Βίκυ Σιτζουκη

Βίκυ Σιτζουκη Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Βίκυ Σιτζουκη, Psychologist, Ερμού, Thessaloníki.

Ψυχολόγος ΑΠΘ | MSc Επικοινωνία
Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία
Δια ζώσης & Online Ψυχοθεραπεία
Ενήλικες, έφηβοι, παιδιά
Κλείσε μια δωρεάν 15' συνεδρία γνωριμίας ⬇️

🧳⛱️ Στην «βαλίτσα ψυχικής υγείας» για τις διακοπές θέλουμε να αφήνουμε πίσω το άγχος της καθημερινότητας, τον συνεχή έλ...
31/07/2026

🧳⛱️ Στην «βαλίτσα ψυχικής υγείας» για τις διακοπές θέλουμε να αφήνουμε πίσω το άγχος της καθημερινότητας, τον συνεχή έλεγχο και την υπερανάλυση, και θέλουμε να πάρουμε την αποδοχή των ατελειών μας, ελεύθερο χρόνο για ξεκούραση και την επιθυμία μας για αυθεντική σύνδεση με τον εαυτό μας.

🛑 Αφήνεις: Τις αρνητικές σκέψεις και το άγχος.
✅ Κρατάς: Τις αυθόρμητες αποφάσεις, τις μεγάλες βόλτες, και τον ύπνο.

🛑 Αφήνεις: Την παρουσία σου στα social media
✅ Κρατάς: Μόνο τη φωτογραφική του (ή μια camera). Έρευνες δείχνουν ότι οι αναμνήσεις του καλοκαιριού λειτουργούν ως ψυχολογικό απόθεμα κατά του στρες και της κατάθλιψης τους χειμερινούς μήνες.

🛑 Αφήνεις: Τις προσδοκίες
✅️ Κρατάς: Την ευελιξία. Τα πράγματα δεν έρχονται σχεδόν ποτέ όπως τα σχεδίασες. Και εκεί ακριβώς κρύβεται η ομορφιά.

🛑 Αφήνεις: το καλοσχεδιασμένο πλάνο των διακοπών
✅️ Κρατάς: Τον ελεύθερο χρόνο. Ο χρόνος χωρίς πρόγραμμα ξυπνάει το "ανέμελο παιδί" μέσα σου. Όπως τα παιδιά στη βαρεμάρα βρίσκουν τρόπο να εφευρίσκουν παιχνίδια, έτσι και οι ενήλικες χρειάζονται κενό χρόνο για να ανακαλύψουν ξανά τον αυθορμητισμό τους.

_________________________

🌿 Η φροντίδα της ψυχικής υγείας είναι σημαντική σε κάθε ηλικία.

Έλα να δουλέψουμε μαζί ό,τι σε απασχολεί.

Βίκυ Σιτζούκη
🎓 Ψυχολόγος ΑΠΘ | CBT Therapist
💻 Online | Δια ζώσης συνεδρίες
📍 Θεσσαλονίκη
☎️ 693 72 41 770
📧 [email protected]

Η επιλογή θεραπευτή είναι μια σημαντική απόφαση. 👇
Αν θέλεις, μπορείς να κλείσεις μια δωρεάν ενημερωτική online κλήση 15’(link στο bio)

ψυχοθεραπεία , διαχείριση άγχους, κρίσεις πανικού, κατάθλθψη, συναισθηματικές δυσκολίες

#

🌀Το μυαλό μας είναι προγραμματισμένο να εντοπίζει κινδύνους και απειλές για να μας προστατέψει, δημιουργώντας όμως συχνά...
27/07/2026

🌀Το μυαλό μας είναι προγραμματισμένο να εντοπίζει κινδύνους και απειλές για να μας προστατέψει, δημιουργώντας όμως συχνά έναν κύκλο άγχους.

💭🤔 Έτσι, οι ανήσυχες σκέψεις γεννούν και άλλες σκέψεις. Συνήθως ανήσυχες και αυτές.
Αυτό που μπορεί να σε βοηθήσει, είναι η σύνδεση σου με το παρόν.

👤⚓ Το σώμα σου μπορεί να λειτουργήσει ως μία άγκυρα που σε κρατάει συνδεδεμένο/η με το εδώ και τώρα.

📘Γνωρίζουμε ότι η εστίαση στις αισθήσεις μας, ή αλλιώς η γείωση (grounding), προκαλεί άμεσες και σημαντικές αλλαγές στη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού.
🧠 🧘Αυτό σημαίνει ότι ενεργοποιεί το κομμάτι του νευρικού συστήματος που είναι υπεύθυνο για την χαλάρωσή μας, μειώνοντας άμεσα την ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη.

