12/03/2025
- Η περίοδος μετάβασης από τον χειμώνα στην άνοιξη -
Πως θα φροντίσουμε ώστε να προλάβουμε δυσάρεστες καταστάσεις για τον εαυτό μας και για τους αγαπημένους μας κατά τη μεταβατική περίοδο από τα χειμώνα στην άνοιξη . Η καλύτερη λύση απέναντι σε αυτά τα εποχιακά ζητήματα - αλλά και σε κάθε πρόβλημα υγείας γενικότερα - είναι η ενημέρωση και η πρόληψη . Ο χειμώνας είναι η εποχή του κρυολογήματος της γρίπης και των ιώσεων ενώ η άνοιξη φέρνει λιακάδα, δροσιά και αρκετές αλλεργίες . Η καλή υγεία δεν είναι θέμα τύχης, αλλά μια σειρά από επιλογές που πρέπει να κάνουμε 365 ημέρες τον χρόνο .
Διατροφή : τρώμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά εποχής
Εμπλουτίζουμε με φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής τη διατροφή μας , και φροντίζουμε να αποτελούν τη βάση της υγιεινής μας διατροφής. Αποφεύγουμε τα κορεσμένα λιπαρά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς οι υγιεινές τροφές μπορούν να μας προσφέρουν και όλα ιχνοστοιχεία τις βιταμίνες και μέταλλα που χρειαζόμαστε για να χτίσουμε ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα.
Ασκηση : βγαίνουμε έξω για γυμναστική
Δεν υπάρχει μεγαλύτερη αυτό-φροντίδα από την τακτική άσκηση, καθώς πέρα από τη σωματική ενδυνάμωση, φροντίζει την ψυχική μας υγεία, μειώνει το στρες και βελτιώνει τις αντοχές του οργανισμού μας. Η γυμναστική βοηθά τον οργανισμό μας από κάθε πιθανή άποψη, αντιστρέφοντας τις κακές συνέπειες της καθιστικής ζωής και άλλων ανθυγιεινών επιλογών μας. Τώρα που ο καιρός έχει ανοίξει, είναι ακόμα καλύτερη ιδέα να γυμνάζεστε σε εξωτερικό χώρο, μιας και η έκθεση στον ήλιο θα σας βοηθήσει να συνθέσετε την απαραίτητη βιταμίνη D . Η επαφή με τη φύση, επίσης, έχει αποδειχθεί ότι είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για την ανακούφιση από το άγχος.
Συμπληρώματα διατροφής
Δεν είναι πάντα εύκολο να λαμβάνουμε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από τη διατροφή μας. Η καθημερινότητα είναι ήδη αρκετά χαώδης και πολλές ημέρες δεν θα προλάβουμε να ετοιμάσουμε ένα υγιεινό γεύμα. Αναζητούμε συμπληρωματικές πηγές θρεπτικών συστατικών. Ειδικά για στοιχεία που είναι... συνήθεις ύποπτοι κάθε φορά που μιλάμε για ελλείψεις: βιταμίνη D, ασβέστιο, σίδηρος, μαγνήσιο,ηλεκτρολύτες είναι μόνο μερικά από τα συστατικά που πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν ικανοποιητικά από τη διατροφή τους.
Μαθαίνουμε (και προλαμβάνουμε) τα συμπτώματα
Ο καθένας μας αντιμετωπίζει τα δικά του, συγκεκριμένα προβλήματα - χρόνια ή εποχιακά. Από κουραστικές παθήσεις όπως η αρθρίτιδα, μέχρι καθημερινές ενολήσεις σαν την ξηροφθαλμία, το πιο σωστό πράγμα που μπορούμε να κάνουμε είναι να ενημερωθούμε για τους παράγοντες κινδύνου και για τις μεθόδους πρόληψης από τον οικογενειακό μας ιατρό . Πέρα από τις καλές επιλογές που μπορούμε να κάνουμε σε καθημερινή βάση, υπάρχουν τόσοι πολλοί ακόμα τρόποι να βοηθήσουμε τον εαυτό μας, να προλάβουμε ή να διαχειριστούμε τα συμπτώματά μας. Είτε μιλάμε για δερματολογική φροντίδα-εποχιακά εξανθήματα , είτε πρόκειται για γαστρεντερικές διαταραχές είτε πρόκειται για το αίσθημα του κάυσου και της επιδείνωσης της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης και της εποχιακής γαστρίτιδας ,είτε πρόκειται για το αίσθημα αδυναμιάς και κατάπτωσης , το αίσθημα της χρόνιας κόπωσης και της πτώσης της αρτηριακής πίεσης της αφυδάτωσης και των ηλεκτρολυτικών διαταραχών.
Συζητώντας με τον ιατρό μας θα πάρουμε τις σωστές οδηγίες για τον απαραίτητο εργαστηριακό ή απεικονιστικό έλεγχο που θα χρειαστεί καθώς και για την πιθανή φαρμακευτική αγωγή που θα χρειαστεί να λάβουμε ή τα αντίστοιχα συμπληρώματα διατροφής ώστε να αναπληρώσουμε τις ανάγκες μας κατά την περίοδο αυτή.
