HKFA 香港拉筋專業總會

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伸展教練培訓｜陰陽通筋｜專業進修
與 One Stretching 同一專業體系
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香港拉筋專業總會前身為One Stretching及阿一拉筋學院，成立於2017年，一直以「科學為本 • 經驗為證」去宣揚、推廣、培訓拉筋教練及提供職業轉介為宗旨，孕育及發展拉筋伸展專業。

16/09/2026

為咗跑短跑嘅仔仔，爸爸決定自己學通筋。
張生本身都有跑步習慣，而仔仔就練短跑。
近排佢發現仔仔筋骨比較緊，尤其係大腿後側（Hamstring）成日覺得緊同唔舒服。後來佢哋去中環試咗一堂拉筋，張生覺得仔仔拉完之後明顯放鬆咗。
於是佢有一個諗法：
「不如自己學咗佢，幫我個仔整整佢。」
完成陰班課程之後，張生亦開始將學到嘅手法用喺仔仔身上。佢分享，仔仔嘅狀況的確舒緩咗好多；但同時亦發現，部分手法對自己嚟講比較吃力，所以決定再繼續深造陽班。
由最初想幫個仔放鬆，到自己正式學習通筋技巧，對張生嚟講，呢個過程唔單止係學一套手法。
正如佢自己所講：
「其實都係一個親子活動嚟嘅。」
恭喜張生順利完成課程 🎓
亦祝你之後可以繼續將學到嘅技巧，應用喺自己同家人身上。
📩 想了解 HKFA 通筋課程／課程安排，歡迎 DM 或 WhatsApp 查詢。
#通筋課程 #拉筋 #伸展教練 #學員分享 #畢業訪問 #跑步 #短跑 #親子活動

04/09/2026

💚 將專業帶進社區｜筲箕灣全民健康日

長者第一次體驗拉筋，現場反應係點？😊

8月7日，香港拉筋專業總會（HKFA）參與「筲箕灣全民健康日」，為現場長者提供即場拉筋體驗。

由活動準備、一對一拉筋，到長者最自然嘅反應，每一個畫面都記錄住專業服務走入社區嘅一刻。

拉筋唔只係運動人士先需要。日常關注身體活動同舒適度，對唔同年齡人士都同樣重要。

多謝活動單位嘅安排，以及每位參加者同義工團隊嘅投入。HKFA會繼續將專業帶進社區，以實際行動推動大眾關注身體健康。🌱

關注香港拉筋專業總會 HKFA，了解更多公益及社區活動。

#香港拉筋專業總會 #筲箕灣全民健康日 #社區外展 #公益活動 #社區健康 #拉筋

🎓 2026年8月陰手法班｜畢業記錄經過四堂理論學習、導師示範及真人手法實習，學員逐步掌握身體評估、手法位置、操作角度及力度控制。今期課程亦有香港演員及主持人焦浩軒（焦仔）參與，與其他學員一同完成課堂學習及實操考核。💪恭喜今次完成考核並取得...
31/08/2026

🎓 2026年8月陰手法班｜畢業記錄

經過四堂理論學習、導師示範及真人手法實習，學員逐步掌握身體評估、手法位置、操作角度及力度控制。

今期課程亦有香港演員及主持人焦浩軒（焦仔）參與，與其他學員一同完成課堂學習及實操考核。💪

恭喜今次完成考核並取得證書嘅學員！👏
每一張證書背後，都係一次又一次練習、修正同累積。

完成課程並唔係學習嘅終點，而係將所學真正應用嘅開始。希望大家繼續累積實戰經驗，以專業幫助更多人。

多謝各位學員嘅投入，祝大家繼續進步！

📌 想了解下一期拉筋教練手法課程，歡迎私訊查詢。

#香港拉筋專業總會 #焦浩軒 #陰手法班 #拉筋教練課程 #畢業記錄 #專業培訓 #拉筋手法

💚 將所學化成行動，以專業回饋社區8月21日，香港拉筋專業總會（HKFA）義工團隊到深水埗雅匯參與義工服務，運用拉筋專業為社區出一分力。專業唔只應用喺課堂同工作之中，亦可以成為關心身邊人、服務社區嘅力量。多謝雅匯嘅安排，以及每一位義工嘅投入...
27/08/2026

