陳家信中醫師

陳家信中醫師 陳家信 Karson中醫師，得外公潘芹生中醫師啟蒙，師承父親陳錦添中醫師，畢業於香港中文大學中醫碩士，善長中藥、針灸和跌打推拿並用。專於骨傷跌打脊椎痛症、婦科月經病孕產調理、中風癌症慢性病等康復期調理。

骨傷科專治：筋骨痛症、骨刺、頸椎病、肩周炎、脊柱側彎、腰椎間盤突出、坐骨神經痛等。婦科專治：月經不調、經痛、崩漏、更年期綜合症、孕前及產後調理等。內科專治：腸胃病、腎病、鼻敏感、皮膚濕疹、中風後遺症、不寐等。陳醫師亦富經驗調理癌症手術後之不適症狀，促進康復。

7月25日(星期六)休診一天7月27日(星期一)照常
22/07/2026

7月25日(星期六)休診一天

7月27日(星期一)照常

小暑為二十四節氣中的第十一個節氣，象徵夏季正式進入炎熱高峰期。此時香港氣溫常達33至34℃，平均相對濕度亦超過80%，加上高壓沉降帶來的悶熱與午後局部雷暴，使得七月天氣格外潮濕燠熱。「暑」字本即指酷熱之氣，此時陽氣雖盛，但對身處都會叢林的香...
07/07/2026

小暑為二十四節氣中的第十一個節氣，象徵夏季正式進入炎熱高峰期。此時香港氣溫常達33至34℃，平均相對濕度亦超過80%，加上高壓沉降帶來的悶熱與午後局部雷暴，使得七月天氣格外潮濕燠熱。「暑」字本即指酷熱之氣，此時陽氣雖盛，但對身處都會叢林的香港人而言，真正的健康威脅，往往潛藏於「室外大汗淋漓、毛孔全開，室內冷氣強風直襲」的巨大溫差與反差之中。

【寒熱交雜：夏季「風寒為主，夾有濕熱」的在地成因】

許多人誤以為夏天感冒必屬「熱氣」，然臨床上，夏季反而常見以風寒為主、同時夾帶濕熱的外感案例，其成因可從兩方面來看：

1. 室外（毛孔大開，內蘊暑濕）：在高溫潮濕環境下行走或運動，大量出汗，人體腠理（毛孔）為利於散熱而處於完全鬆弛、大開的狀態，體表防禦力（衛氣）相對虛弱，暑邪容易趁虛而入；若再加上飲食不節，更易形成內濕。
2. 室內（冷風直吹，風寒外襲）：當滿身大汗、毛孔盡開之際，驟然進入強力冷氣開放的辦公室、商場或港鐵車廂，冷風直吹皮膚，大開的毛孔來不及閉合，陰寒風邪便乘隙直入。

這種「外寒束表，內有暑濕」的狀態，中醫稱之為「寒包火」。體表毛孔被寒氣閉鎖，導致體內暑熱與濕氣無法正常宣散，因而形成以風寒為表、濕熱鬱裡的特殊感冒類型。

【症狀與誤區：為何單純清熱或驅寒，反而加重病情？】

典型症狀：

· 風寒束表：怕風、怕冷（即使在戶外亦自覺畏風）、流清涕、後頭痛、肩頸肌肉與筋膜異常緊繃痠痛。
· 內蘊濕熱：自覺體內發熱、口乾口苦、咽喉乾痛、胸悶、肢體沉重乏力、大便黏滯不爽、舌苔厚膩。

常見誤區：

1. 單純清熱（大量飲用涼茶、廿四味）：一見喉嚨痛、口乾，便急於飲用苦寒涼茶，非但無法驅散體表風寒，反易損傷脾陽，將表寒「引狼入室」直中內臟，導致咳嗽遷延數月難癒。
2. 單純驅寒（過量飲用生薑水、強行發汗）：自覺怕冷、流清涕，便以高濃度生薑水催汗，然而生薑辛溫燥熱，反而火上加油，進一步耗傷本已受暑熱所傷的津液，易使咽喉迅速紅腫化膿。

【雨後陽光，暑熱夾濕】

夏季午後陣雨雖可暫緩高溫，但短暫降雨過後，太陽隨即將地面水濕蒸騰，形成「暑濕」之氣。若正氣不足、身體勞累，或體質偏濕，便易患上「暑濕」感冒。其症狀多見身熱、微怕風而汗出不暢、肌肉痠痛、頭重頭痛、心煩胸悶、口渴但飲水不多，或伴咳嗽痰黏、鼻流濁涕、小便短黃、舌苔薄黃厚膩等。

