The Scoop Plug

Call Directions Website

The Scoop Plug Κατάστημα Συμπληρωμάτων Διατροφής στη Θεσσαλονίκη.

No worries, we got your scoop

📍 Παρασκευοπούλου 12, Θεσσαλονίκη
📞 231 111 9962
Άμεση αποστολή σε παραγγελίες σε όλη την Ελλάδα 🇬🇷

18/10/2026

Απαντάμε σε όλες σας τις ερωτήσεις!

📌SKG
Paraskevopoulou 12, Thessaloniki 546 40

11/10/2026

Τελικά, παίρνει κάτι;

📌SKG
Paraskevopoulou 12, Thessaloniki 546 40

Δεν χρειάζεσαι συμπλήρωμα επειδή το πήραν όλοι.Ούτε επειδή το πρότεινε κάποιος στο ίντερνετ, επειδή είναι γνωστός ή επει...
10/10/2026

Δεν χρειάζεσαι συμπλήρωμα επειδή το πήραν όλοι.

Ούτε επειδή το πρότεινε κάποιος στο ίντερνετ, επειδή είναι γνωστός ή επειδή έχει έναν τίτλο δίπλα στο όνομά του.

Πριν ψάξεις το «καλύτερο» προϊόν, δες πρώτα τα βασικά:
Τρως αρκετά για τον στόχο σου;
Καλύπτεις την πρωτεΐνη σου;
Κοιμάσαι και ξεκουράζεσαι αρκετά;
Δίνεις στο σώμα σου χρόνο να αναρρώσει;

Τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν όταν υπάρχει συγκεκριμένη ανάγκη. Δεν μπορούν όμως να αντικαταστήσουν τη διατροφή, την προπόνηση και την αποκατάσταση.

Πριν αγοράσεις, ενημερώσου για το τι πραγματικά χρειάζεσαι.

📌SKG
Paraskevopoulou 12, Thessaloniki 546 40

Η κρεατίνη δεν αφορά μόνο το πόσο βάρος σηκώνεις, αλλά και το πόσο καλά διατηρείς την απόδοσή σου σε επαναλαμβανόμενες π...
07/10/2026

Η κρεατίνη δεν αφορά μόνο το πόσο βάρος σηκώνεις, αλλά και το πόσο καλά διατηρείς την απόδοσή σου σε επαναλαμβανόμενες προσπάθειες υψηλής έντασης.

Σε ανάλυση 22 μελετών, η προσθήκη κρεατίνης στην προπόνηση αντιστάσεων συνδέθηκε με μεγαλύτερη βελτίωση της δύναμης σε σύγκριση με την προπόνηση χωρίς κρεατίνη. Τα δεδομένα για τη γνωστική λειτουργία είναι επίσης ενδιαφέροντα, αλλά δεν αποδεικνύουν ότι όλοι θα έχουν καλύτερη μνήμη ή συγκέντρωση.

Το πρακτικό συμπέρασμα: Η μονοϋδρική κρεατίνη έχει ισχυρή τεκμηρίωση για την απόδοση σε σύντομες, έντονες προσπάθειες και την υποστήριξη των προσαρμογών στην προπόνηση. Τα πιθανά οφέλη στον εγκέφαλο χρειάζονται πιο προσεκτική ερμηνεία.

Πηγές: Rawson & Volek (2003) · Kreider et al. (2017) · Morton et al. (2018) · Rae et al. (2003).

📌SKG
Paraskevopoulou 12, Thessaloniki 546 40

04/10/2026

Η επιστροφή!

📌SKG
Paraskevopoulou 12, Thessaloniki 546 40

Πόσο χρόνο θέλει πραγματικά ένας μυς για να αποκατασταθεί;Η εύκολη απάντηση είναι: 24, 48 ή 72 ώρες.Η σωστή απάντηση είν...
01/10/2026

Πόσο χρόνο θέλει πραγματικά ένας μυς για να αποκατασταθεί;

Η εύκολη απάντηση είναι: 24, 48 ή 72 ώρες.

Η σωστή απάντηση είναι: εξαρτάται.

Δεν αποκαθίστανται όλοι οι μύες με τον ίδιο ρυθμό και, κυρίως, δεν είναι όλες οι προπονήσεις ίδιες.

Ο χρόνος αποκατάστασης επηρεάζεται από τον όγκο της προπόνησης, την ένταση, το πόσο κοντά πήγες σε αποτυχία, την προπονητική σου εμπειρία, τον ύπνο και τη διατροφή σου.

