Πηνελόπη Λαγουρού Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Home
Greece
Tínou
Πηνελόπη Λαγουρού Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

MSc, Κλινική και Αθλητική Διατροφολογία - Διαιτολογία

24/08/2026

Το να τρως κανονικά δε σημαίνει ότι η κάθε σου ημέρα θα είναι ίδια.

Σημαίνει ότι το φαγάκι έχει χώρο στη ζωή σου!

Οτι μπορει να σου αρέσει ένα γεύμα και να το τρως σε επανάληψη.
Οτι το γεύμα σου δε χρειάζεται να είναι τέλειο για να είναι θρεπτικό.
Οτι κάποιες ημέρες θα πεινάς περισσότερο και κάποιες λιγότερο.
Ότι δε θα νιώθεις ίδιο το σώμα σου κάθε ημέρα.
Ότι θα φας και επειδή είσαι στεναχωρημεν@.
Ότι θα φας κανονικό γλυκό-με κανονικά υλικά και κανονική ζάχαρη.

Και ίσως αυτή είναι μια από τις πιο σημαντικές μορφές φροντίδας του σώματος σου:
Να του μάθεις να τρώει κανονικά 🍃

Εσύ τι άλλο θα πρόσθετες στη λίστα;

#διατροφολογος #θρεψη #ενσυνείδητηδιατροφή

18/08/2026

Για τα ταβερνάκια ο λόγος που τα περνάμε όμορφα , αλλά μετά μπορεί να μπαίνουν σκέψεις και τύψεις στο μυαλό.
Μερικες υπενθυμίσεις ✨
Το σώμα σου δε χρειάζεται τιμωρία- στέρηση επειδή πέρασε μια διαφορετική ημέρα ή έφαγες διαφορετικά από ότι στην καθημερινότητα σου.
Όσο πιο πολύ σκέφτεσαι ότι πρέπει να κάνεις κάτι διαφορετικό την επόμενη ημέρα,τόσο πιο πολύ δημιουργείς διατροφική βαβούρα και ανασφάλεια.
Χρειάζεσαι φροντίδα και θρέψη κάθε μέρα.
Γιατί η ισορροπία φαίνεται στη συνέπεια και όχι στην τελειότητα!
Το ταβερνάκι δεν είναι παρέκκλιση από τη ζωή σου.
Είναι μέρος της 🍃

Εσύ τι κάνεις την επόμενη ημέρα από το ταβερνάκι;

Με μπόλικη αγάπη,
Πηνελόπη 🧡

06/08/2026

Kinda Cool πράγματα που μπορείς να κάνεις στην παραλία☀️

Καταλαβαίνω ότι η έκθεση σώματος μπορεί να μοιάζει δύσκολη , αλλά δύσκολη για ποιον; Εννοώ αν δεν συγκρίναμε μόνιμα το σώμα και τον εαυτό μας άλλους θα ήταν το ίδιο δύσκολη;
Οσο πιο συχνά κάνεις πράγματα που ευχαριστούν εσένα,που σε φέρνουν πιο κοντά σε αυτό που εσύ θες,τόσο θα ηρεμείς την επικριτική φωνή και θα ηρεμεί η σύγκριση🌼

Με όλη μου την καρδιά σου λεω:

Βάλε το μαγιό σου και πήγαινε το κορμάκι σου στην παραλία , που είναι υπέροχο όπως είναι!

Είναι κουλ να είσαι ο εαυτός σου, σε όλες τις εποχές!
Εσύ τι άλλο θα πρόσθετες στη λίστα;

Λοβ λοβ,
Πηνελόπη 😘

28/07/2026

Σε ένα κόσμο που σου λέει να φας λιγότερο και να μικρύνεις , είμαι εδώ για να σου δώσω απλόχερα την άδεια να φας υδατάνθρακες και ότι λαχταράς γενικά.

Οταν κόβεις τους υδατάνθρακες δεν είναι η πειθαρχία που σε κρατάει και αντέχεις είναι ότι το σώμα σου μπαίνει σε survival mode.