【陳醫師的小暑防病指南】

1. 擦乾防風，保護腠理：進出冷氣場所前，務必先將身上汗水徹底擦乾，並隨身攜帶薄外套或絲巾，進入冷氣房後立即保護後頸「大椎穴」及雙肩關節，避免冷風直吹鬆弛的毛孔。必要時應更換濕透的衣物。
2. 適度排汗，莫求一時之快：大汗淋漓時切忌立即飲用冰鎮飲品，以免胃腸血管驟然收縮，將濕熱與寒氣同時滯留體內。運動後建議補充微溫的淡鹽水或電解質飲料。
3. 動靜有常，養護心神：保持心情舒暢，避免煩躁，可透過午睡、靜坐冥想等方式緩解暑熱帶來的情緒波動。正午烈日下應避免劇烈運動，以防出汗過多而耗傷津液。

【時令養生湯水：冬瓜粟米赤小豆綠豆茯苓湯】

針對小暑期間「外感風寒、內蘊暑濕、脾失健運」的香港氣候特性，飲食調理宜清熱而不傷陽，利水而不傷正。本湯將赤小豆、綠豆與茯苓配伍，既能清解伏暑、導熱下行，又能透過茯苓健脾滲濕，斷絕內濕生成，並有助緩解久處冷氣房所導致的寒濕困滯。

【適合對象】：身熱煩躁、口乾舌燥、食慾不振、身重易倦、小便色黃、大便黏滯，且經常進出冷氣房、自覺肩頸緊繃者。
【注意事項】：感冒發燒、孕婦、虛寒體質、經常手腳冰冷或胃痛者，飲用前建議先諮詢中醫師。

· 份量：4至5人份
· 材料：
冬瓜(1節) 清熱利尿，生津解毒。
粟米2條 健脾和胃。
綠豆1両 清熱解毒，消暑利水。
赤小豆1両 利水除濕，消腫解毒。
茯苓1両 利水滲濕，健脾寧心。
陳皮1角 理氣健脾，燥濕化痰。
生薑3片 發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳。
· 做法：冬瓜洗淨連皮切塊（冬瓜皮清暑利水效果更佳），粟米連鬚切段。將所有材料洗淨後放入鍋中，加入12至15碗清水，大火煮沸後轉慢火煲1至1.5小時，適量加少許鹽調味即可。

· 冬瓜：連皮煲湯能清熱解暑、生津止渴，專清伏暑內熱。
· 綠豆：為消暑解毒、清心火之首選。
· 赤小豆：偏於下行，功專利水除濕、消腫解毒，能引導濕熱從小便排出。
· 茯苓：增強脾胃運化功能，從根本減少因冷氣與生冷飲食所生之內濕。
· 粟米：健脾和胃，協助清利濕熱而不傷正。
· 陳皮：有助推動氣機，使利水而不留滯，並能緩解寒邪所致之胸悶胃脹。
· 生薑：溫中散寒，為本方對治「冷氣病」的關鍵。其辛溫之性反佐全方涼性，同時將外感風寒從微汗而解。

#陳家信中醫師 #小暑 #中醫養生

今日（2026年5月21日）為二十四節氣之「小滿」。 小滿者，物至於此小得盈滿。此時夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但尚未完全成熟，故稱「小滿」。小滿後天氣漸熱，雨量增多，香港正式進入潮濕悶熱的時段。今日本港受暴雨影響，天文台一度發出紅色暴雨警...
21/05/2026

今日（2026年5月21日）為二十四節氣之「小滿」。 小滿者，物至於此小得盈滿。此時夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但尚未完全成熟，故稱「小滿」。小滿後天氣漸熱，雨量增多，香港正式進入潮濕悶熱的時段。今日本港受暴雨影響，天文台一度發出紅色暴雨警告信號，雨勢猛烈，全日多雲有驟雨及雷暴，氣溫約25-29℃，相對濕度高達75-95%。室外濕熱難耐，室內長開冷氣的地方則容易形成寒濕環境。濕邪易從肌表或口鼻入侵，影響脾胃時出現消化不良，影響筋骨時則有身重關節痛、影皮膚和肺部時可有咳嗽和濕疹。

