Hong Kong Pilates Association 香港普拉提運動協會

Hong Kong Pilates Association 香港普拉提運動協會 我們致力於香港推廣普拉提運動。所有訓練均由國際認可資歷普拉提導師指導。我們希望助你改善肌力和姿勢不良,輕鬆擁抱健康的生活模式 🌱

國際認可・專業升級A New Milestone in Professional Excellence香港普拉提運動協會 (HKPILATES) 正式成為 NASM 及 AFAA 官方認可課程提供機構 (Approved Provider)...
27/08/2026

國際認可・專業升級
A New Milestone in Professional Excellence

香港普拉提運動協會 (HKPILATES) 正式成為 NASM 及 AFAA 官方認可課程提供機構 (Approved Provider)。
貫徹我們「以最高標準,成就你的最大目標 (Highest standards for your biggest goals)」的理念,這項認證標誌著我們的導師培訓課程已全面接軌國際頂尖健身標準。

從現在起,選擇我們的 Level 1 普拉提導師課程,您不僅能掌握扎實的普拉提教學技巧,更能直接為您的國際教練資格獲取持續進修學分。

📌 認證課程資訊 / Accredited Course Details:
課程名稱 / Course: Mat & Reformer Pilates (Level 1) Instructor Certification Course
持續進修學分 / CEUs: 1.9
機構編號 / Provider No: PRO-014615

The Hong Kong Pilates Association (HKPILATES) is proud to be officially recognized as a NASM and AFAA Approved Provider.
True to our commitment to delivering the “Highest standards for your biggest goals,” this accreditation ensures our instructor training seamlessly aligns with global fitness industry benchmarks.
By choosing our Level 1 Certification, you are not only mastering foundational teaching methodologies but also earning vital continuing education credits (CEUs) to maintain your international credentials.

您的專業升級,從這裡開始。留言🙋‍♀️,讓我們的專屬課顧問協助您開展你的普拉提導師旅程。
Take the next step in your professional journey. Drop a 🙋‍♀️to speak with our course advisor.

✨ 【Tower Reformer + Jumpboard 普拉提導師工作坊】 ✨【拓展教學維度,解構動態與阻力的完美結合】 🏋️‍♀️⚡想讓你的課堂兼具「低衝擊有氧」與「多角度肌力強化」?結合 Tower Reformer的多角度彈簧阻力...
23/07/2026

✨ 【Tower Reformer + Jumpboard 普拉提導師工作坊】 ✨
【拓展教學維度,解構動態與阻力的完美結合】 🏋️‍♀️⚡

想讓你的課堂兼具「低衝擊有氧」與「多角度肌力強化」?
結合 Tower Reformer的多角度彈簧阻力與 Jumpboard 的動態心肺訓練,能為學員帶來全新層次的課堂體驗!

這個專為導師而設的 7小時工作坊,將帶你全面掌握這兩大關鍵配件的教學精髓,極速提升你的課堂編排與教學能力!

🧠 解構 Tower & Jumpboard 的生物力學
-深入分析 Tower 彈簧角度與下肢跳躍(Plyometrics)的生物力學與衝擊力控制
-掌握 Jumpboard 對足部排列、下肢力線及骨盆穩定度(Pelvic Stability)的精準影響

🛡️ 教學評估與安全風險管理
-學習評估學員的關節承受度與心肺能力,安全進行動作的退階(Regression)與進階(Progression)
-掌握跳板訓練時的正確著陸技巧(Landing Mechanics)與輔助(Spotting),防止膝關節與腰部受傷

🧘‍♀️ 流暢動作編排與實體教學演練
-全面學習 Tower Reformer 與 Jumpboard 的經典與創新組合動作,打破傳統課堂框架
-精進口頭指令(Verbal Cueing)與節奏掌控,設計流暢且具挑戰性的課堂

🌬️ 多元化教學策略與課堂設計
-針對不同目標學員(如心肺強化、減脂、下肢力量重塑或運動員)設計專屬課堂流程
-靈活整合 Tower 與 Jumpboard 的優勢,設計出高流暢度的小班及一對一課程

