Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης

Call Directions Website

Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης Διαιτολογος-Διατροφολογος στο κεντρο της Θεσσαλονίκης με εξειδικευση στις διατροφικες διαταραχες 🥑

Στο διαιτολογικό μας κέντρο πιστεύουμε ότι το σχέδιο διατροφή δεν είναι μόνο για να χάσετε βάρος, ή την αντικατάσταση των γευμάτων με ροφήματα. Γνωρίζουμε οτι η δίαιτα είναι διαφορετική για τον καθένα, γι ‘αυτό και τα προγράμματά μας επικεντρώνονται όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλα επίσης ειναι σχεδιασμένα, προσαρμόσμένα, και ισορροπημένα προγράμματα. Χρειάζεστε μια διατροφή που δεν περιέχει τις αντιπάθειες σας; Δεν είναι πρόβλημα! Πιστεύουμε ότι μια δίαιτα θα πρέπει να ταιριάζει με τον τρόπο ζωής σας, έτσι ώστε τα προγράμματα μας που έχουν δημιουργηθεί να μπορούν να προσαρμοστούν στις ανάγκες και τους στόχους σας. Θα βοηθήσει όλους τους ενήλικες άνω των 18 ετών, εκτός από αυτούς με ιατρικές ανάγκες που επηρεάζονται από τη διατροφή, την εγκυμοσύνη ή το θηλασμό. Προσφέρουμε μια ποικιλία από σχέδια διατροφής που καλύπτουν όλες τις πτυχές της εκπαίδευσης, της υγείας και της φυσικής κατάστασης.

23/10/2026

Διατροφικοί πειρασμοί και παρορμητικό φαγητό: πώς να τα διαχειριστείς; 🍽️

Η λύση δεν είναι περισσότερη αυτοπειθαρχία, αλλά καλύτερη διαχείριση της πείνας, των συνηθειών και των ερεθισμάτων που σε οδηγούν στο φαγητό.

✅ 5 πρακτικά tips για να μειώσεις το παρορμητικό φαγητό, να περιορίσεις τα επεισόδια υπερφαγίας και να αποκτήσεις μια πιο ισορροπημένη σχέση με τη διατροφή σου.

🎯 Στόχος δεν είναι να στερείσαι όσα αγαπάς, αλλά να μάθεις να επιλέγεις συνειδητά, χωρίς ενοχές και απαγορεύσεις.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 96
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#Διατροφή #παρορμηση #αδυνατισμα #διαχειρισηπαρορμησης

22/10/2026

🥞 Pancakes μήλου με βρώμη και πρωτεΐνη! 🍎

Εύκολα, αφράτα και χορταστικά pancakes, ιδανικά για ένα νόστιμο και θρεπτικό πρωινό!

Με βρώμη, τριμμένο μήλο, πρωτεΐνη, αυγό, γάλα, κανέλα και λίγο μέλι. Με φυσική γλυκύτητα και υπέροχη γεύση!

📌 Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη δοκιμάσεις!

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 96
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

Τι να φάω σήμερα; 🤔🥗Η οργάνωση της εβδομαδιαίας διατροφής δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη!Πρωινό, κυρίως γεύμα, βραδιν...
21/10/2026

Τι να φάω σήμερα; 🤔🥗

Η οργάνωση της εβδομαδιαίας διατροφής δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη!

Πρωινό, κυρίως γεύμα, βραδινό και σνακ: διάλεξε από τις προτεινόμενες επιλογές και δημιούργησε τους δικούς σου συνδυασμούς.

Η ισορροπημένη διατροφή βασίζεται στην ποικιλία, την ευελιξία και τη συνέπεια, όχι σε αυστηρούς κανόνες!

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 96
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#διατροφή #φτιαξετογευμασου #3αδαδιατροφη

20/10/2026

Μπορει η τεχνητη νοημοσυνη (AI) να αντικαταστησει τον διαιτολογο; 🤖

Το AI μπορει να σου φτιαξει ενα προγραμμα διατροφης. Ομως η σωστη διατροφικη υποστηριξη δεν περιοριζεται σε θερμιδες και διαιτολογια.

Ειναι εξατομικευμενη καθοδηγηση, διατροφικη εκπαιδευση, ψυχολογικη υποστηριξη και ουσιαστικη αλλαγη συνηθειων.

