Ελένη Καλέτση ,Κατ'οίκον Φυσικοθεραπείες

Ελένη Καλέτση ,Κατ'οίκον Φυσικοθεραπείες Κατ'οίκον φυσικοθεραπεία/ θεραπευτική μάλαξη/κινησιοθεραπεία/ ενδυνάμωση/μυϊκής ισχύος/ισορροπία

📍ΘεσσαλονίκηΤι θα πρέπει να προσέξετε όταν υπάρχει αναμμένο κλιματιστικό σε κλειστούς χώρους;Η αλήθεια είναι πως το καλο...
11/07/2026

📍Θεσσαλονίκη

Τι θα πρέπει να προσέξετε όταν υπάρχει αναμμένο κλιματιστικό σε κλειστούς χώρους;

Η αλήθεια είναι πως το καλοκαίρι όλοι κάνουμε χρήση κλιματιστικού ή ακόμη και ανεμιστήρων, το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, κάτι που μπορεί να προκαλέσει τόσο συνάχι , μπούκωμα και πονοκεφάλους, αλλά πιασίματα στο σώμα και ψύξη!

Προσπαθήστε να αποφεύγετε την παρατεταμένη παραμονή σε χώρους που κλιματίζονται και διατηρήστε απόσταση τουλάχιστον 2,50 ή 3 μέτρων.

Αν αυτό δε δύναται να το αποφύγετε, αυξήστε τη θερμοκρασία και μειώστε τον αέρα.

Μεγάλη προσοχή στις εναλλαγές θερμοκρασίας, ιδιαίτερα όταν είστε ιδρωμένοι!

Κάντε διατάσεις, οι οποίες μπορούν να αποτρέψουν τον πόνο και τη δυσκαμψία!
😉

Είμαι πάντα στη διάθεσή σας!

📱 6984518362
📧 [email protected]

#
#



-homephysiotherapy

📍 ΘεσσαλονίκηΤα πρησμένα πόδια είναι ένα συχνό φαινόμενο, ειδικά μετά από ορθοστασία, ζέστη ή καθιστική ζωή, που οφείλε...
07/07/2026

📍 Θεσσαλονίκη

Τα πρησμένα πόδια είναι ένα συχνό φαινόμενο, ειδικά μετά από ορθοστασία, ζέστη ή καθιστική ζωή, που οφείλεται στη συσσώρευση υγρών και την κακή κυκλοφορία.🦶

Ως φυσικοθεραπεύτρια, οι παρακάτω συμβουλές στοχεύουν στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας και την αποσυμφόρηση των κάτω άκρων.

1)Ενώ είστε ξαπλωμένοι ή καθιστοί, κινήστε τα πέλματα μπρος-πίσω (μύτες προς τα πάνω, μετά προς τα κάτω) 10-20 φορές. Αυτό βοηθά στη μείωση του οιδήματος.

2)Άντε κύκλους με τους αστραγάλους (δεξιόστροφα και αριστερόστροφα) για να βελτιώσετε την κινητικότητα και την κυκλοφορία.

3)Σταθείτε όρθιοι (κρατηθείτε από μια καρέκλα) και ανεβείτε στις μύτες των ποδιών, μετά χαμηλώστε. Κάντε 10-15 επαναλήψεις.

4)Ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε τα πόδια ψηλά και κάντε κινήσεις «ποδηλάτου» ή ανοίξτε-κλείστε τα πόδια.

5)Όταν είστε ξαπλωμένοι, τοποθετήστε τα πόδια πάνω από το επίπεδο της καρδιάς, χρησιμοποιώντας μαξιλάρια. Αυτό επιτρέπει στη βαρύτητα να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος.🛌🏼

6)Μην σταυρώνετε τα πόδια όταν κάθεστε, καθώς αυτό εμποδίζει την κυκλοφορία.

7) Κάντε ελαφρύ μασάζ με ανοδικές κινήσεις (από τον αστράγαλο προς το γόνατο) για να βοηθήσετε τη μετακίνηση των υγρών.

8) Μουλιάστε τα πόδια σε κρύο νερό για να συσταλούν τα αγγεία και να μειωθεί το πρήξιμο.

9)Αν κάνετε καθιστική εργασία, σηκώνεστε κάθε 1 ώρα για περπάτημα 5 λεπτών.🧍🏻‍♂️

10)Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Όταν ο οργανισμός δεν ενυδατώνεται, συγκρατεί υγρά.🚰

11)Η υπερβολική κατανάλωση νατρίου αυξάνει την κατακράτηση υγρών.

12)Αποφύγετε στενά ρούχα, κάλτσες με σφιχτό λάστιχο ή ψηλά τακούνια που περιορίζουν την κυκλοφορία.

13)Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας!