☀️Οι καλοκαιρινές διακοπές δίνουν την ευκαιρία να εξασκηθούμε με αυτόν τον νέο τρόπο σκέψης και συμπεριφοράς.

👣 Αφή | Περπάτα ξυπόλητος/η στην άμμο ή στο γρασίδι. Νιώσε την υφή και τη θερμοκρασία.
👂 Ακοή | Άκου τον ρυθμικό ήχο των τζιτζικιών ή των κυμάτων.
👃 Όσφρηση | Μύρισε το ιώδιο της θάλασσας ή το πεύκο του βουνού.
👅 Γεύση | Γεύσου συνειδητά τις καλοκαιρινές τροφές, χωρίς βιασύνη.

🌊 Μετέτρεψε το σώμα σου στο δικό σου «εδώ και τώρα».

👉🏻 Κάνε αποθήκευση αυτού του post αν πιστεύεις ότι μπορεί να σε βοηθήσει ή στείλε το σε κάποιον/α που μπορεί να βοηθηθεί.
_________________________
Η φροντίδα της ψυχικής υγείας είναι σημαντική σε κάθε ηλικία.
Έλα να δουλέψουμε μαζί ό,τι σε απασχολεί.

Βίκυ Σιτζούκη
Ψυχολόγος ΑΠΘ | CBT Therapist

💻 Δια ζώσης συνεδρίες |Online συνεδρίες
📍 Θεσσαλονίκη
📞 693 72 41 770
🌐www.holdspace.gr
📩 [email protected]

Η επιλογή θεραπευτή είναι μια σημαντική απόφαση. Μπορείς να κλείσεις μια δωρεάν κλήση 15’ (θα βρεις link στο bio)

ατομική ψυχοθεραπεία , διαχείριση άγχους, κρίσεις πανικού, συναισθηματικές δυσκολίες, κατάθλιψη, φοβίες

# #ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπεία #νευρικόσύστημα #καλοκαίρι2026 #διακοπές #αυτοφροντίδα #ηρεμία #εδώκαιτώρα

🧠💼 Οι λέξεις που ακούμε από τους σημαντικούς άλλους στη ζωή μας, όπως οι γονείς μας, οι φίλοι μας, ο/η σύντροφός μας μπο...
23/07/2026

🧠💼 Οι λέξεις που ακούμε από τους σημαντικούς άλλους στη ζωή μας, όπως οι γονείς μας, οι φίλοι μας, ο/η σύντροφός μας μπορούν να αποδειχθούν σημαντικά εργαλεία της συναισθηματικής μας ρύθμισης.

🌱✨Μερικές φράσεις, αν της ακούμε πιο συχνά, μπορούν να μας βοηθήσουν να ανθίσουμε.
Όπως:

1️⃣ «Η αξία σου δεν εξαρτάται από τις επιδόσεις σου ή τους βαθμούς.»
💡 Γιατί; Η αποσύνδεση της αυτοαξίας από την παραγωγικότητα μειώνει το χρόνιο άγχος και μας προστατεύει από το burnout.

2️⃣ «Μπράβο σου που συνεχίζεις την προσπάθεια.»
💡Γιατί; Η επιβράβευση της διαδικασίας, και όχι μόνο του αποτελέσματος, ενισχύει το εσωτερικό κίνητρο και χτίζει ψυχική ανθεκτικότητα.

3️⃣ «Σε βλέπω. Ακόμα και όταν δεν πάνε όλα καλά.»
💡 Γιατί; Το υποστηρικτικό δίκτυο μειώνει το αίσθημα της μοναξιάς.

4️⃣ «Οι λάθος αποφάσεις δεν σημαίνουν αποτυχίες ζωής. Δοκίμασε ξανά. Μάθε ξανά.»
💡 Γιατί; Η ψυχική ευελιξία κερδίζεται όταν μπορούμε να κάνουμε χώρο στα λάθη, βλέποντάς τα ως ανατροφοδότηση και όχι ως μέρος της ταυτότητάς μας.

5️⃣ «Μακάρι να μπορούσες να δεις όσα έχεις καταφέρει μέχρι σήμερα.»
💡Γιατί; Λόγω της φυσικής τάσης μας να εστιάζουμε στα αρνητικά, μια άλλη οπτική μας βοηθάει να επανεκτιμήσουμε την πρόοδο μας.

