Ελένη Φωτιάδη Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Ελένη Φωτιάδη Διαιτολόγος-Διατροφολόγος η σελίδα αυτή σκοπό έχει την σωστή και έγκυρη ενημέρωσ?

24/08/2026

🥔Baby πατάτες με δενδρολίβανο

👇Όλη η συνταγή στο link που θα βρείτε στα σχόλια!

Υλικά:
Baby πατάτες (1.5 kg)
Ελαιόλαδο (1/2 φλ.)
Μουστάρδα (3 κ.γλ.)
Χυμός λεμονιού (3/4 τμχ)
Αλάτι (3 κ.γλ.)
Δενδρολίβανο φρέσκο ψιλοκομένο ή αποξηραμένο (2 κ.γλ.)
Σκόρδο τριμμένο (1 σκελίθρα)

Διαδικασία:
– Βράζουμε νερό σε μία μέτρια κατσαρόλα με 1.5 κ.γλ. αλάτι

– Πλένουμε τις πατάτες baby και έπειτα τις βάζουμε στο καυτό νερό για 20 λεπτά.

– Έπειτα τις κόβουμε (αν θέλουμε τις κρυώνουμε πρώτα για να τις κόψουμε).

– Για ένα έξτρα σχήμα μπορούμε να τις πατήσουμε (τα μισά κομμάτια) με ένα ποτήρι όπως φαίνεται και στο βίντεο

– Κάνουμε ένα μείγμα με ελαιόλαδο, λεμόνι, μουστάρδα, αλάτι, δενδρολίβανο και σκόρδο

– Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180°C.

– Με πινέλο περνάμε ένα ταψί με το παραπάνω μείγμα και αφού βάλουμε τις πατάτες, τις περνάμε και αυτές από πάνω με το μείγμα.

– Ψήνουμε για 40 λεπτά και είναι έτοιμες! Τραγανές και πεντανόστιμες!

#πατάτες

22/06/2026

Εσύ τι κάνεις;

14/05/2026

Vegan κέικ Πορτοκαλί-Σοκολάτα!!!!!

Ήθελα καιρό να το ανεβάσω...

Προθερμαίνουμε τον φουρνο στις 160 βαθμους αέρα.

ΥΛΙΚΑ:
Ηλιέλαιο 150 γρ.
Ζάχαρη καστανή 150γρ.
Ξύσμα απο 1 πορτοκάλι
Χυμό πορτοκαλιού 200γρ.
Ξύδι 1κ.σ.
Σόδα 1/2 κ.γ.
Φαρίνα ολικής 125γρ.
Φαρίνα 125γρ.
Κορν φλάουρ 1κ.σ.
Κακάο 2κ.σ.
ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ:
@-Τα ανακατεύεις όλα
-Βάζεις λαδόκολλα σε φόρμα
-Ρίχνεις την μισή ποσότητα από το μείγμα στην φόρμα
-Στην υπόλοιπη βάζεις 2.5κ.σ. κακάο
-Ανακατεύεις
-Ρίχνεις το υπόλοιπο στην φόρμα

ΚΑΛΗ ΑΠΟΛΑΥΣΗ !!

20/01/2026

Μικρά βήματα φια σταθερά αποτελέσματα!!

12/12/2025

🥦Η μονοτονία στην κουζίνα σε μία χορτοφαγική διατροφή, φέρνει άγχος και δεν σε αφήνει να χαρείς την επιλογή σου;
Δες τι έκανα εγώ πιο κάτω και υιοθέτησα μια pblantbased διατροφή δίχως στερήσεις.

🥰Όταν έρχεσαι στο γραφείο με ρωτάς, πως δεν θα έχω ελλείψεις, πως δεν θα βάλω κιλά ενώ δεν τρώω κρέας, τι θα κάνω όταν βγαίνω έξω, τι θα μαγειρεύω αφού μεγάλωσα σε μία οικογένεια κρεοφάγων;

🥰Εάν δεν βρεθεί λύση στα παραπάνω ερωτήματα, θα τρως, μονότονα μόνο σούπες οσπρίων, θα έχεις ελλείψεις όπως b12, πρωτεΐνης και θρεπτικών συστατικών. Θα νιώθεις ατονία και έλλειψη κινήτρων για να συνεχίσεις.

🥰Δεν είμαι chef, ούτε μπορώ να σου δώσω εξεζητημένες συνταγές, όμως είμαι μία διατροφολόγος που κάνω χορτοφαγία από το 2014, 11 χρόνια και τα παιδιά μου.

🥰Λατρεύω να μαγειρεύω και να πειραματίζομαι με συνταγές. Έχω δουλέψει με άτομά που ακολουθούν μια χορτοφαγική διατροφή ή προσπαθούν να την εντάξουν και τα έχουν καταφέρει με την καθοδήγηση μου αλλά και την εμπειρία μου.

🥰Ο τρόπος μου είναι απλός, θα σου δείξω τα μυστικά μου στην διατροφή και στην κουζίνα και εσύ θα μου πεις τι σου έχει λείψει.
Επειδή έρχονται γιορτές και οι υποχρεώσεις είναι πολλές, υπάρχουν λίγες θέσεις ακόμη.

😁Εάν μπορείς πάτα πάνω στην χορηγούμενη για να στείλεις μήνυμα για να μιλήσουμε και να δω πως μπορώ αν σε βοηθήσω.

Address

Βογατσικού 12
Thessaloníki

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 15:00
Wednesday 09:00 - 15:00
Thursday 09:00 - 15:00
Friday 09:00 - 21:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ελένη Φωτιάδη Διαιτολόγος-Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ελένη Φωτιάδη Διαιτολόγος-Διατροφολόγος:

Shortcuts

Share

Category