19/04/2024
¿Te sientes cansado/a durante el día?
Si quieres descansar mejor, lee esta información.
Normalmente y por nuestra cultura estamos acostumbrados a tomar café a lo largo del día. Sin embargo, el café contiene cafeína y esto evita que nuestro ciclo de sueño se lleve a cabo de la manera correcta.
La cafeína activa nuestro cuerpo y evita que tengamos la sensación normal de sueño en la noche. Por lo mismo, seguimos realizando ciertas actividades por esa "falta de cansancio" lo que nos lleva a dormirnos a una hora más tarde en la noche. Cuando son días laborales/escolares, nos debemos levantar temprano y por lo tanto no dormimos una cantidad de horas que nos permitan descansar lo suficiente para rendir en nuestras actividades del día. Por lo tanto, recurrimos a café u otras bebidas con cafeína. Esto se vuelve un círculo vicioso en dónde dependemos mucho de estas bebidas ya que no logramos descansar.
Te dejamos estas recomendaciones que te ayudarán a lograr descansar mejor y ya no depender de tantas bebidas con cafeína durante el día.
Existe un deterioro cognitivo cuando nuestro ciclo del sueño se ve afectado durante un tiempo prolongado.
Cuéntanos en comentarios cuántas horas duermes al día.👇