👉🏻 Κάνε αποθήκευση αυτού του post αν πιστεύεις ότι μπορεί να σε βοηθήσει ή 🤍στείλε το σε κάποιον/α ως μια ζεστή υπενθύμιση.
_________________________
Η φροντίδα της ψυχικής υγείας είναι σημαντική σε κάθε ηλικία.
Έλα να δουλέψουμε μαζί ό,τι σε απασχολεί.

Βίκυ Σιτζούκη
Ψυχολόγος ΑΠΘ | CBT Therapist

💻 Δια ζώσης συνεδρίες |Online συνεδρίες
📍 Θεσσαλονίκη
📞 693 72 41 770
🌐www.holdspace.gr
📩 [email protected]

Η επιλογή θεραπευτή είναι μια σημαντική απόφαση. Μπορείς να κλείσεις μια δωρεάν κλήση 15’ (θα βρεις link στο bio)

ατομική ψυχοθεραπεία , διαχείριση άγχους, κρίσεις πανικού, συναισθηματικές δυσκολίες, κατάθλιψη, φοβίες.
# #ψυχολογος #ψυχικηυγεια #συναισθηματικηρυθμιση #αποδοχη #αυτοσυμπονια #ενηλικιωση #σχεσεις #ψυχοθεραπεία #ψυχικηανθεκτικοτητα

🌪️ Συχνά, τα συναισθήματα μας κατακλύουν και μας παγιδεύουν.🧠Τα έντονα συναισθήματα συχνά παίρνουν τις εξής μορφές: 😡 Τ...
20/07/2026

🌪️ Συχνά, τα συναισθήματα μας κατακλύουν και μας παγιδεύουν.

🧠Τα έντονα συναισθήματα συχνά παίρνουν τις εξής μορφές:
😡 Το Θυμωμένο Παιδί που αντιδρά παρορμητικά επειδή ξύπνησε μια παλιά πληγή.
🔨 Τον Τιμωρητικό Γονιό που γίνεται ο πιο σκληρός κριτής σου

αλλά και
⚖️ Τον Υγιή Ενήλικα που προσπαθεί να φέρει ισορροπία, αλλά ακόμα λυγίζει και παρασύρεται.

🫥 Μερικές φορές, νιώθουμε ότι ο πραγματικός μας εαυτός δεν υπάρχει, αλλά κυριεύεται από τις δύο πρώτες μορφές, πράγμα που μας εξαντλεί ψυχικά.
Καταλήγουμε να νιώθουμε ότι τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει.

👤🎭Όμως τα διαφορετικά πρόσωπα που προκύπτουν είναι παροδικά, όχι μόνιμα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα.
🛡️ Στην πραγματικότητα, αποτελούν τρόπους διαχείρισης των καταστάσεων που χρειάζεται να αντιμετωπίσουμε.
🧷Εκφράζουν την ανάγκη μας να είμαστε ασφαλείς, αποδεκτοί και να σέβονται τα όριά μας.

Τι βοηθάει στην πράξη; 👇
1️⃣ Κάνε μια παύση ⏸️ για να σταματήσεις την αυτόματη αντίδραση
2️⃣ Ονόμασέ το 🗣️ για να καταλάβεις ποιο κομμάτι σου μιλάει εκείνη τη στιγμή (το παιδί ή ο γονιός)
3️⃣ Δέξου το 🤲 αφήνοντας το συναίσθημα να περάσει από πάνω σου χωρίς να το κρίνεις

_________________________
Η φροντίδα της ψυχικής υγείας είναι σημαντική σε κάθε ηλικία.
Έλα να δουλέψουμε μαζί ό,τι σε απασχολεί.

Βίκυ Σιτζούκη
Ψυχολόγος ΑΠΘ | CBT Therapist

💻 Δια ζώσης συνεδρίες | Online συνεδρίες
📍 Θεσσαλονίκη
📞 693 72 41 770
🌐www.holdspace.gr

Η επιλογή θεραπευτή είναι μια σημαντική απόφαση. Μπορείς να κλείσεις μια δωρεάν κλήση 15’ (θα βρεις link στο bio)

ατομική ψυχοθεραπεία , διαχείριση άγχους, κρίσεις πανικού, συναισθηματικές δυσκολίες, κατάθλιψη, φοβίες

# #ψυχολογια #ψυχικηυγεια #θεραπειασχηματων #συναισθηματα #αυτογνωσια #ψυχοθεραπεια #ψυχολογος #εαυτος #εσωτερικοπαιδι #υγιησενηλικας

