Physio and Consulting - Δρ. Κωνσταντίνα Χάνου

10/08/2026

Ήρθε η ώρα μας! Καλό υπόλοιπο καλοκαιριού! Ραντεβού από τις 17 Αυγούστου!

26/06/2026

📍 Földi Days 2026 | Hinterzarten, Germany

Μερικές ημέρες γεμάτες γνώση, συνεργασία, έμπνευση και όμορφες στιγμές έφτασαν στο τέλος τους.

Είχα τη χαρά, μαζί με άλλα μέλη της ομάδας μας, της ΑΠΛΕΣΟ , να συμμετάσχω στα Földi Days, στην Κλινική Földi στη Γερμανία — έναν χώρο που αποτελεί σημείο αναφοράς στη σύγχρονη λεμφολογία και έχει συμβάλει καθοριστικά στην εξέλιξη της εκπαίδευσης και της θεραπευτικής προσέγγισης στο λεμφοίδημα και το λιποίδημα.

Από το συνέδριο κράτησα αρκετά σημαντικά σημεία και συμπεράσματα, μεταξύ των οποίων:

💡 Χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στη χρήση της διαλείπουσας συμπίεσης σε λεμφοιδήματα.
💡 Τονίστηκε η συζήτηση γύρω από την αλλαγή της ορολογίας του λιποιδήματος σε «σύνδρομο λιπαλγίας», γεγονός που επηρεάζει και την προσέγγιση στη διαχείρισή του.
💡 Νεότερες γνώσεις στη φυσιολογία του λεμφικού συστήματος διευκολύνουν τόσο τις χειρουργικές επεμβάσεις όσο και τη συντηρητική διαχείριση από τους θεραπευτές.
💡 Η λιποαναρρόφηση δεν αποτελεί βασικό πυλώνα στη διαχείριση του συνδρόμου λιπαλγίας (λιποιδήματος), παρά μόνο υπό συγκεκριμένες προϋποθέσεις και αφού έχουν προηγηθεί άλλα στάδια θεραπείας.

Παράλληλα, είχα την ευκαιρία να υποστηρίξω, μαζί με τη συνάδελφο Eleni Kanellopoulou , τη διεξαγωγή του πρακτικού εργαστηρίου του εξαιρετικού συναδέλφου Κωνσταντίνος Πολυχρονης Ασματζής , με θέμα την «Ολοκληρωμένη Αποσυμφορητική Θεραπεία μετά από Καρκίνο του Μαστού: tips and tricks», συμβάλλοντας σε μια όμορφη ανταλλαγή γνώσης και εμπειρίας μεταξύ επαγγελματιών από διαφορετικές χώρες.

Επιστρέφω με νέες ιδέες, ανανεωμένο ενθουσιασμό και πολλή όρεξη να μεταφέρω αυτή τη γνώση τόσο στην κλινική πράξη όσο και στις εκπαιδευτικές και ενημερωτικές δράσεις που ακολουθούν.

Και φυσικά, πέρα από την επιστήμη, υπήρξε χρόνος για όμορφες στιγμές, συναντήσεις με φίλους και συναδέλφους, αλλά και λίγη χαλάρωση στο πανέμορφο Hinterzarten, στη λίμνη Titisee και στους καταρράκτες του Schaffhausen.

💛 Γιατί η γνώση αποκτά μεγαλύτερη αξία όταν μοιράζεται.

#λιποίδημα #λεμφοίδημα

18/06/2026

Η στάση που επιλέγουμε στην τουαλέτα μπορεί να επηρεάσει την άνεση στην ούρηση. Σε κάποιους άνδρες — ειδικά όταν υπάρχουν συμπτώματα από τον προστάτη ή δυσκολία στην ούρηση — η καθιστή θέση φαίνεται ότι βοηθά στην πιο εύκολη και πιο ολοκληρωμένη κένωση της κύστης.

Δεν πρόκειται για «μαγική λύση» ούτε για θεραπεία του προστάτη. Είναι όμως μια απλή αλλαγή που σε αρκετές περιπτώσεις μπορεί να κάνει τη διαδικασία πιο άνετη και λειτουργική στην καθημερινότητα.

Και, ως ένα ευχάριστο… side effect, βοηθάει και στο να παραμένει το μπάνιο πιο καθαρό, κάτι που σίγουρα εκτιμάται σε κάθε σπίτι.

Ένα μικρό tip που μπορεί να βελτιώσει την καθημερινότητα χωρίς κόπο.

📌 Δες το βίντεο!

#φυσικοθεραπεία #συμβουλές #υγεία

Σε αυτό το βίντεο μιλάμε για μια απλή καθημερινή συνήθεια που αφορά...

25/05/2026

Υπάρχουν πολλοί δρόμοι για να πας από το σημείο Α… στο σημείο Β.

