26/08/2024
La vitamina D es esencial para la salud ósea, ya que facilita la absorción de calcio y fósforo, minerales fundamentales para el desarrollo y mantenimiento de huesos y dientes fuertes. Además, juega un papel crucial en el sistema inmunológico, ayudando a prevenir infecciones y enfermedades autoinmunes. Su deficiencia puede llevar a problemas como el raquitismo en niños y la osteomalacia o osteoporosis en adultos. Aunque se obtiene a través de la exposición solar, también es importante incluir alimentos ricos en vitamina D, como pescados grasos, yema de huevo y productos fortificados, para asegurar una ingesta adecuada. Pregunta siempre a un profesional de salud que dosis es la más adecuada para ti 🍎
