Masters Physiotherapy and Health Centre

Masters Physiotherapy and Health Centre Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Masters Physiotherapy and Health Centre, Healthcare administrator, Hong Kong.

禪柔：呼吸模式的多樣化 🫁✨ 在練習Gyrotonic時，導師有時會要求快節奏的呼吸，有時是長而緩慢的吐氣。這不只是為了換氣，更是為了和大腦溝通。這是一個精確的神經調節過程。1.豐富大腦的「呼吸地圖」 透過多樣化的呼吸模式，能為神經系統創造...
05/06/2026

禪柔：呼吸模式的多樣化 🫁✨

在練習Gyrotonic時，導師有時會要求快節奏的呼吸，有時是長而緩慢的吐氣。這不只是為了換氣，更是為了和大腦溝通。這是一個精確的神經調節過程。

1.豐富大腦的「呼吸地圖」
透過多樣化的呼吸模式，能為神經系統創造更多「選項」。當壓力來臨時，你的身體不再只會「閉氣」，而是能自由切換到更放鬆的模式。

2.中斷無意識的壓力連鎖反應
「閉氣」會向大腦發送危險訊號，令肌肉不自覺地變得緊繃。
透過持續、流動的呼吸，我們可以「切斷」大腦與壓力反應的連結。當大腦感覺安全了，身體的活動度與力量才能真正釋放。

3.用韻律找回「身心的同步」
大腦對節奏極為敏感。禪柔將呼吸與動作如同音樂般精確對位。
這種韻律感讓神經傳導更有效率。練習禪柔後，不僅身體舒展了，心靈也呈現平靜狀態。

——————————
Mastersphysio

📍香港中環德輔道中71號永安集團大廈5樓505室
☎️：55910082

有任何查詢或預約，歡迎隨時聯絡我們💚

#香港物理治療 #禪柔 #運動創傷

【禪柔小知識：視線帶領動作，動作才有靈魂👁️✨】很多人剛開始練習禪柔時，會把注意力全放在肢體的擺動，卻忽略了眼神。其實，眼睛是脊椎的延伸。👁️視線改善運動表現？1.視線是動作的「先導」在神經生理學中，有一種機制叫作「眼頭協調」。當我們想轉身...
02/06/2026

【禪柔小知識：視線帶領動作，動作才有靈魂👁️✨】

很多人剛開始練習禪柔時，會把注意力全放在肢體的擺動，卻忽略了眼神。其實，眼睛是脊椎的延伸。

👁️視線改善運動表現？
1.視線是動作的「先導」
在神經生理學中，有一種機制叫作「眼頭協調」。當我們想轉身時，神經訊號通常是：
眼睛先轉動 → 觸發頸部深層肌肉 → 帶動脊椎旋轉。
🔑視線「引領」動作，脊椎的螺旋運動會變得更自然，避免了單靠蠻力去扭轉身體。

2.視線是「神經地圖」的精密校對
大腦是根據感官訊息來繪製身體地圖的。如果我們閉眼或眼神渙散地動，大腦接收到的訊號是模糊的。
🔑透過視線追蹤，幫助大腦精確定位身體在空間中的位置，讓原本粗糙的動作變得精細。

練習時，把視線放在動作的尖端，你會發現動作更輕盈。

——————————
Mastersphysio

📍香港中環德輔道中71號永安集團大廈5樓505室
☎️：55910082

有任何查詢或預約，歡迎隨時聯絡我們💚

#香港物理治療 #禪柔 #運動創傷

【跑步傷膝？數據話你知唔係！】 🏃‍♂️💨 好多人對跑步都有個誤解，覺得跑得多，膝頭關節就好似汽車零件咁會「磨損」。 國際權威期刊《Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy (JOSP...
29/05/2026

【跑步傷膝？數據話你知唔係！】 🏃‍♂️💨

好多人對跑步都有個誤解，覺得跑得多，膝頭關節就好似汽車零件咁會「磨損」。

國際權威期刊《Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy (JOSPT)》2017發表研究（分析11萬人的數據），得出一個結論：
髖及膝關節炎的出現率
🔹休閒跑手：3.5%
🔹久坐不動者：10.2%
🔹職業/競技跑手：13.3%

