Lorna Wong 心理學家 轉化式呼吸

Lorna Wong 心理學家 轉化式呼吸 Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Lorna Wong 心理學家 轉化式呼吸, Psychologist, 中環德輔道中84-86號章記大廈704室, Hong Kong.

心健臨床心理及輔導中心 
Central Well Health Centre

🧠輔導心理學家
🌀認證轉化式呼吸治療師
⏳ 5000+小時心理輔導經驗
🌱 10年轉化式呼吸療癒經驗
🔥科學 × 心理學 × 身心靈整合
📍解鎖內在力量 • 重塑自由人生
🧡「改變，從被理解開始」

IG: Lorna_counsel.psy
IG: Transcendent_Breathwork

30/01/2026

1月30日 C1: 精神虐待 比肢體毆打影響更深遠 孩童長期目睹家暴等同受虐
https://paper.hket.com/article/4077079/

C3: #麥雅緻 受 #張頴康 感染 全家愛跑步 #林家棟 靠運動保持魄力應對挑戰
https://paper.hket.com/article/4077083/

#精神虐待 #兒童健康 #家暴

《香港經濟日報》hket.com 副刊專頁介紹優質飲食、旅遊、生活、時尚、健康、親子、文化專題

今天，透過心理輔導陪伴來自不同領域的clients，與他們一同走過情緒的旅程。從SEN學生，到職場女性在工作與生活平衡中的疲憊；家庭輔導中化解親子衝突的糾結，婚姻輔導裡重建信任的艱難；再到男士在中年壓力下，應對事業、家庭與內心危機的重擔。每...
30/08/2025

今天，透過心理輔導陪伴來自不同領域的clients，與他們一同走過情緒的旅程。從SEN學生，到職場女性在工作與生活平衡中的疲憊；家庭輔導中化解親子衝突的糾結，婚姻輔導裡重建信任的艱難；再到男士在中年壓力下，應對事業、家庭與內心危機的重擔。
每個領域、每個人生階段，都蘊藏著獨特的情緒與壓力——焦慮、沮喪、孤獨，或是無形的疲勞。這些感受是人性的一部分，宛如一團亂糟糟的毛線，乍看糾結難解。
心理輔導的重要性在於，它不只是傾聽與支持，更是幫助對方找到情緒背後的根源，逐步梳理內心的亂麻，重新找回平衡，並學習應對策略，更有力量地迎接未來。
如果你也正經歷類似情緒，請不要猶豫，尋求專業幫助吧！
改變，從被理解開始。💕
#心理輔導 #情緒健康 #中年危機 #職場壓力 #婚姻家庭

感謝「國際獅子總會中國港澳303區」及OMA臨床心理綜合治療中心的邀請！很榮幸能參與這項極具意義的活動，並擔任《關懷ASD學生討論會》的分享嘉賓之一。在Dr. Mark的主持下，與「自閉兒生命建立發展社」創辦人劉國威先生及「協康會」教育心理...
04/07/2025

感謝「國際獅子總會中國港澳303區」及OMA臨床心理綜合治療中心的邀請！很榮幸能參與這項極具意義的活動，並擔任《關懷ASD學生討論會》的分享嘉賓之一。在Dr. Mark的主持下，與「自閉兒生命建立發展社」創辦人劉國威先生及「協康會」教育心理學家何暉靈女士共同探討交流，促進社會大眾對自閉症譜系障礙（ASD）人士的了解，分享如何更有效地與他們相處及建立和諧關係等重要議題。

你是否曾因照顧他人情緒而感到身心俱疲？關心身邊人是社會的老生常談，但很少人告訴你：在照顧他人之前，也必須先照顧好自己。安撫他人的情緒，傾聽對方的真正需求，並在適當時候給予空間，讓他們自行消化….這其實是一個頗具挑戰的過程。無論是求助心理諮詢...
21/05/2025