【濕熱與寒濕夾雜，痹痛易發；注意祛濕，起居飲食宜慎】
中醫常言：「風寒濕三氣雜至合而為痹。」今日大雨後天氣潮濕悶熱，室外易感濕熱之邪，室內冷氣房則易受寒濕困阻。有風濕或關節問題人士，今日特別容易出現痹痛臨床表現，包括：關節或肌肉酸重疼痛、腫脹、重著不適、活動不利、陰雨或轉天氣時加劇，常伴見肢體困重、疲倦乏力、頭重如裹、胃納不佳、舌苔厚膩或白滑等症狀。
預防及應對方法：
• 避免外出時淋雨涉水，室內注意保暖（尤其冷氣房勿直吹），保持居室通風除濕。
• 少食生冷凍飲、油膩、甜膩及煎炸食物，以免助濕生熱或加重寒濕。
• 多做適量室內輕運動（如八段錦、太極），促進氣血流通，但避免大汗淋漓。
• 若已有痹痛，可用熱水袋或艾灸熱敷患處，配合中醫針灸、拔罐或祛風除濕方藥。日常宜健脾化濕，保持大便通暢，減輕濕邪內蘊。
•
【保健養生湯水，健脾祛濕】
小滿時節濕氣重，宜清淡飲食，注重健脾利濕、清熱化濕。以下介紹一款適合今節「小滿」潮濕及冷氣環境的簡單保健湯水，幫助化解濕困不適：
茯苓扁豆赤小豆木棉花栗子湯
• 茯苓2 両： 健脾滲濕、利水消腫、寧心安神，能滲除脾濕，改善身重倦怠、水腫及舌苔厚膩。
• 扁豆1 両： 健脾化濕、和中消暑，善治脾虛濕困之食少腹脹、夏季不適。
• 赤小豆1 両： 利水除濕、消腫解毒，助排出體內多餘水濕，緩解四肢腫重。
• 木棉花1 .5両： 清熱利濕、解毒止瀉，針對室外濕熱部分，清除濕熱之邪。
• 栗子(去殼) 10 粒： 養胃健脾、補腎強筋，尤其適合素食者及關節痹痛人士，強化筋骨。
• 陳皮1角： 理氣健脾、燥濕化痰，行氣以助運化，防止滯膩。

適合人士：身重倦怠、四肢痠重、面油水腫、胃脹食少、舌苔厚膩、大便黏膩、關節痹痛等濕困或脾虛濕盛人士。
不宜人士： 脾胃虛寒嚴重、腹瀉清稀、陽虛極怕冷人士（建議先咨詢註冊中醫師調整）。
煮法：藥材洗淨後浸泡約30分鐘。將所有材料放入鍋中，加10-12碗清水。 大火煲滾後轉小火，續煲1.5小時。最後以適量食鹽調味即可。

若怕冷明顯、有頭痛流鼻水，當小心可能已是傷風感冒初起，宜及早處理，建議諮詢註冊中醫師，按個人體質作辨證調理。

小滿養生貴在「未病先防」，順應天氣變化，起居有節、飲食清淡、適量祛濕，即可安然度過這濕熱與寒濕交織的時節。祝大家身體健康，雨後心情開朗！

#中醫 #中醫保健 #節氣養生 #小滿
#陳家信中醫師

細陳醫師會在5月25日至30日休診，6月1日如常開診。有需要到診或覆診的朋友，請注意時間呀。
20/05/2026

細陳醫師會在5月25日至30日休診，6月1日如常開診。有需要到診或覆診的朋友，請注意時間呀。

【你真係虛不受補？可能用錯方法！】中醫師教你「通補」秘訣好多人自覺身體虛弱，想喝杯紅棗水補一補，結果不但補不到血，反而出現生飛滋、喉嚨痛、暗瘡、大便不暢等問題，這就是典型的「虛不受補」。其實，問題往往不在補品本身，而是你身體的「通道」被堵住...
04/05/2026

