西貢地區康健站 Sai Kung DHC Express

07/09/2026

【兩餸飯點揀？記住口訣：「少汁、汁另上」💪🏻🍱】
有時唔想自己煮或者開完OT，買兩餸飯真係方便又多款式揀。唔少人誤會兩餸飯只係得多醬汁、重調味或加工菜式，不過只要識得揀，一樣可以健康又滿足地食兩餸飯。
最直接嘅方法就係主動要求「少汁」或醬汁另上🥢，可以自行控制醬汁份量，大幅減少鈉同糖嘅吸收。下次買兩餸飯都記住呢個貼士，自然食得健康又放心啦🌿！
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#少點鹽糖多點健康 #全城減鹽減糖行動 #少鹽少糖 #兩餸飯

【兩餸飯點揀？記住口訣：「少汁、汁另上」💪🏻🍱】

有時唔想自己煮或者開完OT，買兩餸飯真係方便又多款式揀。唔少人誤會兩餸飯只係得多醬汁、重調味或加工菜式，不過只要識得揀，一樣可以健康又滿足地食兩餸飯。

最直接嘅方法就係主動要求「少汁」或醬汁另上🥢，可以自行控制醬汁份量，大幅減少鈉同糖嘅吸收。下次買兩餸飯都記住呢個貼士，自然食得健康又放心啦🌿！

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07/09/2026

【三菇豬柳西蘭花】
想食得清爽又健康？不妨試吓呢道「三菇豬柳西蘭花」，金菇、鮑菇、花菇三種菇菌，配上豬柳同西蘭花，材料搭配豐富，味道鮮美，做法亦唔複雜，仲要係3少之選～即刻跟住步驟整返碟啦😋！
材料：(4人分量 ):
金菇 2⁄3兩
鮑菇2⁄3兩
花菇2⁄3兩
豬柳2兩
西蘭花8兩
芥花籽油2茶匙
調味料：
鹽¼ 茶匙
糖¼ 茶匙
生粉水 少許
步驟:
1.將金菇、鮑菇和花菇切片，汆水備用。
2.將豬柳汆水，備用。
3.將西蘭花切件，汆水備用。
4.在鑊中加入芥花籽油，炒熟西蘭花，然後轉至碟上，備用。
5.將金菇、鮑菇、花菇和豬柳炒熟，加入鹽和糖調味，再以生粉水勾芡。
6.將材料放在西蘭花上即成。
～即刻睇下呢個「有營食譜」啦：
https://restaurant.eatsmart.gov.hk/b5/content.aspx......
資料由 季季紅風味酒家 提供。
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#少點鹽糖多點健康 #全城減鹽減糖行動 #少鹽少糖 #三少之選

【三菇豬柳西蘭花】

想食得清爽又健康？不妨試吓呢道「三菇豬柳西蘭花」，金菇、鮑菇、花菇三種菇菌，配上豬柳同西蘭花，材料搭配豐富，味道鮮美，做法亦唔複雜，仲要係3少之選～即刻跟住步驟整返碟啦😋！

材料：(4人分量 ):
金菇 2⁄3兩
鮑菇2⁄3兩
花菇2⁄3兩
豬柳2兩
西蘭花8兩
芥花籽油2茶匙

調味料：
鹽¼ 茶匙
糖¼ 茶匙
生粉水 少許

步驟:
1.將金菇、鮑菇和花菇切片，汆水備用。
2.將豬柳汆水，備用。
3.將西蘭花切件，汆水備用。
4.在鑊中加入芥花籽油，炒熟西蘭花，然後轉至碟上，備用。
5.將金菇、鮑菇、花菇和豬柳炒熟，加入鹽和糖調味，再以生粉水勾芡。
6.將材料放在西蘭花上即成。
～即刻睇下呢個「有營食譜」啦：
https://restaurant.eatsmart.gov.hk/b5/content.aspx?content_id=1296
資料由 季季紅風味酒家 提供。

