21/08/2026
立秋啦，仲唔把握機會祛濕？！
大暑去到秋分，正正係《黃帝內經》五運六氣所講嘅太陰濕土當令之氣，對應人體陰臟脾、陽腑胃。如果本身先天脾胃偏弱，或者呢段時間唔順應天時養生，就好容易損傷脾胃，誘發濕氣重、腹瀉胃脹、腰酸不適等問題。
《至真要大論》提到，人體受濕邪侵襲時，苦味能夠燥濕、淡味可以滲利濕邪。所以呢個時節，適量將苦瓜、薏米、野菊花、茯苓一類食材融入日常飲食就十分合適。
推介幾個簡單食療：
✅苦瓜黃豆煲排骨湯
✅薏米茯苓山藥蓮子湯
✅野菊花茉莉荷葉茶
除咗飲食調理，最好配合運動同曬太陽，祛濕效果先至最好。
可以戶外進行30分鐘中等強度運動；如果無時間劇烈運動，飯後落街散步15至20分鐘都得。盡量讓四肢均勻曬到太陽，扶助人體陽氣，幫助排走濕邪。
要是長期感覺身體睏倦不適、濕重情況嚴重，記得及早諮詢專業中醫師辨證調理！
簡單補充小知識
好多人誤以為立秋就即刻乾爽，其實南方常見秋老虎+長夏濕氣延續，大暑至秋分濕氣仍然旺盛，並唔係過咗大暑就唔使祛濕。
⚠️小貼士：薏米性偏涼，脾胃虛寒、容易肚瀉人士，煲湯建議炒薏米代替生薏米。