🏖️❌Καθώς μπαίνουμε στην καρδιά του καλοκαιριού, οι άλλοι γύρω μας ονειρεύονται διακοπές και αποδράσεις, ενώ κάποιοι θα δ...
16/07/2026

🏖️❌Καθώς μπαίνουμε στην καρδιά του καλοκαιριού, οι άλλοι γύρω μας ονειρεύονται διακοπές και αποδράσεις, ενώ κάποιοι θα δουλεύουν εξαντλητικά
💼 📈Αυτό συχνά προκαλεί έντονη συναισθηματική και ψυχική εξουθένωση

📖🛑Μελέτες για την εποχιακή απασχόληση δείχνουν ότι το summer Burnout, δηλαδή η καλοκαιρινή εξουθένωση, είναι πλέον ο κανόνας και όχι η εξαίρεση για τα νέα άτομα

🔄🤦‍♂️Αυτό εξηγείται από το ότι τα μισά σχεδόν άτομα νεαρής ηλικίας στη Ελλάδα απασχολούνται σε έναν τομέα, άσχετο συνήθως από τις σπουδές τους, το οποίο δημιουργεί συναισθήματα απογοήτευσης και ματαίωσης.
🛑⏳Ακόμα, δουλεύοντας εξαντλητικά δεν μένει χρόνος για ξεκούραση και προσωπικό χρόνο καθώς τα όρια μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής σε αυτά τα πλαίσια είναι αρκετά θολό.
🧠🔬Τι σημαίνει όλο αυτό για την ψυχική μας υγεία;
🌡️🪫 Το νευρικό μας σύστημα στερείται την ανάγκη για παύση και ξεκούραση.
📉🛌 Το φθινόπωρο μάς βρίσκει συχνά χωρίς καθόλου ενέργεια.

👇📌Και τώρα τι κάνουμε;

1️⃣Κρατήστε τις ενοχές έξω από εσάς. Το ότι δουλεύετε ασταμάτητα αντί να ξεκουράζεστε ΔΕΝ είναι δική σας αποτυχία. Είναι αποτυχία του συστήματος. Αφαιρέστε το βάρος του "έπρεπε να περνάω τέλεια" από τις πλάτες σας.
2️⃣ Κλέψτε μικρές ανάσες. Μια γρήγορη βουτιά στη θάλασσα, ένα κρύο ντους 🌊🚿 ή ακόμα και 10 λεπτά απόλυτης σιωπής χωρίς καθόλου scrolling 📴 λειτουργούν ως άμεσα σήματα ηρεμίας και ασφάλειας για το ταλαιπωρημένο σώμα σας.

👉🏻Κάνε αποθήκευση αυτού του post για να το διαβάζεις όποτε νιώθεις ότι θα σε βοηθήσει ή στείλε το σε κάποιον/α που μπορεί να βοηθηθεί.

_________________________
Η φροντίδα της ψυχικής υγείας είναι σημαντική σε κάθε ηλικία.
Έλα να δουλέψουμε μαζί ό,τι σε απασχολεί.

Βίκυ Σιτζούκη
Ψυχολόγος ΑΠΘ | CBT Therapist

💻 Δια ζώσης συνεδρίες | Online συνεδρίες
📍 Θεσσαλονίκη
📞 693 72 41 770
🌐www.holdspace.gr
📩 [email protected]

Η επιλογή θεραπευτή είναι μια σημαντική απόφαση. Μπορείς να κλείσεις μια δωρεάν κλήση 15’ (θα βρεις link στο bio)

ψυχοθεραπεία , άγχος, κρίση πανικού, κατάθλιψη

#ψυχολογία #κλινικήψυχολογία #σεζόν #εστίαση #καλοκαίρι #εξουθένωση #ψυχικήυγεία # #

Πώς χτίζεται η αυτοπεποίθηση; 🤔💭Η αυτοπεποίθηση, όπως και άλλα πράγματα στη ζωή, μαθαίνεται. 👉🏻🤓🔄 Στα 20, είσαι ακόμα σε...
13/07/2026

Πώς χτίζεται η αυτοπεποίθηση; 🤔💭
Η αυτοπεποίθηση, όπως και άλλα πράγματα στη ζωή, μαθαίνεται. 👉🏻🤓

🔄 Στα 20, είσαι ακόμα σε φάση εφηβείας, που σημαίνει ότι η αυτοεκτίμησή σου εξαρτάται από εξωτερικούς παράγοντες όπως η αποδοχή των άλλων και οι επιδόσεις σου.