Από εκεί που βρίσκεσαι τώρα — στον πόνο, τη δυσφορία, τον περιορισμό —
εκεί που θέλεις να φτάσεις — στην ανακούφιση, την κίνηση, την ίαση.

Η διαδρομή που θα επιλέξεις δεν είναι τυχαία.
Επηρεάζεται από:
• τις πεποιθήσεις που έχεις καλλιεργήσει (συνειδητά ή ασυνείδητα) για τον πόνο και τη θεραπεία
• τις σκέψεις που δημιουργείς γύρω από την κατάστασή σου
• τα συναισθήματα που βιώνεις καθημερινά
• τις δράσεις που επιλέγεις να κάνεις για να προχωρήσεις

Το σημαντικό είναι αυτό:
👉 Μπορείς να φτάσεις από το Α στο Β.
👉 Η αυτοΐαση είναι φυσική ικανότητα του οργανισμού.

Το ερώτημα είναι… ποια διαδρομή θα επιλέξεις;

Αν θέλεις να γνωρίσεις την ολιστική προσέγγιση της θεραπείας, όπως τη δουλεύουμε στο
,
στείλε μου email στο [email protected] και μάθε περισσότερα για το βιωματικό σεμινάριο:
✨ «Αναδομώντας το παζλ του πόνου σου» ✨

#σεμινάριο #φυσικοθεραπεία #ολιστικήυγεία

18/05/2026

Μήπως έχεις λιποίδημα και δεν το γνωρίζεις;
Αυτήν την Παρασκευή 22/05/2026 θα πραγματοποιήσω δωρεάν αξιολογήσεις στα Τρίκαλα, στο πλαίσιο έρευνας που θα διεξαχθεί στο ΤΕΦΑΑ και αφορά σε γυναίκες με υποψία λιποιδήματος.
📩 Αν ενδιαφέρεσαι, μπορείς να μου στείλεις μήνυμα για περισσότερες πληροφορίες και συμμετοχή.
👇 Δες το βίντεο εδώ:

Αυτήν την Παρασκευή 22/05/2026 θα πραγματοποιήσω δωρεάν αξιολογήσεις στα Τρίκαλα, στο πλαίσιο έρευνας που θα διεξαχθεί στο ΤΕΦΑΑ και αφορά γυναίκες με υποψία...

14/05/2026

Υπάρχουν πολλοί δρόμοι από το σημείο Α στο σημείο Β.
Από τον πόνο… στην ίαση.

Η διαδρομή σου δεν εξαρτάται μόνο από τη θεραπεία, αλλά από:
✔️ τις δράσεις σου
✔️ τα συναισθήματά σου
✔️ τις σκέψεις σου
✔️ τις πεποιθήσεις σου

👉 Το σώμα μπορεί να αυτοϊαθεί. Το θέμα είναι πώς θα το υποστηρίξεις.

📩 Για την ολιστική προσέγγιση της θεραπείας και το βιωματικό σεμινάριο
«Αναδομώντας το παζλ του πόνου σου»:
[email protected]

#φυσικοθεραπεία #ολιστική #σεμινάριο

Υπάρχουν πολλοί δρόμοι από το σημείο Α στο σημείο Β.Από τον πόνο… στην ίαση.Η διαδρομή σου δεν εξαρτάται μόνο από τη θεραπεία, αλλά από:✔️ τις δράσεις σου✔️ ...

13/05/2026

Κι αν το σώμα σου προσπαθεί να σε προστατεύσει;

Μερικές φορές περνάμε χρόνια "θυμωμένοι" με το σώμα μας.

Με τον πόνο.
Με το άγχος.
Με την ένταση.
Με τα συμπτώματα.

Κι όμως… τι θα γινόταν αν το σώμα δεν ήταν απέναντί μας αλλά προσπαθούσε να μας προστατεύσει ή να μας δείξει ότι κάτι χρειάζεται αλλαγή;

Σε αυτό το βίντεο μιλάμε για τη σχέση μας με το σώμα, το νευρικό σύστημα και την ανάγκη να ακούμε λίγο περισσότερο τα σημάδια που μας δίνει 💛

Αν θέλεις να δούμε μαζί πώς μπορείς να δουλέψεις ολιστικά πάνω στον μυοσκελετικό σου πόνο στείλε μου μήνυμα στο [email protected] ή ρώτησέ με για το βιωματικό σεμινάριο "Αναδομώντας το παζλ του πόνου σου!"

#φυσικοθεραπεία #ολιστική #θεραπεία

Μερικές φορές περνάμε χρόνια "θυμωμένοι" με το σώμα μας.Με τον πόνο.Με το άγχος.Με την ένταση.Με τα συμπτώματα.Κι όμως… τι θα γινόταν αν το σώμα δεν ήταν απέ...

