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Salud con Propósito

Salud con Propósito es Salud integral
Consejos-Recetas-Reflexiones-Acompañamiento en Línea

04/05/2023

Buenas familia!!! Por acá les dejo la recetita de la que les compartí el otro día.
Anímense a probar esta preparación, les va a encantar 👌🏼😉
Dejen sus dudas o comentarios 👇🏼
Att. Tu

27/04/2023

Hola familia!!!... por aquí de nuevo dando un poco de carita con esta que me quedó riquísima 🤤.
Les cuento que encontré una receta para la masa que está buenísima y muy fácil de preparar y recordar, no hay pierde se llama masa 969, pueden buscarla en el canal de en YouTube.

El relleno si es mi receta 😉 super fácil también, si lo quieren dejen un comentario o ❤😁.
Algo diferente y rico para un almuercito o para dejar preparado para llevar en vianda.
Att. Tu

16/02/2023

Hola familia!!! 👋 acá compartiéndoles mi almuercito de hoy al estilo ecuatoriano Sopa y segundo 🇪🇨😊.
Tuve la oportunidad de vivir más de una año en ese hermoso país y pude disfrutar de su amplia gastronomía. Una de las cosas que más me llamaron la atención fue que tienen la costumbre de comer 2 platos en los almuerzos, se inicia con una sopa y luego se sirve un segundo plato fuerte.
No acostumbro a comer así normalmente, parece mucho pero las porciones son pequeñas y hoy tenia que aprovechar mis recursos y evitar desperdicios 😄... así que recalente mi sopita de verduras que me sobro de hace un par de días y acompañe con una hamburguesa de garbanzo a la napolitana (que tenía de reserva, congeladas) y fideos con un pesto de cilantro + maní 👌🏼 remendadisimo!!!
Si les gustaría saber las recetas dejen un like o comenten 😉.
Att. Tu

23/01/2023

Hola familia!!! Este año Dios me ha dado el privilegio de vivir cerca de la playa 🙌 😎
Así que quiero aprovechar esa bendición lo más que pueda!!! 😁
El consejo de esta semana es es renovador, gratificante y saludable 👇🏼👉🏻
-Te invito a leer el post -
Att Tu

11/01/2023

Hola de nuevo familia!!! Como cada inicio de un nuevo año, es común que nos propongamos alcanzar nuevas metas, nuevos cambios y para mi no es la excepción 😊.
Me he propuesto compartirles cada semana un hábito de vida que nos ayudará a disfrutar de la bendición de la salud en todas las áreas de nuestra vida.
Pero sabemos que siempre se hace difícil mantener esos hábitos y cambios debido a distintos factores como las distracciones y el desánimo.
Por eso, déjame decirte que estoy aquí para acompañarte y decirte 💪🏼 es tiempo de cambiar nuestros hábitos y vivir una vida de
Att. Tu

13/07/2022

Hola hola familia!!! Estoy por acá de vuelta para compartirles este almuercito que me quedo para chuparse los dedos 🤤.
Me inspiré en un plato típico guatemalteco conocido como Kak'ik, esta es un palabra de origen maya que significa Rojo y Chile 🌶 🥵.
Originalmente se hace con caldo de gallina y chile cobanero, pero yo lo adapte y lo convertí en vegetariano y menos picoso 🤭.
Así que es un kak'ik de vegetales 😉.
Si quieres probar a hacerlo te comparto mi receta 👉🏻 no te vas a arrepentir sale delicioso 😋.

Att. Tu

06/07/2022

Hola hola familia!!!! Y ustedes ¿Ya comieron su porción de vegetales del almuerzo de hoy?... te presento la mía 😏 👌🏼

3 hojas de lechuga picadas
1 tomate
1/2 pepino
3 arbolitos de brócoli

✅1 plato de vegetales crudos o cocidos o 1/2 plato como mínimo, al menos en 2 de tus comidas te permitirá el aporte suficiente de fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales que necesitas 😉

Que nunca te falten!!!