Είμαι στη διάθεσή σας!😃

📱 6984518362
📧 [email protected]


#



❓Τι να αποφύγεις όταν έχεις αυχενογενή ίλιγγο🗸Απότομες κινήσεις κεφαλιού/αυχένα: Αποφύγετε να γυρίζετε το κεφάλι απότομα...
29/06/2026

❓Τι να αποφύγεις όταν έχεις αυχενογενή ίλιγγο

🗸Απότομες κινήσεις κεφαλιού/αυχένα: Αποφύγετε να γυρίζετε το κεφάλι απότομα, να κοιτάτε γρήγορα πάνω-κάτω ή να κάνετε ξαφνικές στροφές, καθώς αυτό μπορεί να πυροδοτήσει κρίση ιλίγγου.

🗸Παρατεταμένη ακινησία στην ίδια θέση: Μην μένετε ακίνητοι για ώρες μπροστά από μια οθόνη. Ο αυχένας χρειάζεται κίνηση για να μην σφίγγουν οι μύες.

🗸Κακή στάση σώματος: Αποφύγετε να κάθεστε για πολλή ώρα με το κεφάλι σκυμμένο προς τα εμπρός καθώς αυτό συμπιέζει τους σπονδύλους και τους μύες του αυχένα.

🗸Απότομη αλλαγή θέσης : Αποφύγετε να σηκώνεστε απότομα από το κρεβάτι ή την καρέκλα. Σηκωθείτε αργά, πρώτα καθίστε και μετά σταθείτε όρθιοι.

🗸Κατανάλωση αλκοόλ, καφεΐνης και αλατιού: Αυτά μπορούν να επιδεινώσουν τη ζάλη και να επηρεάσουν τα υγρά του εσωτερικού αυτιού, επιτείνοντας τον ίλιγγο.

🗸Χρήση ακατάλληλου μαξιλαριού: Αποφύγετε τα πολύ ψηλά ή πολύ σκληρά μαξιλάρια που αναγκάζουν τον αυχένα να βρίσκεται σε αφύσικη γωνία κατά τη διάρκεια του ύπνου.

🗸Υπερβολική χρήση αυχενικού κολάρου: Ο μαλακός αυχενικός κολάρος δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για πάνω από 1-2 ώρες την ημέρα, καθώς η παρατεταμένη χρήση μπορεί να αποδυναμώσει τους μύες και να χειροτερέψει την κατάσταση.

Αν ο ίλιγγος συνοδεύεται από πόνο στον αυχένα, επισκεφθείτε έναν νευρολόγο, ΩΡΛ ή ορθοπεδικό για σωστή διάγνωση.

Είμαι εδώ για να σας βοηθήσω!

📍Θεσσαλονίκη
📱 6984518362
📧 [email protected]

#
#



-homephysiotherapy

📍 ΘεσσαλονίκηΤο πρήξιμο στα δάχτυλα των χεριών είναι μια ιδιαίτερα συχνή κατάσταση που μπορεί να οφείλεται σε απλούς παρ...
11/06/2026

📍 Θεσσαλονίκη

Το πρήξιμο στα δάχτυλα των χεριών είναι μια ιδιαίτερα συχνή κατάσταση που μπορεί να οφείλεται σε απλούς παράγοντες, όπως η κατακράτηση υγρών, ή σε υποκείμενες ιατρικές παθήσεις.

Συχνά καθημερινά αίτια είναι
η ατακράτηση υγρών λόγω αυξημένης πρόσληψης αλατιού, ζέστης, ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της περιόδου περιόδου.

Η άσκηση κατά την οποία η ροή αίματος στους μυς και τα δάχτυλα αυξάνεται, προκαλώντας πρήξιμο.

Κάποιος τραυματισμός όπως διαστρέμματα, κατάγματα ή μώλωπες και φυσικά η υπερβολική χρήση μέσω επαναλαμβανόμενων κινήσεων που προκαλούν τενοντίτιδα.

Κάποια ιατρικά αίτια μπορεί να είναι η αρθρίτιδα, οι λοιμώξεις, το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, η ποδάγρα (προκαλλείται από το ουρικό οξύ), το λεμφοίδημα, το φαινόμενο Raynaud και παθήσεις όπως καρδιακή, νεφρική ή ηπατική νόσος.

Πάντα να συμβουλέυεστε τον γιατρό σας!!

Εγώ είμαι εδώ για να κάνουμε την κατάλλη φυσικοθεραπεία!
😉

Πως βοηθά;
1) Ειδικές τεχνικές μασάζ για την προώθηση της λεμφικής ροής και τη μείωση του τοπικού πρηξίματος.

2)Μάλαξη που κατευθύνει το υγρό από τα δάχτυλα προς την παλάμη και τον καρπό.

