https://www.facebook.com/103525119285226/

Nutrituals

Home
Greece
Thessaloníki
Nutrituals

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Nutrituals, Nutritionist, Thessaloníki.

10/07/2026

Το στρες δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεσή μας. Μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, την όρεξη, την ενέργεια και έμμεσα τη διαχείριση του σωματικού βάρους.

Η κορτιζόλη είναι μια απαραίτητη ορμόνη, όμως όταν το χρόνιο στρες γίνεται καθημερινότητα, ο οργανισμός δυσκολεύεται να επανέλθει στην ισορροπία.

Μικρές καθημερινές συνήθειες, όπως η επαρκής ξεκούραση, η ισορροπημένη διατροφή, η τακτική άσκηση και η αποτελεσματική διαχείριση του στρες, μπορούν να συμβάλουν στη φυσιολογική ρύθμιση της κορτιζόλης και στη συνολική υγεία.

07/07/2026

Το σπλαχνικό λίπος δεν είναι απλώς αποθήκη ενέργειας, αλλά μεταβολικά ενεργός ιστός με σημαντική επίδραση στη συνολική υγεία.

Η αυξημένη του συσσώρευση συνδέεται με ινσουλινοαντίσταση, χρόνιο φλεγμονώδες υπόβαθρο και αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο, ανεξάρτητα από το σωματικό βάρος.

Το σημαντικό είναι ότι πρόκειται για τροποποιήσιμο παράγοντα. Παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής — διατροφή, φυσική δραστηριότητα, ύπνος και διαχείριση στρες — μπορούν να συμβάλουν ουσιαστικά στη μείωσή του.

📌 Δεν είναι θέμα αισθητικής. Είναι θέμα μεταβολικής υγείας.

#σπλαχνικόλίπος #μεταβολισμός #διατροφή #υγεία

02/07/2026

Τα προβιοτικά χρειάζονται… τροφή! 🌱

Τα πρεβιοτικά είναι οι φυτικές ίνες που τρέφουν τα ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου και συμβάλλουν στη διατήρηση ενός υγιούς μικροβιώματος. Έτσι, η καθημερινή κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρεβιοτικά μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του εντέρου και, κατ’ επέκταση, τη συνολική υγεία.

26/06/2026

🦠 Το έντερο δεν είναι απλώς ένα όργανο πέψης — είναι ένα από τα πιο ενεργά ρυθμιστικά συστήματα του οργανισμού.

Τα προβιοτικά συμβάλλουν στη διατήρηση της ισορροπίας του εντερικού μικροβιώματος, επηρεάζοντας όχι μόνο την πέψη αλλά και την ανοσολογική λειτουργία και τον άξονα εντέρου–εγκεφάλου.

Σε μια εποχή όπου το stress, η διατροφή και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν άμεσα την ισορροπία του εντερικού μικροβιώματος, η κατανόηση του ρόλου των προβιοτικών γίνεται ουσιαστική.

22/06/2026

💧 Ηλεκτρολύτες: τους χρειάζεσαι πραγματικά ή είναι απλώς άλλο ένα trend;

Οι ηλεκτρολύτες (νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο) παίζουν σημαντικό ρόλο στην ενυδάτωση, τη μυϊκή λειτουργία και τη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα.

Ωστόσο, οι περισσότεροι υγιείς άνθρωποι που ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή καλύπτουν τις ανάγκες τους χωρίς συμπληρώματα.

Η ανάγκη για επιπλέον ηλεκτρολύτες μπορεί να αυξηθεί σε περιπτώσεις: ✔️ Έντονης εφίδρωσης ✔️ Παρατεταμένης άσκησης ✔️ Υψηλών θερμοκρασιών ✔️ Γαστρεντερικών διαταραχών (διάρροια, εμετοί)

#ηλεκτρολύτες #ενυδάτωση #διατροφή nutrituals

14/06/2026

Αν ετοιμάζεσαι για παραλία, κράτα αυτό πριν φύγεις ☀️🌊

5 εύκολες ιδέες για σνακ που μπορείς να ετοιμάσεις από το σπίτι και να έχεις μαζί σου όλη μέρα χωρίς άγχος για το τι θα φας.

