Η θεραπεία του Αυτοθεραπευτή

Directions Contact the practice

Η θεραπεία του Αυτοθεραπευτή Συγγραφέας - Life coach - Theta healer - Αυτοθεραπευτής

Disclaimer: Δεν παρέχεται ιατρική/ειδική συμβουλή.

Τι σημαίνει αυτή η πρόταση;Η αγάπη και η στήριξη από τους άλλους δημιουργούν το ασφαλές πλαίσιο που χρειάζεσαι για να νι...
23/09/2026

Τι σημαίνει αυτή η πρόταση;

Η αγάπη και η στήριξη από τους άλλους δημιουργούν το ασφαλές πλαίσιο που χρειάζεσαι για να νιώσεις αποδοχή και ηρεμία, όμως δεν μπορούν να κάνουν τη δουλειά της προσωπικής σου εξέλιξης για εσένα. Η αλλαγή, η θεραπεία και η βελτίωση της ζωής σου απαιτούν προσωπική απόφαση, δράση και ανάληψη ευθύνης. Η φροντίδα του περιβάλλοντός σου είναι το πάτωμα για να σταθείς, αλλά το βήμα προς τα εμπρός πρέπει να το κάνεις εσύ.

Μια πρακτική συμβουλή
Σταμάτα να περιμένεις από τους άλλους να λύσουν τα εσωτερικά σου ζητήματα ή να γίνουν ο καταλύτης για την αλλαγή σου. Αναγνώρισε την υποστήριξη που σου προσφέρεται και χρησιμοποίησέ την ως εφαλτήριο για να αναλάβεις δράση. Ρώτησε τον εαυτό σου: «Ποιο είναι εκείνο το βήμα αλλαγής που αποφεύγω να κάνω, περιμένοντας αόριστα να αλλάξουν οι συνθήκες ή οι άλλοι γύρω μου;»

Διαχείριση
Μετάβαση από την παθητικότητα στην προσωπική ευθύνη (agency), ενδυνάμωση της αυτονομίας και λήψη συνειδητών αποφάσεων για το μέλλον.

Νιώθεις ότι ενώ έχεις την υποστήριξη που χρειάζεσαι, διστάζεις να κάνεις το πρώτο βήμα για τη δική σου αλλαγή;

*Disclaimer: Το παρόν περιεχόμενο έχει καθαρά ενημερωτικό και αυτογνωστικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την επαγγελματική διάγνωση, συμβουλευτική ή θεραπεία από πιστοποιημένο ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή ή ψυχίατρο.*

Δεν αντιδράς. Είναι ηρεμία ή αποσύνδεση?Τι σημαίνει αυτή η πρότασηΘέτει το κρίσιμο ερώτημα γύρω από τη σιωπή και την απο...
21/09/2026

Δεν αντιδράς. Είναι ηρεμία ή αποσύνδεση?

Τι σημαίνει αυτή η πρόταση
Θέτει το κρίσιμο ερώτημα γύρω από τη σιωπή και την απουσία αντίδρασης απέναντι σε μια κατάσταση. Η εσωτερική ηρεμία είναι συνειδητή επιλογή, συνοδεύεται από αίσθημα γαλήνης και ασφάλειας, και σου επιτρέπει να παραμένεις παρών. Αντίθετα, η συναισθηματική αποσύνδεση (dissociation/shutdown) είναι ένας αυτόματος μηχανισμός άμυνας όπου το άτομο «παγώνει» και αποτραβιέται συναισθηματικά επειδή νιώθει κατακλυσμένο ή απειλούμενο.