📌 工作坊詳情
⏱️ 時長: 7 小時
📍 地點: 新蒲崗
👥 名額: 12 人

✨ 【普拉提器械倒立工作坊 Pilates Inversion Workshop】 ✨【顛覆視角,重塑核心】換個角度看世界,用精準力學解開倒立的秘密!🤸‍♀️工作坊專為希望提升器械控制力的你而設。導師將帶你深入了解 Cadillac 與 L...
23/07/2026

✨ 【普拉提器械倒立工作坊 Pilates Inversion Workshop】 ✨
【顛覆視角,重塑核心】
換個角度看世界,用精準力學解開倒立的秘密!🤸‍♀️

工作坊專為希望提升器械控制力的你而設。導師將帶你深入了解 Cadillac 與 Ladder Barrel 的支撐原理,從安全上落到懸空控制,一步步帶你突破體能瓶頸,掌握安全又高效的倒立技巧!

🧠 解構倒立解剖學與生物力學
-深入了解倒立時身體的重心轉移、骨盆與脊椎的排列
-掌握如何在倒懸狀態下保持關節穩定與正確啟動核心肌肉

🛡️ 安全評估與風險管理
-清楚了解倒立的禁忌症與個人身體狀況(如血壓問題、頸部不適)
-掌握正確安全上落的軌跡,親身實操「點對點」支撐與安全跌落技巧

🧘‍♀️ 針對性動作練習 (Cadillac & Ladder Barrel)
-掌握倒立的關鍵要領,循序漸進建立個人所需的基礎力量與柔韌度
-全面體驗與學習運用 Cadillac 的彈簧重力與 Ladder Barrel 的弧度,進行專屬的倒立強化訓練

🌬️ 呼吸與心態控制策略
-運用普拉提深層呼吸技巧,讓自己在倒懸時依然保持冷靜與專注
-克服對倒立的恐懼,在挑戰中找到屬於自己的身體平衡與控制力

📌 工作坊詳情
⏱️ 時長: 3 小時
📍 地點: 新蒲崗
👥 名額: 嚴格限制 6 人(超小班教學,確保每位參加者獲得充分照顧)

✨ 【穩踏椅導師工作坊 Stability Chair Pilates Instructor Workshop】 ✨【突破教學瓶頸,解構穩踏椅核心力量】 🪑想讓你的普拉提課堂更具挑戰性與變化?穩踏椅(Stability Chair)擁有小巧...
23/07/2026

✨ 【穩踏椅導師工作坊 Stability Chair Pilates Instructor Workshop】 ✨

【突破教學瓶頸,解構穩踏椅核心力量】 🪑
想讓你的普拉提課堂更具挑戰性與變化?
穩踏椅(Stability Chair)擁有小巧卻強大的功能,能精準挑戰學員的平衡力、單邊力量與核心控制!這個專為導師而設的 6小時深度工作坊,將帶你全面掌握穩踏椅的教學精髓,提升動作編排與指導技巧!

💡 工作坊核心亮點:
🧠 解構穩踏椅解剖學與生物力學
-深入分析穩踏椅的阻力特性(彈簧角度與阻力設定)
-掌握單邊與功能性訓練在 Stability Chair 上的應用,精準改善學員體態不對稱

🛡️ 教學評估與風險管理
-學習評估學員的能力與限制,安全進行進階動作退階(Regression)與進階(Progression)
-掌握正確的 Spotting(現場輔助)位置與動作軌跡,確保學員練習時的安全性

🧘‍♀️ 動作編排與實體教學演練
-全面學習穩踏椅上的經典與創新動作系列,靈活運用於個人一對一及小班教學
-提升口頭指令(Verbal Cueing)與觸覺引導(Tactile Cueing)技巧,幫助學員精準發力

🌬️ 針對性教學策略
-針對不同目標學員(如核心弱、平衡力欠佳)設計專屬課堂流程
-掌握如何將 Stability Chair 與 其他器械完美結合,豐富課堂內容