Το να αφήσεις πίσω σου τον φόβο για τους υδατάνθρακες δεν έχει να κάνει με το να τρως «σωστή ποσότητα» ή να ακολουθείς νέους κανόνες — έχει να κάνει ουσιαστικά με την εμπιστοσύνη.

Να εμπιστεύεσαι ότι το σώμα σου ξέρει τι χρειάζεται.
Να εμπιστεύεσαι ότι η θρέψη δεν είναι αδυναμία.
Να εμπιστεύεσαι ότι η ηρεμία και η χαρά επιστρέφουν όταν σταματάς να παλεύεις με το σώμα σου .
Να εμπιστεύεσαι ότι το σώμα σου δεν κάνει λάθος.

Ποιος υδατάνθρακας σε δυσκολεύει περισσότερο;🥐🥨🍞🍝🍕

Στις συνεδρίες μας δουλεύουμε την επανεκπαίδευση της εμπιστοσύνης στην τροφή 🧡

Λοβ λοβ
Πηνελόπη

10/07/2026

Πόσες φορές έχεις νιώσει ότι το ταβερνάκι «χαλάει» την προσπάθεια σου;

Όμως η αλήθεια είναι ότι ένα γεύμα δεν μπορεί να ακυρώσει όλες τις επιλογές που κάνεις καθημερινά.
Δεν μπορεί να ορίσει τι άνθρωπος είσαι, πόσο προσπαθείς για την φροντίδα της θρέψης σου, πόσες αλλαγές βελτίωσης έχεις κάνει μέχρι σήμερα!

Είναι πολύ κανονικό να φας έξω,
να βγεις στο ταβερνάκι ,
να ζεις μια γεμάτη ζωή,
να απολαμβάνεις τις εξόδους,
να απολαμβάνεις τους φίλους σου.

Και όλα αυτά μπορούν να συνυπάρχουν με την φροντίδα του εαυτό σου🫂🧿

Ποια ήταν η τελευταία φορά που ακύρωσες έξοδο για να μη χαλάσεις τη διατροφή σου;
Λοβ λοβ,
Πηνελόπη 🌼

07/07/2026

Αυτή δεν είναι απλά μια granola , είναι μια granola για την υγεία του εντέρου!
Και είναι σούπερ νόστιμη και χορταστική🤤

Υλικά:
2 cup νιφάδες βρώμης
4κ.σ λιναροσπορο τριμμένο
4κ.σ μέλι
4κ.σ μιξ κολοκυθόσπορος-ηλιόσπορος
4κ.σ ταχίνι ή άλειμμα ξηρών καρπών
Σταφίδες
Κανέλα
Λίγο αλάτι

Εκτέλεση :
Βάζεις όλα τα υλικά σε ένα μπολ ανακατεύεις καλά καλά και τοποθετείς σε ένα ταψάκι με αντικολλητικό χαρτί.
Πιέζεις καλά με σπάτουλα ή το καλύτερο με λίγο βρεγμένο αντικολλητικό χαρτί για να γίνει συμπαγής η βάση και ψήνεις για 10’ , αέρα στους 170 βαθμούς.
Μετά τα 10’ βγάζεις και ανακατεύεις την γκρανολα και στρώνεις ξανά, ψήνεις για άλλα 10’.
Έτσι θα γίνει πιο κρατσανιστη.

Enjoyyyyy σανσάινς 🌸

04/07/2026

Τόσα καλοκαίρια , αν σε αγαπούσες.

Οσο περνάει ο καιρός, τόσο πιο σίγουρη νιώθω ότι η σχέση με το φαγάκι και το σώμα, αξίζει να βρίσκεται στο επίκεντρο.
Χρειαζεται χώρο και χρόνο , με φροντίδα και κατανόηση✨
Είναι πολύ σημαντικό ο καθένας μας να νιώσει την αυτοπεποίθηση ότι μπορεί να τα καταφέρει ,να αυτοφροντιστεί.Μιας και το σώμα έχει τεράστια δύναμη, είναι ένα θαύμα!

