Psy.gr

02/06/2026

Τί σκέφτεσαι όταν ακούς τη λέξη "εμμηνόπαυση";
🌱Οι έρευνες αναφέρουν πως το βίωμα της περιόδου αυτής διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα, κι από πολιτισμό σε πολιτισμό.
Σε κοινωνίες όπου η ηλικία συνδέεται με τη σοφία, την εμπειρία και κύρος, οι γυναίκες αναφέρουν μηδαμινά αρνητικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

🌱Ίσως αξίζει να αναρωτηθούμε, πώς η δική μας κοινωνία βλέπει τις γυναίκες όταν μεγαλώνουν και να αναστοχαστούμε για το ποιο είναι το νόημα που έχουμε μάθει ότι έχει αυτή η αλλαγή.

#συστημικήψυχοθεραπεία #βούλα #ψυχικήυγεία #εμμηνόπαυση

29/05/2026

🌱Οι έρευνες δείχνουν ότι η συστηματική αερόβια άσκηση μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα της κατάθλιψης, σε ορισμένες περιπτώσεις με αποτελέσματα συγκρίσιμα με άλλες θεραπευτικές παρεμβάσεις.

🌱Παράλληλα βελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση, ενισχύει τη νοητική λειτουργία, μειώνει τον κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης και άνοιας

Φυσικά η άσκηση δεν αντικαθιστά την ψυχοθεραπεία ή την ιατρική φροντίδα όταν αυτές είναι απαραίτητες. Μπορεί όμως να αποτελέσει έναν ισχυρό σύμμαχο στην ψυχική υγεία.

🌱Μερικές φορές, η φροντίδα του νου ξεκινά από μια απλή κίνηση του σώματος.
#άσκηση

28/05/2026

Τι συμβαίνει πραγματικά όταν νιώθουμε πως κάποιος μας “καταλαβαίνει”;

Ένα από τα πιο θεραπευτικά στοιχεία στην ψυχοθεραπεία δεν είναι μόνο οι τεχνικές ή οι συμβουλές. Είναι η εμπειρία ότι κάποιος μπορεί πραγματικά να συνδεθεί με αυτό που βιώνουμε. Η σύγχρονη νευροεπιστήμη δείχνει ότι η ενσυναίσθηση δεν είναι απλώς μια «καλή στάση» απέναντι στον άλλον. Είναι μια βαθιά βιολογική και συναισθηματική διαδικασία. Όταν αισθανόμαστε ότι ένας άνθρωπος μας ακούει ουσιαστικά, ο εγκέφαλος και το νευρικό μας σύστημα αρχίζουν σταδιακά να ρυθμίζονται διαφορετικά....

Ένα από τα πιο θεραπευτικά στοιχεία στην ψυχοθεραπεία δεν είναι μόνο οι τεχνικές ή οι συμβουλές. Είναι η εμπειρία ότι κάποιος μπορεί πραγματικά να συνδεθεί με αυτό ...

22/05/2026

Είναι σημαντικό να κοινοποιούνται τέτοια νέα, γιατί μας θυμίζουν ότι η προστασία της παιδικότητας και των ανθρωπίνων δικαιωμάτων δεν είναι δεδομένη παντού.

Η σιωπή απέναντι σε τέτοιες αποφάσεις είναι μέρος του προβλήματος..

🌱Η ενημέρωση είναι ο πρώτος τρόπος να μην κανονικοποιείται η βία.

06/05/2026

Για πολλά χρόνια, πολλές μητέρες υπέφεραν σιωπηλά.
Χωρίς γλώσσα για να περιγράψουν αυτό που ένιωθαν.
Χωρίς πρόσβαση σε φροντίδα.
Χωρίς να γνωρίζουν ότι αυτό που ζουν έχει όνομα.

🌱Η επιλόχειος κατάθλιψη δεν είναι “αχαριστία”, ούτε αδυναμία.
Είναι μια πραγματική ψυχική δυσκολία που για χρόνια έμενε αόρατη πίσω από την εικόνα της “ευτυχισμένης μητέρας”.

Ίσως αυτή τη Γιορτή της Μητέρας, πέρα από το να τιμήσουμε τη μητρότητα, χρειάζεται να θυμηθούμε και κάτι ακόμα:

ότι και οι μητέρες μας χρειάζονται φροντίδα.

🌱Και ότι το να μπορεί σήμερα μια γυναίκα να μιλήσει, να ζητήσει βοήθεια και να υποστηριχθεί… δεν είναι αυτονόητο.
Είναι κάτι που κάποτε δεν υπήρχε.