💚 將所學化成行動，以專業回饋社區

8月21日，香港拉筋專業總會（HKFA）義工團隊到深水埗雅匯參與義工服務，運用拉筋專業為社區出一分力。

專業唔只應用喺課堂同工作之中，亦可以成為關心身邊人、服務社區嘅力量。

多謝雅匯嘅安排，以及每一位義工嘅投入。希望未來繼續將所學帶進社區，以實際行動傳遞關懷與支持。🌱

#香港拉筋專業總會 #義工服務 #社區關懷 #學以致用 #深水埗

25/08/2026

8月陰班第一堂｜由理論到真人實習 👋
通筋課程唔係淨係背手法。
第一堂由基礎理論開始，先了解身體結構、動作同伸展概工具念，再逐步加入應用、核心穩定訓練，以及真人手法實習。
學員唔只係「睇老師做」，而係要親手練習，學習點樣控制位置、角度同力度，亦要觀察對方反應，再因應情況作出調整。
由理解 → 示範 → 練習 → 即場修正，先可以逐步將手法變成真正識得應用嘅技能。
📚 想了解下一期陰／陽通筋課程安排？
歡迎 DM 或 WhatsApp 查詢課程內容及上課資訊。
📱 WhatsApp：+852 5126 3222
📍 香港拉筋專業總會 HKFA
#香港拉筋專業總會 #通筋課程 #陰陽通筋 #拉筋 #伸展教練 #手法課程 #真人實習 #教練培訓

🌙 10月基礎（陰）通筋手法班｜現正招生想學拉筋，但唔知由邊度開始？又或者本身有做 Gym、按摩、健身／運動相關工作，想系統化學習伸展手法？今期 基礎（陰）通筋手法班 由基礎開始，結合理論、導師示範及大量實操，未有相關經驗都可以參加🙌📚 課...
21/08/2026

🌙 10月基礎（陰）通筋手法班｜現正招生

想學拉筋，但唔知由邊度開始？
又或者本身有做 Gym、按摩、健身／運動相關工作，想系統化學習伸展手法？

今期 基礎（陰）通筋手法班 由基礎開始，結合理論、導師示範及大量實操，未有相關經驗都可以參加🙌

📚 課程重點

✅ 人體解剖及 8 條筋膜線原理
✅ 基礎伸展及通筋手法
✅ 身體活動情況檢查及評估技巧
✅ 頸、肩手、腰、腿不同部位實操
✅ 筋膜／肌肉／常見不適及安全知識
✅ 學習按不同情況調整伸展方式
✅ 完成課程及考核後獲頒 HKFA 課程證書

👥 適合對象

零基礎學員｜健身教練｜按摩師｜健康／運動相關從業員｜運動愛好者

📅 課程資料

上課日期：2026年10月8、15、22、29日（逢星期四，共4堂）
🕙 10:00 AM–6:00 PM（包括1小時午膳時間）
🗣️ 粵語授課
📍 尖沙咀東科學館道9號 新東海商業中心203–204室

💰 課程費用

原價：HK$3,800
🐦 10月1日前早鳥優惠：HK$3,500
👥 二人同行優惠：每位 HK$3,000

🔥 小班教學，名額有限，額滿即止；完成付款後方確認學位。

📩 想了解課程內容／報名，可以直接 WhatsApp 我哋查詢：
WhatsApp HKFA 課程查詢

✤ 付款詳情 ✤

✓ PayMe：https://qr.payme.hsbc.com.hk/2/7KUggDVMg4Hn8GRPCamCqx
✓ FPS：+852 5126 3222
Name：One Stretching Recovery Centre

轉帳後請將 付款記錄＋報名人全名 WhatsApp 俾我哋，以便確認學位🙏

📌 課程安排、名額及優惠以本會最新公布及確認為準。

17/08/2026

教詠春，點解仲要學通筋？🥋

今次由學員 Dennis Lee 師父，分享佢學習通筋嘅原因。

Dennis 師父本身教授葉問詠春，希望透過通筋課程，認識更多身體相關概念。日後教學遇到學員受傷或身體不適時，亦可以更了解佢哋嘅身體情況，提供適切嘅幫助。

識得教動作，更要識得理解身體。

感謝 Dennis Lee 師父真實分享。歡迎大家到 Dennis Lee Ving Tsun Martial Arts Association - HK Headquarter，了解更多葉問詠春資訊。