Μια πρακτική συμβουλή
Παρατήρησε τις σωματικές σου ενδείξεις όταν επιλέγεις να μην αντιδράσεις. Αν το σώμα σου είναι χαλαρό και η αναπνοή σου ήρεμη, πρόκειται για εσωτερική γαλήνη. Αν νιώθεις μούδιασμα, σφίξιμο στο στήθος, κόμπο στο στομάχι ή αίσθημα αποξένωσης από το περιβάλλον, πρόκειται για αποσύνδεση. Ρώτησε τον εαυτό σου: «Δεν αντιδρώ επειδή είμαι πραγματικά καλά με αυτό ή επειδή το σύστημά μου έχει παγώσει για να προστατευτεί;»

Διαχείριση
Αναγνώριση των μηχανισμών άμυνας, ρύθμιση του νευρικού συστήματος και επανασύνδεση με τα συναισθήματα σε ένα ασφαλές πλαίσιο.

Όταν επιλέγεις να μη μιλήσεις ή να μην αντιδράσεις, τι από τα δύο νιώθεις να συμβαίνει μέσα σου;

*Disclaimer: Το παρόν περιεχόμενο έχει καθαρά ενημερωτικό και αυτογνωστικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την επαγγελματική διάγνωση, συμβουλευτική ή θεραπεία από πιστοποιημένο ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή ή ψυχίατρο.*

Είναι σκληρό να συνειδητοποιείς πως επένδυσες σε κάτι που ποτέ δεν υπήρχεΤι σημαίνει αυτή η πρότασηΠεριγράφει τη βαθιά ο...
18/09/2026

Είναι σκληρό να συνειδητοποιείς πως επένδυσες σε κάτι που ποτέ δεν υπήρχε

Τι σημαίνει αυτή η πρόταση
Περιγράφει τη βαθιά οδύνη που νιώθεις όταν συνειδητοποιείς ότι η σχέση στην οποία έδωσες χρόνο, ενέργεια και συναισθήματα βασιζόταν σε μια αυταπάτη. Η θλίψη δεν προέρχεται μόνο από την απώλεια του άλλου ανθρώπου, αλλά από την κατάρρευση της εικόνας που είχες δημιουργήσει για αυτόν, για το μαζί και για το μέλλον που ονειρευόσουν.

Μια πρακτική συμβουλή
Επέτρεψε στον εαυτό σου να θρηνήσει την απώλεια της προσδοκίας χωρίς να κατηγορείς τον εαυτό σου που εμπιστεύτηκες. Η επένδυσή σου έδειξε τη δική σου ικανότητα να αγαπάς και να συνδέεσαι, όχι την αξία του άλλου. Ρώτησε τον εαυτό σου: «Μπορώ να διαχωρίσω την πρόθεση που είχα εγώ από την πραγματικότητα που μου προσέφερε η άλλη πλευρά;»

Διαχείριση
Επεξεργασία της ματαίωσης και της προδομένης προσδοκίας, αποδοχή της πραγματικότητας και επαναπροσδιορισμός της προσωπικής αξίας.

Νιώθεις ότι δυσκολεύεσαι να αποδεχτείς πως αυτό που ζούσες δεν ανταποκρινόταν στην πραγματικότητα;

*Disclaimer: Το παρόν περιεχόμενο έχει καθαρά ενημερωτικό και αυτογνωστικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την επαγγελματική διάγνωση, συμβουλευτική ή θεραπεία από πιστοποιημένο ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή ή ψυχίατρο.*

Η αλήθεια υπόσχεται ότι δεν θα ζεις μέσα σε ψεύτικη ηρεμίαΤι σημαίνει αυτή η πρόταση Το να ζεις στο ψέμα προσφέρει μια π...
16/09/2026

Η αλήθεια υπόσχεται ότι δεν θα ζεις μέσα σε ψεύτικη ηρεμία

Τι σημαίνει αυτή η πρόταση
Το να ζεις στο ψέμα προσφέρει μια πλασματική, εύθραυστη ηρεμία, η οποία απαιτεί συνεχή ενέργεια για να διατηρηθεί. Η αλήθεια σε απελευθερώνει από αυτή την εσωτερική ένταση, προσφέροντας αυθεντική γαλήνη που βασίζεται στην πραγματικότητα και όχι σε αυταπάτες.