🧭 Στα 30, ξεκινάει η περίοδος της αυτονομίας σου. Αρχίζεις να εμπιστεύεσαι την εσωτερική σου φωνή και να βαδίζεις σύμφωνα με τις αξίες σου.

🛡️ Στα 40, αποδέχεσαι τις ατέλειές σου, βάζεις όρια και διαχειρίζεσαι τις δυσκολίες της ζωής.

Τι σημαίνει όμως αν στα 30+ συνεχίζω να επηρεάζομαι από τη γνώμη των άλλων; 🗣️🔒

Δεν φταις εσύ!

Σαν παιδί, δεν σου έδειξαν πως η πραγματική σου αξία πηγάζει από εσένα ώστε να αναπτύξεις σταδιακά την αυτονομία σου και να εμπιστευτείς τον εσωτερική σου φωνή.🧭👪

Στα 30 ή στα 40, όπου οι κοινωνικές απαιτήσεις κορυφώνονται, καριέρα, γάμος, παιδιά, εσύ ακούς ακόμα τον εσωτερικό «δικαστή» που σου λέει ότι δεν είσαι αρκετά καλός/ή. 🧑🏻‍⚖️🫣

Τι να κάνεις τώρα; 👇

1️⃣ Η φωνή της αμφιβολίας μέσα σου είναι απλώς ένας έφηβος που ακόμα φοβάται μήπως δεν τον αποδεχτούν. 🫂
2️⃣ Αν σου είναι εύκολο, μετακινήσου από το «τι θέλουν οι άλλοι» στο «τι είναι ευθυγραμμισμένο με τις δικές μου αξίες». 🧭
3️⃣ Προσπάθησε να αγκαλιάσεις τα λάθη σου χωρίς να φοβάσαι ότι χάνεις την αξία σου γιατί η πραγματική σου αξία βρίσκεται μέσα σου. Έτσι χτίζεις ψυχολογική ευελιξία. 🌿

👉 Κάνε αποθήκευση αυτού του post για να το διαβάζεις όποτε νιώθεις ότι θα σε βοηθήσει ή στείλε το σε κάποιον που μπορεί να τον/την βοηθήσει.

_________________________
Η φροντίδα της ψυχικής υγείας είναι σημαντική σε κάθε ηλικία.
Έλα να δουλέψουμε μαζί ό,τι σε απασχολεί.

Βίκυ Σιτζούκη
Ψυχολόγος ΑΠΘ | CBT Therapist

💻 Δια ζώσης συνεδρίες |Online συνεδρίες
📍 Θεσσαλονίκη
📞 693 72 41 770
📩 [email protected]

Η επιλογή θεραπευτή είναι μια σημαντική απόφαση. Μπορείς να κλείσεις μια δωρεάν κλήση 15’ (θα βρεις link στο bio)

ατομική ψυχοθεραπεία , διαχείριση άγχους, κρίσεις πανικού, κατάθλιψη, φοβίες, θεραπεία ζεύγους, ψυχοθεραπεία εφήβων.

#
#ψυχολογία #αυτοπεποίθηση #αυτοεκτίμηση #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #εσωτερικόπαιδί

Συχνά κατηγορούμε τον εαυτό μας ότι «έχει θέματα εμπιστοσύνης». 🧠💔Η αλήθεια είναι πιο βαθιά. Το σώμα μας έχει εξαιρετική...
09/07/2026

Συχνά κατηγορούμε τον εαυτό μας ότι «έχει θέματα εμπιστοσύνης». 🧠💔
Η αλήθεια είναι πιο βαθιά. Το σώμα μας έχει εξαιρετική μνήμη. Κάνει ακριβώς αυτό που εκπαιδεύτηκε να κάνει για να επιβιώσει. 🧠🧬
Αν στο παρελθόν πληγώθηκες, το νευρικό σου σύστημα έμαθε να είναι σε μόνιμη επιφυλακή. Για να σε προστατεύσει από έναν παρόμοιο πόνο, «κλείδωσε» την εγγύτητα ως απειλή και έχτισε έναν τοίχο καχυποψίας και αποστασιοποίησης. Το να φεύγεις έγινε η απόλυτη ασπίδα σου. 🛡️
Σήμερα, μέσα σε μια νέα σχέση, το σώμα σου συνεχίζει να σκανάρει το περιβάλλον κάτω από το επίπεδο της λογικής. Ψάχνει επιλεκτικά για «σημάδια κινδύνου» και πατάει απότομα το φρένο, αναπαράγοντας το οικείο μοτίβο άμυνας. Δεν αντιδρά σε αυτό που συμβαίνει τώρα, αναπαράγει την ανάμνηση του τότε. ⏳