07/05/2026

Έχεις μυοσκελετικό πόνο που δεν περνάει και αναρωτιέσαι γιατί;
Πολύ συχνά η αιτία δεν είναι ο ίδιος ο πόνος, αλλά λάθη που γίνονται καλοπροαίρετα και τελικά τον διατηρούν.

Σε αυτό το βίντεο μιλάω για 3 πολύ συχνά λάθη που βλέπω καθημερινά:
1️⃣ Ακολουθούν ασκησιολόγια φίλων ή γνωστών «επειδή έχουν το ίδιο πρόβλημα»
2️⃣ Κάνουν ασκήσεις που βλέπουν στο διαδίκτυο, χωρίς εξατομίκευση
3️⃣ Ακολουθούν οδηγίες άσκησης από μη ειδικούς ή μη διαπιστευμένους επαγγελματίες

Ακόμα κι αν ο πόνος μοιάζει ίδιος, το σώμα, το ιστορικό και οι ανάγκες κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικά. Αυτό που βοήθησε κάποιον άλλον, μπορεί σε εσένα να καθυστερεί ή να επιδεινώνει την αποκατάσταση.

📌 Δες το βίντεο για να καταλάβεις τι να αποφεύγεις και πώς να κινηθείς πιο ασφαλώς.
👍 Κάνε like & εγγραφή για απλή, ξεκάθαρη και υπεύθυνη ενημέρωση γύρω από τον μυοσκελετικό πόνο.

Αν θέλεις να δούμε μαζί πώς μπορώ να σε βοηθήσω, στείλε μου προσωπικό μήνυμα στο [email protected]. Θα χαρώ να τα πούμε.

#ΜυοσκελετικόςΠόνος #Φυσικοθεραπεία #Ασκήσεις #Αποκατάσταση #Υγεία

8 likes. "Μυοσκελετικός πόνος: Τι κάνεις λάθος?"

04/05/2026

Το σώμα σου είναι μοναδικό — και η προσέγγιση για τον πόνο σου πρέπει να είναι επίσης! 💡

Ό,τι ταιριάζει σε κάποιον άλλο, δεν σημαίνει ότι θα λειτουργήσει σε σένα.
Κάθε σώμα είναι μια πολύπλοκη μηχανή και χρειάζεται εξατομικευμένη λύση.

📺 Δες το αναλυτικό βίντεο «Μυοσκελετικός πόνος: Τι κάνεις λάθος» για να μάθεις πώς να προσεγγίσεις σωστά τη δική σου περίπτωση.

📩 Αν θέλεις προσωπική καθοδήγηση και εξατομίκευση, επικοινώνησε στο: [email protected]

13 likes, 2 comments. "Γιατί η ίδια άσκηση δεν δουλεύει για όλους #εξατομίκευση #υγεία"

30/04/2026

Αν σε ρωτήσω “τι σημαίνει ολιστική θεραπεία;”, τι θα απαντήσεις;

Σε μια πρόσφατη δημοσκόπηση, οι περισσότεροι διάλεξαν:
– αποφυγή φαρμάκων
– εναλλακτικές θεραπείες
– ψυχική και σωματική υγεία

Και ξέρεις τι δεν διάλεξε κανείς;

👉 τις υγιεινές συνήθειες

Κι όμως…

Η ολιστική θεραπεία δεν είναι ένα πράγμα.
Δεν είναι ούτε μόνο οι θεραπείες, ούτε μόνο το “δεν παίρνω φάρμακα”.

Είναι ο τρόπος που ζεις.

✔ Είναι το πώς κοιμάσαι
✔ το τι τρως
✔ το πώς διαχειρίζεσαι το στρες
✔ το αν κινείσαι
✔ το αν ακούς το σώμα σου

Μπορεί να κάνεις την καλύτερη θεραπεία στον κόσμο…
Αλλά αν η καθημερινότητά σου δουλεύει ενάντια στο σώμα σου,
η πρόοδος θα είναι πάντα περιορισμένη.

Η ολιστική προσέγγιση σημαίνει κάτι πολύ απλό:

👉 φροντίζω τον εαυτό μου σε όλα τα επίπεδα

Και όλα παίζουν ρόλο.

Αν θέλεις να μάθεις πρακτικούς τρόπους για να ορίζεις τη θεραπεία σου, χωρίς να αλλάξεις ιδιαίτερα την καθημερινότητά σου, σου συστήνω το βιβλίο μου "Η μυοσκελετική υγεία μέσα από τα μάτια της πρόληψης: όσα δεν σου έμαθε ποτέ κανείς!" σε προνομιακή τιμή: https://physioandconsulting.com/books/prolipsi-prosfora/

#θεραπεία #ολιστική #πόνος