📌 工作坊詳情
⏱️ 時長: 6 小時
📍 地點: 北角
👥 名額: 嚴格限制 8 人(確保每位導師獲得充足實操演練)

下背經常隱隱作痛?可能是身體向你發出嘅求救訊號!你是不是也經常遇到以下情況? ❌ 在辦公室坐得太久,一站起來腰部就挺不直、酸痛難耐? ❌ 彎腰拿東西時,腰部一陣緊繃,甚至差點拉傷?❌ 想靠運動改善腰酸,結果反而愈練下背愈痛?下背痛的根源,往...
15/06/2026

下背經常隱隱作痛?可能是身體向你發出嘅求救訊號!

你是不是也經常遇到以下情況?
❌ 在辦公室坐得太久,一站起來腰部就挺不直、酸痛難耐?
❌ 彎腰拿東西時,腰部一陣緊繃,甚至差點拉傷?
❌ 想靠運動改善腰酸,結果反而愈練下背愈痛?

下背痛的根源,往往是因為骨盆歪斜、日常姿勢不良,或是核心無力導致腰椎過度代償,日積月累變成了慢性痛症!

香港普拉提運動協會特別推出
【 普拉提下背痛痛症工作坊|
Lower Back Pain free Pilates Workshops 】✨

帶你從根本釋放腰椎壓力,找回輕鬆挺直的能力!
本次工作坊三大核心精華:
1️⃣ 找出痛源 🔍 進行簡單的自我檢測,精準了解你的盆骨與脊椎狀態,找出真正引發痛症的根源。
2️⃣ 急救舒緩 🧘‍♀️ 學習精準的普拉提伸展動作,深度釋放腰背與骨盆周圍累積已久的緊繃與壓力。
3️⃣ 日常防護 🛡️ 糾正盲點!糾正行、立、坐的錯誤發力,建立正確的日常姿勢,從根源切斷下背痛的惡性循環。

不論你是長時間久坐的辦公室上班族、姿勢不良的「低頭一族」,還是飽受腰酸背痛困擾的朋友,這堂課都將是你下背的救星!

🔥 馬上報名,告別下背痛! 名額有限,額滿即止!
👉 報名方式: 請直接掃描海報上的 QR Code 登記。

💬 有任何問題歡迎聯絡我們:
📞 電話/WhatsApp:+852 5932 8240
🌐 網址:www.hkpilates.org
📧 電郵:[email protected]

【 膝蓋常常隱隱作痛?那是身體在向你發出求救訊號! 】你是不是也常遇到這些狀況?上下樓梯時,膝蓋總是酸軟無力?蹲下去、站起來的那一刻,關節發出喀喀聲?運動想強身,結果反而越練膝蓋越痛?膝蓋痛的根源不在膝蓋本身,而是因為骨盆不穩、核心無力,或...
12/06/2026

【 膝蓋常常隱隱作痛?那是身體在向你發出求救訊號! 】

你是不是也常遇到這些狀況?
上下樓梯時,膝蓋總是酸軟無力?
蹲下去、站起來的那一刻,關節發出喀喀聲?
運動想強身,結果反而越練膝蓋越痛?

膝蓋痛的根源不在膝蓋本身,而是因為骨盆不穩、核心無力,或是下肢排列歪斜導致膝關節過度代償!

協會特別推出 【 普拉提膝關節痛症工作坊|Knees Pain Free Pilates Workshops 】✨
帶你從根本解決痛症,找回輕鬆行走的超能力!

本次工作坊三大核心精華:
1️⃣ 強化防護 🛡️
學習如何精準喚醒深層核心與臀中肌,建立「不傷膝」的日常正確發力習慣。

2️⃣ 找出痛源 🔍
進行專業的下肢力學排列檢測,揪出你臀部與足弓的發力盲點,不再盲目盲練。

3️⃣ 深層修復 🧘‍♀️
學習運用普拉提技巧,深度鬆解僵硬的筋膜,釋放累積已久的關節壓力。

不論你是久坐辦公室的上班族、熱愛運動卻飽受痛症困擾的愛好者,還是想提升日常行動力的朋友,這堂課都將是你膝蓋的救星!