Πώς σπάει αυτός ο κύκλος;👇

1️⃣ Ξεχώρισε το «τότε» από το «τώρα»: Πάρε μια ανάσα και παρατήρησε που βρίσκεσαι αυτή τη στιγμή. Είναι ο άνθρωπος απέναντί σου πραγματική απειλή ή το σώμα σου απλώς θυμάται;
2️⃣ Σεβάσου την εμπειρία σου: Αντί να θυμώνεις με την τάση σου να φεύγεις, αναγνώρισέ την. Κάποτε αυτή η συμπεριφορά σε κράτησε ασφαλή.
3️⃣ Προσάρμοσε την αντίδραση στο παρόν: Αναζήτησε πραγματικά στοιχεία. Τι αποδείξεις υπάρχουν ότι αυτή η άμυνα σε προστατεύει ακόμα σήμερα;
Η θεραπεία δεν σε μαθαίνει να αγνοείς το σώμα σου. Σε μαθαίνει να του δείχνεις ότι το παρελθόν πέρασε και ότι τώρα, είναι ασφαλές να μείνεις. 🌿
_________________________
Η φροντίδα της ψυχικής υγείας είναι σημαντική σε κάθε ηλικία.
Έλα να δουλέψουμε μαζί ό,τι σε απασχολεί.

Βίκυ Σιτζούκη
Ψυχολόγος ΑΠΘ | CBT Therapist

💻 Δια ζώσης συνεδρίες |Online συνεδρίες
📍 Θεσσαλονίκη
📞 693 72 41 770
📩 [email protected]

Η επιλογή θεραπευτή είναι μια σημαντική απόφαση. Μπορείς να κλείσεις μια δωρεάν κλήση 15’ (θα βρεις link στο bio)

ατομική ψυχοθεραπεία , διαχείριση άγχους, κρίσεις πανικού, συναισθηματικές δυσκολίες, κατάθλιψη, φοβίες, θεραπεία ζεύγους, ψυχοθεραπεία εφήβων, ψυχοθεραπεία ενηλίκων, υποστήριξη σε μεταβάσεις ζωής, συμβουλευτική γονέων, ψυχολογική αξιολόγηση παιδιών, ψυχολογική εκτίμηση εφήβων

#ψυχολογία #σχέσεις #ψυχοεκπαίδευση #τραύμα #νευρικόσύστημα #αυτογνωσία #ψυχικήυγεία #εμπιστοσύνη

Επηρεάζει αλήθεια ο καύσωνας τη συναισθηματική μας διάθεση; 🌡️🤯Έρευνες δείχνουν ότι η ζέστη, εκτός από τη σωματική δυσφο...
06/07/2026

Επηρεάζει αλήθεια ο καύσωνας τη συναισθηματική μας διάθεση; 🌡️🤯

Έρευνες δείχνουν ότι η ζέστη, εκτός από τη σωματική δυσφορία, επηρεάζει βιολογικά τη ρύθμιση των συναισθημάτων μας . 🧠⚖️

Το σώμα μας χρειάζεται σταθερή θερμοκρασία. Σε υψηλές θερμοκρασίες, καταβάλλει μεγάλη προσπάθεια για να το πετύχει. Η έντονη προσπάθεια μειώνει τις αντοχές, προκαλώντας ευερεθιστότητα, ένταση και ξεσπάσματα.📉😠

1️⃣Η ακραία ζέστη ενεργοποιεί τον άξονα HPA (Υποθάλαμος-Υπόφυση-Επινεφρίδια), εκκρίνοντας κορτιζόλη. Η υψηλή κορτιζόλη ενεργοποιεί την αμυγδαλή, το κέντρο του φόβου και της απειλής ενώ μειώνει τη σύνδεσή της με τον προμετωπιαίο φλοιό, ο οποίος λειτουργεί ως το «φρένο» της λογικής μας.⚠️🛑

2️⃣Η ζέστη μειώνει τον βαθύ ύπνο, ο οποίος συνδέεται άμεσα με την γνωστική κόπωση. Ως αποτέλεσμα, την επόμενη μέρα ο εγκέφαλος δεν έχει τα απαραίτητα ενεργειακά αποθέματα, δηλαδή γλυκόζη, για να κάνει συναισθηματική ρύθμιση.🔋🪫🛌