研究顯示：
休閒性質的跑步並不會增加患上髖／膝關節炎的風險。

跑步本身並非元兇。重點在於如何根據個人實際情況（體重、體力、關節舊患狀況），制定循序漸進的訓練計劃，讓身體有足夠時間適應。

（資料來源：Alentorn-Geli, E., Samuelsson, K., Musahl, V., Green, C. L., Bhandari, M., & Karlsson, J. (2017). The association of recreational and competitive running with hip and knee osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 47(6), 373-390.）


——————————
Mastersphysio

📍香港中環德輔道中71號永安集團大廈5樓505室
☎️：55910082

有任何查詢或預約，歡迎隨時聯絡我們💚

#香港物理治療 #跑步 #運動創傷

【運動傷害處理原則：PEACE & LOVE ❤️】受傷之後，除了休息，我們還可以做甚麼幫身體修復？參考國際權威醫學期刊 British Journal of Sports Medicine 的指引，專業物理治療師推薦這套方案：⚠️受傷初期...
26/05/2026

【運動傷害處理原則：PEACE & LOVE ❤️】

受傷之後，除了休息，我們還可以做甚麼幫身體修復？參考國際權威醫學期刊 British Journal of Sports Medicine 的指引，專業物理治療師推薦這套方案：

⚠️受傷初期：PEACE (和平守護)
1.Protect(保護患處)：減少不必要活動，避免二次損傷。
2.Elevate(抬高患肢)：將患處抬高過心臟，減少腫脹。
3.Avoid anti-inflammatories (避免抑制)：發炎是癒合的必經過程，如非必要，不建議過度使用藥物或冰敷來抑制它。
4.Compress(加壓固定)：使用彈性繃帶減少腫脹。
5.Educate(教育)：患者要了解如何正確的處理方式和恢復計劃。

🌱康復階段：LOVE (愛護與重建)
1.Load(適當負荷)：在無痛範圍內給予組織適量壓力，刺激再生。
2.Optimism(樂觀面對)：保持積極心態，減少壓力，以免影響恢復。
3.Vascularisation(血液循環)：進行輕量無痛的有氧運動，加速代謝。
4.Exercise(運動)：透過功能訓練恢復患處的力量與靈活性。

受傷處理不應該只有休息，適時的 PEACE 與積極的 LOVE，才能讓身體恢復得更強壯！

——————————
Mastersphysio

📍香港中環德輔道中71號永安集團大廈5樓505室
☎️：55910082

有任何查詢或預約，歡迎隨時聯絡我們💚

#香港物理治療 #運動創傷治療 #運動創傷

【70歲都可以有40歲的肌肉？】好多人以為「老咗就自然會冇力、行得慢、肌肉鬆弛」，是必然的生理現象。👵👴這項發表在《The Physician and Sportsmedicine》的研究表明，真正令肌肉萎縮的未必是年齡，而是「長期唔運動」...
22/05/2026

【70歲都可以有40歲的肌肉？】

好多人以為「老咗就自然會冇力、行得慢、肌肉鬆弛」，是必然的生理現象。👵👴
這項發表在《The Physician and Sportsmedicine》的研究表明，真正令肌肉萎縮的未必是年齡，而是「長期唔運動」！

研究團隊對一班40到81歲、每週訓練 4-5 次的專業運動員（Masters Athletes）進行MRI 掃描 ：
📊研究結果：

肌肉量不減：運動員即使到 80 歲，大腿肌肉面積依然維持得很好，和40歲的運動員沒有顯著差異！ 

力量依然強勁：雖然60歲後力量會有一點下降，但之後會維持穩定，不會隨年齡增加而持續衰退。 

肌內脂肪較少：相比起久坐人士，運動員肌肉入面的「肌內脂肪（IMAT）」極少，肌肉質素高。


💡一般人40-50歲會流失約8%肌肉，75 歲後速度更會翻倍。但研究證實，透過持續運動，我們完全有能力保護肌肉，避免跌倒和失去自理能力。
無論你是40歲或70歲，只要開始動起來，身體就會給你正面的回饋！💪

（資料來源：Wroblewski, A. P., Amati, F., Smiley, M. A., Goodpaster, B., & Wright, V. (2011). Chronic exercise preserves lean muscle mass in masters athletes. The Physician and sportsmedicine, 39(3), 172-178.）