29/04/2026

🌱Να βλέπουμε απόρριψη εκεί που υπάρχει απόσταση, κίνδυνο εκεί που υπάρχει αβεβαιότητα, κριτική εκεί που υπάρχει απλώς διαφορετικότητα.

Ο εγκέφαλος προσπαθεί να μας προστατεύσει με όσα ήδη έμαθε.

🌱Όμως δεν είναι κάθε σημερινή στιγμή ίδιος κίνδυνος με το χθες. Η ψυχοθεραπεία δεν αλλάζει το παρελθόν.
Αλλά βοηθά να αναγνωρίσουμε το φίλτρο με το οποίο κοιτάμε το παρόν.

🌱Και τότε, η αντίδραση μπορεί να γίνει επιλογή.

#βούλα #ψυχικήυγεία

25/04/2026

🌱Η σχέση με τους άλλους ξεκινά από τη σχέση με τον εαυτό μας.Όσο περισσότερο καταλαβαίνουμε τι νιώθουμε, τι χρειαζόμαστε και πώς υπάρχουμε μέσα στις σχέσεις, τόσο περισσότερο μπορούμε και να συνδεθούμε ουσιαστικά.

🌱Η ενδοσκόπηση δεν είναι πολυτέλεια.Είναι ο τρόπος να υπάρχουμε με παρουσία, όχι μόνο μέσα μας, αλλά και με τους άλλους.

#συστημικήψυχοθεραπεία #ενδοσκόπηση #βούλα

22/04/2026

H αθλητική δραστηριότητα ενός γονέα δεν αφορά μόνο το σώμα του.

🌱Αφορά τον τρόπο που ρυθμίζει το στρες του, την ενέργειά του, τη διάθεσή του και τελικά, τον τρόπο που σχετίζεται μέσα στην οικογένεια.

🌱Όταν ένας γονέας φροντίζει τον εαυτό του, δεν λειτουργεί μόνο ως πρότυπο για το παιδί. Δημιουργεί και διαφορετικές συνθήκες μέσα στο ζευγάρι: περισσότερη αντοχή, λιγότερη ένταση, περισσότερη διαθεσιμότητα.

🌱Και όταν αυτή η δραστηριότητα γίνεται κοινή εμπειρία, ανοίγει ένας νέος χώρος:ένας χώρος σύνδεσης έξω από τους ρόλους, έξω από την καθημερινότητα.

#αθληση #γονείς #μαμάδες

20/04/2026

ℹ️Η οξυτοκίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής και ορμόνη που συνδέεται με την εμπιστοσύνη, τη σύνδεση και την αίσθηση ασφάλειας.

🌱Δεν αφορά μόνο τις σχέσεις μας με τους άλλους, αλλά και το πώς “ηρεμεί” το σώμα μας μέσα σε αυτές. Όταν εκκρίνεται, μειώνεται η ένταση του στρες, ρυθμίζεται το νευρικό σύστημα και ενισχύεται το αίσθημα εγγύτητας.

🌱Δεν παράγεται μόνο σε μεγάλες στιγμές.Ενεργοποιείται μέσα από απλές, καθημερινές εμπειρίες:ένα βλέμμα, μια αγκαλιά, μια αυθεντική συζήτηση, μια αίσθηση ότι σε καταλαβαίνουν.

🌱Τη χρειαζόμαστε όχι απλώς για να νιώθουμε “καλά”,
αλλά για να μπορούμε να σχετιζόμαστε χωρίς άμυνα.
#νευροεπιστήμη #συστημικήψυχοθεραπεία #βούλα

18/04/2026

Workshop- “Η σχέση με το φαγητό και το Σώμα μου”

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν δυσκολεύονται επειδή «δεν έχουν θέληση», αλλά επειδή βρίσκονται μέσα σε κύκλους που αυτοτροφοδοτούνται, χωρίς να το αντιλαμβάνονται. Ένα βιωματικό αυτοτελές σεμινάριο, στο οποίο διερευνούμε τη σχέση του φαγητού με το σώμα μας, τα μοτίβα που συντηρούν δυσλειτουργικές πρακτικές και ανακαλύπτουμε τις ανάγκες του σώματος σε συνδυασμό με τις εγκεφαλικές μας λειτουργίες, με στόχο να αποκτήσουμε καλύτερη ποιότητα ζωής και μια πιο φροντιστική σχέση με τον εαυτό μας....

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν δυσκολεύονται επειδή «δεν έχουν θέληση», αλλά επειδή βρίσκονται μέσα σε κύκλους που αυτοτροφοδοτούνται, χωρίς να το αντιλαμβάνονται. ...