3️⃣ Η σεροτονίνη είναι ο βασικός νευροδιαβιβαστής της ηρεμίας και της ισορροπίας. Οι απότομες αλλαγές της θερμοκρασίας επηρεάζουν τη χημεία του εγκεφάλου μας, απορρυθμίζουν τα επίπεδά της, προκαλώντας έντονες συναισθηματικές μεταπτώσεις.🎢💔

🌱Στις μέρες του καύσωνα, το συναισθηματικό μας σύστημα χρειάζεται περισσότερη φροντίδα.
Ένα κρύο ντους, η σωστή ενυδάτωση και η παραμονή σε δροσερό χώρο βοηθούν το νευρικό σύστημα να "κλείσει" τον συναγερμό. 💧🍏
_________________________
Η φροντίδα της ψυχικής υγείας είναι σημαντική σε κάθε ηλικία.
Έλα να δουλέψουμε μαζί ό,τι σε απασχολεί.

Βίκυ Σιτζούκη
Ψυχολόγος ΑΠΘ | CBT Therapist

💻 Δια ζώσης συνεδρίες |Online συνεδρίες
📍 Θεσσαλονίκη
📞 693 72 41 770
📩 [email protected]

Η επιλογή θεραπευτή είναι μια σημαντική απόφαση. Μπορείς να κλείσεις μια δωρεάν κλήση 15’ (θα βρεις link στο bio)

ατομική ψυχοθεραπεία , διαχείριση άγχους, κρίσεις πανικού, συναισθηματικές δυσκολίες, κατάθλιψη, φοβίες, θεραπεία ζεύγους, ψυχοθεραπεία εφήβων, ψυχοθεραπεία ενηλίκων, υποστήριξη σε μεταβάσεις ζωής, συμβουλευτική γονέων, ψυχολογική αξιολόγηση παιδιών, ψυχολογική εκτίμηση εφήβων
#ψυχολογία #κλινικήψυχολογία #νευρικόσύστημα #καύσωνας #συναισθήματα
#

«Τι είναι αυτό που κάνει κάποια άτομα να μαγνητίζουν τον χώρο και να δείχνουν αμέσως ελκυστικά; ✨💬Η απάντηση δεν βρίσκετ...
02/07/2026

«Τι είναι αυτό που κάνει κάποια άτομα να μαγνητίζουν τον χώρο και να δείχνουν αμέσως ελκυστικά; ✨💬

Η απάντηση δεν βρίσκεται στην εξωτερική εμφάνιση ή στις κοινωνικές δεξιότητες. Βρίσκεται στο τι πιστεύουμε για τον εαυτό μας. Αυτό καθορίζει τη συμπεριφορά μας σε κάθε κοινωνική συναναστροφή. 👑👤

Λειτουργεί σαν μια κρυφή, αυτοεκπληρούμενη προφητεία.🔮
Αν μπαίνοντας σε ένα δωμάτιο πιστεύουμε ότι είμαστε ανεπαρκείς, το σώμα μας αντιδρά. Το άγχος αυξάνεται, μπαίνουμε σε θέση άμυνας και περιμένουμε την απόρριψη. 😟📈

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι προγραμματισμένος να αναζητά σήματα ασφάλειας. Πριν μας συμπαθήσει κάποιος, το νευρικό του σύστημα τσεκάρει ασυνείδητα αν μπορεί να μας εμπιστευτεί.
Όταν εκπέμπουμε άγχος, ο άλλος εισπράττει μια αδιόρατη "απειλή" και κλείνεται. Έτσι, η αρνητική μας προσδοκία επιβεβαιώνεται, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο. 🧠🛑🔄

🌱Η αυθεντική ελκυστικότητα γεννιέται όταν σταματάμε να ζητάμε την έγκριση των άλλων και εστιάζουμε στο να νιώσουμε εμείς ασφαλείς εκεί που είμαστε.
🌱Την επόμενη φορά που θα νιώσετε το άγχος να σας κυριεύει, γυρίστε την προσοχή στο σώμα σας, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και θυμηθείτε ότι η ηρεμία σας είναι το πιο ελκυστικό σας στοιχείο. 🌊☀️
_________________________

Η φροντίδα της ψυχικής υγείας είναι σημαντική σε κάθε ηλικία.
Έλα να δουλέψουμε μαζί ό,τι σε απασχολεί.

