Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης

Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης Διαιτολογος-Διατροφολογος στο κεντρο της Θεσσαλονίκης με εξειδικευση στις διατροφικες διαταραχες 🥑

Στο διαιτολογικό μας κέντρο πιστεύουμε ότι το σχέδιο διατροφή δεν είναι μόνο για να χάσετε βάρος, ή την αντικατάσταση των γευμάτων με ροφήματα. Γνωρίζουμε οτι η δίαιτα είναι διαφορετική για τον καθένα, γι ‘αυτό και τα προγράμματά μας επικεντρώνονται όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλα επίσης ειναι σχεδιασμένα, προσαρμόσμένα, και ισορροπημένα προγράμματα. Χρειάζεστε μια διατροφή που δεν περιέχει τις

αντιπάθειες σας; Δεν είναι πρόβλημα! Πιστεύουμε ότι μια δίαιτα θα πρέπει να ταιριάζει με τον τρόπο ζωής σας, έτσι ώστε τα προγράμματα μας που έχουν δημιουργηθεί να μπορούν να προσαρμοστούν στις ανάγκες και τους στόχους σας. Θα βοηθήσει όλους τους ενήλικες άνω των 18 ετών, εκτός από αυτούς με ιατρικές ανάγκες που επηρεάζονται από τη διατροφή, την εγκυμοσύνη ή το θηλασμό. Προσφέρουμε μια ποικιλία από σχέδια διατροφής που καλύπτουν όλες τις πτυχές της εκπαίδευσης, της υγείας και της φυσικής κατάστασης.

20 γρ. πρωτεΐνης δεν σημαίνουν τις ίδιες θερμίδες σε κάθε τρόφιμο. 👇Μπορεί δύο τρόφιμα να σου δίνουν ακριβώς την ίδια πο...
29/08/2026

20 γρ. πρωτεΐνης δεν σημαίνουν τις ίδιες θερμίδες σε κάθε τρόφιμο. 👇

Μπορεί δύο τρόφιμα να σου δίνουν ακριβώς την ίδια ποσότητα πρωτεΐνης, αλλά να χρειάζεσαι διαφορετική ποσότητα τροφίμου — και τελικά να προσλαμβάνεις διαφορετικές θερμίδες.

Στο συγκεκριμένο post συγκρίνω 10 διαφορετικές πηγές πρωτεΐνης και υπολογίζω πόση ποσότητα από κάθε τρόφιμο χρειάζεται για να πάρεις περίπου 20 γρ. πρωτεΐνης και πόσες θερμίδες αντιστοιχούν σε αυτή την ποσότητα.

🍤 Γαρίδες
🐟 Μπακαλιάρος & τόνος σε νερό
🦑 Σουπιά & χταπόδι
🍗 Στήθος κοτόπουλου & γαλοπούλας
🥩 Ψαρονέφρι
🥛 Cottage cheese
🥚 Ασπράδι αυγού
🏆 And the winner is… οι γαρίδες!

Στη συγκεκριμένη σύγκριση προσφέρουν 20 γρ. πρωτεΐνης με ιδιαίτερα χαμηλή θερμιδική επιβάρυνση.

Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να επιλέγουμε ένα τρόφιμο μόνο επειδή έχει λιγότερες θερμίδες. Η διατροφή δεν είναι διαγωνισμός αριθμών. Σημασία έχουν επίσης η ποιότητα, η ποικιλία, τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά, οι ανάγκες και φυσικά οι προτιμήσεις σου.

📌 Οι τιμές είναι ενδεικτικές και μπορεί να διαφοροποιούνται ανάλογα με το προϊόν, τη μάρκα και τον τρόπο μαγειρέματος.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 96
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#πρωτεινη #διατροφη

28/08/2026

🎁 ΔΩΡΕΑΝ 15λεπτη Online Συνεδρία με Διαιτολόγο

Θέλεις να βελτιώσεις τη διατροφή σου, να ρυθμίσεις το βάρος σου ή απλώς να καταλάβεις ποια προσέγγιση ταιριάζει πραγματικά σε εσένα;

Κλείσε μια δωρεάν 15λεπτη online αναγνωριστική συνεδρία και συζητάμε μαζί:
🎯 ποιοι είναι οι στόχοι σου
💬 τι σε δυσκολεύει αυτή τη στιγμή
🧩 ποια προσέγγιση μπορεί να ταιριάζει στις ανάγκες σου
📍 και πώς μπορούμε να οργανώσουμε τα επόμενα βήματα

Η συγκεκριμένη συνάντηση δεν είναι ένα ακόμη «έτοιμο πρόγραμμα διατροφής». Είναι μια πρώτη γνωριμία, ώστε να δούμε πού βρίσκεσαι, πού θέλεις να φτάσεις και πώς μπορούμε να το δουλέψουμε μαζί.