【你真係虛不受補？可能用錯方法！】中醫師教你「通補」秘訣
好多人自覺身體虛弱，想喝杯紅棗水補一補，結果不但補不到血，反而出現生飛滋、喉嚨痛、暗瘡、大便不暢等問題，這就是典型的「虛不受補」。
其實，問題往往不在補品本身，而是你身體的「通道」被堵住了。
一、你是「純虛」還是「虛實夾雜」？
想好好調理身體，首先要分辨自己的體質：
1. 純虛型
表現：面色蒼白、說話無力、容易疲倦、怕冷怕風。
特點：這類體質「食極都唔肥」，喝了補湯通常會感覺精神好轉，不容易上火。
2. 虛實夾雜型
表現：既有疲倦乏力，又常見口苦、胃脹、便黏、水腫、舌苔厚膩等。
特點：最怕「一補就上火」。雖然底子虛，但體內同時存在濕氣、痰濁或氣滯等實邪。此時強行進補，就像在塞車的路上繼續加車，只會令氣機更加鬱滯，鬱而化火。
二、讓身體「受補」的 4 大妙法
如果是虛實夾雜，直接猛補是下策，「通補結合」才是上策：
1. 健脾為先
脾胃是運化中心。先減少雜食、零食和生冷肥膩，讓脾胃「休息」一下，才有能力吸收補品。
2. 飲食有節，從小量開始
不要一步到位。可先把補品份量減半（甚至更少），慢慢試，細心觀察身體反應。
3. 適量運動，行氣活血
氣行則血行。每天快走20分鐘、多走一層樓梯、或早一站下車，都能帶動氣機流通，防止補藥停滯化火。
4. 情緒與休息並重
壓力大易肝鬱，捱夜則生虛火。早睡是最好的「引火歸元」，能讓補進去的陰血真正被臟腑吸收利用。
三、貧血想補血，卻補出一身火？
臨床上很多女性想改善貧血，不斷服用當歸、熟地、八珍湯、黑豆黑芝麻等，結果卻出現月經不調、爆瘡、便秘甚至痔瘡出血。
原因多是「虛實夾雜」：血虛只是表象，氣滯濕阻才是根本。補血藥多偏滋膩，若脾胃運化不暢，補品便會變成「垃圾」積滯體內，化為濕熱。
對策：應先「行氣化濕」，再緩緩補血。
四、夏日清補推薦：紅豆紅棗紅蘋果水
想補血又怕燥熱，這款養生茶比單喝紅棗水更溫和平衡。
配方：紅豆10g + 去核紅棗2-3粒 + 紅蘋果1個
這款茶整體性味平和，適合追求「補身而不易上火」的日常調理，尤其適合氣血稍虛、輕度濕氣或脾胃較弱的人。
各食材功效：
• 紅豆10g（赤小豆）：性平，味甘酸，歸心、脾、小腸經。健脾利水除濕、清熱解毒，兼能和血消腫。作為「祛濕」主力，可平衡其他溫補食材，大大降低上火和生濕風險。
• 去核紅棗2-3粒：性溫，味甘，補中益氣、養血安神、健脾和胃。去核後較不易上火，小量使用非常安全。
• 紅蘋果1個：性平，味甘酸，益胃生津、健脾助消化，兼有清熱作用，能中和茶飲藥性，令整體更平和易吸收。
配方特點：補而不峻、平衡性高
三者合用，兼顧脾胃、氣血、津液，屬於溫和緩補。長期小量飲用，很多人會漸漸出現面色紅潤、怕冷改善、睡眠變好、月經較規律等變化。
煮法建議：
紅豆先浸泡，紅棗去核切開，蘋果連皮切塊，加800-1200ml水，小火煮20-30分鐘。可連渣吃或濾渣飲用。每2天1次或每週2-3次即可，勿過量。
加減變化：
怕冷明顯者可加1片生薑；想加強利濕可加薏米；味道太淡可加少量枸杞（勿過多）。
注意事項：嚴重濕熱、實火上炎、脾胃極虛腹瀉、糖尿病、腎功能不佳者慎用。孕婦、兒童及有特殊疾病者請先諮詢醫師。
總結
這是一款實用安全的日常養生茶，效果溫和，需要堅持才能感受到好處。它不是萬能藥，若有明顯不適，仍建議找中醫師面對面調理。飲用同時配合規律作息和均衡飲食，效果會更理想。
醫師小貼士：
養生不是補得越多越好，而是要看你的身體「受不受得起」。
補後吸收到，才叫真正的補；補後消化不了，那就變成了火。

#陳家信中醫師 #虛不受補 #中醫養生 #補血 #健康飲食

高強度室內訓練之環境挑戰：中醫視角下的體能修復與防護隨著現代都市生活模式的改變，高強度體能訓練（如 HYROX、室內健身、循環訓練）多於室內環境進行。然而，香港室內場地常面臨「通風受限」與「空調低溫」兩大極端挑戰。中醫師提醒，若忽視環境因素...
16/04/2026

高強度室內訓練之環境挑戰：中醫視角下的體能修復與防護

隨著現代都市生活模式的改變，高強度體能訓練（如 HYROX、室內健身、循環訓練）多於室內環境進行。然而，香港室內場地常面臨「通風受限」與「空調低溫」兩大極端挑戰。中醫師提醒，若忽視環境因素，運動反而可能損害健康。