Γιατι ο στοχος δεν ειναι απλως να ακολουθησεις μια διαιτα, αλλα να μαθεις να τρεφεσαι σωστα μακροπροθεσμα.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 96
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#Διαιτολογος #διατροφη #αδυνατισμα

🦴 20 Οκτωβρίου | Παγκόσμια Ημέρα ΟστεοπόρωσηςΗ υγεία των οστών μας δεν εξαρτάται μόνο από το ασβέστιο!Η σωστή διατροφή μ...
20/10/2026

🦴 20 Οκτωβρίου | Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης

Η υγεία των οστών μας δεν εξαρτάται μόνο από το ασβέστιο!
Η σωστή διατροφή μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και στη μείωση του κινδύνου καταγμάτων.

✅ Ασβέστιο: Φρόντισε να καλύπτεις καθημερινά τις ανάγκες σου.
✅ Πρωτεΐνη: Απαραίτητη για τη διατήρηση δυνατών οστών και μυών.
✅ Βιταμίνη D: Βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου.
✅ Φρούτα & λαχανικά: Στόχευσε σε τουλάχιστον 5 μερίδες ημερησίως.
✅ Μεσογειακή διατροφή: Ένα ισορροπημένο διατροφικό πρότυπο που υποστηρίζει την οστική υγεία.

📌 Η πρόληψη της οστεοπόρωσης ξεκινά πολύ πριν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα. Η διατροφή, σε συνδυασμό με την κατάλληλη άσκηση, αποτελεί σημαντικό σύμμαχο σε κάθε ηλικία.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 96
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#ΠαγκόσμιαΗμέραΟστεοπόρωσης #Οστεοπόρωση #ΥγείαΟστών #Διατροφή

🌱 30 διαφορετικές φυτικές τροφές την εβδομάδα; Ένας πρακτικός στόχος για περισσότερη ποικιλία στη διατροφή σου!Η μελέτη ...
19/10/2026

🌱 30 διαφορετικές φυτικές τροφές την εβδομάδα; Ένας πρακτικός στόχος για περισσότερη ποικιλία στη διατροφή σου!

Η μελέτη American Gut συνέδεσε την κατανάλωση πάνω από 30 διαφορετικών φυτικών τροφών εβδομαδιαίως με μεγαλύτερη ποικιλότητα του εντερικού μικροβιώματος, συγκριτικά με λιγότερες από 10.

Το 30 δεν είναι υποχρεωτικό όριο ούτε εγγύηση υγιούς εντέρου. Είναι μια αφορμή να εμπλουτίσεις τα γεύματά σου με φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης, ξηρούς καρπούς και σπόρους.

🥣 Πρόσθεσε βρώμη, φρούτο και καρύδια στο πρωινό.
🥗 Δοκίμασε διαφορετικά λαχανικά στις σαλάτες.
🫘 Εναλλάσσεις φακές, ρεβίθια και φασόλια μέσα στην εβδομάδα.

Κάθε διαφορετική τροφή μετρά μία φορά, όσο συχνά κι αν την καταναλώσεις. Ξεκίνα από όσα ήδη τρως και πρόσθεσε σταδιακά περισσότερη ποικιλία, χωρίς πίεση!

📌 Αποθήκευσε το post για την επόμενη λίστα αγορών σου!
📚 McDonald et al., 2018, mSystems. doi:10.1128/mSystems.00031-18

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 96
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#Μικροβίωμα #ΥγείαΕντέρου #ΦυτικέςΊνες #ΙσορροπημένηΔιατροφή

🍽️ Τελείωσες το φαγητό και σκέφτεσαι να βάλεις δεύτερη μερίδα;Πριν ξαναγεμίσεις το πιάτο σου, δώσε λίγο χρόνο στον εαυτό...
19/10/2026

🍽️ Τελείωσες το φαγητό και σκέφτεσαι να βάλεις δεύτερη μερίδα;

Πριν ξαναγεμίσεις το πιάτο σου, δώσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου!

Μερικές απλές κινήσεις μετά το γεύμα μπορούν να σε βοηθήσουν να καταλάβεις αν πεινάς πραγματικά ή αν απλώς συνεχίζεις από συνήθεια.

💚 Δεν χρειάζεται να στερηθείς. Χρειάζεται να μάθεις να ακούς το σώμα σου.

