Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Καραρίζου Λία Dietherapy.gr

  • Home
  • Greece
  • Thessaloníki
  • Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Καραρίζου Λία Dietherapy.gr

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Καραρίζου Λία Dietherapy.gr ✨Βοηθώ ανθρώπους να βγουν από τον κύκλο των συνεχόμενων διαιτών και να χτίσουν μια σχέση φροντίδας και σεβασμού με το σώμα τους.

Είμαι η Λία Καραρίζου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος και ιδρύτρια του Dietherapy. Από το 2007 υποστηρίζω γυναίκες και άνδρες να βρουν την ισορροπία στη διατροφή τους, να αποκτήσουν ενέργεια και να αγαπήσουν ξανά το σώμα τους.

Συνδυάζω την επιστημονική γνώση της διατροφής με την ολιστική προσέγγιση (yoga, αναπνοές, αρωματοθεραπεία) ώστε να μην εστιάζουμε μόνο στα κιλά, αλλά στη δημιουργία ενός βιώσι

μου, υγιεινού τρόπου ζωής χωρίς ενοχές.

📍 Παρέχω εξατομικευμένα προγράμματα για:

Απώλεια βάρους & μείωση λίπους

Διατροφή για άγχος & ορμονική ισορροπία

Μεσογειακή & ολιστική διατροφή

Εκπαίδευση σε παιδιά, ενήλικες & τρίτη ηλικία

Αν θέλεις να βελτιώσεις τη διατροφή σου με τρόπο φυσικό, πρακτικό και ανθρώπινο, σε περιμένω στο Dietherapy στη Θεσσαλονίκη, αλλά και online, όπου κι αν βρίσκεσαι

Γύρισες από διακοπές και λες: «Πρέπει να μπω σε πρόγραμμα… αλλά από πού ξεκινάω;» 😩Και όσο το σκέφτεσαι, περνούν οι μέρε...
30/08/2026

Γύρισες από διακοπές και λες: «Πρέπει να μπω σε πρόγραμμα… αλλά από πού ξεκινάω;» 😩

Και όσο το σκέφτεσαι, περνούν οι μέρες.

Περιμένεις τη Δευτέρα. Περιμένεις να αδειάσει το ψυγείο. Περιμένεις να έχεις περισσότερο χρόνο. Περιμένεις να νιώσεις έτοιμη.

Μην περιμένεις. Ξεκίνα.

Όχι τέλεια. Όχι με 10 αλλαγές μαζί. Αλλά με μία απόφαση που μπορείς να κρατήσεις σήμερα.

Και πριν την πάρεις, θυμήσου το σημαντικότερο:

Γιατί θέλεις να το κάνεις;

Όχι επειδή «πρέπει να αδυνατίσεις». Το δικό σου γιατί.

Για να νιώθεις πιο άνετα στο σώμα σου; Για να έχεις περισσότερη ενέργεια; Για την υγεία σου; Για να φροντίσεις επιτέλους λίγο περισσότερο εσένα;

Αυτό το «γιατί» θα χρειαστείς και τις μέρες που δεν θα πάνε όλα σύμφωνα με το πρόγραμμα.

Γιατί θα υπάρξουν κι αυτές.

Και τότε δεν χρειάζεται ούτε να τα παρατήσεις ούτε να περιμένεις την επόμενη Δευτέρα.

Συνεχίζεις από εκεί που βρίσκεσαι.

Η διατροφή που δουλεύει δεν είναι αυτή που ακολουθείς τέλεια για 15 μέρες.

Είναι αυτή που μπορείς να χωρέσεις στην πραγματική σου ζωή. 💚

👇 Και τώρα θέλω να σε βάλω λίγο σε σκέψη:

Αν ξεκινούσες σήμερα, ποιο θα ήταν το δικό σου «ΓΙΑΤΙ»;

Γράψ' το σε μία πρόταση στα σχόλια. Ίσως το να το γράψεις να είναι ήδη το πρώτο σου βήμα.

26/08/2026

Γύρισες από τις διακοπές και δεν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου;

Ανέβηκε η ζυγαριά. Τα ρούχα σε πιέζουν. Κοιτάζεσαι στον καθρέφτη και σκέφτεσαι: «Πάλι από την αρχή…»

Και τώρα έχεις πελαγώσει.

Να κόψω το ψωμί; Να κάνω αποτοξίνωση; Να φάω μόνο σαλάτες; Να ξεκινήσω γυμναστήριο κάθε μέρα; Να περιμένω τη Δευτέρα;

Όχι. Σταμάτα να ψάχνεις την τέλεια αρχή.