💻 Η συνεδρία πραγματοποιείται online, όπου κι αν βρίσκεσαι.

📩 Κλείσε τη δωρεάν 15λεπτη συνεδρία σου και κάνε το πρώτο βήμα προς έναν στόχο που έχει νόημα για εσένα.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 96
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#διαιτολογος #διατροφη

Ήξερες ότι το σύκο δεν είναι ένα απλό φρούτο; 🌿Αυτό που τρώμε προέρχεται από το συκόνιο, μια ιδιαίτερη ανθοταξία της συκ...
27/08/2026

Ήξερες ότι το σύκο δεν είναι ένα απλό φρούτο; 🌿

Αυτό που τρώμε προέρχεται από το συκόνιο, μια ιδιαίτερη ανθοταξία της συκιάς, που στο εσωτερικό της κρύβει πολλά μικροσκοπικά άνθη. Γι’ αυτό το σύκο θεωρείται ένα από τα πιο ξεχωριστά τρόφιμα του καλοκαιριού — όχι μόνο για τη γεύση του, αλλά και για τη βοτανική του ιδιαιτερότητα.

Διατροφικά, το σύκο προσφέρει φυτικές ίνες, που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου, ενώ περιέχει και κάλιο καθώς και αντιοξειδωτικά συστατικά, χρήσιμα για τον οργανισμό. Παράλληλα, αποτελεί μια φυσικά γλυκιά επιλογή, που μπορεί να ενταχθεί σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Το φρέσκο σύκο έχει και άλλα ενδιαφέροντα πλεονεκτήματα: είναι ένα καθαρά εποχικό τρόφιμο, διαθέσιμο για σχετικά μικρό χρονικό διάστημα, ενώ στη χώρα μας συχνά το βρίσκουμε και από αυτοφυείς συκιές σε χωράφια, αυλές και εξοχικούς χώρους. Όταν προέρχεται από αυτοφυή συκιά, συνήθως δεν δέχεται τις ίδιες καλλιεργητικές παρεμβάσεις με τα καλλιεργούμενα φρούτα.
Επειδή το φρέσκο σύκο είναι πολύ ευαίσθητο και δεν διατηρείται για πολλές μέρες, από την αρχαιότητα οι άνθρωποι το αποξήραιναν ή το αξιοποιούσαν σε μαρμελάδες και άλλα παρασκευάσματα.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 96
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#συκο #διατροφη #αντιοξειδωτικα

Ποιες τροφές σου δίνουν πολλή πρωτεΐνη χωρίς πολλά λιπαρά; 👇Αν θέλεις να αυξήσεις την πρωτεΐνη στη διατροφή σου, δεν χρε...
26/08/2026

Ποιες τροφές σου δίνουν πολλή πρωτεΐνη χωρίς πολλά λιπαρά; 👇
Αν θέλεις να αυξήσεις την πρωτεΐνη στη διατροφή σου, δεν χρειάζεται να περιοριστείς μόνο στο κοτόπουλο.

Στο σημερινό post συγκέντρωσα 10 άπαχες ή χαμηλότερες σε λιπαρά πηγές πρωτεΐνης και τις σύγκρινα ανά 100 g έτοιμου προς κατανάλωση προϊόντος.

🐙 Χταπόδι
🦑 Σουπιά
🍗 Στήθος κοτόπουλου & γαλοπούλας
🥩 Ψαρονέφρι
🍤 Γαρίδες
🐟 Τόνος & μπακαλιάρος
🥛 Cottage cheese
🥚 Ασπράδι αυγού

Και εδώ υπάρχει μια σημαντική λεπτομέρεια:
👉 Τα γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 100 g δεν είναι ίδια στο ωμό και στο μαγειρεμένο τρόφιμο.

Με το μαγείρεμα αλλάζει κυρίως η περιεκτικότητα σε νερό και επομένως αλλάζει και η συγκέντρωση της πρωτεΐνης ανά 100 g.
Γι' αυτό στο συγκεκριμένο post οι τιμές αφορούν έτοιμο προς κατανάλωση προϊόν ώστε η σύγκριση να είναι όσο γίνεται πιο σωστή.