3)Χρήση ζεστού ή κρύου για τη μείωση της φλεγμονής

4)Οδηγίες για τις καθημερινές δραστηριότητες για τη μείωση της καταπόνησης

Πάντα στη διάθεσή σας ! 😃

📱 6984518362
📧 [email protected]


#



📍 ΘεσσαλονίκηΜΥΘΟΣ👇🏼Ο καιρός δεν αποτελεί την πρωτογενή αιτία για την εμφάνιση αρθρίτιδας ,αλλά μπορεί να λειτουργήσει ω...
13/05/2026

📍 Θεσσαλονίκη

ΜΥΘΟΣ👇🏼

Ο καιρός δεν αποτελεί την πρωτογενή αιτία για την εμφάνιση αρθρίτιδας ,αλλά μπορεί να λειτουργήσει ως επιβαρυντικός παράγοντας για τα συμπτώματα.

Πριν από τη βροχή ή το χιόνι, η βαρομετρική πίεση, δηλαδή η πίεση που ασκεί η ατμόσφαιρα στο σώμα μειώνεται.

Αυτή η πτώση επιτρέπει στους ιστούς, τους τένοντες και τους μύες γύρω από τις αρθρώσεις να διαστέλλονται ελαφρώς, προκαλώντας πόνο σε ήδη φθαρμένες ή τραυματισμένες αρθρώσεις.

Επίσης, το κρύο μπορεί να κάνει το αρθρικό υγρό, που λιπαίνει τις αρθρώσεις, πιο παχύρρευστο, καθιστώντας τις αρθρώσεις πιο δύσκαμπτες και επώδυνες.

Τέλος, περιοχές με παλιά κατάγματα ή τραυματισμούς μπορεί να παρουσιάζουν αυξημένη ευαισθησία στις αλλαγές της πίεσης και της θερμοκρασίας.

📱 6984518362
📧 [email protected]






📍 ΘεσσαλονίκηΑισθάνεστε πόνο στον ώμο τη στιγμή που σηκώνεστε από το κρεβάτι;Ο πιθανός ένοχος είναι η στάση του ύπνου σα...
19/03/2026

📍 Θεσσαλονίκη

Αισθάνεστε πόνο στον ώμο τη στιγμή που σηκώνεστε από το κρεβάτι;

Ο πιθανός ένοχος είναι η στάση του ύπνου σας!

Μερικές θέσεις επιβαρύνουν τις αρθρώσεις και τους μύες, προκαλώντας δυσφορία,είτε κατά τη διάρκεια του ύπνου ή ακόμη και κατά τη διάρκεια της ημέρας!

Η θέση του ύπνου είναι μία αίτία δημιουργίας κάποιας βλάβης κι όχι μόνο ένδειξη αυτής.

Η καταλληλότερη θέση ύπνου είναι αυτή ανάσκελα. Βέβαια πολλοί από εσάς δυσκολεύνται να αποκοιμηθούν σε αυτή, τη βρίσκουν άβολη.

Μία μεγάλη βοήθεια θα ήταν το κατάλληλο στρώμα και το σωστό, ανατομικό μαξιλάρι, τα οποία μπορούν να προσφέρουν μία πιο όρθια θέση και να υποβοηθήσουν.

Η ύπτια στάση ύπνου (ανάσκελα) θεωρείται η ιδανική στάση για την ανακούφιση από πόνους στον ώμο, ακόμη και για την ανάρρωση μετά από χειρουργική επέμβαση!

Oι χειρότερες στάσεις στον ύπνο:

1)Ύπνος στο πλάι : Ασκεί άμεση, παρατεταμένη πίεση στον ώμο, μειώνοντας την αιμάτωση και προκαλώντας φλεγμονή ή ερεθισμό στους τένοντες.

2)Ύπνος μπρούμυτα: Αναγκάζει τον ώμο να βρίσκεται σε αφύσικη, στριμμένη θέση για ώρες.

3)Ανάσκελα με τα χέρια πάνω από το κεφάλι: Αυτή η στάση συμπιέζει τις δομές του ώμου, «στριμώχνοντας» τους τένοντες και προκαλώντας πόνο.

🧑‍⚕️Aν αισθάνεστε κάποιον πόνο μετά το ξύπνημα, απευθυνθείται στον γιατρό σας, για να βεβαιωθείτε πως δεν υφίσταται κάποια πάθηση ή τραυματισμός.

Είμαι στη διάθεσή σας!😀

📱 6984518362
📧 [email protected]


#



📍 Θεσσαλονίκη🌹Η δύναμη της γυναίκας δεν βρίσκεται στην προσπάθεια να είναι "τέλεια", αλλά στην ελευθερία να είναι ο εαυτ...
08/03/2026

📍 Θεσσαλονίκη

🌹Η δύναμη της γυναίκας δεν βρίσκεται στην προσπάθεια να είναι "τέλεια", αλλά στην ελευθερία να είναι ο εαυτός της.