Χρειάζεσαι μια αρχή. Τώρα.

Όχι τιμωρία. Δομή.

🍽️ Ξαναβάλε κανονικά γεύματα στη μέρα σου.
💧 Πιες νερό.
🥗 Βάλε ξανά στο πιάτο σου τροφές που σε θρέφουν.
🚶‍♀️ Βάλε κίνηση στην καθημερινότητά σου.
😴 Βάλε τον ύπνο σου σε προτεραιότητα.

Και κάτι ακόμα:

Μην περιμένεις να «νιώσεις έτοιμη».

Δεν χρειάζεται να αγαπάς αυτή τη στιγμή το σώμα σου για να αρχίσεις να το φροντίζεις.

Μπορείς να πεις:

«Δεν μου αρέσει αυτό που βλέπω αυτή τη στιγμή.
Αλλά δεν θα το αφήσω έτσι.»

Και να ξεκινήσεις.

Όχι από Δευτέρα. Από το επόμενο γεύμα.

Γιατί το ζητούμενο δεν είναι να διορθώσεις τις διακοπές.

Είναι να ξαναβρείς τον εαυτό σου μέσα στις συνήθειες που σε κάνουν να νιώθεις καλά.

💚 Αν σήμερα νιώθεις πελαγωμένη και δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, γράψε μου «ΞΕΚΙΝΑΩ».

και θα σου στείλω mini οδηγό!

#σημεραοχιαυριο

14/08/2026

«Πόσο θα φας πια;»

«Πάχυνες!»

«Αδυνάτισες!»

«Μην τρως άλλο…»

Αν έχεις ακούσει κάποια από αυτές τις φράσεις σε οικογενειακό τραπέζι, ξέρεις πόσο εύκολα ένα σχόλιο μπορεί να σου χαλάσει τη στιγμή.

Και ξαφνικά δεν απολαμβάνεις το φαγητό.
Σκέφτεσαι αν τρως πολύ.
Αν θα παχύνεις.
Αν πρέπει να αφήσεις κάτι στο πιάτο.

Όμως θέλω να θυμάσαι κάτι:

Το σώμα σου δεν είναι θέμα συζήτησης.
Και το πιάτο σου δεν χρειάζεται έγκριση.

Δεν χρειάζεται να τσακωθείς.
Δεν χρειάζεται να δικαιολογήσεις τι τρως.
Δεν χρειάζεται να αποδείξεις σε κανέναν ότι «προσέχεις».

Μπορείς απλά να πεις:

💬 «Προτιμώ να μη σχολιάζουμε το σώμα μου.»

💬 «Είμαι εντάξει, ευχαριστώ.»

💬 «Ακούω το σώμα μου και ξέρω πότε χορταίνω.»

Και να συνεχίσεις να απολαμβάνεις τη στιγμή.

Γιατί η διατροφή χωρίς ενοχές δεν σημαίνει ότι τρως «τέλεια».

Σημαίνει ότι μπορείς να καθίσεις σε ένα τραπέζι, να φας, να χαρείς και να μη χρειάζεται να απολογηθείς γι' αυτό.

💚 Ποια είναι η φράση που έχεις ακούσει περισσότερο στα οικογενειακά τραπέζια;

Γράψ' την στα σχόλια.
Μπορεί να γίνει η επόμενη φράση που θα μάθουμε μαζί να απαντάμε.

09/08/2026

Χρειάζεται να σε ΑΚΟΥΣΕΙΣ!

Χθες που οδηγούσα στο νησί , βρέθηκα σε μια απότομη
κατηφόρα, τη κατέβηκα με τρόμο και μόλις ανέβηκα στο
δωμάτιο έπεσα με τα μούτρα σε ένα μισάνοιχτο πακέτο
μπισκότα!

Στο 3ο μπισκότο σκέφτομαι τι κάνεις ;

Άφησα το μπισκότο έκλεισα τα μάτια
και σκέφτομαι που είμαι , πως νιώθω και γτ δε σταματώ .

Είδα το στρες που μου έφερε η οδήγηση αλλά πλέον είχε τελειώσει!

Δε ήταν ανάγκη να φάω το πακέτο για να ξεστρεσαριστώ. Και μόλις με άκουσα η υπερφαγία έφυγε!

Δοκίμασε σήμερα αυτή την άσκηση και γράψε μου τι ανακάλυψες!

#διατροφή #ΧωριςΕνοχες #μεακούω

08/08/2026

💚 Θέλω να σου προτείνω μια μικρή άσκηση.

Την επόμενη φορά που θα πεις: «Θέλω να φάω...»
Μην ανοίξεις αμέσως το ψυγείο.