📌 Οι τιμές παραμένουν ενδεικτικές και μπορεί να διαφέρουν ανά είδος, προϊόν, μάρκα και τρόπο παρασκευής.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 96
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#πρωτεινη #διατροφη

🎁 ΔΩΡΕΑΝ ΛΙΠΟΜΕΤΡΗΣΗ στη Θεσσαλονίκη | 23/8–11/9Θέλεις να γνωρίζεις τι πραγματικά συμβαίνει με τη σύσταση του σώματός σο...
24/08/2026

🎁 ΔΩΡΕΑΝ ΛΙΠΟΜΕΤΡΗΣΗ στη Θεσσαλονίκη | 23/8–11/9
Θέλεις να γνωρίζεις τι πραγματικά συμβαίνει με τη σύσταση του σώματός σου και όχι απλώς τι δείχνει η ζυγαριά;
Με την ανάλυση σύστασης σώματος με InBody 270 μπορούμε να αξιολογήσουμε σημαντικούς δείκτες, όπως:
✅ σωματικό λίπος
✅ μυϊκή μάζα
✅ συνολικά υγρά σώματος
✅ κατανομή της σύστασης του σώματος
Και φυσικά, μετά τη μέτρηση γίνεται επεξήγηση των αποτελεσμάτων, ώστε να καταλάβεις τι σημαίνουν οι αριθμοί για το δικό σου σώμα.
📅 Από 23 Αυγούστου έως 11 Σεπτεμβρίου η λιπομέτρηση προσφέρεται ΔΩΡΕΑΝ.

💬 Σχολίασε “free” κάτω από το post για να κατοχυρώσεις την προσφορά και να κλείσεις το ραντεβού σου.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 96
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#δωρεανλιπομετρηση #λιπομετρηση #λιπομετρησηθεσσαλονικη

24/08/2026

Με αφορμή τα σχόλια που δέχτηκε η αθλήτρια Manila Esposito για το σώμα της, αξίζει να θυμηθούμε κάτι σημαντικό: το σώμα ενός ανθρώπου δεν είναι δημόσιο θέμα προς αξιολόγηση.

Όταν μιλάμε για έναν αθλητή ή μία αθλήτρια, γιατί η συζήτηση να μεταφέρεται από την προσπάθεια, την απόδοση και τις επιτυχίες του στην εμφάνιση ή στο βάρος του;

Δεν γνωρίζουμε τη σχέση που έχει ο άλλος με το σώμα, το φαγητό και την εικόνα του εαυτού του. Ένα σχόλιο που σε κάποιον φαίνεται «αθώο» μπορεί να έχει πολύ μεγαλύτερο αντίκτυπο απ’ όσο φανταζόμαστε.

Και υπάρχει κάτι ακόμη σημαντικότερο: αυτά τα σχόλια δεν τα διαβάζει μόνο η Manila. Τα διαβάζουν παιδιά και έφηβοι που ακόμη διαμορφώνουν τη σχέση τους με το σώμα και την αυτοεικόνα τους.

Ας μιλάμε περισσότερο για όσα μπορούν να κάνουν τα σώματα και λιγότερο για το πώς φαίνονται.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 96
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#Διατροφικέςδιαταραχές #Αθλητισμός

Ψάχνεις ένα γρήγορο και χορταστικό βραδινό που ετοιμάζεται σε μόλις 5 λεπτά; 🍞🌿Δοκίμασε τον απλό συνδυασμό: ψωμί ολικής ...
21/08/2026

Ψάχνεις ένα γρήγορο και χορταστικό βραδινό που ετοιμάζεται σε μόλις 5 λεπτά; 🍞🌿
Δοκίμασε τον απλό συνδυασμό: ψωμί ολικής άλεσης + cottage cheese + σύκα. Ένα γεύμα που συνδυάζει γεύση, ευκολία και θρεπτικά συστατικά.
🍞 Ψωμί ολικής: προσφέρει σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, συμβάλλοντας στον κορεσμό.
🥣 Cottage cheese: καλή πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου, που βοηθά να γίνει το γεύμα πιο πλήρες.
💜 Σύκα: προσφέρουν φυτικές ίνες, κάλιο και φυσικά αντιοξειδωτικά, μαζί με τη χαρακτηριστική γλυκιά τους γεύση.
Δεν χρειάζεται κάθε γεύμα να είναι περίπλοκο για να είναι θρεπτικό. Μερικές φορές 3 απλά υλικά είναι αρκετά για ένα νόστιμο και ισορροπημένο βραδινό. ✨
📌 Αποθήκευσέ το για τις μέρες που δεν έχεις χρόνο να μαγειρέψεις και στείλ' το σε κάποιον που ψάχνει εύκολες ιδέες για βραδινό!

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 96
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#γρηγοροβραδινο #διατροφη #3αδαδιατροφη

20/08/2026

«Όταν αδυνατίσω, θα είμαι ευτυχισμένη».

Μια φράση που ακούστηκε σε online συνεδρία.

Μήπως έχουμε συνδέσει την ευτυχία, την αυτοπεποίθηση και την αποδοχή του εαυτού μας με έναν μελλοντικό αριθμό στη ζυγαριά;

Το αδυνάτισμα μπορεί να αποτελεί έναν προσωπικό στόχο. Μπορεί να βελτιώσει ορισμένους δείκτες υγείας, τη λειτουργικότητα ή το πώς αισθανόμαστε μέσα στο σώμα μας. Δεν μπορεί, όμως, από μόνο του να λύσει κάθε δυσκολία, να εξαφανίσει την ανασφάλεια ή να μας εξασφαλίσει μια μόνιμη κατάσταση ευτυχίας.

