離島地區康健站 Islands DHC Express

03/09/2026

離島地區康健站 Islands DHC Express
📞 查詢熱線 Enquiries: 2556 5338
📍 主中心地址 Core Centre Address:
東涌下嶺皮2536號B座 (東涌炮台旁邊)
Unit B, 2536 Ha Ling Pei, Tung Chung (Next to Tung Chung Fort)
🌐 islanddhc.org.hk
🕒 Opening Hours:
Mon–Thu: 9:00 AM – 6:00 PM
Fri–Sat: 12:00 PM – 9:00 PM
Sun: 9:00 AM – 1:00 PM
Closed on Public Holidays
#東涌 #離島地區康健站 #慢病共治計劃 #慢性疾病共同治理計劃 #健康 #預防勝於治療 #社區

【三菇豬柳西蘭花】

想食得清爽又健康？不妨試吓呢道「三菇豬柳西蘭花」，金菇、鮑菇、花菇三種菇菌，配上豬柳同西蘭花，材料搭配豐富，味道鮮美，做法亦唔複雜，仲要係3少之選～即刻跟住步驟整返碟啦😋！

材料：(4人分量 ):
金菇 2⁄3兩
鮑菇2⁄3兩
花菇2⁄3兩
豬柳2兩
西蘭花8兩
芥花籽油2茶匙

調味料：
鹽¼ 茶匙
糖¼ 茶匙
生粉水 少許

步驟:
1.將金菇、鮑菇和花菇切片，汆水備用。
2.將豬柳汆水，備用。
3.將西蘭花切件，汆水備用。
4.在鑊中加入芥花籽油，炒熟西蘭花，然後轉至碟上，備用。
5.將金菇、鮑菇、花菇和豬柳炒熟，加入鹽和糖調味，再以生粉水勾芡。
6.將材料放在西蘭花上即成。
～即刻睇下呢個「有營食譜」啦：
https://restaurant.eatsmart.gov.hk/b5/content.aspx?content_id=1296
資料由 季季紅風味酒家 提供。

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#少點鹽糖多點健康 #全城減鹽減糖行動 #少鹽少糖 #三少之選

03/09/2026

心肌梗塞 Myocardial Infarction

心肌梗塞俗稱「心臟病發」，是醫療緊急事故。並非所有患者都有典型劇烈胸痛。長者、女性和糖尿病患者的症狀有時較不明顯，可能只出現氣促、疲倦、胃部不適或暈眩。

常見症狀包括：
🩺胸口受壓、緊縮、沉重或灼熱
😭疼痛伸延至手臂、肩膀、背部、頸部或下顎
😫呼吸困難
😵冒冷汗、噁心、頭暈或突然虛弱
若胸部不適持續、反覆出現，或同時伴隨氣促、冒汗、噁心或暈眩，應立即召喚救護車，不應自行駕車前往醫院。切勿因等待症狀自然消失而延誤治療。
出院後應按處方服藥，並依時覆診。患者即使感覺良好，也不應自行減量或停藥。
詳情請瀏覽網站 https://shorturl.fm/tN6qF

Myocardial infarction, commonly known as a heart attack, is a medical emergency. Not all patients have severe chest pain. Symptoms may be less obvious in older adults, women and people with diabetes.
Common symptoms include:
• Chest pressure, tightness, heaviness or burning sensation
• Pain spreading to the arm, shoulder, back, neck or jaw
• Shortness of breath
• Cold sweat, nausea, dizziness or sudden weakness
If chest discomfort persists, recurs, or is accompanied by shortness of breath, sweating, nausea or dizziness, call 999 for an ambulance immediately. Do not drive to hospital by yourself or wait for symptoms to go away.
After discharge, take medications as prescribed and attend follow-up appointments. Patients should not reduce the dose or stop medication by themselves, even if they feel well.

For details, please visit our website https://islanddhc.org.hk/express/en/myocardial-infarction/
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#離島地區康健站 #基層醫療署 #心肌梗塞 #健康教育

02/09/2026

髖部骨折

長者跌倒後仍能站立，並不代表沒有骨折。若長者跌倒後持續髖痛，即使初步 X 光未顯示骨折，也不應掉以輕心。當臨床上仍懷疑髖部骨折時，NICE 建議考慮磁力共振；如磁力共振在 24 小時內無法安排或不適合患者，則可考慮電腦掃描。

大部分髖部骨折需要盡早手術。手術的主要目標是穩定骨折、減輕疼痛和協助患者盡快恢復活動。手術後一般不建議長時間臥床，醫療團隊會協助患者盡早坐起、站立和逐步步行。及早活動有助恢復自理能力，亦可減少長期臥床引起的肌力下降和其他併發症。

髖部骨折可能反映患者存在骨質疏鬆、跌倒風險或其他健康問題，因此出院後仍需要持續跟進，而不只是等待骨折癒合。

詳情請瀏覽網站 https://shorturl.fm/xwvoK

Being able to stand after a fall does not rule out a hip fracture. If an older adult has persistent hip or groin pain, a shortened or externally rotated leg, or difficulty bearing weight after a fall, medical assessment should be sought promptly.