Σταμάτα για λίγα δευτερόλεπτα και ρώτα τον εαυτό σου:
✨ «Τι νιώθω αυτή τη στιγμή;» ✨ «Τι έχω πραγματικά ανάγκη;»

Ίσως η απάντηση να σε εκπλήξει...

🫶 Κάνε αυτή την άσκηση και μετά γύρνα εδώ.
Γράψε μου στα σχόλια τι ένιωσες ή τι ανακάλυψες για τον εαυτό σου. Διαβάζω προσωπικά κάθε σχόλιο και θα χαρώ να το συζητήσουμε μαζί.

#ολιστικήδιατροφή #ΧωριςΕνοχες #διαιτολογοςκαλαμαρια

27/07/2026

Πήρα τα βουνα το 2018 σε μια προσπάθεια να απαλλαγώ από την ενοχικη μου σκέψη : Πόσες θερμίδες κοστίζει αυτό !

Τελικά, γύρισα με 3 μαθήματα που όλοι χρειαζόμαστε:

🌿 1. Το σώμα ξέρει τι χρειάζεται.
Όταν χαλαρώνεις πραγματικά, πεινάς όταν πρέπει, χορταίνεις πιο εύκολα και δεν σκέφτεσαι συνεχώς το φαγητό!!

Είναι μαγικό αλλά κάπως η χαλάρωση καταφέρνει να μας επαναφέρει στις εργοστασιακές ρυθμίσεις που λένε και εκεί πραγματικά σε ακούς !

🚶‍♀️ 2. Η κίνηση δεν είναι μόνο γυμναστήριο , πρέπει , εξαναγκασμός !
Το περπάτημα, οι ανηφόρες, το παιχνίδι, η εξερεύνηση... δημιουργούν ένα υπέροχο συνδιασμό εκγύμνασης τόσο στο σώμα , όσο κ στη ψυχή και όταν απολαμβάνεις τη στιγμή, γυμνάζεσαι χωρίς να το καταλαβαίνεις!!!

💚 3. Οι διακοπές είναι για αναμνήσεις, όχι για ενοχές.
Οι λίγες μέρες που θα φας διαφορετικά δεν είναι αυτές που καθορίζουν το βάρος σου. Αυτό που κάνει τη διαφορά είναι οι συνήθειές σου όλο τον υπόλοιπο χρόνο και το πόσο έρχεσαι σε επαφή με το σώμα σου !

Μην αφήσεις τον φόβο της ζυγαριάς να σου κλέψει τις στιγμές που αξίζει να ζήσεις. Υπάρχει τρόπος να έχεις τον σώμα που θέλεις αρκεί να το βρεις !

✨ Πες μου στα σχόλια: Εσένα τι σου έχει μάθει η φύση; 🌲

#ολιστικήδιατροφή #ευεξία #διατροφηχωρις

🥵 Η πολλή ζέστη δεν μας αφυδατώνει μόνο... μας κάνει να χάνουμε και ηλεκτρολύτες!Αν νιώθεις εξάντληση, πονοκέφαλο ή έλλε...
21/07/2026

🥵 Η πολλή ζέστη δεν μας αφυδατώνει μόνο... μας κάνει να χάνουμε και ηλεκτρολύτες!

Αν νιώθεις εξάντληση, πονοκέφαλο ή έλλειψη ενέργειας, δοκίμασε γεύματα που συνδυάζουν:
💧 Τρόφιμα με πολύ νερό (καρπούζι, αγγούρι, ντομάτα, γιαούρτι), που συμβάλλουν στην αναπλήρωση των υγρών.

🥛 Πρωτεΐνη (φέτα, ντακάκι με τυρί, γιαούρτι), που βοηθά στον κορεσμό, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην καλύτερη αποκατάσταση του οργανισμού.

🧂 Λίγο αλάτι και φυσικούς ηλεκτρολύτες, που αντικαθιστούν μέρος αυτών που χάνονται με τον ιδρώτα και βοηθούν το σώμα να συγκρατεί καλύτερα τα υγρά.

🌿 Έτσι, δεν πίνεις απλώς νερό... ενυδατώνεις πραγματικά τον οργανισμό σου και βοηθάς το σώμα να συνέλθει πιο γρήγορα από τη ζέστη.

👇 Ποιος από αυτούς τους συνδυασμούς είναι ο αγαπημένος σου; 💚

#ζέστη #ενυδάτωση #καρπούζι #διατροφή #διαιτολόγος

Ίσως βλέποντας το προφίλ μου να σκέφτηκες... "Άλλη μία διαιτολόγος που θα μου πει τι δεν πρέπει να φάω."Κι όμως, αν αυτό...
21/07/2026

Ίσως βλέποντας το προφίλ μου να σκέφτηκες... "Άλλη μία διαιτολόγος που θα μου πει τι δεν πρέπει να φάω."