Χρόνια Πολλά σε όλες τις γυναίκες που κάνουν τον κόσμο μας λίγο πιο φωτεινό και πολύ πιο δυνατό!💜

📱 6984518362
📧 [email protected]


#



womans day

📍ΘεσσαλονίκηΟ έξω σφυρός είναι η οστική προεξοχή στην εξωτερική πλευρά του αστραγάλου, που αποτελεί το κάτω άκρο της περ...
13/02/2026

📍Θεσσαλονίκη

Ο έξω σφυρός είναι η οστική προεξοχή στην εξωτερική πλευρά του αστραγάλου, που αποτελεί το κάτω άκρο της περόνης.

Είναι βασικό στοιχείο της ποδοκνημικής άρθρωσης, συμβάλλοντας στη σταθερότητα του ποδιού, και συχνά τραυματίζεται σε βίαιες στροφές ή αθλητικές κακώσεις, προκαλώντας πόνο, οίδημα και αδυναμία βάδισης.

Η εφαρμογή TENS είναι μια αποτελεσματική, μη επεμβατική μέθοδος για την ανακούφιση από διαστρέμματα, τενοντίτιδες ή χρόνιο πόνο στην περιοχή.
😉

Είμαι πάντα στη διάθεσή σας!

📱 6984518362
📧 [email protected]

#
#



-homephysiotherapy

📍 Θεσσαλονίκη✨Το 2026 να είναι μια μαγική χρονιά, γεμάτη νέες ελπίδες και όνειρα που θα πραγματοποιηθούν.Μη ξεχνάτε να φ...
10/01/2026

📍 Θεσσαλονίκη

✨Το 2026 να είναι μια μαγική χρονιά, γεμάτη νέες ελπίδες και όνειρα που θα πραγματοποιηθούν.

Μη ξεχνάτε να φροντίζετε το σώμα σας και την ψυχή σας!

Καλή Χρονιά!🥳

📱 6984518362
📧 [email protected]


#






📍 ΘεσσαλονίκηMε αφορμή τον 13ο Διεθνή Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο Θεσσαλονίκης που θα πραγματοποιηθεί στις 18/10 ας δούμε με...
03/10/2025

📍 Θεσσαλονίκη

Mε αφορμή τον 13ο Διεθνή Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο Θεσσαλονίκης που θα πραγματοποιηθεί στις 18/10 ας δούμε μερικές συμβουλές για την αποφυγή τραυματισμών!🏃‍♀️

1)Κατά τη διάρκεια των προπονήσεών σας, σε περίπτωση που προετοιμάζεστε πρώτη φορά για μαραθώνιο, προσέξτε να γίνει μία σταδιακή αύξηση της έντασης της προπόνησης ξεκινώντας τις πρώτες φορές με μίας ώρας ήπια άσκηση

2)Ξεκινήστε πάντα την προπόνηση σας με ένα χαλαρό περπάτημα και σιγά σιγά αυξήστε τον ρυθμό

3)Μη ξεχνάτε να κάνετε διαλλείματα μέσα στην εβδομάδα ώστε το σώμα να ξεκουράζεται και να αναπληρώνει ενέργεια😉

4)Στα διαλλείματα μπορείτε να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό για μυϊκή χαλάρωση και αποθεραπεία, προσωπικά θα επέλεγα μασάζ με βεντούζες💆‍♂️

5)Δε χρειάζονται υπερβάσεις στα όρια αντοχής, σταματήστε όταν το αισθανθείτε

6)Κατά τη διάρκεια του μαραθωνίου κρατάτε σταθερό ρυθμό κι αυξάνεται στα τελευταία μέτρα

7)Σε περίπτωση δυσφορίας ή πόνου μη διστάσετε να απευθυνθείτε σε κάποιον αρμόδιο

8)Διατηρήστε ένα κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής πλούσιο σε φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες, χωρίς να παραλείπετε το νερό

10)Απαραίτητος ο σωστός εξοπλισμός, δηλαδή ελαφριά, δροσερή και άνετη ενδυμασία, σωστά υποδήματα ώστε να αποφευχθούν τραυματισμοί όπως η χονδροπάθεια στα γόνατα , η πελματιαία απονευρωσίτιδα κ.α

11)Σωστός ύπνος 7-8 ώρες ημερησίως

12)Το βασικότερο όλων, να απολύσετε την εμπειρία!😀

Για οποιαδήποτε ερώτηση είμαι στη διάθεσή σας!


#




Address

Thessaloníki
54453

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ελένη Καλέτση ,Κατ'οίκον Φυσικοθεραπείες posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category