Most hip fractures require early management to stabilise the fracture, relieve pain and support recovery of mobility. Prolonged bed rest after surgery is generally not recommended. The healthcare team will support early sitting, standing and walking when appropriate.

During recovery, follow physiotherapists’ advice on mobility training. Pay attention to nutrition, home safety, osteoporosis and future fall risk. Ongoing follow-up after discharge is important.

For details, please visit our website https://islanddhc.org.hk/express/en/hip-fracture/
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#離島地區康健站 #基層醫療署 #髖部骨折 #健康教育 #自我健康管理

01/09/2026

歡迎大家留意由基層醫療署分享的服務資訊 👇
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01/09/2026

中風是醫療緊急事故。如何辨認中風？記住「談、笑、用、兵」：

• 談：說話是否含糊不清，或突然無法理解別人？
• 笑：微笑時一邊面部是否下垂？
• 用：雙手平舉時，一邊手臂是否無力或下墜？
• 兵：如出現任何症狀，立即召喚救護車。

其他警號包括突然失去平衡、劇烈暈眩、視力下降、身體一側麻痺或無力。即使症狀在數分鐘後消失，也可能是短暫性腦缺血發作，同樣需要立即接受醫療評估。

中風後的復康應在病情穩定後盡早開始，並按患者的身體功能、吞嚥、溝通、認知和情緒需要制定個人化計劃。

詳情請瀏覽網站 https://shorturl.fm/U3PX0

Stroke is a medical emergency. How to recognise a stroke? Remember FAST:

• Face: Is one side of the face drooping when smiling?
• Arms: Is one arm weak or drifting downward when both arms are raised?
• Speech: Is speech slurred, unclear, or difficult to understand?
• Time: If any of these signs appear, call an ambulance immediately.

Other warning signs include sudden loss of balance, severe dizziness, vision loss, or numbness or weakness on one side of the body. Even if symptoms disappear, urgent medical assessment is needed.

After stroke, personalised rehabilitation should start early once medically stable. Follow healthcare professionals’ advice on swallowing, diet, blood pressure, blood glucose and cholesterol control to reduce the risk of another stroke.

For details, please visit our website https://islanddhc.org.hk/express/en/stroke/
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#離島地區康健站 #基層醫療署 #中風 #健康教育 #自我健康管理

24/08/2026

📣 健康養生族: 慢病共治計劃快閃活動 @ 逸東商場
符合資格人士成功登記，即享三重禮遇！🎁

📍 地點：逸東商場中庭（近759）

📅 日期及時間：
• 9月3日（週四）｜10:00–17:00
• 9月4-5日（週五及六）｜12:30–19:30

✅ 對象：45歲或以上香港居民，且未被確診患有糖尿病或高血壓

🎁 登記禮遇：血壓計＋摺疊飯盒＋神秘禮物

數量有限，送完即止。
免費註冊，把握機會展開健康生活！
━━━━━━━━━━━━
📣 Wellness Enthusiasts: Chronic Disease Co-Care Scheme Pop-up @ Yat Tung Shopping Centre
Eligible participants can receive TRIPLE rewards upon successful enrolment! 🎁

📍 Location: Atrium, Yat Tung Shopping Centre, near 759

📅 Date and time:
• 3 Sep (Thur)｜10:00–17:00
• 4-5 Sep (Fri & Sat)｜12:30–19:30

✅ Eligibility: Hong Kong residents aged 45 or above with no known history of diabetes or hypertension

🎁 Rewards: Blood pressure monitor + foldable lunch box + mystery gift
While stocks last.
Register for free and start your health journey today!

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☎️ 查詢 Enquiries：2556 5338
🌐 網站 Website： https://islanddhc.org.hk/express/

免責聲明：離島地區康健站保留修改、暫停或終止活動之權利。如有爭議，概以離島地區康健站之最終決定為準。
Disclaimer: Islands DHC Express reserves the right to modify, suspend or terminate the activity. In case of dispute, the decision of Islands DHC Express shall be final.
#逸東商場 #東涌 #離島地區康健站 #慢病共治計劃 #健康快閃

20/08/2026

膝關節骨關節炎 Osteoarthritis of the Knee

膝痛不一定只是軟骨「磨蝕」。膝關節骨關節炎涉及整個關節的慢性變化，常見症狀包括活動時疼痛、短暫晨僵、關節活動幅度下降，以及上落樓梯或由座位站起時感到困難。

合適的治療性運動、體重管理及自我健康管理，亦可能改善痛楚和活動能力。葡萄糖胺並非核心治療，如正考慮服用，應先向醫生或藥劑師查詢。

若膝痛持續惡化、關節突然紅腫發熱、曾經受傷後無法承重，或疼痛已嚴重影響睡眠及日常活動，應接受醫療評估。

詳情請瀏覽網站 https://shorturl.fm/b5EIp

Knee pain is not simply cartilage “wear and tear”. Osteoarthritis of the knee involves chronic changes of the whole joint. Common symptoms include pain during movement, short morning stiffness, reduced range of motion, and difficulty using stairs or standing up.

