Lunes 12:00 - 13:30 15:30 - 17:30 Martes 09:30 - 17:30 Miércoles 09:00 - 17:30 Jueves 09:00 - 17:30 Viernes 09:00 - 15:30 Sábado 09:30 - 14:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/381528051987192/

Licda Christine Fuhlrott, Nutricionista Clinica

Casa
Guatemala
Guatemala City
Licda Christine Fuhlrott, Nutricionista Clinica

Nutrición Clínica Personalizada & Health Coach

Ofrecemos servicios:

-Planes de alimentación personalizada para adultos y niños para reducción, aumento o mantenimiento de peso.
-Dietoterapia para:
*Diabetes tipo I y II
*Enfermedades hepáticas
*Enfermedades de tracto gastrointestinal
*Alergias alimentarias (enfermedad celiaca....)
*Cáncer
*Nutrición gestacional, pre y post natal
*Nutrición Deportiva
*Elaboración de menús cíclicos
-Educación y orientación nutricional (cambio de estilo de vida saludable)

11/09/2026

PALETAS TIPO MAGNUM CON PROTEÍNA 🍫
¿Antojo de algo dulce? Esta puede ser una opción diferente para tu próxima refacción: cremosa y fácil de preparar.

Rinde: aproximadamente 6 paletas
INGREDIENTES
-2 bananos maduros -½ taza de yogurt griego natural sin azúcar -¼ taza de leche de tu preferencia -1 scoop de proteína sabor vainilla -½ cucharadita de esencia de vainilla -Chocolate sin azúcar para la cobertura -½ a 1 cucharadita de aceite de coco -Almendras picadas

PREPARACIÓN
1. Licúa el banano, yogurt, leche, proteína y vainilla hasta obtener una mezcla cremosa.
2. Vierte la mezcla en los moldes, coloca los palitos y congela por al menos 4 horas o durante toda la noche.
3. Derrite el chocolate con ½–1 cucharadita de aceite de coco, según la consistencia que desees, y agrega las almendras picadas.
4. Saca las paletas del congelador una por una y cúbrelas con el chocolate.
5. Deja que la cobertura se endurezca… ¡y listo! … Enjoy!!

, , , , ,

08/09/2026

¿Comes saludable, pero tu glucosa está alta? 👀
A veces no se trata solamente de QUÉ estás comiendo, sino también de CUÁNTO y CÓMO.

Alimentos como la avena, la fruta o el pan integral pueden formar parte de una alimentación saludable. Pero eso no significa que la cantidad que comes o la forma en que los incluyes funcione igual para todos.

🥣 Por ejemplo, en lugar de pensar que tienes que quitar los carbohidratos, puedes empezar por:
✨ cuidar la cantidad que comes ✨ acompañarlos con proteína, vegetales o grasas saludables ✨ observar cómo responde tu cuerpo

💚 La idea no es dejar de comer alimentos por miedo, sino aprender qué cantidades y combinaciones funcionan mejor para ti.

📌 Guarda este Reel si estás aprendiendo a cuidar tu glucosa.

, , , , ,

07/09/2026

¿Te dijeron que tienes el azúcar alta y lo primero que hiciste fue dejar de comer fruta? 🍉🚫

¡No necesariamente tienes que hacerlo!

La fruta aporta vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes. Y sí, también contiene azúcares naturales, pero eso no significa que tengas que eliminarla.

Más que tenerle miedo a la fruta, puedes aprender a cuidar la cantidad y cómo la incluyes en tu alimentación.

Una opción es acompañarla con una fuente de proteína o grasa saludable, especialmente si quieres una refacción más completa y que te dé mayor saciedad.

✨ Ideas fáciles para tu próxima refacción:
* 🍓 Fruta + yogurt griego natural sin azúcar
* 🍏 Manzana + un puñito de almendras, nueces o marañón
* 🍌 Banano + un poquito de mantequilla de maní 100 % natural

💚 Recuerda: la idea no es quitar alimentos por miedo, sino aprender cómo incluirlos según lo que tú necesitas.

Guarda este video para tener estas ideas a mano o compártelo con alguien a quien le pueda servir.

, , , , ,

04/08/2026

Muchas veces creemos que mejorar nuestra alimentación depende únicamente de saber qué comer.
Durante una de las conferencias del Healthy Day escuché una reflexión que me hizo pensar en algo que veo con frecuencia en consulta: cambiar hábitos también implica trabajar nuestra mente.

Con el tiempo he aprendido que lograr un cambio sostenible va mucho más allá de seguir un plan de alimentación. También requiere desarrollar hábitos, aprender a manejar el estrés, descansar adecuadamente y cuidar nuestro bienestar de una forma integral.

Durante la conferencia también se habló de diferentes hábitos que pueden contribuir al cuidado de la salud metabólica, como la alimentación, el sueño, la exposición a la luz solar y, en algunos casos, el ayuno. Más allá de cualquier estrategia específica, mi mayor aprendizaje fue recordar que la salud se construye día a día buscando un equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu.
💚 Ese fue uno de los aprendizajes que más me llevé de este evento.

¿Cuál de estos tres pilares sientes que necesitas cuidar más en este momento: mente, cuerpo o espíritu?

, , , , HealthyDay2026

03/08/2026

Hoy tuve la oportunidad de asistir al Healthy Day, un evento dedicado a la actualización en salud y nutrición.

Me gusta mantenerme en constante aprendizaje porque considero que cada curso, conferencia y experiencia me permite seguir creciendo como profesional y brindar una atención más actualizada y personalizada a mis pacientes.

