04/09/2020
Como afectan las pantallas de ordenadores a nuestra vista.
¿Sabías que las personas que trabajan con ordenadores ejecutan cada día entre 12.000 y 35.000 movimientos de cabeza y ojos? Que sus pupilas reaccionan entre 5.000 y 17.000 ocasiones? Que llevan a cabo entre 25.000 y 30.000 pulsaciones en el teclado?
¿Eres de los que pasas muchas horas frente al ordenador a lo largo del día? Especialmente en este tiempo de confinamiento, cada vez son más los puestos de trabajo y no digamos de estudio, que exigen pasar una importante cantidad de tiempo delante de pantallas de dispositivos, lo que ha desencadenado nuevas patologías.
Lamentablemente en la mayor parte de las ocasiones, no se llega a ser consciente de los síntomas que nos puede acarrear el fijar la mirada en exceso. En reposo, el ojo está enfocado naturalmente para ver de lejos y a una distancia media. Mantener el enfoque en un objeto que se encuentra a una distancia corta supone un esfuerzo adicional que se debe sostener durante un tiempo determinado. Cuando forzamos nuestra vista a fijarse en pantallas de dispositivos, portátiles o fijos, estamos manteniendo este esfuerzo.
Los síntomas derivados de ello en la mayor parte de las ocasiones, es consecuencia de una falta de parpadeo. La naturaleza de trabajar frente a pantallas requiere de una concentración y atención especiales, por lo que, inconscientemente, la media de parpadeos por minuto baja considerablemente si lo comparamos con la media tomada en otras actividades que no requieren fijaciòn visual.
Esto se traduce en sequedad de ojos, irritación ocular y fatiga visual. Esta patología es conocida como 'Enfermedad de Ojo Seco'.Los seres humanos parpadeamos unas 18 veces por minuto, pero los estudios demuestran que sólo la mitad del parpadeo sucede durante el uso de un ordenador, y otros dispositivos de pantalla digital, bien sea trabajando o jugando.
La lectura o escritura por largos períodos de tiempos, u otro tipo de trabajo que requiera mirar de cerca también pueden causar una fatiga visual.
El problema se agrava si no llevamos la graduación o corrección adecuada y podrìa producirse ademàs dolor ocular y de cabeza lo que se conoce con el nombre de 'astenopia'.
Ademàs, el uso excesivo de ordenador puede provocar el denominado 'Síndrome Visual Informático', una serie de molestias relacionadas sobre todo con la visión, los músculos cervicales, las muñecas, el estrés y la irritabilidad.
Los principales síntomas del síndrome son: Visión borrosa; visión doble; fatiga ocular; fobia a la luz intensa; lagrimeo; sequedad ocular; ojos rojos; rigidez y dolor de hombros, molestias en el cuello, espalda, brazos, muñecas y manos; picor e hinchazón facial; cefaleas, náuseas, mareos y hasta vértigo.
¿QUÉ PODEMOS HACER PARA REVERTIR LOS DAÑOS DEL USO EXCESIVO DEL ORDENADOR?
1.- Siéntese a una distancia aproximada de 60 centímetros de la pantalla de la computadora, y coloque la pantalla de tal forma que pueda mirarla levemente hacia abajo.
2.- Reduzca el brillo de la pantalla iluminando el área de trabajo adecuadamente, y use un filtro para pantallas si es necesario.
3.- Escriba una nota que diga '¡Parpadee!', y péguela en el ordenador como un recordatorio.
4.- Usa la regla '20-20-20', esto significa que cada 20 minutos se eche un vistazo a un objeto que esté a unos 6 metros de distancia, por unos 20 segundos.
5.- Emplea el uso de lágrimas artificiales para refrescar los ojos cuando los sientas secos.
6.- Toma descansos regulares en el trabajo que los mantengan alejados del ordenador, y trata de dormir lo suficiente durante la noche.
7.- Utiliza en tus gafas algún filtro que bloquee la luz azul .
TODOS A CUIDARNOS LOS OJOS!
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