一、 運動之生理效益：跨學科解析
內分泌與新陳代謝：
現代觀點：高強度運動能優化胰島素敏感度，並觸發多巴胺與安多酚分泌，有助於情緒調節。
中醫視角：運動有助於「疏肝理氣」，調節情志之火，進而強化「脾胃運化」，提升代謝速率。

血液循環與肺活量：
現代觀點：訓練能增強心肌收縮力，提升最大攝氧量（VO2 Max），強化肺部氣體交換效率。
中醫視角：肺主氣、心主血。運動能「宣肺氣、通心脈」，使氣血周流全身，化解體內瘀滯與濕氣。

二、 香港室內場地的雙重威脅：環境適應策略
在室內環境進行高強度訓練，必須警惕以下兩大隱患：
1. 通風不足（濕熱內蘊）：
-部分場地空氣流通受限，汗液難以揮發。中醫認為這會導致「濕熱鬱閉」，人體易感到胸悶、頭重及乏力，影響運動表現。

2. 空調過冷（寒邪襲表）：
-為補償散熱，場地常將冷氣調至極低溫。當人體大汗淋漓、毛孔（腠理）大開時，寒氣會直接侵襲經絡，導致氣血運行受阻。

三、 訓練三階段：專業注意事項
1. 運動前：啟動氣機，固表防邪
-必須使身體微微出汗，以啟動「衛氣」（免疫防線），抵禦場內強烈冷氣之寒邪。

2. 運動時：守神聽體，避免受風
-訓練間歇應避免站立於空調出風口下方。水分補充宜少量多次，避免飲用冰水。冰水會使受熱的脾胃瞬間受寒，引發腹痛或消化不良。

3. 運動後：避風收斂，及時更衣
-訓練完畢後，毛孔處於開放狀態。絕對禁止立即對風扇直吹或沖冷水澡。濕透的衣物若遇強冷氣，會迅速奪走陽氣，應立即擦乾汗水並更換乾爽衣物，保護「大椎穴」與「腰腎」部位。

四、 環境誘發之不適及其對策
針對通風與低溫兩大環境因素，常見運動不適之對策如下：
1. 悶熱性頭暈與胸悶（因通風不足）：
-由於二氧化碳濃度上升及濕熱鬱閉，若感眩暈或呼吸不暢，應立即移至通風處，鬆開衣領。點按「人中穴」或「合谷穴」可醒神開竅。

2. 寒冷性抽筋與筋骨痛（因空調過冷）：
-當低溫冷氣直吹汗濕的肌肉，易引發局部氣血凝滯。出現痙攣時應立即保暖，緩慢拉伸，並點按「承山穴」或「陽陵泉穴」，可舒筋散寒祛濕。

3. 冷熱交替性偏頭痛（因溫差過大）：
-由悶熱賽場進入強冷氣休息區時，頭部血管急劇收縮。建議運動後戴上帽子或用毛巾包裹頭部，點按「太陽穴」與「風池穴」以疏風止痛。

4. 耗氣傷陰之極度疲勞：
-若疲倦持續，屬「耗氣傷陰」。建議補充溫性的參茶或諮詢醫師，以利氣血康復。

體能訓練不應是對身體的過度消耗，而應是氣血與神采的昇華。在高強度挑戰與室內環境之間取得平衡，方能達到真正的「形神兼備」。

五、 虛耗後的能量補充：辨清宜忌，護養脾胃
高強度運動後，身體處於「氣陰兩傷」的狀態，脾胃功能也因血液流向肌肉而相對減弱。此時的飲食選擇，直接決定了身體修復的速度。

【補充禁忌：避開加重負擔的陷阱】
忌：運動後即刻「打邊爐」
-雖能補充蛋白質，但火鍋多屬燥熱辛辣，且肉類油脂厚膩。對於剛經過高強度虛耗的脾胃而言，極易導致「食滯」或「內熱鬱閉」，反而引發腸胃不適或暗瘡。

忌：過量飲用「能量飲品」
-部分能量飲品含有高劑量咖啡因或人工添加物。在心率尚未完全平復時過量飲用，可能加重心悸，且其高糖分會助濕，不利於運動後的消腫與排濕。

忌：賽後酒精狂歡
-酒精屬「濕熱」之物，且具利尿作用，會加劇運動後的脫水狀態，並延緩肌肉組織的修復，甚至誘發風濕痛症。

【中醫建議：溫和滲透的補充之道】
宜：室溫電解質補充
-建議飲用微溫的電解質水或淡淡的鹽糖水。中醫認為「甘淡滋陰」，溫態液體能迅速被脾胃吸收，而不傷及體內陽氣。

宜：清補為主的藥膳
-鮮淮山瘦肉粥：淮山健脾益氣，米粥能快速補津液，加瘦肉最適合高強度運動後脾胃虛弱的修復期。
-西洋參麥冬茶：西洋參補氣養陰，麥冬潤肺清心，能有效緩解運動後的口乾舌燥與疲勞感。