En los próximos días les compartiré algunos de los aprendizajes que más llamaron mi atención y cómo pueden ayudarnos a cuidar mejor nuestra salud. 💚

, , ,
HealthyDay2026

29/09/2022

¡¡¡Un cambio increíble!!! Un aplauso a mi paciente estrella ✨✨💪 .ar97

Ha logrado mantener la disciplina del plan de alimentación y ejercicio... ¡¡¡Pero aquí sigue!!! ¡Con la motivación al 10! 💪 👏👏 Ha sido toda una odisea llena de obstáculos y satisfacciones. Repleta de cambios y bases para seguir con una vida mejor.

Como profesional me esfuerzo en que mis pacientes lleven un estilo de vida saludable y flexible que sea sostenible en el tiempo, que les de energía, salud y bienestar integral.
La mejor dieta no es la que está llena de restricciones sino la que puedes sostener a lo largo del tiempo.

*Quieres empezar con un estilo de vida flexible y sostenible en el tiempo.
📲 Reserva hoy tu citas Online y Presenciales, al whatsApp 📲 3758 4181

Sera un gusto ser parte de tu cambio a un nuevo estilo de vida

, , , ,

01/11/2021

4 Recomendaciones para disfrutar del fiambre sin perder la línea🍴

Disfrutar este 1 de noviembre tu plato de fiambre sin perder la línea.

✅1. Hacer de tu desayuno y tu cena mas liviano y bajo en calorías.

✅2. Mide tus porciones ese día, recuérdate que puedes comer un poco de todo pero en moderación, te recomiendo que comas en un plato mediano, porque así podes controlar mejor tus porciones.

✅ 3. No tomar agua gaseosa ni alcohol para no aumentar las caloría de ese día.
Podes acompañar tu comida con agua pura o refrescos naturales como por ejemplo rosa de jamaica.

✅4. Hacer actividad física este día, o procurar cumplir esta semana con tu ejerció por lo menos 3 a 4 días, ya que me permite nivelar tu día o tu semana.

11/10/2021

Día Mundial de la Salud Mental 🧠✨
Se celebra cada 10 de octubre, promovido por la Federación Mundial de la Salud Mental y cuenta con el respaldo de la Organización Mundial de la Salud. El evento representa un compromiso global para crear conciencia sobre los problemas de salud mental en todo el mundo y movilizar esfuerzos en apoyo de la salud mental.
👉Busca ayuda, mantén una alimentación saludable 🥗, medita 🧘🏻‍♀️, duerme y descansa, haz ejercicio regularmente, busca actividades que te haga sentir mejor y pasa tiempo en la naturaleza🌳🍃, esto te ayudará a sentirte mejor.
Protege tu salud mental 🧠 ¡Es muy importante!.
Trabaja en tu amor propio y presta atención a tus emociones.
, , , ,

13/09/2021

*TALLER GRATUITO DE CÓMO VIVIR SIN ESTRES Y LA ANSIEDAD*

¿Sientes que el estrés y la ansiedad a aumentó en estos últimos meses?
….Te sentís ansioso? insomnio? ¿te enfermas fácilmente? estas irritado? …. Si tu Respuesta es SI ¡¡Entonces este taller es para ti!!

La mente puede ser nuestro mejor amigo o peor enemigo. Entender su comportamiento nos ayuda a tener una mayor perspectiva de la vida, permitiéndonos manejar con más habilidad las tensiones del día, ya que en general, nadie nos enseña cómo manejar nuestra mente, nuestras emociones, la ira o el enojo.

Por eso te quiero invitar a un Taller online GRATUITO impartido por Marce Bilboa Instructora de la fundación El Arte de Vivir, donde vamos a estar hablando de como manejar el estrés y la ansiedad en nuestra vida, a 𝘝𝘐𝘝𝘐𝘙 𝘌𝘓 𝘈𝘏𝘖𝘙𝘈, 💆♀️ 𝘵𝘦𝘯𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘢 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘤𝘭𝘢𝘳𝘢 y 𝘷𝘪𝘷𝘪𝘳 𝘴𝘪𝘯 𝘦𝘴𝘵𝘳𝘦́𝘴. 🧠😌

Una probadita del curso Happiness Program de El Arte de Vivir
Programa donde vamos a aprender a 🤓
✔️𝗠𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮𝗻 funcionamiento del cerebro, el nivel hormonal, el sistema inmunológico y cardiovascular.
✔️𝗥𝗲𝗱𝘂𝗰𝗲𝗻 el estrés, la depresión y la ansiedad.
✔️𝗔𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗻 el bienestar mental y físico
✔️Manejar emociones negativas y Frenar la agitación en la mente

💬 Como decimos en "𝗟𝗮 𝗰𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝘁𝘂 𝘃𝗶𝗱𝗮 𝗱𝗲𝗽𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝘁𝘂 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲" 🧠🧘😌

*¡Sé parte de nuestros talleres online Gratuito! *

¡Te invitamos a dar el primer paso hacia tu bienestar!

📅 F𝗲𝗰𝗵𝗮𝘀: *Este Martes a las 7:30pm vía zoom*

⚠️*Inscribete por aquí *👇🏻
https://forms.gle/4ZDrTMJC2afPs1Ub8

Dirección

Centro Comercial Las Margaritas Local 6, Diag. 6 14-01, Cdad. De
Guatemala City
01010

Horario de Apertura

Lunes	12:00 - 13:30
	15:30 - 17:30
Martes	09:30 - 17:30
Miércoles	09:00 - 17:30
Jueves	09:00 - 17:30
Viernes	09:00 - 15:30
Sábado	09:30 - 14:00

Teléfono

+50237584181

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Licda Christine Fuhlrott, Nutricionista Clinica publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.