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07/09/2026

【航天在地齊減糖系列】自製低糖蛋糕，美味無負擔😋！
神舟二十三號航天員嘅太空生活畫面再度曝光👩🏻‍🚀！除左之前提過嘅烤南瓜，航天員仲嘗試咗喺無重環境下親手烘烤蛋糕🧁。航天員以空間站自主研發、全球首台適合喺微重力環境使用嘅「太空烤箱」，實現喺太空「即烤即食」蛋糕😌！
即烤即食嘅蛋糕真係好吸引！市面上好易買到蛋糕，不過有時都可以試下係屋企自己整，咁就可以自行控制糖分，美味又健康🧑🏻‍🍳。
自製低糖蛋糕時，不妨留意以下幾個減糖煮食小技巧： 💡
🍰 精準控制：善用量匙，準確量度糖分用量
🍰 彈性減糖：適量減少食譜建議嘅糖分用量
🍰 天然食材：想增添甜味，不妨加入天然水果，例如藍莓、蘋果泥等代替糖
大家快啲一齊試下自製低糖蛋糕，享受手作烘焙嘅樂趣同埋健康嘅好滋味啦！
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#同圓航天夢共襄復興業 #少點鹽糖多點健康 #全城減鹽減糖行動 #少鹽少糖 #太空 #蛋糕

【航天在地齊減糖系列】自製低糖蛋糕，美味無負擔😋！

神舟二十三號航天員嘅太空生活畫面再度曝光👩🏻‍🚀！除左之前提過嘅烤南瓜，航天員仲嘗試咗喺無重環境下親手烘烤蛋糕🧁。航天員以空間站自主研發、全球首台適合喺微重力環境使用嘅「太空烤箱」，實現喺太空「即烤即食」蛋糕😌！

即烤即食嘅蛋糕真係好吸引！市面上好易買到蛋糕，不過有時都可以試下係屋企自己整，咁就可以自行控制糖分，美味又健康🧑🏻‍🍳。

自製低糖蛋糕時，不妨留意以下幾個減糖煮食小技巧： 💡

🍰 精準控制：善用量匙，準確量度糖分用量
🍰 彈性減糖：適量減少食譜建議嘅糖分用量
🍰 天然食材：想增添甜味，不妨加入天然水果，例如藍莓、蘋果泥等代替糖

大家快啲一齊試下自製低糖蛋糕，享受手作烘焙嘅樂趣同埋健康嘅好滋味啦！

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07/09/2026

【《反轉你雪櫃》繼續熱烈招募中😆】拯救雪櫃大作戰即將開始🔥！
屋企個雪櫃反映住大家嘅飲食習慣👀，同大家嘅健康息息相關！相信大定都唔想自己/屋企人/朋友/同事喺不知不覺間，因為雪櫃入面儲藏著太多高鹽高糖食物而唔小心就養成高鹽高糖飲食習慣，增加高血壓、中風、肥胖同蛀牙等風險！
「但係我唔識分辨高鹽高糖食物喎。。。」 唔緊要！一齊嚟報名參加《反轉你雪櫃》啦🥗！我哋會派出專業營養師同健康團隊：
🔍上門 幫你「大改造」雪櫃
💡 改善飲食習慣
✨ 一齊做「鹽糖斷捨離」
《反轉你雪櫃》現正熱烈招募參加者！快啲點擊下面連結報名，同我哋講吓你想改善咩雪櫃問題啦！👇
👇即刻登記，同我哋一齊反轉你雪櫃啦！👇
🔗 報名連結：https://form.jotform.com/262081096903457
📖參加條款及條件請參閱︰https://canva.link/03lll9juf304tgq
📞如有任何有關活動的疑問，請Whatsapp至5286 8001或電郵至[email protected] 查詢。
*受條款及細則約束
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【《反轉你雪櫃》繼續熱烈招募中😆】拯救雪櫃大作戰即將開始🔥！

