Μαμάτσιου Αναστασία Διατροφολόγος

Call Directions Website Contact the practice

Μαμάτσιου Αναστασία Διατροφολόγος Σταθερό: 2313089389
Κινητό: 6936434632

17/10/2026

🥗 Έφαγες σαλάτα και μία ώρα μετά ψάχνεις κάτι να φας;

Δεν σημαίνει ότι δεν έχεις αυτοέλεγχο ούτε ότι ο μεταβολισμός σου λειτουργεί λάθος.

Ίσως το γεύμα σου ήταν απλώς ανεπαρκές για τις ανάγκες σου.

Για μεγαλύτερο κορεσμό, δοκίμασε να συνδυάσεις:
✔️ Πρωτεΐνη
✔️ Υδατάνθρακες
✔️ Πηγές λιπαρών
✔️ Λαχανικά και φυτικές ίνες

Γιατί στόχος δεν είναι να φας το λιγότερο δυνατό. Είναι να φας αρκετά, ώστε να νιώθεις ικανοποίηση και να συνεχίζεις την ημέρα σου με ενέργεια. 💚

📩 Στείλε μου «ΣΑΛΑΤΑ» σε DM αν θέλεις να μάθεις πώς να συνθέτεις πιο πλήρη και χορταστικά γεύματα.
#ΔιαιτολόγοςΘεσσαλονίκη #ΧορταστικάΓεύματα

Ένα πρόγραμμα διατροφής που βοήθησε κάποιον άλλον, δεν σημαίνει ότι είναι κατάλληλο και για εσένα. 🌿Γιατί η διατροφή δεν...
15/10/2026

Ένα πρόγραμμα διατροφής που βοήθησε κάποιον άλλον, δεν σημαίνει ότι είναι κατάλληλο και για εσένα. 🌿

Γιατί η διατροφή δεν είναι απλώς μια λίστα με τρόφιμα.

✨ Οι ανάγκες σου εξαρτώνται από το καθημερινό σου πρόγραμμα, το ιστορικό σου, τις προτιμήσεις σου, την πείνα και τον κορεσμό σου, αλλά και τον στόχο που θέλεις να πετύχεις.

✨ Ένα πρόγραμμα χρειάζεται να προσαρμόζεται στη ζωή σου — όχι να πρέπει εσύ να αλλάξεις ολόκληρη τη ζωή σου για να το ακολουθήσεις.

✨ Και πάνω απ’ όλα, πρέπει να μπορείς να το διατηρήσεις μακροπρόθεσμα, χωρίς υπερβολικούς περιορισμούς και την αίσθηση ότι βρίσκεσαι συνεχώς σε δίαιτα.

Δεν χρειάζεσαι άλλη μία δίαιτα. Χρειάζεσαι μια προσέγγιση που να ταιριάζει σε εσένα. 💚

📩 Στείλε μου τη λέξη «ΜΑΖΙ» σε DM για να συζητήσουμε πώς μπορούμε να οργανώσουμε τη διατροφή σου με βάση τις δικές σου ανάγκες.

Αναστασία Μαματσιού | Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Nutriwellness
📍 Ερμού 18Α
🌎 on line όπου κι αν βρίσκεσαι!

12/10/2026

Αν έχουν περάσει πολλές ώρες χωρίς ένα οργανωμένο γεύμα, είναι λογικό να γυρνάς σπίτι με έντονη πείνα. Και τότε το “θα φάω κάτι ελαφρύ” γίνεται… ό,τι υπάρχει στην κουζίνα.»

«Έχε έτοιμες 2–3 βάσεις: αυγά, κοτόπουλο ή τόνο + ψωμί, ρύζι ή πίτα + λαχανικά. Έτσι φτιάχνεις γεύμα σε 5 λεπτά.»

«Save το για την επόμενη φορά που θα γυρίσεις αργά σπίτι.»

11/10/2026

🥧 Το snack δεν χρειάζεται να είναι πάντα μπάρα, φρούτο ή μπισκότο!

Η σπανακόπιτα μπορεί να γίνει ένα πολύ πρακτικό snack για το σπίτι, το σχολείο ή τη δουλειά. 💚
Αν την έχεις ήδη ετοιμάσει, κόψ’ την σε μικρά κομμάτια και έχεις έτοιμο snack για τις επόμενες μέρες.

Η σπανακόπιτα μπορεί να συνδυάσει:
🥬 λαχανικά
🥚 πρωτεΐνη, ανάλογα με τη συνταγή
🥧 υδατάνθρακες από το φύλλο
🫒 λιπαρά από το ελαιόλαδο/τυρί
Το σημαντικό δεν είναι να ψάχνουμε το «τέλειο» snack, αλλά επιλογές που χωράνε στην πραγματική καθημερινότητα.

Μπορεί να μπει στο lunchbox μαζί με ένα φρούτο. 🍎

📌 Κάνε SAVE για την επόμενη φορά που θα αναρωτιέσαι «τι να βάλω για snack;»

10/10/2026

«Γιατί πεινάς συνέχεια ενώ τρως “υγιεινά”;»

👉 Ίσως τα γεύματά σου είναι πολύ μικρά.
👉 Ίσως λείπει αρκετή πρωτεΐνη.
👉 Ίσως φοβάσαι τους υδατάνθρακες και το γεύμα δεν σε χορταίνει.
👉 Ίσως τρως μόνο σαλάτες, φρούτα και «healthy snacks», αλλά όχι ένα πλήρες γεύμα.