Βίκυ Σιτζούκη
Ψυχολόγος ΑΠΘ | CBT Therapist

💻 Δια ζώσης συνεδρίες |Online συνεδρίες
📍 Θεσσαλονίκη
📞 693 72 41 770
📩 [email protected]

Η επιλογή θεραπευτή είναι μια σημαντική απόφαση. Μπορείς να κλείσεις μια δωρεάν κλήση 15’ (θα βρεις link στο bio)

ατομική ψυχοθεραπεία , διαχείριση άγχους, κρίσεις πανικού, συναισθηματικές δυσκολίες, κατάθλιψη, φοβίες, θεραπεία ζεύγους, ψυχοθεραπεία εφήβων, ψυχοθεραπεία ενηλίκων, υποστήριξη σε μεταβάσεις ζωής, συμβουλευτική γονέων, ψυχολογική αξιολόγηση

#ψυχολογία #κλινικήψυχολογία #αυτοεκτίμηση #κοινωνικόάγχος #ελκυστικότητα #αυτοφροντίδα #ψυχικήυγεία» #

Σκρολάροντας στα social media, η σκέψη έρχεται σχεδόν αυτόματα: "Η ζωή των άλλων φαίνεται καλύτερη από τη δική μου...". ...
29/06/2026

Σκρολάροντας στα social media, η σκέψη έρχεται σχεδόν αυτόματα: "Η ζωή των άλλων φαίνεται καλύτερη από τη δική μου...".
💻Αυτή η συνεχής σύγκριση μπορεί να είναι παγίδα.
Διαμορφώνει την αυτοεκτίμηση, τα κίνητρά μας, την ψυχική μας ευημερία και τον τρόπο που αξιολογούμε την αξία μας.
Όταν παρακολουθούμε παθητικά τις «τέλειες» στιγμές των άλλων, είναι επόμενο να νιώθουμε ζήλια και δυσαρέσκεια.
Η συχνή χρήση των social media μας σπρώχνει σε έναν φαύλο κύκλο.
Η σύγκριση του εαυτού μας με μη ρεαλιστικές διαδικτυακές ζωές αυξάνει κατακόρυφα τον κίνδυνο για άγχος, κατάθλιψη και κακή αυτοεικόνα. Όσο περισσότερο κοιτάζουμε, τόσο περισσότερο χώρο δίνουμε στα αρνητικά συναισθήματα.

🛑Πώς μπορούμε να σπάσουμε αυτόν τον κύκλο;
☀️ Αξιοποιήστε το καλοκαίρι: Είναι η χρυσή ευκαιρία να μειώσουμε τον χρόνο που περνάμε στις οθόνες και να συνδεθούμε με το παρόν.
👁️ Θυμηθείτε την πραγματικότητα: Αυτό που βλέπετε online είναι απλά μια επιλεγμένη, καλοδουλεμένη στιγμή. Δεν είναι η αληθινή ζωή κανενός.
🧡 Γυρίστε το βλέμμα σε εσάς: Αντί να μετράτε τα επιτεύγματα των άλλων στο feed, σκεφτείτε πόσα ΕΣΕΙΣ έχετε καταφέρει και έχετε ξεπεράσει μέχρι σήμερα.
✨Η δική σας διαδρομή έχει αξία, ακριβώς επειδή είναι αληθινή.

______________________

🌿Η φροντίδα της ψυχικής υγείας είναι σημαντική σε κάθε ηλικία.
Έλα να δουλέψουμε μαζί ό,τι σε απασχολεί.
Βίκυ Σιτζούκη
Ψυχολόγος ΑΠΘ | CBT Therapist
💻 Online | Δια ζώσης συνεδρίες
📍 Θεσσαλονίκη
📞 693 72 41 770
📩 [email protected]
Η επιλογή θεραπευτή είναι μια σημαντική απόφαση.
Αν θέλεις, μπορείς να κλείσεις μια δωρεάν ενημερωτική κλήση 15’(θα βρεις link στο bio)

ατομική ψυχοθεραπεία , διαχείριση άγχους, συναισθηματικές δυσκολίες, θεραπεία ζεύγους, ψυχοθεραπεία παιδιών, ψυχοθεραπεία εφήβων, ψυχοθεραπεία ενηλίκων, υποστήριξη σε μεταβάσεις ζωής, συμβουλευτική γονέων, ψυχολογική αξιολόγηση παιδιών, ψυχολογική εκτίμηση εφήβων, μαθησιακές δυσκολίες παιδιών, υποστήριξη γονέων & παιδιών, ενδυνάμωση εφήβων.
#
#ψυχολογία #ψυχικήυγεία #σύγκριση #αυτοεκτίμηση #καλοκαίρι

Address

Ερμού
Thessaloníki
54635

Website

, ,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Βίκυ Σιτζουκη posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category