Att. Tu

10/02/2022

☁️Hoy toco día nublado 🌫
Con clima fresco, se antojo algo calentito para el almuerzo...🥣
Y salió vegetariano 😉👍🏻
Un plato que comí en Ecuador 🇪🇨 y quise recrear a mi estilo, una muy buena opción de comida completa en un solo plato, les cuento que lleva y como se hace.
1️⃣. Cocine las lentejas en agua con sal y laurel.
2️⃣. Sofreí cebolla, ajo, pimiento verde, tomate y apio.
3️⃣. En el sofrito agregue las verduras cortadas en cubitos (zanahoria, zuccinis, papa). Le puse agua a la olla para que cubra las verduras, agregue un puñadito de pasta en forma de coditos (era la que tenia, originalmente lleva en forma de pluma o macaron😆) condimente con sal, y deje cocinando.
4️⃣. Cuando estaban casi cocidas las verduras, agregué las lentejas con su caldo y le puse un toque de cilantro y hierba buena.
5️⃣. Dejé que se terminen de cocinar las verduras, apague el fuego y al servir le coloqué unos cubitos de queso.
¡Una delicia!😋👍🏻
Una comida muy sustanciosa: La pasta y la papa son nuestros carbohidratos, las lentejas nuestra fuente de proteínas y los vegetales nuestra nos dan vitaminas y minerales 👌🏼.
-Prueba- Dale like- Comparte-🍽
Att. Tu

20/01/2022

¿Te gusta comer pasta como a mi?🤤 🍝
En el mundo de las dietas es común la "Carbofobia", esa idea errada de eliminar el consumo de los carbohidratos porque "engordan".
Déjame contarte que este grupo de alimentos es de vital importancia en tu alimentación, nos proporcionan la energía necesaria para todos los procesos del organismo.
No es recomendable eliminarlos, ni restringir demasiado su consumo, debemos incluir una porción de ellos en cada comida.
🔴Consejo:
✅Prefiramos los carbohidratos complejos e integrales (pan, pasta, arroz, granos).
✅Evitemos el elevado consumo de los simples (azúcar y derivados).
✅Acompañemos siempre con una fuente vitaminas y minerales (frutas o vegetales).
Acá te dejo una idea saludable y nutritiva para comer pasta en tu almuerzo 👌.
Espaguetis con salsa de proteina de soya deshidratada (protemas) y ensalada de: brócoli, berro, tomate, pepino y cebolla morada.
🍝🥫Receta Salsa: picar finamente cebolla, ajo, pimiento verde. Sofreír en aceite. Cocinar los tomates en agua, al estar listo pelar y licuar. Hidratar en agua con sal, proteina de soya deshidratada (protemas). Escurrir la soya y agregar al sofrito, condimentar con salsa de soya, paprika, tomillo, laurel y sal. Agregar el tomate licuado y si se desea pasta concentrada de tomate.
Prueba - Disfruta - Dale like y Comparte 😉👍🏻.
Att. Tu

14/01/2022

Hola Hola familia de como va ese inicio de nuevo año???.
Sin duda este último tiempo ha sido muy peculiar y nos ha enseñado a ver las cosas desde perspectivas muy diferentes a las que estábamos acostumbrados.
Es posible que las ventanas de la realidad que conocíamos se nos hayan cerrado y que hayamos abierto nuevas, con una mirada diferente hacia cosas que quizá antes no nos parecían de tanto valor como ahora.
Cuando iniciamos un nuevo año siempre tendemos a plantearnos nuevas metas y propósitos. Creo que la realidad que hoy vivimos debe motivarnos a que una de esas metas sea la búsqueda de nuestra
Recuerda que el apoyo profesional en todas las áreas de la salud, es indispensable para recibir las herramientas necesarias que nos ayudan a lograr los cambios que deseamos y que estos permanezcan en el tiempo.
Este nuevo año quiero acompañarte a través de esta página con más consejos, recetas y reflexiones que te motiven a buscar una
Att. Tu
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