——————————
Mastersphysio

📍香港中環德輔道中71號永安集團大廈5樓505室
☎️：55910082

有任何查詢或預約，歡迎隨時聯絡我們💚

#香港物理治療 #運動創傷治療 #運動創傷

【打工仔警報 🚨】五十肩唔再係「老人家」專利？❄️五十肩（Frozen Shoulders）醫學名稱為「沾黏性肩關節囊炎」，是肩關節囊發炎導致沾黏，令肩膊疼痛和活動受限。因發病年齡在五十歲左右，因而被稱為五十肩。近年有年輕化趨勢，因現代打工...
19/05/2026

【打工仔警報 🚨】
五十肩唔再係「老人家」專利？

❄️五十肩（Frozen Shoulders）
醫學名稱為「沾黏性肩關節囊炎」，是肩關節囊發炎導致沾黏，令肩膊疼痛和活動受限。
因發病年齡在五十歲左右，因而被稱為五十肩。近年有年輕化趨勢，因現代打工仔長時間維持同一姿勢，加上缺乏伸展運動，令肩頸肌肉緊張。

成因：
1️⃣原發性：
自發性，原因不明
2️⃣繼發性：
-肩關節受傷後導致肩部肌肉受損
-手術後（例如乳癌開刀）長期固定肩部，肩關節缺乏活動

📌症狀（三個階段）
疼痛期：肩部疼痛，活動沒有明顯受限
凝凍期：疼痛加劇，肩關節活動受限，影響日常活動，例如手不能抬高過頭，穿衣不便。
舒緩期：在適當物理治療下，肩關節活動度有所改善。

——————————
Mastersphysio

📍香港中環德輔道中71號永安集團大廈5樓505室
☎️：55910082

有任何查詢或預約，歡迎隨時聯絡我們💚

#香港物理治療 #運動創傷治療 #運動創傷 #物理治療 #五十肩

💡迷思破解：腳痛醫腳真係有效？許多人腿部麻痺疼痛時會按摩小腿，但這通常是「治標不治本」。這類放射性症狀的源頭往往不在腳，而在腰骶部的脊椎結構，即醫學上稱的「坐骨神經痛」。 點解腰部問題會影響到腿？🔹結構一體化：腰椎與骨盆緊密相連。無論是外傷...
15/05/2026

💡迷思破解：腳痛醫腳真係有效？
許多人腿部麻痺疼痛時會按摩小腿，但這通常是「治標不治本」。這類放射性症狀的源頭往往不在腳，而在腰骶部的脊椎結構，即醫學上稱的「坐骨神經痛」。

點解腰部問題會影響到腿？
🔹結構一體化：
腰椎與骨盆緊密相連。無論是外傷、勞損或退化，兩者常會產生連鎖反應。
🔹壓力加乘效應：
單純的椎間盤突出未必會劇痛，但若合併關節錯位，會使神經通道更窄，進一步壓迫神經💥。
🔹「無菌性的發炎」是痛覺關鍵：
單純受壓通常只會感到麻；但當受損組織出現水腫或充血引發「無菌性發炎」時，受壓才會轉化為劇烈的放射性疼痛。

🔍自我測試：動態觀察
嘗試彎腰、側屈或轉身。如果疼痛程度隨姿勢改變而有明顯波動，表示病因多數和脊椎受壓有關。

——————————
Mastersphysio
📍香港中環德輔道中71號永安集團大廈5樓505室
☎️：55910082
有任何查詢或預約，歡迎隨時聯絡我們💚
#香港物理治療 #運動創傷治療 #坐骨神經痛 #物理治療 #物理治療師

點解坐骨神經痛成日「斷唔到尾」？🔄 「明明做過按摩、食過藥，點解好咗一排又痛過？」這是許多坐骨神經痛患者的心聲。但如果根本原因（例如肌力失衡）未解決，一旦停止治療、不再吃止痛藥，疼痛就會再現。 階梯式治療：1.爭取空間物理治療師透過手法或牽...
13/05/2026