宜：高品質蛋白質配搭
-如清燉雞湯或蒸魚，以「清淡、溫熱、易消化」為原則，助肌肉修復而不留濕。

體能訓練不應是對身體的過度消耗，而應是氣血與神采的昇華。在高強度挑戰與室內環境之間取得平衡，並配合科學的食療補給，方能達到真正的「形神兼備」。

#陳家信中醫師 #運動醫學 #室內健身 #運動後飲食 #中環中醫師 #治未病 #健康生活

香港春日氣候潮濕，空氣相對濕度常維持於極高水平。此等「濕邪」不僅困阻肢體百骸，更會深層影響情志健康。一、 濕重對情志之影響：春困與心理倦怠中醫理論認為「脾惡濕」，且脾胃為氣血生化之源。若濕邪困脾，清陽之氣受阻而無法上達頭目，臨床上常表現為神...
10/04/2026

香港春日氣候潮濕，空氣相對濕度常維持於極高水平。此等「濕邪」不僅困阻肢體百骸，更會深層影響情志健康。

一、 濕重對情志之影響：春困與心理倦怠
中醫理論認為「脾惡濕」，且脾胃為氣血生化之源。若濕邪困脾，清陽之氣受阻而無法上達頭目，臨床上常表現為神疲腦昏（俗稱「腦霧」）。

情志特徵： 患者常感意志消沉、社交倦怠、思維遲滯，甚或出現間歇性情緒低落或焦慮。

病理機制： 濕邪重濁，易導致肝氣鬱結。肝主疏泄，負責調節情緒。若氣機受濕邪阻滯，肝木不達，則情緒易陷入抑鬱或急躁易怒之境。

二、 現代運動趨勢：長跑與 HYROX 訓練後之注意事項
近年本港盛行高強度體能賽（如 HYROX）或馬拉松長距離賽跑，大眾追求揮汗的運動快感。然而，於春季濕氣瀰漫之際，「出汗」並不等同「有效排濕」。若處理不當，反易招致風、寒及濕邪侵襲。

【運動及比賽後之專業建議】
嚴防風邪入侵： 劇烈運動後，腠理（毛孔）大開，此時香港春季的風邪與濕氣極易趁虛而入。切記不可運動後立即進入冷氣場所、對風扇直吹，或飲用冰鎮飲料。

及時清理體表： 汗液留滯皮膚表面會阻礙代謝，並轉化為「外濕」侵襲經絡。賽後應迅速擦乾汗水，更換乾爽衣物，尤需加強背部與頸部（風池、大椎穴一帶）之保暖。

固表斂汗以防氣脫：毛孔大開，大量出汗易導致「氣隨津脫」。運動後宜飲用微溫水，或加入少量葡萄糖與電解質，以防運動後免疫力下降或產生極度疲勞感。

三、 辦公室代茶飲：疏肝理氣袪濕方
針對辦公室環境之侷限，介紹以下材料便捷且藥性平和之花茶配方，旨在疏解春季抑鬱情志，並輔助利尿除濕。

【玫瑰茉莉舒肝茶】
組成：玫瑰花（3至5朵）、茉莉花（3至5朵）、粟米鬚（適量）、甜菊葉（3片）。
做法：將材料置於杯中，以 80°C 熱水沖泡10分鐘。
方義：玫瑰花、茉莉花：二花合用，芳香辛散，具備疏肝解鬱、振奮精神之效，能化解春日情緒陰霾。
粟米鬚：利尿消腫，針對春季常見之肢體浮腫、下肢重墜感效果顯著。
甜菊葉：提供天然甜味而不增加脾胃負擔（無糖分攝入），兼具和中之效。亦可用甘草2片。
適合：壓力大，心情悶，睡眠差，容易疲倦等濕盛體質。
不宜：孕婦應慎用，感冒期間不宜飲用，體質偏虛寒或有特殊病情者，宜先諮詢中醫師。

