05/07/2026
👉Η vinyasa αυτή εστιάζει στην ενεργοποίηση του πρόσθιου πνευμονογαστρικού νεύρου για την τόνωση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος. Το νευρικό σύστημα στον σύγχρονο άνθρωπο είναι σε πλήρη ανισορροπία με το συμπαθητικό νευρικό σύστημα να είναι υπερδιεγερμένο, ενώ το ΠΝΣ να υπολειτουργεί.
📍Η yoga πάντα στόχο έχει την ισορροπία των δύο συστημάτων. Ένα μικρό δείγμα της τόνωσης του ΠΝΣ γίνεται μέσω του εύρους των κινήσεων της σπονδυλικής στήλης με συμπίεση και επέκταση.
📍Η vinyasa ξεκινά με την Ustrasana (θέση της καμήλας) και την Vagu Janu Vajrasana (θέση διαμαντιού -με ενεργοποίηση του πρόσθιου πνευμονογαστρικού νεύρου). Εν συνεχεία ξεκουράζομαι για λίγο στην Supta Vajrasana (ύπτια θέση διαμαντιού) και σε παραλλαγές αυτής για να καταλήξω στην κάμψη της σπονδυλικής στήλης στην Janu Sirsasana II (θέση κεφάλι στο γόνατο –με το ένα πόδι στην Ardha Padmasana).
📍Η vinyasa αυτή μπορεί να γίνει με πολλές παραλλαγές, είτε πιο βατές, είτε πιο απαιτητικές. Τα όριά μας είναι αυτά που καθορίζουν την asana, κάτι που είναι προς εξερεύνηση κάθε φορά.
************************************************
👉Τhis vinyasa focuses on stimulating the anterior vagal nerve in order to tone the parasympathetic nervous system (PNS). The nerve system in modern humans is completely destabilised, as the sympathetic nervous system is hyperactive while the PNS remains dormant.
📍Through yoga the aim is to balance the two systems. A small sample of how the PNS can be activated is manifested through the range of spinal motions of contraction and extension.
📍This vinyasa starts off with Ustrasana (camel pose) and Vagu Janu Vajrasana (diamond pose –with anterior vagal nerve stimulation). Moving on, I rest in Supta Vajrasana (reclined diamond pose) and some of its variations to arrive in a spinal flexion in Janu Sirsasana II (head on knee pose –with one leg in Ardha Padmasana).
📍This vinyasa can be approached with less or more challenging variations. It is our personal limits that hold the threshold upon which an asana will appear in a specific way and that is for the practitioner to explore every single time.
🎼Another Life by Art Flower https://freemusicarchive.org/
, , , , , , , ,