屋企個雪櫃反映住大家嘅飲食習慣👀，同大家嘅健康息息相關！相信大定都唔想自己/屋企人/朋友/同事喺不知不覺間，因為雪櫃入面儲藏著太多高鹽高糖食物而唔小心就養成高鹽高糖飲食習慣，增加高血壓、中風、肥胖同蛀牙等風險！

「但係我唔識分辨高鹽高糖食物喎。。。」 唔緊要！一齊嚟報名參加《反轉你雪櫃》啦🥗！我哋會派出專業營養師同健康團隊：

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💡 改善飲食習慣
✨ 一齊做「鹽糖斷捨離」

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07/09/2026

【減糖新鮮水果茶就係咁 Fresh 😌！】 #少糖星期五
咁啱想飲嘢又想食水果？Why not both 🤩！一杯足料嘅鮮果茶，清香茶底配上滿滿新鮮果肉，啖啖都係滿足感，口感層次即刻 Level Up 🍉🥭！
選擇「低糖」或者「走甜」更健康，仲唔怕過甜嘅糖漿搶走天然果香 🍃。
認住已加入 「少糖星期五」 嘅茶飲店啦 ✅！落單時叫返少甜、微甜或無糖，有得飲又有得食，絕對係夏日消暑嘅低糖大滿足 🍹！
🍹 享茶 Enjoy Time｜繽紛水果茶｜少甜 🍹
呢款繽紛水果茶將多種新鮮水果風味同優質茶底完美結合，酸甜適中，非常解渴！佢哋已加入「少糖星期五」計劃，提供彈性甜度選擇，配合大家嘅精明減糖要求！
🍹 E.Tea茶星人｜水果大爆炸｜少甜 🍹
呢款 #水果大爆炸 💣💥有5種水果，啖啖都係果肉，少糖之餘又健康～佢哋同樣係「少糖星期五」茶飲店，購買時可以提出減糖要求，實行甜度自主！
記得認住以下加入咗「少糖星期五」嘅茶飲店，買指定飲品兼提出「少糖」、「微糖」或「無糖」要求，即可有機會享用減$2優惠*！
即睇參加咗「少糖星期五」嘅茶飲店名單👉🏻：https://www.eeb.gov.hk/.../crss/less_sugar_friday.html
*優惠詳情請向個別茶飲店查詢。
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07/09/2026

【調製茶，揀「原味」定「不加糖」？】
天時暑熱，唔少人都會買杯手搖茶飲消消暑！點樣避免飲得愈嚟愈甜同攝取過多糖分就好重要喇！
根據食安中心研究，調製茶類飲品嘅「原味」樣本平均每100克含5.5克糖，不加糖樣本則每100克含3.0克糖，糖含量相對「原味」減少45% 。下次再嗌嘢飲，記住挑選不加糖或者嗌少糖，亦可以揀細杯啲，減少糖分攝取😉！
想知更多：
https://www.cfs.gov.hk/....../programme_rafs_n_01_26......
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#少點鹽糖多點健康 #全城減鹽減糖行動 #少鹽少糖

【調製茶，揀「原味」定「不加糖」？】

天時暑熱，唔少人都會買杯手搖茶飲消消暑！點樣避免飲得愈嚟愈甜同攝取過多糖分就好重要喇！

根據食安中心研究，調製茶類飲品嘅「原味」樣本平均每100克含5.5克糖，不加糖樣本則每100克含3.0克糖，糖含量相對「原味」減少45% 。下次再嗌嘢飲，記住挑選不加糖或者嗌少糖，亦可以揀細杯啲，減少糖分攝取😉！

想知更多：
https://www.cfs.gov.hk/tc_chi/programme/programme_rafs/programme_rafs_n_01_26_abstract.html
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#少點鹽糖多點健康 #全城減鹽減糖行動 #少鹽少糖