Μια πρακτική συμβουλή
Εξασκήσου στην ειλικρίνεια με τον εαυτό σου, ξεκινώντας από τα μικρά. Όταν νιώθεις μια αδικαιολόγητη δυσφορία, σταμάτα και αναγνώρισε τι είναι αυτό που αποφεύγεις να αντιμετωπίσεις. Ρώτησε τον εαυτό σου: «Ποια αλήθεια αποφεύγω να παραδεχτώ αυτή τη στιγμή επειδή φοβάμαι την αναστάτωση που θα φέρει;»

Διαχείριση
Αποδοχή της πραγματικότητας, διαχείριση του φόβου της αλλαγής και ενδυνάμωση της ψυχικής ανθεκτικότητας απέναντι σε δύσκολες παραδοχές.

Υπάρχει κάποια αλήθεια στη ζωή σου αυτή τη στιγμή που διστάζεις να αντιμετωπίσεις;

*Disclaimer: Το παρόν περιεχόμενο έχει καθαρά ενημερωτικό και αυτογνωστικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την επαγγελματική διάγνωση, συμβουλευτική ή θεραπεία από πιστοποιημένο ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή ή ψυχίατρο.*

«Και συνειδητοποιείς πως τελικά προσφέρθηκες να σε χρησιμοποιήσουν»1. Τι σημαίνει αυτή η πρόταση;Είναι η στιγμή της επώδ...
14/09/2026

«Και συνειδητοποιείς πως τελικά προσφέρθηκες να σε χρησιμοποιήσουν»

1. Τι σημαίνει αυτή η πρόταση;
Είναι η στιγμή της επώδυνης αλήθειας, όπου συνειδητοποιείς ότι η υπερβολική προσφορά, η υποχωρητικότητα και η ανάγκη σου για αγάπη άνοιξαν την πόρτα στην εκμετάλλευση. Το βάρος εδώ δεν είναι μόνο η συμπεριφορά των άλλων, αλλά και η απογοήτευση από τον ίδιο σου τον εαυτό.

2. Μια πρακτική συμβουλή
Αντικατάστησε την αυτομομφή με την αυτοσυμπόνια. Αντί να κατηγορείς τον εαυτό σου που εμπιστεύτηκε, αναγνώρισε την πρόθεσή σου για σύνδεση και μετέτρεψε αυτό το μάθημα σε προστασία: μάθε να δίνεις εκεί που υπάρχει αμοιβαιότητα και σεβασμός.

3. Διαχείριση: Απελευθέρωση της ενοχής και του σφιξίματος που καταγράφονται στο σώμα, αποκαθιστώντας τη ροή της εσωτερικής σου δύναμης.

Νιώθεις ότι εξαντλείσαι προσφέροντας στους άλλους χωρίς ανταπόκριση;

«Η συγχώρεση δεν είναι η μηχανή του χρόνου. Δεν διαγράφει το παρελθόν»Τι σημαίνει αυτή η πρόταση;Η συγχώρεση συχνά παρεξ...
10/09/2026

«Η συγχώρεση δεν είναι η μηχανή του χρόνου. Δεν διαγράφει το παρελθόν»

Τι σημαίνει αυτή η πρόταση;
Η συγχώρεση συχνά παρεξηγείται ως δικαιολόγηση ή λήθη της βλάβης που προκλήθηκε. Στην πραγματικότητα, δεν αλλάζει τα γεγονότα του παρελθόντος, αλλά αποσυνδέει τη μνήμη από τον ενεργό πόνο και το βάρος της μνησικακίας.

Μια πρακτική συμβουλή
Διαχώρισε τη συγχώρεση από τη συμφιλίωση. Μπορείς να επιλέξεις να αφήσεις πίσω σου τη θλίψη και τον θυμό για τη δική σου γαλήνη, χωρίς να χρειάζεται να επιτρέψεις στα ίδια άτομα να επιστρέψουν στη ζωή σου.

Διαχείριση: Επεξεργασία του θυμού και της ματαίωσης, αναγνώριση των συναισθηματικών ορίων και αποδοχή της πραγματικότητας χωρίς αυτομομφή.

