Nutríre Clinic by Analu Arrivillaga

  • Home
  • Nutríre Clinic by Analu Arrivillaga

Nutríre Clinic by Analu Arrivillaga Recetas deliciosas y saludables! Consejos de nutrición! Maternidad, estilo de vida y mucho más!

Nos especializamos en:

Reducción de peso
Alimentación durante el Embarazo, Lactancia y Postparto
Menús Vegetarianos y Veganos
Ofrecemos consultas nutricionales online y presenciales
Menús 100% personalizados basados en lo que a tí te gusta comer

Ana Lucía Arrivillaga
Licenciada en Nutrición Clínica

09/07/2026

Mi algoritmo actualmente 😂😂😂🙈🙈🙈

08/07/2026

No me da tiempo de hacer todo… solo aprendí a escoger qué dejar sin hacer. 😂

Y vivir acá significa que no tenemos familia cerca o nadie que nos eche una mano, así que Luis y yo hacemos todito. 😅 Esta semana… claramente la lavandería perdió haha

07/07/2026

¿Te diagnosticaron resistencia a la insulina y te dijeron que la fruta y los carbohidratos estaban prohibidos de aquí en adelante? 🍎

La buena noticia es que no. No tienes que despedirte de la fruta ni de los carbohidratos. 🤍

La clave está en aprender a hacer combinaciones inteligentes. Te explico por qué…

Cuando tenemos resistencia a la insulina y comemos un carbohidrato por sí solo, la glucosa puede subir más rápido, y nuestro cuerpo puede necesitar producir más insulina para ayudar a manejar esa subida.

Pero cuando acompañamos esos carbohidratos con proteína, fibra y grasas saludables, ayudamos a que la digestión sea más lenta, logramos una respuesta más estable de glucosa e insulina y nos sentimos satisfechos por más tiempo.

Por eso:
🍎 Manzana + mantequilla de almendra = agregamos grasas saludables y más saciedad.

🍝 Pasta + pollo + vegetales = creamos una comida más completa con proteína y fibra.

🥣 Avena + nueces + fruta = agregamos fibra, proteína y grasas saludables.

🍉 Sandía + cottage = añadimos proteína para acompañar el carbohidrato natural de la fruta.

Recuerda: no se trata de eliminar alimentos, sino de aprender a combinarlos inteligentemente para cuidar tu salud metabólica. 🤍

Estoy a sus órdenes si tienen dudas!!!
#
sindromedeovariopoliquístico

Así empezamos el mes en la tribu de Julio! Con unas exquisitas piernas de pollo con crema verde al estilo peruano! Cada ...
06/07/2026

Así empezamos el mes en la tribu de Julio! Con unas exquisitas piernas de pollo con crema verde al estilo peruano! Cada quien con su respectiva porción según sus requerimientos!!!

Si quieren la receta me dicen y con gusto se las comparto!!! 💚

Y si alguna se quedó con ganas de entrar a la tribu y no lo logro a tiempo, les estoy dando chance hasta el miércoles! 💚

06/07/2026

Muchis, ¿a ustedes les pasa que desayunan algo como un cerealito o un pan dulce y al rato ya están con hambre otra vez o con sueño?

Deja la palabra “DESAYUNO” y te comparto 5 ideas de desayunos altos en proteína y fibra para mantenerte con energía y sin antojos todo el día.

Y les explico por qué pasa:

Cuando desayunamos alimentos ricos en azúcar y bajos en proteína y fibra, la glucosa sube rápido y el cuerpo libera insulina para regularla.

El problema es que ese pico puede ir seguido de una caída de glucosa, lo que se siente como cansancio, sueño o antojos poco después de comer.

En cambio, un desayuno con proteína y fibra ayuda a mantener la glucosa más estable y la energía por más tiempo.

04/07/2026

¡Muchis! 🤍 ¡Menús enviados!

Si no los ven en su correo, revisen también las carpetas de spam, correo no deseado, junk o promociones, porque a veces terminan ahí.

Si después de revisar todavía no los encuentran, mándenme un inbox y con gusto se los ubicamos. 🤍

Y si todavía no lograron inscribirse, ¡Pilas! Si se inscriben hoy, todavía alcanzo a enviarles sus menús mañana para que empiecen el lunes con todo.

04/07/2026

Muchis 😅 ¿A quién le ha pasado que ustedes se esfuerzan con la dieta, cuidan porciones, hacen todo “bien”… y los que bajan más rápido de peso son sus esposos? 😤

Les cuento: esto tiene explicación fisiológica.

• Los hombres suelen tener más masa muscular → mayor gasto calórico en reposo
• Diferencias hormonales (testosterona vs estrógenos) → favorecen mayor facilidad inicial para movilizar grasa corporal
• Menos variación de agua corporal en hombres → la báscula suele ser más estable
• En mujeres hay cambios normales por el ciclo menstrual → especialmente en fase lútea puede haber retención de líquidos y cambios de apetito aunque sí haya pérdida de grasa
• En promedio, el cuerpo masculino puede mostrar cambios más rápidos en la báscula al inicio de un déficit calórico

Conclusión: es fisiológico. No es una competencia ni entre hombres y mujeres, ni entre mujeres. El progreso se evalúa con uno mismo, no con la velocidad de otra persona.

Cuéntenme si tienen dudas 🤍🤍🤍 y síganme para más consejos y datos curiosos!!!

Tienes dos opciones 😏La primera: seguir influencers de wellness que te dicen que tienes que eliminar todo, vivir a base ...
03/07/2026

Tienes dos opciones 😏

La primera: seguir influencers de wellness que te dicen que tienes que eliminar todo, vivir a base de reglas raras y comer “sin sabor, sin gluten, sin lácteos… y sin felicidad”. Y sí, tal vez bajes de peso… pero sobreviviendo más que disfrutando.

La segunda: inscribirte en la Tribu Saludable (empieza el lunes 💜) y bajar de peso comiendo delicioso de verdad: tacos al pastor, pasta, pizza, comida real, rica y sostenible.

Sin extremos. Sin drama. Sin castigo con la comida 😌

Si te inscribes hoy, los menús te llegan mañana y arrancamos el lunes!!!

Y si todavía no estás inscrita, comenta “YO QUIERO” y con gusto te comparto el link con más info 🤍🤍🤍

02/07/2026

Que no te pase lo de la chula que se bajó una dieta X de internet… y terminó peleando con la comida todo el día 😅

La comida no es para sobrevivirla ni para luchar contra ella, es para disfrutarla mientras te sientes bien en tu cuerpo.

Si quieres info del plan que incluye pizza , deja la palabra “DELIS” en los comentarios y te paso más info! 🍕😏

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutríre Clinic by Analu Arrivillaga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutríre Clinic by Analu Arrivillaga:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share