馬上報名,告別膝痛!
名額有限,額滿即止!
👉 報名方式:請直接掃描海報上的 QR Code 登記,或點擊我們 Bio 的連結報名!

💬 有任何問題歡迎聯絡我們:
📞 電話/WhatsApp:+852 5932 8240
🌐 網址:www.hkpilates.org
📧 電郵:[email protected]

2026年第三季度普拉提導師班及證書課程現正接受報名!✨想要將你對普拉提的熱情轉化為專業能力?還是希望精進教學技能,提升個人的專業水平?香港普拉提運動協會的導師及證書課程,絕對是你不可錯過的機會!🥰💡 給所有熱愛普拉提的你:🏅 成為專業導師...
03/06/2026

2026年第三季度普拉提導師班及證書課程現正接受報名!✨

想要將你對普拉提的熱情轉化為專業能力?
還是希望精進教學技能,提升個人的專業水平?
香港普拉提運動協會的導師及證書課程,絕對是你不可錯過的機會!🥰

💡 給所有熱愛普拉提的你:

🏅 成為專業導師:無論是深受歡迎的「器械床(Reformer)」還是基礎必修的「蓆上(Mat)」課程,我們均提供多元化的專業培訓,助你由零開始,邁向專業之路。

📜 一次獲得雙證書認證:精選課程設有雙證書增值選項(標有 * 號之課程),讓你同時修畢器械與蓆上資格,專業資歷更全面、更有認受性!

🚀 開拓多元教學範疇:針對已有基礎的導師或想擴展客群的你,我們特別推出全新熱門工作坊,包括【產前產後普拉提】、【酒梯桶 & 脊椎矯正器】及【穩踏椅(Stability Chair)】,助你掌握更精準的高階教學技巧。

🔥 為什麼選擇我們?

🌍 ITTAP 國際認證:我們的課程榮獲 ITTAP 認證,所有修讀的課程時數,均可獲發 ITTAP 的認可時數!畢業資歷具備國際認可,保證高質量教學。
💻 特設網上理論課:理論部分設有網上課程,更可供無限次重溫! 讓你可以隨時隨地彈性溫習,徹底打好紮實根基,特別適合生活繁忙的香港人。👌🏻
👥 小班制面授課:實體課堂專注於每位學員的動作細節與練習進度,確保你真正掌握教學與指導技巧。

🚨 最新報名情況:
目前 6 月及 7 月多個班別經已全數爆滿 🈵!
部分熱門班別(如 6 月產前產後、7 月蓆上、8 月器械床週末班)僅餘 1 至 3 個名額 ⏳!

名額有限,先到先得。立刻報名,成就更專業的自己!

👉🏻 歡迎點擊我們的網站連結了解更多詳情,或直接 DM 我們報名及查詢 ☺️

25/12/2025

這一年感謝每一位熱愛教學、熱愛學習的你 ♥
Merry Christmas 🎄 ❤️
聖誕節快樂❤️

🎅 聖誕限定・激賞優惠登場!將熱愛化為專業,迎接充滿力量的 2026 ✨💥 雙證書導師課程 — 限時 8 折優惠🎁 加送 6 小時 〈Ball + Ring Mat Pilates TT Workshop〉(價值 $1600)🧘‍♀️蓆上/...
18/12/2025

🎅 聖誕限定・激賞優惠登場!
將熱愛化為專業,迎接充滿力量的 2026 ✨

💥 雙證書導師課程 — 限時 8 折優惠
🎁 加送 6 小時 〈Ball + Ring Mat Pilates TT Workshop〉
(價值 $1600)

🧘‍♀️蓆上/ 器械床 及其餘課程
同享 85 折聖誕優惠!

這個聖誕,不只是慶祝節日 🎄
更是給自己一份「專業與成長」的禮物 💫

💬 留言「聖誕快樂」即可索取詳情!
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⏰ 優惠至 12 月 31 日止

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