Αποδέσμευση του εγκλωβισμένου συναισθηματικού βάρους από το σώμα και εξισορρόπηση της ενέργειας για ουσιαστική εσωτερική ελευθερία.

Δυσκολεύεσαι να απελευθερωθείς από τα βάρη του παρελθόντος;

Disclaimer: Το παρόν περιεχόμενο έχει καθαρά ενημερωτικό και αυτογνωστικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την επαγγελματική διάγνωση, συμβουλευτική ή θεραπεία από πιστοποιημένο ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή ή ψυχίατρο.

«Η προδοσία γκρεμίζει την πίστη σου στο μαζί»1. Τι σημαίνει αυτή η πρόταση;Όταν κλονίζεται η εμπιστοσύνη, δεν πληγώνεται...
07/09/2026

«Η προδοσία γκρεμίζει την πίστη σου στο μαζί»

1. Τι σημαίνει αυτή η πρόταση;
Όταν κλονίζεται η εμπιστοσύνη, δεν πληγώνεται μόνο η σχέση με τον άλλον, αλλά ακυρώνεται η αίσθηση ασφάλειας και η πίστη στην κοινή πορεία. Το πλήγμα αγγίζει τον πυρήνα της ασφάλειάς σου, κάνοντάς σε να αμφισβητείς ακόμα και τη δική σου κρίση.

2. Μια πρακτική συμβουλή
Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να βιώσει τον πόνο χωρίς να βιαστείς να βγάλεις οριστικά συμπεράσματα για όλους τους ανθρώπους. Εστίασε στην επανασύνδεση με τον εαυτό σου: χτίσε πρώτα την εμπιστοσύνη με τη δική σου εσωτερική φωνή και τα δικά σου θέλω.

3. Διαχείριση: Επεξεργασία του συναισθηματικού πόνου, επούλωση της πληγωμένης αυτοεκτίμησης και σταδιακή επαναθεμελίωση της ικανότητας για υγιή συνδεσιμότητα.

Απελευθέρωση του σωματικού σφιξίματος και της προστατευτικής «θωράκισης» που δημιουργεί το τραύμα, επαναφέροντας τη ροή της ενέργειας και την εσωτερική γαλήνη.

Νιώθεις ότι η προδοσία σου στέρησε την πίστη σου στους ανθρώπους; .

«Σταμάτα να προσαρμόζεσαι σε ανθρώπους που σε αρρωσταίνουν»Τι σημαίνει αυτή η πρόταση;Η διαρκής προσπάθεια να χωρέσεις σ...
03/09/2026

«Σταμάτα να προσαρμόζεσαι σε ανθρώπους που σε αρρωσταίνουν»

Τι σημαίνει αυτή η πρόταση;
Η διαρκής προσπάθεια να χωρέσεις σε τοξικές δυναμικές ή να ικανοποιείς άλλους εις βάρος σου έχει βαρύ τίμημα. Η συναισθηματική καταπίεση εκδηλώνεται συχνά ως σωματική εξάντληση, άγχος ή ακόμα και οργανικά συμπτώματα.

Μια πρακτική συμβουλή
Θέσε ξεκάθαρα και σταθερά όρια. Αναγνώρισε τα σήματα που σου στέλνει το σώμα σου όταν πιέζεσαι και θυμήσου: το να λες «όχι» στους άλλους, όταν αυτό προστατεύει την ηρεμία σου, είναι μια πράξη αυτοσεβασμού.

Διαχείριση: Εντοπισμός των βαθύτερων αιτιών της ανάγκης για αποδοχή και ενδυνάμωση της αυτοεκτίμησης για τη διατήρηση υγιών ορίων.

Αποφόρτιση του σώματος από το συσσωρευμένο συναισθηματικό στρες και αποκατάσταση της εσωτερικής αρμονίας.

Δυσκολεύεσαι να θέσεις όρια στις σχέσεις σου;

Disclaimer: Το παρόν περιεχόμενο έχει καθαρά ενημερωτικό και αυτογνωστικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την επαγγελματική διάγνωση, συμβουλευτική ή θεραπεία από πιστοποιημένο ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή ή ψυχίατρο.