09/10/2026

🍕 Η πίτσα δεν είναι “κακό” φαγητό και δεν χρειάζεται να την κάνουμε πιο «υγιεινή» για να επιτρέπεται στα παιδιά.

Μπορεί να αποτελεί ένα κανονικό οικογενειακό γεύμα. ❤️

Το σημαντικό είναι η συνολική διατροφή του παιδιού να περιλαμβάνει ποικιλία: φρούτα, λαχανικά, όσπρια, αυγά, ψάρια/κρέας, γαλακτοκομικά, δημητριακά και φυσικά τρόφιμα που απολαμβάνει.

Και όταν το παιδί συμμετέχει στην προετοιμασία, μπορεί να γίνει ακόμη πιο όμορφη εμπειρία γύρω από το φαγητό. 👩‍🍳👧

📌 SAVE για την επόμενη οικογενειακή βραδιά πίτσας!

Το πρόβλημα δεν είναι ότι δεν ξέρεις τι να μαγειρέψεις. Είναι ότι προσπαθείς να αποφασίσεις την ώρα που πεινάς και έχεις...
09/10/2026

Το πρόβλημα δεν είναι ότι δεν ξέρεις τι να μαγειρέψεις. Είναι ότι προσπαθείς να αποφασίσεις την ώρα που πεινάς και έχεις ήδη ένα σωρό πράγματα να κάνεις.

Εδώ έρχεται το meal prep! 🥗

Δεν χρειάζεται να περάσεις όλη την Κυριακή στην κουζίνα ούτε να τρως το ίδιο φαγητό κάθε μέρα.

Με 90 λεπτά οργάνωσης μπορείς να έχεις έτοιμες βασικές επιλογές, να συνδυάζεις γεύματα πιο εύκολα και να γλιτώνεις καθημερινό χρόνο και άγχος.

📘 Στο ebook μου «Οργάνωσε τη διατροφή σου σε 90 λεπτά» θα βρεις έναν πρακτικό τρόπο να οργανώνεις τα γεύματά σου, χωρίς πολύωρο μαγείρεμα και χωρίς να χρειάζεται να τα σχεδιάζεις όλα από την αρχή κάθε μέρα.

💬 Σχολίασε MEAL PREP και θα σου στείλω τις πληροφορίες για να το αποκτήσεις!

Κράτησε αυτό το βίντεο για την επόμενη φορά που θα πεινάς και δεν θα ξέρεις τι να φας. 💚

05/10/2026

🥞 «Κρέπα για το παιδί; Φτιάξ’ την στο σπίτι σε 5 λεπτά!»

Μια πανεύκολη σπιτική κρέπα που μπορεί να γίνει πρωινό, snack ή γλυκό για όλη την οικογένεια. ❤️

🥞 Σπιτική κρέπα
2 αυγά
1 φλ. γάλα
1 φλ. αλεύρι
1 κ.γ. ελαιόλαδο

Ανακατεύεις όλα τα υλικά μέχρι να έχεις έναν λείο χυλό.

Σε αντικολλητικό τηγάνι ψήνεις την κρέπα και από τις δύο πλευρές.

🍓 Για γέμιση μπορείς να βάλεις:
τυρί + αυγό
τυρί + λαχανικά
γιαούρτι + μπανάνα
φράουλες + ταχίνι
φυστικοβούτυρο + μπανάνα
ή, αν θέλεις, λίγη σοκολάτα ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.

Η κρέπα δεν χρειάζεται να είναι “τέλεια healthy” για να είναι κατάλληλη για ένα παιδί.

Αυτό που έχει σημασία είναι η συνολική διατροφή του παιδιού μέσα στην ημέρα: ποικιλία, θρεπτικά τρόφιμα και φυσικά χώρος και για τρόφιμα που απολαμβάνει. ❤️

📌 SAVE για το επόμενο παιδικό πρωινό ή snack!

05/10/2026

Αν έφαγες παραπάνω το ΣΚ τότε πρέπει να δεις αυτό!

Ο διαβήτης κύησης δεν σημαίνει ότι πρέπει να φοβάσαι το φαγητό ή να κόψεις τους υδατάνθρακες.Στόχος είναι μια επαρκής κα...
04/10/2026

Ο διαβήτης κύησης δεν σημαίνει ότι πρέπει να φοβάσαι το φαγητό ή να κόψεις τους υδατάνθρακες.

Στόχος είναι μια επαρκής και σωστά οργανωμένη διατροφή, με κατάλληλη κατανομή των γευμάτων και των υδατανθράκων μέσα στην ημέρα , όχι πείνα και περιορισμός.

Σε κάποιες γυναίκες είναι απαραίτητη παρά τη σωστή διατροφή και αποτελεί μέρος της θεραπείας.

👉 Αν θέλεις να μάθεις τι πραγματικά χρειάζεται να προσέξεις στη διατροφή σου στον διαβήτη κύησης, γράψε μου στα σχόλια ή στείλε μου DM.

Το διατροφικό πλάνο στον διαβήτη κύησης χρειάζεται εξατομίκευση και συνεργασία με τον γιατρό και τον διαιτολόγο σου.
#διαβήτηςκύησης #διατροφήστηνεγκυμοσύνη #εγκυμοσύνη

Address

Ερμού Ερμού 18Α
Thessaloníki
54624

Telephone

+302313089389

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Μαμάτσιου Αναστασία Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Μαμάτσιου Αναστασία Διατροφολόγος:

Shortcuts

Share

Category