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 96
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#Κορεσμός #ΔιατροφικέςΣυνήθειες #ΕνσυνείδητηΔιατροφή #ΔιαιτολόγοςΘεσσαλονίκη

18/10/2026

👨‍👦 Οι καλές συνήθειες δεν διδάσκονται μόνο με λόγια. Χτίζονται με το παράδειγμά μας! ❤️

Η ισορροπημένη διατροφή, η σωματική άσκηση και ο ποιοτικός ύπνος είναι σημαντικά κομμάτια ενός υγιεινού τρόπου ζωής για όλη την οικογένεια.

🏋️‍♂️ Όταν γυμναζόμαστε μαζί με τα παιδιά μας, δεν τους μαθαίνουμε απλώς να αγαπούν την κίνηση. Δημιουργούμε όμορφες αναμνήσεις, ενισχύουμε τη σχέση μας και τους δείχνουμε ότι η άσκηση μπορεί να είναι παιχνίδι και χαρά!

💚 Δεν χρειάζεται να είμαστε τέλειοι γονείς. Αρκεί να μοιραζόμαστε μαζί τους στιγμές και συνήθειες που μας κάνουν καλό.

Γιατί το σημαντικό δεν είναι μόνο να κινούμαστε, αλλά να κινούμαστε και μαζί!

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 96
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#ΓονείςΚαιΠαιδιά #ΠαιδικήΆσκηση #ΥγιεινέςΣυνήθειες #Οικογένεια

17/10/2026

🍫 Σοκολατένιο ρυζόγαλο με υψηλή πρωτεΐνη! 🍚💪
Ποιος είπε ότι ένα γλυκό δεν μπορεί να είναι ταυτόχρονα νόστιμο, θρεπτικό και πλούσιο σε πρωτεΐνη;
Φτιάχνουμε ένα λαχταριστό ρυζόγαλο με κακάο και πρωτεΐνη σοκολάτας, με μόλις 4 βασικά υλικά!

🥛 Γάλα
🍚 Ρύζι γλασέ
🍫 Άγλυκο κακάο
💪 Πρωτεΐνη με γεύση σοκολάτα

✅ Περίπου 25 γρ. πρωτεΐνης ανά μερίδα
✅ Χωρίς απαραίτητα προσθήκη ζάχαρης
✅ Κρεμώδης υφή και πλούσια σοκολατένια γεύση
✅ Ιδανικό για πρωινό, σνακ ή επιδόρπιο

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 96
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#Ρυζόγαλο #ΥγιεινέςΣυνταγές #Διατροφή

16/10/2026

🍞🍝 Οι υδατάνθρακες παχαίνουν; Μήπως έχουμε μείνει στο… 1821;

❌ «Αν τρως ψωμί, μακαρόνια, ρύζι ή πατάτες, δεν πρόκειται να αδυνατίσεις!»
Πόσες φορές έχουμε ακούσει αυτή τη φράση;

Κι όμως, πρόκειται για έναν από τους πιο διαδεδομένους μύθους γύρω από τη διατροφή και την απώλεια βάρους.

🔬 Τι λέει η επιστήμη;
Οι υδατάνθρακες ΔΕΝ εμποδίζουν από μόνοι τους το αδυνάτισμα!
✅ Η απώλεια βάρους εξαρτάται κυρίως από το συνολικό ενεργειακό ισοζύγιο.
✅ Η ποσότητα, η ποιότητα των υδατανθράκων και οι συνολικές διατροφικές μας συνήθειες έχουν σημασία.
✅ Ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι και πατάτες μπορούν να έχουν θέση σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα απώλειας βάρους.
✅ Δεν χρειάζεται να αποκλείσουμε ολόκληρες ομάδες τροφίμων για να χάσουμε κιλά.

📚 Οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι μπορούμε να πετύχουμε απώλεια βάρους τόσο με διατροφικά πρότυπα χαμηλότερων όσο και υψηλότερων υδατανθράκων.

💡 Το πρόβλημα δεν είναι οι υδατάνθρακες. Είναι η παραπληροφόρηση που τους συνοδεύει!

👨🏽‍🦲Σωτήρης Δαργκίνης & συνεργάτες
🍎Διαιτολόγοι-διατροφολόγοι, Θεσσαλονίκη
📍 Εγνατία 96
🌍 εξ’ αποστάσεως online παρακολούθηση
☎️ Κλείσε ραντεβού: +302310240607

#Υδατάνθρακες #ΑπώλειαΒάρους #ΔιατροφικοίΜύθοι #Διατροφή

Address

Εγνατία 96
Thessaloníki
54623

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 16:00

Telephone

+302310240607

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό Κέντρο Σωτήρης Δαργκίνης posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category