你是否曾因照顧他人情緒而感到身心俱疲？關心身邊人是社會的老生常談，但很少人告訴你：在照顧他人之前，也必須先照顧好自己。
安撫他人的情緒，傾聽對方的真正需求，並在適當時候給予空間，讓他們自行消化….這其實是一個頗具挑戰的過程。

無論是求助心理諮詢的人，還是身邊的朋友，不少人都因過度照顧他人而導致自己輕則疲憊不堪，重則陷入抑鬱糾結。或許是社會潛移默化的價值觀，或是成長過程中根深蒂固的觀念：對父母要孝順、對親人要關懷備至、對朋友要義氣相挺、對伴侶要呵護有加。這些想法當然沒有錯，但問題在於，似乎遺漏了一個關鍵問題：那自己呢？🤔

搭飛機時，安全廣播總會提醒：氧氣面罩掉落時，先為自己戴上，再幫同行的小孩或長者。因為若你無法保全自己，怎能照顧他人？同樣地，當對方的情緒已瀕臨崩潰，而你也同樣處於極限，彼此只會更加無助，更別提互相扶持了。

這時，我們需要避免非黑即白的思維。世界不是只有「照顧或不照顧」「傾聽或不傾聽」「幫忙或不幫忙」的二元選擇。什麼時候傾聽、在什麼環境下照顧、在什麼前提下幫忙，其實都有很大的操作空間。

作為心理學家，我常被問到：每天接收那麼多負能量，難道不會心很累嗎？我當然也會感到壓力及累的時候，但這不僅僅是因為照顧他人的情緒，工作本身也會帶來壓力。當你察覺自己開始不堪重負，就是時候暫停一下了：

• 🛫給自己放個假：這不意味著假期後壓力或情緒就完全消失，而是能為自己減輕一些負擔。因為很多時候，無論對方是患有情緒問題、慢性疾病，還是背負棘手的原生家庭問題，支援他們往往不是短期的任務。如果你想成為對方的「長期戰略夥伴」，就必須學會保持自己的韌性。

• 💆🏻‍♀️懂得適時抽身：當你一天的工作已讓你精疲力竭，下班後可能需要暫緩聆聽對方的傾訴，溫柔地說一句：「我愛你，但我們明天再談。」

• 😮‍💨給自己喘息空間：當你已陪伴失戀的朋友好幾天，不妨給自己一天假期，過屬於自己的生活。

• 🧘🏻‍♀️優先自我療癒：當你因壓力變得焦躁不安，甚至開始怨天尤人，先為自己的心靈留出時間，舒緩壓力。照顧好自己的需求並不等於自私‼️

記得提醒那位總是關心你感受的人：他們也需要好好照顧自己！❤️

20/05/2025

👁️👂👄👃👋🏻五感練習：如何舒壓並活在當下

五感練習（5-4-3-2-1技巧）是一種簡單而有效的正念方法，通過專注於你的感官體驗，將你從紛亂的思緒中拉回當前時刻。

如何用五感練習舒壓😮‍💨:
✅快速轉移注意力：當你因工作壓力心煩意亂時，停下來做五感練習，能讓大腦「重啟」，恢復平靜。
✅融入日常生活：每天選一個固定時段（例如午餐後或上班前）練習，逐漸養成習慣。即使在平靜時練習，也能增強你的正念能力，幫助你在壓力時更有效管理好自己的狀態。
✅搭配深呼吸：在開始五感練習前，進行「4-4-4」呼吸法「深吸氣4秒、屏氣4秒、吐氣4秒」重複2-3次，能進一步放鬆身心，提升練習效果。

五感練習不僅能幫助你培養活在當下的習慣；還能讓你重新發現生活中的小美好，從而活得更充實、更自在！🧡💪🏻

⏱️整個練習只需2-5分鐘，隨時隨地可進行，例如在辦公室、等車時、或感到壓力時。如果你想進一步了解其他紓壓方法和應用，隨時告訴我！💁🏻‍♀️🫶🏻

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