Appropriate therapeutic exercise, weight management and self-management of health can help improve pain, mobility and quality of life. Glucosamine is not a core treatment. Please consult a doctor or pharmacist before use.

Seek medical assessment if knee pain worsens, the joint becomes suddenly red, swollen or hot, you cannot bear weight after an injury, or pain severely affects sleep and daily activities.

For details, please visit our website https://shorturl.fm/eEGTf
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19/08/2026

腰痛十分常見。大部分急性腰痛會逐漸改善，並非每次都需要接受 X 光、電腦掃描或磁力共振檢查。是否需要影像檢查，應由醫護人員根據病歷、身體檢查及危險警號作出評估。

日常護理小貼士
✅ 在可承受範圍內保持活動，避免長時間臥床。
✅ 久坐期間定時改變姿勢和短暫走動。
✅ 循序漸進訓練腰腹、臀部和下肢肌肉。
✅ 保持健康體重、充足睡眠並避免吸煙。

若疼痛持續、反覆發作或影響工作與睡眠，應尋求專業評估。如出現雙腳無力或麻痺惡化、大小便失控、發燒、持續夜間痛、不明原因體重下降，或腰痛由嚴重意外引起，請盡快求醫。
詳情請瀏覽網站 https://shorturl.fm/FXamM

Low back pain is common. Most acute low back pain improves gradually, and X-rays, CT scans or MRI scans are not always required. The need for imaging should be assessed by healthcare professionals based on medical history, physical examination and red flags.

Daily Care Tips
1. Stay active within tolerance and avoid prolonged bed rest.
2. Change posture regularly and take short walks when sitting for long periods.
3. Gradually strengthen the lower back, abdominal, hip and lower limb muscles.
4. Maintain a healthy weight, get adequate sleep and avoid smoking.
5. Seek professional assessment if pain persists, recurs or affects work and sleep.

Seek medical attention promptly if you have worsening leg weakness or numbness, loss of bladder or bowel control, fever, persistent night pain, unexplained weight loss, or low back pain after a serious accident.

For details, please visit our website https://shorturl.fm/YpqSA
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#離島地區康健站 #基層醫療署 #腰痛 #自我健康管理

17/08/2026

歡迎大家留意由基層醫療署和樂妍站分享的服務資訊 👇
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#離島地區康健站 #樂妍站 #婦女健康 #健康第一站 #東華三院 #基層醫療署

由9月15日開始，鄔醫師會在樂妍站舉行中醫講座及工作坊。
九月份主题就是女士們每月都受到困擾的-經痛。有經痛困擾的女士們請踴躍参加，請到樂妍站網站了解詳情及報名。
https://www.wws.org.hk/

港島賽馬會樂妍站：2855 1333
九龍賽馬會樂妍站：2855 1222
新界賽馬會樂妍站：2851 1722

#樂妍站 #婦女健康 #健康第一站 #東華三院 #基層醫療署

15/08/2026

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【慢煮雞胸羅馬生菜沙律】

夏天想食得簡單又輕盈，千祈唔好錯過呢款營養均衡嘅沙律🥗！一碟有齊五穀、蔬果、肉類同奶品類，口感清爽，份量足夠飽肚，當正餐一樣冇問題😋！

材料（1人分量）：
羅馬生菜 80克
雞胸肉 100克
麥法包 15克
較低脂芝士碎 30克

調味料：
橄欖油 1茶匙
雜香草 ⅕茶匙
生抽 ½ 茶匙
糖 ⅕ 茶匙

自製沙律醬材料：
意大利黑醋 12克
橄欖油 5茶匙
蜜糖 3克

自製沙律醬步驟：
1. 將意大利黑醋、橄欖油和蜜糖拌勻，備用。

沙律製作步驟︰
1. 把羅馬生菜切段後洗淨，浸水至爽脆，瀝乾，備用。
2. 把25克較低脂芝士碎均匀地鋪於牛油紙上，再放入攝氏180度焗爐焗10分鐘製成脆芝士片。
3. 將5克較低脂芝士碎和1/2茶匙橄欖油混合後塗於麥法包上，再放入攝氏160度焗爐焗5分鐘。
4. 雞胸肉以生抽、糖和雜香草調味。
5. 燒熱平底鑊後加入1/2茶匙橄欖油。把雞胸肉表面煎封，再放入攝氏160度焗爐焗15分鐘，然後切片。
6. 先把羅馬生菜放在碟上放上，然後將雞胸肉、麥法包和脆芝士片放在生菜上面，另伴以分開盛載的自製沙律醬即成。

～即刻睇下呢個「有營食譜」啦：
https://restaurant.eatsmart.gov.hk/b5/content.aspx?content_id=1039
資料由如心南灣海景酒店LIS Café提供。

#全城減鹽減糖 #慢煮雞胸羅馬生菜沙律 #少點鹽糖多點健康 #三少之選