Άννα Κολοκοτρώνη-Κλινική Διαιτολόγος,MSc

05/09/2026

Δεν χρειάζεται να «κερδίσεις» το φαγητό...τι σημαίνει αυτό;

Δεν χρειάζεται να γυμναστείς για να δικαιούσαι να φας.
Δεν χρειάζεται να στερηθείς για να «εξισορροπήσεις» ένα γεύμα.
Δεν χρειάζεται να είσαι «τέλεια» όλη μέρα για να απολαύσεις κάτι που θέλεις.

Και αυτό δεν σημαίνει «τρώω ό,τι θέλω και δεν με νοιάζει»

Επιλέγω το φαγητό με σκοπό να φροντίσω τον εαυτό μου.

Να δώσω στο σώμα μου ενέργεια.
Να το θρέψω.
Να το απολαύσω.
Να ακούσω τι χρειάζομαι.

#διατροφολόγος #διαισθητικηδιατροφη #φαγητό

02/09/2026

Τα συμπτώματα αυτά μπορεί να έχουν πολλές διαφορετικές αιτίες.

Αν πρόκειται πράγματι για υπογλυκαιμία, χρειάζεται άμεση πρόσληψη γρήγορα απορροφήσιμων υδατανθράκων, όπως χυμός.

❗Αν τα συμπτώματα επιμένουν ή επανέρχονται συχνά, χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση για να βρεθεί η αιτία.

#διατροφολόγος #υπογλυκαιμίες #διατροφή #σάκχαρο #υγεια

28/08/2026

Δεν χρειάζεται κάθε φορά που αγοράζουμε κάτι να αποφασίζουμε αν είναι «υγιεινό» ή «ανθυγιεινό».

Αξίζει όμως να ξέρουμε τι περιέχει, τι σημαίνει αυτό και πώς ταιριάζει στις δικές μας ανάγκες.

Έχει στόχο να μας δώσει περισσότερη ελευθερία στις επιλογές μας. 🤍

#διαισθητικήδιατροφή #διαιτολόγος

24/08/2026

Το φαγητό δεν χρειάζεται να γίνει άλλη μία περιοχή της ζωής σου όπου πρέπει συνεχώς να προσπαθείς να είσαι «τέλειος».

Λιγότεροι μύθοι.
Λιγότερες ενοχές.
Περισσότερη γνώση.
Περισσότερη εμπιστοσύνη στο σώμα σου.

🤍Γιατί η διατροφή δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη για να είναι επαρκής.

#διαισθητικήδιατροφή #διαιτολόγος #απωλειαβαρους

24/08/2026

12/08/2026

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να μιλήσουμε για τη διατροφή.

Εγώ επιλέγω να μιλάω για αυτήν με τρόπο που βασίζεται στην επιστήμη, αλλά αφήνει χώρο και για την καθημερινότητα, την απόλαυση και την πραγματική ζωή.

Οι αρχές αυτές δεν είναι κανόνες που πρέπει να ακολουθήσεις κατά γράμμα. Είναι μια διαφορετική οπτική για το πώς μπορούμε να φροντίζουμε το σώμα μας χωρίς φόβο, ενοχές ή συνεχείς περιορισμούς.

#διατροφολόγος #διαισθητικηδιατροφη #φαγητό

10/08/2026

Εμμηνόπαυση & Διατροφή ;
Ίσως το σώμα σου δεν χρειάζεται άλλη μία πιο αυστηρή δίαιτα.

Κάθε φάση της ζωής μας φέρνει αλλαγές. Η πρόκληση δεν είναι να τις πολεμήσουμε, αλλά να μάθουμε πώς να φροντίζουμε τον εαυτό μας μέσα σε αυτές.

#εμμηνόπαυση #διατροφολόγος #διαισθητικηδιατροφη

31/07/2026

Πόσο "cheat" μπορεί να είναι ένα γεύμα ή μια μέρα που απλώς απολαμβάνεις το φαγητό;
Ο όρος cheat day βασίζεται στην ιδέα ότι υπάρχουν μέρες που «τα πας καλά» και άλλες που «χαλάς τη δίαιτα». Αυτός ο τρόπος σκέψης συχνά οδηγεί σε ενοχές, υπερφαγικά επεισόδια και έναν φαύλο κύκλο περιορισμού και υπερκατανάλωσης.
Η ισορροπημένη διατροφή δεν χρειάζεται «μέρες εξαπάτησης». Χρειάζεται ευελιξία, απόλαυση και χώρο για όλα τα τρόφιμα, χωρίς ετικέτες όπως «καλό» και «κακό».

#διαισθητικηδιατροφη #διατροφικεςδιαταραχες #διατροφολογος

29/07/2026

Ας αφήσουμε πίσω τα στερεότυπα και ας δώσουμε στο σώμα μας αυτό που του αξίζει!
#διαισθητικήδιατροφή #διατροφολόγος #διατροφικέςδιαταραχές

27/07/2026

Διατροφικά Tips | Υποθυρεοειδισμός
Όταν μιλάμε για τον υποθυρεοειδισμό, συχνά κυκλοφορούν συμβουλές όπως:
❌ «Κόψε τη γλουτένη.»
❌ «Πάρε αυτό το συμπλήρωμα.»
❌ «Φάε αυτό το superfood.»
Στην πραγματικότητα, η επιστήμη δείχνει ότι δεν υπάρχουν τρόφιμα που θεραπεύουν τον υποθυρεοειδισμό.
Υπάρχουν όμως τρόφιμα που μπορούν να συμβάλουν στην κάλυψη σημαντικών θρεπτικών συστατικών αλλά η διατροφή δεν αντικαθιστά τη θεραπεία. Τη συμπληρώνει.

Και όπως συμβαίνει με κάθε κλινική κατάσταση, οι ανάγκες δεν είναι ίδιες για όλους.
#διαισθητικήδιατροφή #διατροφολόγος #υποθυρεοειδισμός