Όταν αρχίζουμε να φροντίζουμε τη σχέση με το φαγητό και μαθαίνουμε τη θρέψη, τότε είμαστε πιο υγιείς γενικά🌸

Είμαι εδώ μαζί σου🤍

Στιγμιότυπο από το περσινό event στην πλατεία μας!

Με αγάπη,
Πηνελόπη

01/07/2026

Το πως δείχνει το σώμα σου, είναι και θα συνεχίσει να είναι το λιγότερο ενδιαφέρον πάνω σου 🌸

Το καταλαβαίνω ότι το καλοκαίρι μπορεί να μοιάζει δύσκολο αν δεν είσαι σε φιλία με το κορμάκι σου✨
Εχει και μπόλικη έκθεση και σύγκριση!

Δεν αξίζει όμως να περάσεις άλλο ένα καλοκαίρι , σκεπτομεν@ αν τα κάνεις καλά, αν είναι εντάξει το σώμα σου,αν είναι εντάξει να φας,αν σου επιτρέπεται να απολαύσεις το καλοκαίρι όπως είσαι!

Γιατί αξίζεις να γελάσεις, να κολυμπήσεις,να φωτογραφηθείς,να δημιουργήσεις αναμνήσεις, να φας το παγωτό σου, να βάλεις το μαγιό σου, να ξεκουραστείς, να είσαι ο εαυτός σου. Να κάνεις ότι λαχταράς!
Όπως είσαι, είσαι υπεροχ@🩵

Αν στο τέλος του καλοκαιριού κρατούσες μόνο λίγες στιγμές, ποιες θα ήθελες να είναι;

Με μπόλικη αγάπη
Πηνελόπη 🌊

26/06/2026

Ο πρώτος καλοκαιρινός μήνας είχε λίγο από όλα , αλλά πιο πολύ μου θύμισε ότι η θρέψη μας δεν είναι μόνο το φαγάκι που τρώμε ☀️🌊🩵

1. Η ανεμελιά και η παιδικότητα χρειάζεται στις ημέρες μας, να χαιρόμαστε χωρίς να το αναλύουμε, να απολαμβάνουμε χωρίς γιατί και αν.
2. Οι άνθρωποι μας είναι σημαντικοί και τους χρειαζόμαστε δίπλα μας, με αγκαλιές , στοργή , αγάπη και γέλια. Βοηθούν τόσο πολύ το σώμα να νιώθει χαρά και ασφάλεια.
3. Η ξεκούραση, ο καλός ύπνος ,λίγο περισσότερη ηρεμία δε δίνει μόνο ενέργεια , αλλά βοηθάει να είσαι πιο πολύ ο εαυτός σου και να ακούς τις ανάγκες σου.
4. ο πρώτος καλοκαιρινός μήνας, έχει μια προδιάθεση να μας κάνει να στρέφουμε όλη μας την προσοχή στο σώμα μας. Και όμως οι πιο όμορφες στιγμές δεν περίμεναν να αλλάξει κάτι πάνω μου για να συμβούν.

Η θρέψη σχετίζεται με τόσο πολλά και δε θέλει πιο πολύ πειθαρχία, πιο πολύ παρατήρηση ίσως ναι!

🌼Τι κρατάς εσύ από τον Ιούνιο;

Λοβ λοβ
Πηνελόπη

19/06/2026

Εσυ τι χρειάζεσαι να ακουσεις ή να πεις στον εαυτό σου περισσότερο σήμερα;🌊

Πάρε ότι έχεις ανάγκη 🧡

Με αγάπη,
Πηνελόπη

Address

Πλατεία Νικηφόρους Λύτρα , 1
Tínou
84200

Telephone

+302283021020

Website

http://www.nutrilag.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Πηνελόπη Λαγουρού Διαιτολόγος - Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Πηνελόπη Λαγουρού Διαιτολόγος - Διατροφολόγος:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Tínou?