點解坐骨神經痛成日「斷唔到尾」？🔄

「明明做過按摩、食過藥，點解好咗一排又痛過？」
這是許多坐骨神經痛患者的心聲。但如果根本原因（例如肌力失衡）未解決，一旦停止治療、不再吃止痛藥，疼痛就會再現。

階梯式治療：
1.爭取空間
物理治療師透過手法或牽引治療，引導關節回到理想的位置，幫受壓的神經爭取空間。
2.優化環境
利用電療儀器和針灸等方法，改善血液循環，協助發炎的神經消腫消炎。
3.鞏固工程：打破代償🌟 最重要！
長期痛症會令腰部肌肉「失靈」。如果不透過運動訓練核心肌肉，脊椎很快會因為力學失衡再次移位，導致痛症輪迴。

——————————
Mastersphysio
📍香港中環德輔道中71號永安集團大廈5樓505室
☎️：55910082
有任何查詢或預約，歡迎隨時聯絡我們💚
#香港物理治療 #運動創傷治療 #坐骨神經痛 #物理治療 #物理治療師

足底筋膜炎🦶腳底痛，有三大隱藏元兇？！💥「足底筋膜炎」（Plantar Fasciitis）是香港常見的足部痛症之一。⚠️成因：1️⃣小腿太緊小腿肌肉、阿基里斯腱 與 足底筋膜 是一條連續嘅「動力鏈」。若小腿肌肉太緊，就像一條橡筋被拉到最盡...
28/04/2026

足底筋膜炎
🦶腳底痛，有三大隱藏元兇？！💥

「足底筋膜炎」（Plantar Fasciitis）
是香港常見的足部痛症之一。
⚠️成因：
1️⃣小腿太緊
小腿肌肉、阿基里斯腱 與 足底筋膜 是一條連續嘅「動力鏈」。
若小腿肌肉太緊，就像一條橡筋被拉到最盡，不斷「扯住」你腳底筋膜。
2️⃣小腿/腳底肌肉無力
若小腿及足底深層肌肉支撐力不足，身體重量將直接下壓，導致筋膜過度拉扯。
3️⃣骨骼對位不良
足部骨骼排列不理想會縮減關節活動空間，改變受力軌跡，增加受壓風險。

🚨病徵：
📍疼痛位置：通常集中在腳底靠近腳跟的位置。
第一步痛：早上落床第一步、久坐起身最痛！
活動後稍緩解：行幾步會暫時鬆啲，但行耐咗痛楚回歸。

高危人士：
🏃‍♂️長期站立或走路人士：例如老師、侍應
🦶足部結構異常：例如扁平足、高弓足
⚖️ 體重過重：足弓負荷過大

——————————
Mastersphysio

📍香港中環德輔道中71號永安集團大廈5樓505室
☎️：55910082

有任何查詢或預約，歡迎隨時聯絡我們💚

#香港物理治療 #足底筋膜炎 #運動創傷 #物理治療 #物理治療師

胸式呼吸or腹式呼吸【呼吸不是二選一🎈】📍 腹式呼吸：當你吸氣，橫膈膜會輕輕下壓。此動作唔止入氣，更是提升內腹腔壓力 。佢由內而外撐住脊椎，令腰更有力。📍 胸式呼吸：跑步、趕車需要大量換氣，胸式呼吸短時間內提供最大換氣量，為活動提供能量。但...
24/04/2026

胸式呼吸or腹式呼吸
【呼吸不是二選一🎈】

📍 腹式呼吸：
當你吸氣，橫膈膜會輕輕下壓。此動作唔止入氣，更是提升內腹腔壓力 。佢由內而外撐住脊椎，令腰更有力。
📍 胸式呼吸：
跑步、趕車需要大量換氣，胸式呼吸短時間內提供最大換氣量，為活動提供能量。
但如果成日只用胸式，你會發現自己長期「扯條氣上上身」，令上身同腰部嘅力量連結斷開，令肩頸、腰椎某幾點負荷大增。

呼吸講求平衡：
想像你嘅軀幹係一個氣球：
✅ 理想狀態： 腹式、胸式呼吸合理地平衡使用，核心穩定。
❌ 偏頗狀態： 淨係谷住胸口或淨係谷住腰腹。氣球一邊厚，一邊薄，容易受力不均受傷。

——————————
Mastersphysio
📍香港中環德輔道中71號永安集團大廈5樓505室
☎️：55910082
有任何查詢或預約，歡迎隨時聯絡我們💚
#香港物理治療 #運動創傷治療 #運動創傷 #物理治療 #物理治療師

Address

Hong Kong
852

Telephone

+85255910082

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Masters Physiotherapy and Health Centre posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category