春季乃萬物生發之時，大家不應令濕邪阻礙身心之生機。適度運動，正常排汗，配合芳香理氣之藥食調理，方為春季養生之有效方法。

#陳家信中醫師
#中醫養生 #春困 #濕氣重 #情志健康 #跑步後注意事項 #健脾袪濕 #中環中醫師 #疏肝解鬱 #健康生活 #治未病

清明時節雨霧連綿　低壓槽下更要顧脾胃清明是二十四節氣中的第五個節氣，古人以「氣清景明，萬物皆顯」來形容這段時令。不過，香港春季天氣變化大，清明前後常見潮濕、驟雨，偶有雷暴，濕度亦往往偏高。這種天氣雖然未必十分炎熱，卻很容易令人感到困倦、身重...
04/04/2026

清明時節雨霧連綿　低壓槽下更要顧脾胃

清明是二十四節氣中的第五個節氣，古人以「氣清景明，萬物皆顯」來形容這段時令。不過，香港春季天氣變化大，清明前後常見潮濕、驟雨，偶有雷暴，濕度亦往往偏高。這種天氣雖然未必十分炎熱，卻很容易令人感到困倦、身重、胃口變差，甚至連舊患也較易發作。

對中醫來說，清明時節除了要養肝，也要留意健脾祛濕。因為春季本來濕氣較重，加上雨水增多，外濕容易困住脾胃，繼而影響食慾、消化、呼吸道及皮膚狀況。

【清明時令　要留意三件事】
1. 痰濕久咳要及早調理
春天濕氣重，肺最容易受影響。若本身屬於痰濕體質，遇上潮濕天氣，便容易出現咳嗽纏綿、痰多而黏、喉嚨痕癢、胸口悶住、起床時痰特別多等情況。部分人更會伴隨身困、頭重、大便黏滯等表現。
日常應避免生冷凍飲、甜膩食物及油炸食品，以免加重痰濕。可適量飲用陳皮水，或以薏米、茯苓等健脾滲濕食材入饌。若體質合適，亦可按壓陰陵泉等穴位，幫助利濕化痰。

2. 濕疹患者慎食易致敏食物
清明前後天氣潮濕，加上部分當造食材較易誘發敏感，濕疹患者更要留意飲食。海鮮、芒果、竹筍等食物，若本身屬於個人敏感源，便有機會令皮膚痕癢加劇、紅疹反覆，甚至出現滲液或水泡。
建議患者留意飲食日誌，找出真正誘發病情的食物，再作針對性迴避，而非盲目大範圍戒口。平日亦要保持室內乾爽，適當抽濕，減少霉菌及塵蟎滋生，對皮膚狀況會較有幫助。

3. 飲食溫度要顧及脾胃
春季天氣潮濕，食物若放置過久，較容易變壞；而經常進食生冷食物，亦會損傷脾胃陽氣，令消化功能下降。外出掃墓或聚餐後，若食用了常溫下存放過久的熟食、隔夜冷飯冷菜，便容易出現腹痛、腹瀉或胃部不適。

因此，剩菜剩飯應徹底翻熱，食物亦不宜長時間放在室溫下。本身腸胃較弱的人，更應少吃凍飲、沙律、刺身等生冷食物，以免加重寒濕困脾。

【祛濕與養潤　其實可以並行】
不少人以為清明潮濕，就一定要一味「去濕」，但其實過分燥濕，反而可能傷及肺胃津液，令人口乾、喉嚨不適。相反，若只顧滋潤，卻選擇過於膩滯的食材，又可能助濕生痰，令身體更覺沉重。
中醫講求的是平衡。清明時節的重點，不是單純去濕或單純滋補，而是在健脾的基礎上，兼顧祛濕與養胃潤肺。只要脾胃運化正常，身體便較有能力排走多餘濕氣，同時維持氣血津液的生化。

【保健湯水】
近日天氣潮濕悶熱，關節及肌肉容易感到痠重，今次介紹一款適合春季飲用的湯水。這款湯以五指毛桃、牛大力、牛膝、茯苓及竹蔗配伍，味道清潤，亦有健脾祛濕、舒筋活絡之效，特別適合容易感到身重、疲倦、痰多及胃口欠佳的人士。

五指毛桃竹蔗牛膝牛大力茯苓湯
功效： 健脾祛濕、舒筋活絡、潤肺養胃
材料：
- 五指毛桃 1兩： 健脾補肺，行氣利濕。
- 牛大力 1兩： 補虛潤肺，強筋活絡。
- 牛膝 5錢： 補肝腎，強筋骨，利尿通淋。
- 茯苓 5錢： 健脾滲濕，寧心安神。
- 竹蔗 3至4節： 清熱生津。
- 蜜棗 2粒： 潤肺和中。
- 可加瘦肉 半斤