07/09/2026

#甜鹽物語 【我和金菇小姐有個約會】
今日鹽少滿心歡喜同金菇小姐約會🥰，第一次約會去打邊爐，見金菇小姐喺湯底淥完嘢食之後，仲要加唔少調味料同醬料，真係 over 咗喇！
如果日常飲食使用過量調味料同醬料，每日嘅鈉攝取量可能會over晒㗎 ！
大家打邊爐嗰陣，可以盡量揀返清淡湯底，避免嗌太多加工食品，各種調味料同醬料都適可而止，品嚐返食材嘅原味道啦😉！
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#少點鹽糖多點健康 #全城減鹽減糖行動 #少鹽少糖

07/09/2026

【新學年齊齊開展減鹽生活！】
話咁快又到開學，係時候為新一頁訂立目標💭！鹽少「鈉」志減鹽🎯，實踐減鹽生活！所以佢為自己定咗以下5個目標：
目標1️⃣：親自下廚
自己學煮飯；多用天然香料，例如蔥、蒜🧄、黑椒、香草等，增添菜式風味又可減少依賴調味料👍🏻。
目標 2️⃣：外食秘訣
如果出街食飯或者買外賣，主動要求「少鹽」、「醬汁另上」、「少汁」或「走汁」。
目標 3️⃣：避開加工食品
減少進食加工同醃製食品，遠離隱藏嘅鈉。
目標 4️⃣：精明選擇
認住「少鹽少糖食店」，仲要推薦埋朋友同屋企人一齊去，外食都可以健康少負擔！
目標 5️⃣：認住鹽糖標籤
購買預先包裝食品時，認明「無鹽」、「低鹽」、「無糖」及「低糖」標籤，作出精明選擇。
大家同鹽少一齊努力👀，「鈉」志減鹽啦🎯！
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【新學年齊齊開展減鹽生活！】

話咁快又到開學，係時候為新一頁訂立目標💭！鹽少「鈉」志減鹽🎯，實踐減鹽生活！所以佢為自己定咗以下5個目標：

目標1️⃣：親自下廚
自己學煮飯；多用天然香料，例如蔥、蒜🧄、黑椒、香草等，增添菜式風味又可減少依賴調味料👍🏻。

目標 2️⃣：外食秘訣
如果出街食飯或者買外賣，主動要求「少鹽」、「醬汁另上」、「少汁」或「走汁」。

目標 3️⃣：避開加工食品
減少進食加工同醃製食品，遠離隱藏嘅鈉。

目標 4️⃣：精明選擇
認住「少鹽少糖食店」，仲要推薦埋朋友同屋企人一齊去，外食都可以健康少負擔！

目標 5️⃣：認住鹽糖標籤
購買預先包裝食品時，認明「無鹽」、「低鹽」、「無糖」及「低糖」標籤，作出精明選擇。

大家同鹽少一齊努力👀，「鈉」志減鹽啦🎯！

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07/09/2026

04/09/2026

💉2026-2027季度季節性流感疫苗已經準備好喇！西貢地區康健站喺9月至10月會合共安排四場流感疫苗接種活動。為咗自己同屋企人嘅健康著想，快啲踴躍參與啦！請參考以下活動詳情🙏🏼：

今次接種嘅係三價流感疫苗，分別由美國雅培藥廠、葛蘭素史克廠或法國賽諾菲巴斯德廠製造。

合資格對象：
* 年滿50歲或以上嘅西貢地區康健站會員
* 18至49歲嘅長期病患人士
* 18至49歲合資格嘅智障或傷殘人士

非會員亦可以即刻透過海報上嘅二維碼登記成為康健站會員，然後預約接種疫苗架😆！

活動日子及地點：
📍 欣明服務點：
* 30/9/2026 (星期三)
* 7/10/2026 (星期三)

📍 寶林主中心：
* 5/10/2026 (星期一)
* 27/10/2026 (星期二)

立即報名：
會員請透過以下連結報名：
👉https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSddowx_JSEEnMeNUgrwqUhCVmv8E1pzRKuFvNVwaSpR2upq_g/viewform

非會員請透過以下連結登記成為康健站會員：
👉
https://tinyurl.com/bdzu9r4w