Η προπόνηση μέχρι αποτυχία μπορεί να δημιουργήσει μεγαλύτερη νευρομυϊκή κόπωση και να καθυστερήσει περισσότερο την αποκατάσταση σε σχέση με προπόνηση όπου δεν φτάνεις σε αποτυχία.

Και το πιάσιμο δεν είναι τέλειος δείκτης.
Το DOMS, ο καθυστερημένος μυϊκός πόνος, μπορεί να κορυφωθεί περίπου στις 24–72 ώρες μετά από έντονη ή ασυνήθιστη άσκηση.

Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να περιμένεις να εξαφανιστεί εντελώς για να ξαναπροπονηθείς.

Πρακτικά, πριν ξαναδουλέψεις δυνατά την ίδια μυϊκή ομάδα, κοίτα αν:
• έχει μειωθεί αισθητά το πιάσιμο
• έχει επιστρέψει περίπου η δύναμή σου
• μπορείς να εκτελέσεις σωστά τις ασκήσεις
• δεν κουβαλάς έντονη τοπική κόπωση από την προηγούμενη προπόνηση.

Οι χρόνοι που βλέπεις στο carousel είναι ενδεικτικοί. Δεν είναι νόμος.
Το σημαντικότερο δεν είναι μόνο πόσες ώρες πέρασαν.
Είναι τι προπόνηση έκανες και πόσο έτοιμος είσαι να αποδώσεις ξανά.

Μελέτες: MacDougall et al., 1995 — PMID: 8563679
Morán-Navarro et al., 2017 — PMID: 28965198
Pareja-Blanco et al., 2020 — PMID: 30036284

📌SKG
Paraskevopoulou 12, Thessaloniki 546 40

Μαγνήσιο: το ζητούμενο δεν είναι το περισσότερο, αλλά το αρκετό.Η επιπλέον συμπλήρωση δεν σημαίνει αυτόματα περισσότερη ...
29/09/2026

Μαγνήσιο: το ζητούμενο δεν είναι το περισσότερο, αλλά το αρκετό.

Η επιπλέον συμπλήρωση δεν σημαίνει αυτόματα περισσότερη δύναμη ή καλύτερη απόδοση. Η συνολική εικόνα της έρευνας δείχνει ότι το πιθανό όφελος έχει μεγαλύτερη σημασία όταν η πρόσληψη ή τα επίπεδα μαγνησίου δεν είναι επαρκή.

Αν επιλέγεις συμπλήρωμα, κοίτα στην ετικέτα το στοιχειακό μαγνήσιο που παρέχει πραγματικά η δόση, όχι απλώς τα mg της ένωσης.

Σημαντικό: το ανώτατο όριο των 250 mg/ημέρα για ενήλικες αφορά το μαγνήσιο από συμπληρώματα και φάρμακα, όχι αυτό που υπάρχει φυσικά στις τροφές.

Στόχος δεν είναι η υπερβολή. Είναι η κάλυψη.

Πηγές: Setaro et al., «Magnesium status and the physical performance of volleyball players: effects of magnesium supplementation», Journal of Sports Sciences (2014).

Wang et al., «The effect of magnesium supplementation on muscle fitness: a meta-analysis and systematic review», Magnesium Research (2017), 30(4), 120–132.

EFSA, Overview on Tolerable Upper Intake Levels (Magnesium).

NIH Office of Dietary Supplements, Magnesium: Fact Sheet for Health Professionals

📌SKG Paraskevopoulou 12, Thessaloniki 546 40

27/09/2026

Προσοχή στον δρόμο!

📌SKG
Paraskevopoulou 12, Thessaloniki 546 40

20/09/2026

Έλα στο The Scoop Plug!

📌SKG
Paraskevopoulou 12, Thessaloniki 546 40

13/09/2026

Βάζουν "πρωτεϊνη" στο φαγητό μας!!

📌SKG
Paraskevopoulou 12, Thessaloniki 546 40

Address

Paraskevopoulou 12
Thessaloníki
54640

Opening Hours

Monday 10:00 - 21:00
Tuesday 10:00 - 21:00
Wednesday 10:00 - 21:00
Thursday 10:00 - 21:00
Friday 10:00 - 21:00
Saturday 11:00 - 16:00

Telephone

+302311119962

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The Scoop Plug posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category