適合人士：頭重身困，周身痠軟，大便黏滯，痰多咳嗽，食慾不振，容易疲倦等濕盛體質。
不宜人士：孕婦應慎用，感冒發熱期間不宜飲用，體質偏虛寒或有特殊病情者，宜先諮詢中醫師。
煮法：藥材洗淨後浸泡約30分鐘；竹蔗洗淨劈開。可加瘦肉汆水備用。將所有材料放入鍋中，加約3公升清水。 大火煲滾後轉小火，續煲1小時。最後以適量食鹽調味即可。

如有持續咳嗽、濕疹反覆、腸胃不適或關節痠痛等情況，建議諮詢註冊中醫師，按個人體質作辨證調理。

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#陳家信中醫師

香港人「火燒心」日常：胃酸倒流、胃脹痛怎麼破？中醫教你自然抑酸＋養胃食療在香港快節奏生活裡，胃痛、胃脹、反酸已成都市人日常煩惱。很多人以為吃胃藥就能解決，但長期依賴西藥易忽略根源。中醫講「胃不和則臥不安」，本文從中西醫結合角度，教你辨因、抑...
03/04/2026

香港人「火燒心」日常：胃酸倒流、胃脹痛怎麼破？中醫教你自然抑酸＋養胃食療

在香港快節奏生活裡，胃痛、胃脹、反酸已成都市人日常煩惱。很多人以為吃胃藥就能解決，但長期依賴西藥易忽略根源。中醫講「胃不和則臥不安」，本文從中西醫結合角度，教你辨因、抑酸、食療，讓胃舒服、睡得安穩。

一、為什麼胃總「抗議」？
中醫視胃為「水穀之海」，主通降。氣機不暢即痛：
• 肝氣犯胃：壓力大、情緒波動，肝鬱犯胃 → 胃脹連脅、燒心反酸。
• 飲食積滯：暴飲暴食、宵夜多 → 食滯阻中 → 胃脹、酸腐噯氣。
• 脾胃虛寒：常飲凍、食生冷 → 胃失溫養 → 隱痛喜暖。
西醫則指幽門螺桿菌感染、胃排空慢、下食道括約肌鬆弛等，導致胃酸過多或倒流。

二、警惕「偽裝」胃痛
上腹痛未必全是胃病：
• 膽石症：右上腹痛、油膩後發、放射右肩。
• 心血管問題：劍突下痛伴胸悶、冷汗、左臂放射 → 立即求醫！
症狀持續，請找中西醫檢查。

三、中醫自然抑酸：常用中藥
中醫強調調氣機、護黏膜、抑酸不傷正（需中醫師辨證開方）：
• 海螵蛸（烏賊骨又名魚古）＋煅瓦楞子＋煅牡蠣：經典制酸組合，中和胃酸、保護黏膜。
• 黃連＋蒲公英：清熱抑酸，適合燒心口苦。
• 陳皮＋半夏：理氣降逆，胃脹消化不良首選。

四、養胃食療：簡單在家做
食療是「七分養」，以下兩款適合日常：
• 淮山芡實瘦肉陳皮粥（健脾益氣、緩衝胃酸） 材料：淮山20g、芡實20g、陳皮5g、瘦肉適量、白米。 做法：慢火煲粥，早餐或晚餐食用。適合脾虛胃隱痛。
• 玫瑰花菊花杞子茶（疏肝理氣、舒緩壓力反酸） 材料：玫瑰花5g、菊花5g、杞子10粒。 做法：熱水沖泡，代茶飲。適合肝氣犯胃、情緒引發燒心。

可減輕胃酸食物：香蕉（護黏膜）、燕麥（緩衝胃酸）、薑茶（小量可行氣暖胃）、小米粥（易消化）、紅棗（補脾）。

應該避免食物：辣椒、煎炸油膩、咖啡、酒、冰凍飲品、柑橘類酸性水果、巧克力。這些易刺激胃酸分泌或加劇倒流。

五、日常保胃五招
1. 定時定量，晚餐後勿躺下。
2. 細嚼慢嚥，少刺激。
3. 按內關穴（手腕內側上三寸）、足三里（外膝下三寸），每天5分鐘。
4. 管理壓力，深呼吸或散步。
5. 抬高床頭15cm，減夜間倒流。
胃是後天之本，及早調理就能「食得滿足、睡得安穩」。若有黑便、嘔血或體重下降，應速速就醫！

#中醫 #胃酸過多 #陳家信中醫師

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