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Nutri.andreamarroquin

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Nutri.andreamarroquin

Odio las dietas, amo la comida. Por ello quiero enseñarte a tener cambios en tu salud, con pequeñas modificaciones en tu alimentación.

Reducción de peso, aumento de músculo, prevención de enfermedades relacionadas con la alimentación.

10/01/2024

Les dejo por aquí mis 6 frutas preferidas🍓

Incorporar estas frutas a tu dieta no solo añadirá variedad y sabor, sino que también te brindará beneficios nutricionales clave para mantener un estilo de vida saludable🍌

¡Disfruta de estas opciones coloridas y nutritivas!🫐

03/12/2022

¿Qué son los carbohidratos?

Son moléculas de azúcar, que junto con las proteínas y grasas, son uno de los principales macronutrientes de nuestra dieta☺

Los carbohidratos se encuentran presentes en casi todos los alimentos y bebidas que ingerimos diariamente. Estos se clasifican en simples, complejos y fibra. Desliza para saber un poco más de qué alimentos entran en cada clasificación🍍

Al comer cualquier clase de carbohidrato nuestro cuerpo lo convierte en glucosa (azúcar en sangre). La glucosa es la principal fuente de energía para nuestras células, tejidos y órganos. Esta puede ser utilizada inmediatamente o se puede almacenar en el hígado y músculo para usarla después🥔

Entonces, ¿es malo comer carbohidratos?

¡No! Son muy necesarios en nuestra dieta, ya que estos son los principales alimentos que se encargan de darnos la energía que necesitamos para llevar a cabo nuestro día🥪

Con lo que tenemos que tener cuidado es con la cantidad y el tipo de carbohidrato que estamos comiendo. Ya que, un exceso sí puede perjudicar nuestra salud, principalmente los niveles de azúcar y triglicéridos en sangre🍉⁣⁣

23/08/2022

El huevo es un alimento bastante completo por lo que su consumo tiene muchos beneficios🍳

Un huevo completo nos proporciona: 75kcal, 6 gramos de proteína de alta calidad, 5 gramos de grasa, hierro, vitaminas A, D, E, y K y minerales como el fosforo y calcio🥚

La yema es rica en grasas de buena calidad. Aporta ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, ácido oleico, linoleico y omega-3🥑
No es necesario que la eliminemos de nuestra dieta

Lo mejor del huevo es que lo podemos agregar a todas clases de preparaciones 😋

17/08/2022

Entre las actividades aeróbicos más comunes se encuentran: caminar, nadar, montar bicicleta, practicar deportes, juegos y más🚴‍♀️

Realizar actividad física de manera regular previene enfermedades no transmisibles, como las enfermedades del corazón, diabetes, derrames cerebrales, varios tipos de cáncer e hipertensión🏊‍♀️

También ayuda a mantener un peso corporal saludable y puede mejorar la salud mental, la calidad de vida y el bienestar🏋️‍♀️

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