Κι όμως, αν αυτό έψαχνα κι εγώ, δεν θα ήμουν εδώ σήμερα.😉

Για χρόνια πίστευα πως η αξία μου εξαρτιόταν από το πόσο αδύνατη ήμουν.
Κάθε φορά που έχανα κιλά ένιωθα ότι επιτέλους άξιζα!💪
Και κάθε φορά που τα ξανάπαιρνα, ένιωθα πως απέτυχα.😳

Έτσι άρχισα να μετράω θερμίδες, να φοβάμαι το φαγητό και να ζω με την αγωνία της ζυγαριάς.

Μέχρι που συνειδητοποίησα κάτι...
Το πρόβλημά μου δεν ήταν το βάρος μου. Ήταν η σχέση που είχα με τον εαυτό μου.

Αυτός είναι και ο λόγος που έγινα διαιτολόγος.🍎

Όχι για να βοηθάω γυναίκες να χωρέσουν σε ένα μικρότερο νούμερο παντελονιού.
Αλλά για να σταματήσουν να πιστεύουν πως η αξία τους χωράει σε έναν αριθμό.

Σήμερα, μετά από 19 χρόνια δίπλα σε εκατοντάδες γυναίκες, ξέρω πως η πραγματική αλλαγή δεν ξεκινά από το πιάτο.

Ξεκινά από τη στιγμή που σταματάς να πολεμάς το σώμα σου.

💚 Αν είσαι κι εσύ κουρασμένη από τις δίαιτες, τις ενοχές και το «από Δευτέρα», τότε καλώς ήρθες.
Εδώ θα μάθεις να φροντίζεις τον εαυτό σου, όχι να τον τιμωρείς.

Γράψε μου στα σχόλια εάν έχεις αισθανθεί το ίδιο 🙏

15/07/2026

🍽️ Τρως γρήγορα και μετά από λίγο ψάχνεις κάτι γλυκό ή συνεχίζεις το τσιμπολόγημα;
Ίσως το πρόβλημα να μην είναι η θέλησή σου.
Όταν τρως πολύ γρήγορα, το πνευμονογαστρικό νεύρο δεν προλαβαίνει να ενημερώσει τον εγκέφαλο ότι έχεις χορτάσει.
⏱️ Χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για να ενεργοποιηθούν οι φυσιολογικοί μηχανισμοί του κορεσμού.
Γι' αυτό, πριν σκεφτείς ότι «δεν έχεις αυτοέλεγχο», δοκίμασε κάτι πιο απλό:
🥗 Αφιέρωσε τουλάχιστον 20 λεπτά στο γεύμα σου. 🥗 Μάσησε καλά κάθε μπουκιά. 🥗 Άφηνε το πιρούνι κάτω ανάμεσα στις μπουκιές. 🥗 Παρατήρησε πότε πραγματικά χορταίνεις.
💚 Μερικές φορές η λύση δεν είναι να τρως λιγότερο… αλλά να τρως πιο αργά.
👇 Πες μου στα σχόλια: Σε πόσα λεπτά τελειώνεις συνήθως το μεσημεριανό σου; 🔘 Κάτω από 10' 🔘 10–20' 🔘 Πάνω από 20'
#ΔιατροφήΧωρίςΕνοχές #ΜεσογειακήΔιατροφή

12/07/2026

Πόσες στιγμές έχεις αναβάλει περιμένοντας να αλλάξει το σώμα σου;

Κι εγώ το έκανα.

Σήμερα πιστεύω ότι η υγεία και η αυτοφροντίδα δεν ξεκινούν όταν φτάσεις σε έναν αριθμό στη ζυγαριά.

Ξεκινούν όταν σταματήσεις να βάζεις τη ζωή σου σε αναμονή.

💚 Αν αυτό το μήνυμα σε εκφράζει, γράψε ένα ❤️ στα σχόλια.

#διατροφηχωριςενοχες #διαιτολογοςκαλαμαρια

Address

Εθνικής Αντιστάσεως 40-46
Thessaloníki
55133

Opening Hours

Monday 10:00 - 20:00
Tuesday 10:00 - 20:00
Wednesday 10:00 - 20:00
Thursday 10:00 - 20:00
Friday 10:00 - 20:00

Telephone

+306942984086

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Καραρίζου Λία Dietherapy.gr posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Καραρίζου Λία Dietherapy.gr:

Shortcuts

Share

Category