Και μην ξεχνάς το πιο σημαντικό 👇
💧 αρκετό νερό για σωστή ενυδάτωση μέσα στη ζέστη

19/01/2026

🌱 Διατροφικές Συμβουλές για Hashimoto:
1. Συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε σελήνιο, όπως Brazil nuts & αυγά.
2. Καταναλώστε πηγές ψευδαργύρου, όπως στρείδια & κολοκυθόσπορο.
3. Συμπεριλάβετε πηγές σιδήρου όπως κόκκινο κρέας, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φακές.
4. Καταναλώστε ωμέγα-3 λιπαρά οξεα καθώς έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Συμπεριλάβετε πηγές όπως το ιχθυέλαιο, ο λιναρόσπορος, οι σπόροι chia και τα καρύδια.
5. Εξετάστε μια διατροφή χωρίς γλουτένη αν έχετε ευαισθησία.
6. Ακολουθήστε μια αντιφλεγμονώδη διατροφή με λιπαρά ψάρια, πράσινα λαχανικά, μούρα & ελαιόλαδο.
7. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση ιωδίου εκτός αν συνταγογραφηθεί από γιατρό.
8. Αυξήστε τη πρόσληψη βιταμίνης D με έκθεση στον ήλιο ή κατανάλωση λιπαρών ψαριών & εμπλουτισμένων τροφίμων.
9. Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα & τη ζάχαρη για να μειώσετε τη φλεγμονή.
10. Μην ξεχνάτε την ενυδάτωση! 💧

#χασιμότο nutrituals

17/12/2025

5 νηστίσιμα πρωινά για αυτή την εβδομάδα ✨

02/12/2025

Μαγνήσιο! ✨

Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο με πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Μερικά από αυτά είναι:
1️⃣ Μειώνει την κούραση 💥
2️⃣ Διατηρεί την ισορροπία των ηλεκτρολυτών: Ρυθμίζει τα επίπεδα καλίου και νατρίου, απαραίτητα για τη λειτουργία των νεύρων και των μυών. ⚡
3️⃣ Μειώνει την κατάθλιψη: Το μαγνήσιο υποστηρίζει την παραγωγή νευροδιαβιβαστών, ανεβάζοντας τη διάθεσή σας. 🧠🌈
4️⃣ Μειώνει την υπέρταση: Χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας την υψηλή αρτηριακή πίεση. ❤️🩺
5️⃣ Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου: Το μαγνήσιο προάγει τη χαλάρωση, βοηθώντας στον ήρεμο ύπνο. 😴🌙

✅Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου είναι:
* 1-3 ετών: 80mg
* 4-8 ετών: 130mg
* 9-13 ετών: 240mg
* Αγόρια 14-18 ετών: 410mg
* Κορίτσια 14-18 ετών: 360mg
* Ενήλικες άνδρες: 400mg
* Ενήλικες γυναίκες: 320mg
* Εγκυμοσύνη: 360mg

Σύρετε προς τα δεξιά για να μάθετε ποιες τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε τα οφέλη του! 🌱💪

#Πλεονεκτήματα μαγνησίου ”

16/10/2025

🤗Σεροτονίνη: Η Ορμόνη της Χαράς!
Η σεροτονίνη είναι ένας σημαντικός νευροδιαβιβαστής που επηρεάζει τη διάθεση, τον ύπνο, την όρεξη και την ενέργειά μας.

Αλλά ξέρεις ότι η διατροφή σου μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή της;
➡️ Ο οργανισμός μας χρησιμοποιεί την τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που βρίσκουμε σε συγκεκριμένα τρόφιμα, για να παράγει σεροτονίνη!

Πώς λειτουργεί;

1️⃣ Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε τρυπτοφάνη, όπως σολομό, κοτόπουλο, αυγά, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
2️⃣ Βοήθησε τη μετατροπή της σε σεροτονίνη με βιταμίνες όπως Β6, Β12 και μαγνήσιο.
3️⃣ Απόλαυσε καλύτερη διάθεση, βαθύ ύπνο και ισορροπημένη όρεξη!

✨ Θυμήσου: Ένας ισορροπημένος τρόπος ζωής (καλή διατροφή, άσκηση, ήλιος) είναι το κλειδί για την ευεξία σου.

Address

Thessaloníki

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutrituals posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutrituals:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Thessaloníki?