想將身體知識應用喺教學同工作上？
歡迎 WhatsApp／DM 我哋，了解下一期通筋課程。

#香港拉筋專業總會 #通筋課程 #葉問詠春 #詠春 #教練進修 #身體知識 #學員分享

🔥 10週年限定｜進階（陽）通筋手法課程 9月班招生學完基礎手法之後，下一步唔係單純學更多動作，而係學識：點樣睇身體狀況、點樣判斷、點樣揀啱手法。今次進階（陽）通筋手法課程，會由評估概念開始，再進一步學習頸、肩手、腰部、腿腳等不同部位嘅進階...
11/08/2026

🔥 10週年限定｜進階（陽）通筋手法課程 9月班招生

學完基礎手法之後，下一步唔係單純學更多動作，而係學識：

點樣睇身體狀況、點樣判斷、點樣揀啱手法。

今次進階（陽）通筋手法課程，會由評估概念開始，再進一步學習頸、肩手、腰部、腿腳等不同部位嘅進階手法，配合肘壓、膝壓、活動度測試及筋膜線概念，提升整體實戰應用能力。

課程重點包括：

✅ 身體狀況及活動度評估
✅ 頸部、肩手、腰部、腿腳進階手法
✅ 肘壓、膝壓及多點施力技巧
✅ 筋膜線概念與手法配合
✅ 大量示範、實習及重溫
✅ 最後設有考核及發證書

呢個班特別適合已經有伸展基礎、想再提升手法判斷同實戰能力嘅學員。

📅 上課日期
9月3、10、17、24日
4日星期四班

🎓 入學要求
・伸展教練（一級）課程前學員
・持有相關拉筋伸展證書人士
・對進階伸展手法有興趣人士

💰 學費
原價：$7,800
🔥 8月25日前早鳥優惠：$6,800
👥 二人同行：每位 $6,000
🎓 前學員優惠：$6,000

📍 上課地點
尖沙咀科學館道9號
新東海商業中心 203–204室

📲 報名 WhatsApp：9573 7037

10週年限定班，名額有限。
想由「識做手法」再進一步去到「識判斷、識配搭、識應用」，今次就係下一步。


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07/08/2026

🎓 學完4堂，最後要考啲乜？｜7月班畢業考試紀錄

完成課堂內容，只係學習嘅其中一步。

喺畢業考試入面，學員唔係單純跟住次序做完一套手法，而係需要根據現場情況：

先進行觀察及評估，
再判斷需要處理嘅位置，
最後選擇合適嘅手法作針對性處理。

考試期間，導師會即場評核學員嘅判斷、手位、操作角度及力度，了解學員係咪真正掌握手法，而唔只係記住動作次序。

恭喜7月班學員順利完成實操考核👏🏻

每一份專業，都係由反覆練習、現場修正同實際操作慢慢累積返嚟。

📩 想了解下一期課程內容及上課安排，歡迎Inbox或WhatsApp查詢。

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🎓 陰手法班順利畢業！恭喜今期每一位學員完成陰手法課程👏🏻由基礎理論、身體評估，到實際手法練習，大家一步一步學習觀察身體狀況、判斷肌肉及筋膜繃緊位置，再運用陰手法進行放鬆、緩和及整理。課堂唔只係聽理論，更透過大量實習，令學員由「知道點做」，...
03/08/2026

🎓 陰手法班順利畢業！

恭喜今期每一位學員完成陰手法課程👏🏻

由基礎理論、身體評估，到實際手法練習，大家一步一步學習觀察身體狀況、判斷肌肉及筋膜繃緊位置，再運用陰手法進行放鬆、緩和及整理。

課堂唔只係聽理論，更透過大量實習，令學員由「知道點做」，慢慢變成真正「做得到」。

見到大家由一開始未熟習手法，到今日更有信心完成整套操作，我哋都非常開心。多謝各位學員嘅認真投入，亦再次恭喜大家完成今個學習階段！💪🏻

期待之後喺陽手法班、專項課程及外展活動再見到大家，繼續累積實戰經驗，提升手法與判斷能力。

📩 想了解下一期陰手法班詳情，歡迎 Inbox 或 WhatsApp 查詢。


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