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Mónica Pérez Licenciada en Nutrición

Casa
Guatemala
Quetzaltenango
Mónica Pérez Licenciada en Nutrición

Tu salud también necesita atención, asesoría personalizada para una alimentación consciente, hábitos saludables y el bienestar que te mereces. 🥗✨

22/07/2026

¿Sabías que las frutas 🍇 no tiene la misma cantidad de azúcar ?

Eso no significa que algunas sean buenas y otras malas. Acá la clave es la porción que consumimos de cada una. 💚

20/07/2026

Un buen platillo no se define por ser el más grande, sino por la variedad de alimentos que incluye. 🍽️✨

No es necesario comer siempre lo mismo. Puedes ir intercalando las fuentes de proteína, como pollo, carne, pescado, huevo o legumbres, y acompañarlas con diferentes vegetales y carbohidratos.

Esta variedad permite que tu cuerpo reciba distintos nutrientes, evita que tus comidas se vuelvan monótonas y facilita mantener una alimentación más equilibrada. 💚

La clave está en combinar diferentes grupos de alimentos y cuidar las porciones en cada comida.

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15/07/2026

¿Mito o realidad?

“La carne 🥩 es la única fuente de proteína” ❌

La realidad que es hay muchas opciones de proteínas, no solo de origen animal, también de origen vegetal, como; huevos, lácteos, frijoles 🫘 , lentejas, garbanzos, quinoa y frutos secos. 💚

¿Tu cuáles conoces? ✨

13/07/2026

Muchos de nuestros postres favoritos estan llenos de azúcares. Por eso balancear nuestra dieta de forma adecuada es importante.

Una vida más saludable empieza con pequeños cambios. ✨

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12/07/2026

Un platillo saludable también tiene un orden. 🍽️💚

No solo importa qué pones en tu plato, sino también cómo lo disfrutas. ✨

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10/07/2026

¿Conocías cuantos gramos de proteína aportan estos alimentos?

🥚 Los Huevos te dan 6 g de proteína por unidad.
🍗 Mientras la Pechuga de pollo aporta 31 g de proteína por cada 100 g.
🐟 El Salmón contribuye con 22 g de proteína por cada 100 g.
🐟 Y el Atún te brindan 29 g de proteína por cada 100 g.

Comer bien y saber cuanto es lo que nos aporta ayuda a mejorar tu dieta.

09/07/2026

La buena alimentación es parte de mantenerse saludable y el ejercicio 💪🏻 complementa tu dieta, haz una rutina ideal para tu peso y altura.

07/07/2026

Todos los alimentos son importante para un buena dieta. 💚

Cuando preparas un snack tienes que fijarte en la cantidad que comes de cada complemento:
- 150 gramos de Yogurt son ideal para generar suficiente proteina. 🥣
- 100 gramos de fruta fresca y jugosa, aporta las suficientes fibras y vitaminas. 🍓
- 10 a 15 g de semillas son justas para aportar la cantidad ideal de grasa que necesitamos. 🌻

✨Comer bien, rico y saludable no solo es disfrutar, también es vivir bien.

29/06/2026

Un día saludable también se construye en lo cotidiano. 🍓🥗✨

Entre comidas balanceadas, agua, organización y pequeños hábitos, cuidar de ti puede sentirse más simple y realista.

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24/06/2026

No copies dietas ajenas: tu cuerpo, tus hábitos y tus necesidades son diferentes. 🥗✨

Lo que le funcionó a alguien más no siempre será lo ideal para ti; una dieta personalizada te ayuda a avanzar con más seguridad y equilibrio. 🤍

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