Όταν πιστεύουμε ότι η ζωή μας θα ξεκινήσει «μόλις αδυνατίσουμε», κινδυνεύουμε να αναβάλουμε πράγματα που αξίζουμε ήδη:
✨ να φροντίζουμε τον εαυτό μας
✨ να βγαίνουμε και να διασκεδάζουμε
✨ να φοράμε ρούχα που μας αρέσουν
✨ να φωτογραφιζόμαστε
✨ να νιώθουμε ότι είμαστε αρκετοί

Η διατροφική αλλαγή δεν χρειάζεται να είναι τιμωρία ούτε μια προσπάθεια να γίνουμε άξιοι της ευτυχίας. Χρειάζεται να είναι μια πράξη φροντίδας που μπορεί να χωρέσει στην πραγματική μας ζωή.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 96
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#αδυνατισμα #σχεσημετοσωμα #αυτοφροντιδα

Το ανοσοποιητικό δεν χρειάζεται «boost» από μία μαγική τροφή. Χρειάζεται σταθερή, καθημερινή υποστήριξη μέσα από μια επα...
19/08/2026

Το ανοσοποιητικό δεν χρειάζεται «boost» από μία μαγική τροφή. Χρειάζεται σταθερή, καθημερινή υποστήριξη μέσα από μια επαρκή και ποικίλη διατροφή. 🛡️🥗
- Εσπεριδοειδή, ακτινίδιο και κόκκινη πιπεριά προσφέρουν βιταμίνη C, ένα θρεπτικό συστατικό που συμμετέχει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού.
- Γιαούρτι και κεφίρ με ζωντανές καλλιέργειες μπορούν να συμβάλουν στην ποικιλία του εντερικού μικροβιώματος. Και το έντερο δεν είναι άσχετο με την άμυνα του οργανισμού: αποτελεί σημαντικό σημείο επικοινωνίας με το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Όσπρια, βρώμη, λαχανικά, φρούτα και προϊόντα ολικής άλεσης δίνουν φυτικές ίνες, οι οποίες «τρέφουν» τα ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου και υποστηρίζουν ένα υγιές μικροβίωμα.
- Σαρδέλα και σολομός προσφέρουν πρωτεΐνη, ω-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη D, ενώ τα αυγά συμβάλλουν επίσης στην πρόσληψη πρωτεΐνης και μικροθρεπτικών συστατικών.
Το σημαντικότερο; Η «προετοιμασία» δεν ξεκινά όταν εμφανιστούν οι πρώτες ιώσεις. Το ανοσοποιητικό δεν χτίζεται σε 1-2 ημέρες. Η επάρκεια πρωτεΐνης, βιταμινών, μετάλλων, φυτικών ινών και καλών λιπαρών είναι αποτέλεσμα των συνηθειών που έχουμε όλο τον χρόνο.
👉 Δεν χρειάζεται υπερβολή ούτε αλόγιστη χρήση συμπληρωμάτων. Στόχος είναι η επάρκεια, η ποικιλία και μια ισορροπημένη διατροφή που μπορείς να ακολουθείς σταθερά.
Αποθήκευσε το post για να θυμάσαι ότι η καλύτερη «άμυνα» ξεκινά από τις καθημερινές επιλογές σου. 💚

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 96
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#ανοσοποιητικο #διατροφη #υγιεινηδιατροφη #διαιτολογοςθεσσαλονικη

Μετά τις διακοπές δεν χρειάζεσαι «αποτοξίνωση», αυστηρή δίαιτα ή τιμωρία. 🌿Απλώς επιστρέφεις σταδιακά στην καθημερινότητ...
18/08/2026

Μετά τις διακοπές δεν χρειάζεσαι «αποτοξίνωση», αυστηρή δίαιτα ή τιμωρία. 🌿
Απλώς επιστρέφεις σταδιακά στην καθημερινότητά σου:
🍽️ τρως κανονικά όλα σου τα γεύματα
💧 φροντίζεις την ενυδάτωσή σου
🚶 επιστρέφεις στη ρουτίνα κίνησης που σου ταιριάζει, όπως περπάτημα ή γυμναστήριο

Οι διακοπές είναι μέρος της ζωής και δεν χρειάζεται να «διορθώσεις» τίποτα μετά από αυτές. Αυτό που έχει σημασία είναι η συνολική σου διατροφική συμπεριφορά και οι συνήθειες που διατηρείς στον χρόνο.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 96
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

Αποθήκευσε το post για την επιστροφή στην καθημερινότητα. 🤍

#διατροφή #υγιεινήδιατροφή #διακοπές

Address

Εγνατία 96
Thessaloníki
54623

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 16:00

Telephone

+302310240607

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category