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Nutrición por Amanda Cano

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Guatemala
Guatemala City
Nutrición por Amanda Cano

Soy licenciada en Nutrición con especialización en Seguridad Alimentaria y Nutricional, me gusta compartir mi conocimiento con las personas que lo necesiten

29/08/2026

Fin de semana y con deseo de salir a desayunar... Te dejo estas opciones... Recuerda que tu puedes pedir lo que quieras, pero si deseas algo que sea menos pesado, estas opciones son para ti...

28/08/2026

Estamos a punto de entrar al mes patrio, acá te dejo unas opciones de antojitos guatemaltecos, que si bien no, son para diario, puedes comer tranquilamente un fin de semana o un día de la semana...

26/08/2026

No te digo que limites a tus pequeños, a veces si desean una chuchería o una galleta o chocolate, pues puedes darlo (no diario). Pero en tema de estudio, si te recomiendo enviar cosas que pueden ser menos perjudiciales para ellos, frutas, verduras y otros productos que no harán el daño que podrían hacer otros altos en azúcares o condimentos. Recuerda que su cerebro necesita alimentos de mejor calidad para concentrarse.

Otra recomendación es, variar esa lonchera, que no sea siempre lo mismo y, entre más natural, mucho mejor. Los productos que te dejo acá, tampoco es para diario, son ideas de como. Puedes ir intercalado.

25/08/2026

Tenemos una gastronomía tan variada, incluyendo a nuestras frutas, verduras y granos básicos. Estos alimentos en su mayoría los encuentras siempre.. Con excepción de algunos, como las hojas de ayote o el chompipe. Recuerda que siempre aconsejo variar tus alimentos, para tener todo tipo de nutrientes.

24/08/2026

¿Cuántas generaciones más de niñas, adolescentes o mujeres adultas tendremos con problemas en la alimentación y dismorfia corporal por estos comentarios?, comentarios que son porque "me preocupa", porque "te ves un poco gorda o con mucha panza".... Es hora de terminar este ciclo, es hora de romper este molde y apoyarnos madre e hijas, comer juntas, cuidarse juntas, apoyarse y, dejar ya estos comentarios de lado que, solo crean TCA y que en la adultez generan muchos problemas con la relación de los alimentos y la forma de alimentar al cuerpo.

Recuerda que las mujeres pasamos por muchos cambios hormonales, algunas más fuertes que otras, pero es algo que moa afecta diariamente. El estrés, el corre corre del día y, estos comentarios, terminan siendo mucho más perjudiciales.

22/08/2026

1. El frijol es un alimento completo, rico en fibra, proteína vegetal, minerales y vitaminas.

2. La tortilla es base en nuestra alimentación como guatemaltecos, 1 o 3 tortillas no te hará daño...

3. El atol en una cena o desayuno es alto en proteína, solo evita agregar azúcares de más.

4. Un tamal blanco, de chipilin o de frijol pequeño es una excelente fuente de calcio, puedes acompañar con un almuerzo o desayuno.. Evita el exceso.

🇬🇹

20/08/2026

Tenemos tantos platillos que podemos escoger para cada día, siendo saludables y muy equilibrados 🙌. El secreto es la cantidad, la preparación, variar y la calidad de los alimentos 🇬🇹🇬🇹 no necesitas hacer comidas caras para estar saludable.

18/08/2026

Mismo producto, misma función;pero más barato.... Hoy te dejo estas opciones versión PriceSmart Guatemala

17/08/2026

Hay algunas comidas en Guatemala que, suelen ser más bajas en condimentos qué, puedes cocinar un día de la semana sin preocuparte... Te dejo estas 4 opciones y sus beneficios.

15/08/2026

1. Las enfermedades renales son en su mayoría silenciosas. No hay síntomas la mayor parte de veces, eso lo vuelve muy peligroso. Tu riñón no trabaja con coca cola, café, tes u otras bebidas, trabaja con agua pura!! Puedes agregar algún tipo de naranja, rodajas de limón, pepino, para que brinde sabor, pero no dejes de tomarla.

2. Tu músculo absorbe el 80% de la glucosa posprandial, es tu energía!!! Si empiezas a perder masa muscular, tu fuerza se irá perdiendo, tu energía será menor y con eso también debilitas tu cuerpo y masa ósea.

3. Las frutas y verduras son fibra, agua, vitaminas y minerales qué alimentan tu Microbiota! Si no consumes nada de estos, los problemas de estreñimiento van a ser más frecuento, y esto conlleva a más problemas metabólicos.

Tu cuerpo necesita estas 3 cosas. No se las niegues!! Si quieres una vejez donde puedas seguir movilizandote y con menos problemas! Es hora de empezar

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