08/09/2026
開學才剛開始，新聞卻傳來多宗學童自殘或情緒崩潰的訊息，讓人無比心痛。
很多時候，大家容易把孩子的反應想得太簡單：「只是玩完暑假未收心」、「過陣子適應了就沒事」。但從精神科的角度來看，當孩子需要用極端的方式來宣洩或求救，這絕非單純的「不適應」，而是長時間積壓的壓力、無助感，以及安全網未及及時抓緊他們的警號。
👨👩👧 家長篇：如何成為孩子最厚實的「安全網」？
⭐️看懂「沒說出口」的訊號：除了問「今天學校如何？」，更要留意孩子的日常細節：最近睡得好嗎？吃得下嗎？是不是突然變得沉默、暴躁，或是極度抗拒上學？這些生理與行為的變化，往往是壓力過載的警報。
⭐️給予「不檢討、只接納」的擁抱：當孩子喊累或不想上學時，請收回「大家都這樣過來的」、「你要堅強點」這些話。試著溫柔回應：「我知道你現在壓力很大、很辛苦，想跟我聊聊，還是先靜一靜？」
⭐️成績先放一邊，心理健康擺第一 ：開學初期，孩子的心理安全感與情緒穩定，遠比功課做不做完、測驗考得好不好重要得多。
🌱 孩子篇：這不是你的錯，請讓我們陪你
如果你現在正被排山倒海的壓力壓得喘不過氣，甚至覺得撐不下去：
💫請深深記住，這絕對不是你的錯，也不是你「不夠堅強」。
感到痛苦是真實的，不需要獨自硬撐。無論是爸爸媽媽、信任的老師、社工，或是專業醫療人員，我們都在這裡。開口求助從來不是軟弱，而是你為自己跨出最勇敢的一步💪🏻❤️
