營養師Annie Ma 生物共振身心有營

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營養師Annie Ma 生物共振身心有營

認可營養師從事營養工作超過20年，利用生物共振儀器作營養咨詢、評估營養需要改善健康問題，達致平衡身心健康。熱愛營養，致力推廣生物共振增強體質及身心「有營」飲食生活

10/09/2026

今日出社區中心發「光」講長者管理血糖飲食要訣♥️ 聽到老友記講: 馬姑娘，你講得好好，簡單易明～馬姑娘，好鐘意聽你講講座，好實用～馬姑娘，希望下次再見到你講💜 今日班老友記非常可愛，攪到我好冧….😍😍 心靈大滿足。

去西環當然要去出名toastie嘅cafe😋享受當下寧靜嘅環境～

22/08/2026

圓滿靈性之旅: 神聖美麗嘅梵蒂岡

到達羅馬最後一站旅程，梵蒂岡一直係我極期待去嘅地方。儘管周圍都係遊客，一走入神聖嘅梵蒂岡城及教堂，人反而變得平靜。梵蒂岡內有文藝復興時期同巴洛克時期嘅建築、繪畫同雕刻藝術都充滿宗教含意，善與惡故事非常分明。

此行心靈非常療癒，從工作中見到好多人間疾苦嘅生命無常，同時亦見到重拾健康嘅無比喜悅與心靈自由。每一個生命都非常寶貴，值得多愛自己，珍惜生命每個當下。

16/08/2026

地中海飲食超級護肝蔬菜: 雅枝竹Artichoke
今兩站Sicily 同Sorrento 依兩個意大利小島風情，迷人風景令人忘憂💜 意大利餐廳處處都有雅枝竹，係人類已知最古老嘅食材之一，古希臘人同古羅馬人視雅枝竹為珍饈。

🌳 營養特色: 護肝利膽🌳
含有「洋薊素（Cynarin）」，有助刺激膽汁分泌及提升脂肪消化力；調節膽固醇；提升肝臟解毒力與修復力

今次食嘅雅枝竹口感酸酸甜甜，炎熱天氣下食特別開胃😋

#地中海食材 #肝膽 #雅支竹

07/08/2026

去完Barcelona 之後開始地中海郵輪之旅 ‼️今日到達Malta 馬爾他，亦係我一直好期待去嘅城市之一。從世界上最古老歌劇院之一Teatru Manoe 到16世紀貴族住宅Casa Rocca Piccola，Malta整個古城首都Valletta 都被列入世界文化遺產，Valletta最吸引之處係由街道設計到建築物露台都保留住Malta最早期嘅獨特風格～

Malta 鄰近意大利Sicily ，受意大利飲食文化影響下Gelato好出名，係炎炎夏日下必食😋😋 平時好少食雪糕，quota 留返旅行時好好享受😎

03/08/2026

出發去神聖嘅西班牙大教堂Sagrada Familia前去品嘗西班牙海鮮飯😋非常享受Barcelona 每一餐，食到新鮮食材嘅味道😋 其中我最期待係地中海飲食文化嘅重要食材: 橄欖🫒 橄欖樹係人類歷史上最古老嘅栽培樹種之一🧉🧉

💡營養特色💡
🫒單元不飽和脂肪酸Oleic Acid係食用橄欖中含量最高嘅脂肪酸，好多營養研究都指出Oleic acid 對於保護心血管健康非常出色，因研究發現地中海地區嘅人冠心病嘅盛行率較低

🫒維他命E係食用橄欖中嘅主要維他命，有助軟化血管，減低動脈粥狀硬化嘅風險‼️

🫒食用橄欖中嘅「多酚」抗氧化營養成分:羥基酪醇 (Hydroxytyrosol)同橄欖苦苷 (Oleuropein)保護血管細胞免受發炎同氧化壓力損傷，從而保護好血管壁完整無缺，係保持血管𣈱通關鍵之一‼️

今次品嘗西班牙橄欖好有驚喜😋😋 鹹度剛剛好，食到橄欖嘅香～好開胃‼️

#橄欖 #地中海飲食 #心血管健康

02/08/2026

Woo hoooooo!!! 放大假旅程正式啟動‼️情有獨鍾西班牙Barcelona風情～大街小巷都充滿古典味道~

#慢活 #享受當下

23/07/2026

非常享受晚餐♥️帶嫲嫲品嘗夏天必食嘅冬瓜盅😋 冬瓜含水分量極高，每100克冬瓜水分含量可高達97%‼️ 絕對係夏日炎炎消暑解渴嘅瓜類之冠～而且係高鉀蔬菜，有助除去人體多餘水分，去水腫👍 半碗冬瓜已經係1份蔬菜👍 我哋每日至少要食3份蔬菜💡💡

今晚見到嫲嫲食量多，自己都非常開心♥️食得是福💜

16/07/2026

糖尿病研討會焦點: GLP-1助控糖減重熱潮持續!

不輪醫學界打GLP-1減肥針或營養界用營養專利配方以自然方式提升GLP-1分泌，GLP-1 似乎已成為減肥界必用嘅「武器」～

💡GLP-1係咩？
又名「飽足」荷爾蒙，當你進食時，小腸細胞偵測到食物而分泌GLP-1到血液中，GLP-1會通知大腦避免過量進食；亦會通知胰臟分泌胰島素，促進細胞將葡萄糖轉換為能量，令血糖保持穩定

🥗對於減肥有咩好？
✅延長飽肚感而有助抑制食慾，減低過度熱量嘅攝取
✅延緩胃排空速度，令人無咁容易餓
✅提高胰島素敏感度，幫助血糖順利被細胞利用而減低轉化為脂肪嘅機會

🥬有咩自然方式提升身體GLP-1分泌？
✅咀嚼食物越多，飽足感越大
✅規律性運動習慣: 其中一類運動，高強度間歇運動(HIIT High Intensity Interval) 有助提升GLP-1濃度 30-50%，而且有效減低飢餓感
✅食物次序: 先食肉/蛋/豆/魚同蔬菜，後食碳水化合物食物
✅ 多食高纖食物如蔬果、全穀、豆類等: 高纖食物進入大腸會被腸道菌群發酵，產生短鏈脂肪酸，短鏈脂肪酸能刺激 GLP-1 嘅釋放

提升GLP-1分泌只不過係減重其中一環，營養重視長遠健康減重方式，所以調整飲食與生活模式同建立健康嘅飲食習慣，方能自我管理飲食及減低體重反彈嘅機會‼️

#減肥針 #減肥 #食慾控制 #有營減重 #科研減重

02/06/2026

同戰友慶祝生日，好多薄荷同九層塔香氣嘅越南菜😋再加上開心笑聲💜甜甜蜜蜜嘅desserts ♥️非常療癒嘅生日飯💋💋

#戰友 #友誼萬歲 #越富國島 #80/20飲食法則 #80%健康飲食 #20%享受美食

18/05/2026

從埃及展覽見到古代原始健康小麥

今日放假去咗我非常期待嘅故宮埃及展覽，整日都沉醉於古文明世界～其中見到埃及人嘅主要碳水化合物食糧: 二粒小麥三角型麵包。古時麵包絕對係健康，因為麵包由古麥種叫做「二粒小麥 Emmer」製造，二粒小麥無被基因改造過，麩質含量低，而抗氧化、維他命與礦物質營養更加豐富! 現時意大利有部分地區仍會種植及用二粒小麥🌾 🌾

#慢活

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http://www.enlitehealth.com/

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