«Μην εγκλωβίζεσαι σε αυτό που θα μπορούσε να είχε γίνει»1. Τι σημαίνει αυτή η πρόταση;Όταν ανακυκλώνουμε στο μυαλό μας τ...
01/09/2026

«Μην εγκλωβίζεσαι σε αυτό που θα μπορούσε να είχε γίνει»

1. Τι σημαίνει αυτή η πρόταση;
Όταν ανακυκλώνουμε στο μυαλό μας τα «αν», μένουμε συναισθηματικά αιχμάλωτοι σε ένα παρελθόν που δεν αλλάζει. Η νοσταλγία ή η μετάνοια για μια εναλλακτική πραγματικότητα εξαντλεί την ενέργειά μας και μας εμποδίζει να ζήσουμε το παρόν.

2. Μια πρακτική συμβουλή
Παρατήρησε πότε το μυαλό σου δραπετεύει στο «τι θα γινόταν αν». Κάνε μια παύση, πάρε μια βαθιά αναπνοή και φέρε την προσοχή σου στο σώμα σου και στο τώρα. Ρώτησε τον εαυτό σου: «Τι μπορώ να κάνω σήμερα με τα δεδομένα που έχω αυτή τη στιγμή;»

3. Διαχείριση. Επεξεργασία των συναισθημάτων απώλειας ή ματαίωσης και αναδόμηση των μοτίβων σκέψης.

Νιώθεις ότι δυσκολεύεσαι να αφήσεις το παρελθόν πίσω σου;

Disclaimer: Το παρόν περιεχόμενο έχει καθαρά ενημερωτικό και αυτογνωστικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την επαγγελματική διάγνωση, συμβουλευτική ή θεραπεία από πιστοποιημένο ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή ή ψυχίατρο.

Άκουγε υπομονετικά τις αδυναμίες και τις ευαισθησίες σου μέχρι να τις χρησιμοποιήσει εναντίον σου Τι σημαίνει αυτή η πρό...
31/08/2026

Άκουγε υπομονετικά τις αδυναμίες και τις ευαισθησίες σου μέχρι να τις χρησιμοποιήσει εναντίον σου

Τι σημαίνει αυτή η πρόταση
Περιγράφει το μοτίβο της χειριστικής συμπεριφοράς και της συναισθηματικής εκμετάλλευσης. Κάποιος προσποιείται τον πρόθυμο και ενσυναισθητικό ακροατή, κερδίζοντας την εμπιστοσύνη σου, όχι από πραγματικό ενδιαφέρον, αλλά για να συλλέξει πληροφορίες σχετικά με τα τρωτά σου σημεία.

Μια πρακτική συμβουλή
Θέσε άμεσα συναισθηματικά όρια και αξιολόγησε την ποιότητα των σχέσεών σου. Η οικειότητα απαιτεί αμοιβαιότητα και ασφάλεια· αν παρατηρήσεις ότι οι ευαισθησίες σου γίνονται εργαλείο επίθεσης, απομάκρυνε τη συναισθηματική σου διαθεσιμότητα.

Διαχείριση
Αναγνώριση χειριστικών συμπεριφορών (gaslighting/εκμετάλλευση), ενδυνάμωση της αυτοεκτίμησης και επούλωση της προδομένης εμπιστοσύνης.

Έχεις νιώσει πρόσφατα ότι κάποιος χρησιμοποίησε την ευάλωτη πλευρά σου εναντίον σου;

Disclaimer: Το παρόν περιεχόμενο έχει καθαρά ενημερωτικό και αυτογνωστικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την επαγγελματική διάγνωση, συμβουλευτική ή θεραπεία από πιστοποιημένο ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή ή ψυχίατρο.

Address

Thessaloníki

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Η θεραπεία του Αυτοθεραπευτή posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Η θεραπεία του Αυτοθεραπευτή:

Shortcuts

Share