Manwai_Sportstherapist

15/06/2024

溜冰人的心願💫
「究竟我發生咩事啊 ? 腳踭又痛，腰又痛，臀部又痛，我就黎要比賽啦!! 」

呢位溜冰人臨近比賽，發覺自己一溜冰做某D動作，左臀部、左右腳踭同埋腰既痛都令到佢練習比賽既program 進度大大下降，令佢感到困擾🤯。

經過觸診、動作分析及肌力測試，最後發現以下三個主要問題:

1.腳踭的block 住同痛源來自上身問題✋🏻💪🏻
2.腹內壓不能建立🫁
3.左臀部的痛來自於右臀中肌無法發力 🧠⚖️

於是先鬆解係佢上身例如手指等等的限制，再強化左邊手臂肌肉及訓練右邊肩胛骨的穩定性 ; 再運用🫁DNS(Dynamic Neurological Stabilization )方法建立腹內壓，強化右oblique 、右邊臀中肌同訓練左邊臀部的穩定性。

最後重新測試後除了腰仲有1成end range 拗腰感到緊之外🥲，其他
地方做溜冰動作既痛楚都沒有了， 連原先尿滲問題也沒有了。

**如果你又係溜冰人，曾經遇過類似的情況但又未能改善到既，歡迎DM 查詢讓我地可以一齊改善呢個問題☺️🤜🏻🤛🏻。

Feel your body💆🏻‍♀️ , Create the big value.
Let’s clear the box of your body. 🤜🏻💥🤛🏻
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#運動治療 #溜冰 #運動員 #治療

04/03/2024

上一次提及到側彎的類型同一些評估準則，今次想分享小小關於做側彎個案時間性的問題。

不論男女，最容易令側彎惡化、急速上升的是在青少年（Adolescent）的階段； 當過了這階段後惡化的升幅會逐漸減少，逐漸穩定。

如果在加速期及早期做過量的重量訓練的話，有機會會弄巧成拙和反彈，我地可以留意以下其中兩個地方去判斷對象是否在加速期，可較為準確提供合適的治療，讓對象可以有一個完善的復康過程，

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一. 年紀。即使對象是Early Onset Scoliosis (EOS) 早發性脊柱側彎但仍然會處於穩定狀態直到 10 歲之後。正常一般女孩子10-12 歲 月經未黎之前會急速上升，月經後兩年會逐漸穩定。男仔就會後多小小，大概 13、14 歲開始會急速上升再繼而穩定下來。女性的惡化程度比例往往大於男性。
所以由其是女仔既話我地都會係問診既時候問多小小去判斷呢個時候做什麼類型的訓練。

二. 盤骨的生長期 ( Risser Sign) 。我們看X光片的時候，除了觀察脊椎彎曲的幅度、每一節有沒有torsion 等等之外，我們也會一同留意盤骨的生長成熟度；生長成熟度愈低，惡化機會率愈高。
*成熟的會顯示出實心邊的樣貌。

**Age of progression is important than the age of onset**

然而，配合不同時期我們也需要選擇適當的治療方案，不能不理。例如，在早期和側彎加速期期間，我們也能照用保守性治療運用呼吸訓練鞏固對象的核心讓他們在早期習慣和培養良好的呼吸模式、在內部調整脊椎 torsion 問題；以及在加速期間減慢側彎在上升的幅度的現狀。

有任何問題歡迎DM查詢🔍
Feel your body, Create the big value
Let’s clear the box of your body.

#脊柱側彎 #運動治療 #運動治療師 #側彎小知識

19/02/2024

響應臻善義診活動💡💡💡
黎緊診所會有義診活動 9-5pm
所得的診金會全數給予流浪貓狗機構。

詳情可以留意以下呢一個網址：
https://www.facebook.com/share/p/EbV2NCEyU5tyUapr/?mibextid=WC7FNe

亦可以follow Samson Physio 臻善物理治療 查詢有關活動😊

#物理治療 #運動治療 #義診 #貓狗 #痛症 #復康訓練

相信很多人都會很好奇運動治療的實際運作，到底我們是如何透過運動去作出治療，以及如何配合物理治療的方針去處理個案呢？ 就等我黎介紹下啦 ～

臻善的運動治療日常 --- 個案分享😀

一位做開瑜珈的客人👱‍♀️過黎想解決她肩頸膊酸痛的問題，一開頭我們交比物理治療師及同事去處理客人既發炎、消腫、幫助受傷組織修復以及解放限制🚫 ，在完成物理治療後客人就會來到運動區作出其他檢查，例如肌力測試及評估。

而在運動治療方面，我們首要會透過肌力測試，肌肉評估去找出她的痛症來源，使她在復康的路上能較完善及徹底。💡🔍在評估過後會實行針對性訓練計劃令治療無論日常生活或日後重返運動也不會再被痛症影響，更可提升運動水平及表現 。亦會透過增強肌肉及調整姿勢讓客人能預防再次受傷。

例如：
1. 頸的活動幅度（坐 & 站立）
2. 肩膊的活動幅度 （坐 & 站立）
3. 胸椎的活動幅度
4. 呼吸模式

經過評估及測試後，最終發現她的肩頸膊酸痛主要來自於呼吸的模式；由於客人日常過度做用頸部肌肉，而導致她肩頸膊有不適感。所以在運動治療的部分上我們會訓練她的核心肌群和呼吸模式以及其他肌肉發力，令她得到最全方面的治療。當中亦都會和物理治療師緊密溝通調節治療的方案。物理治療去消炎、消腫、放鬆肌肉，運動治療去調整姿勢、訓練肌力、提升肌肉量。這就是物理治療 X 運動治療 。💥💡🤜🤛

如有任何疑問歡迎DM 查詢🔍
Samson Physio 臻善物理治療

#痛症 #都市病 #肩膊痛 #運動治療 #物理治療

05/02/2024

相信很多人都會很好奇運動治療的實際運作，到底我們是如何透過運動去作出治療，以及如何配合物理治療的方針去處理個案呢？ 就等我黎介紹下啦 ～

臻善的運動治療日常 --- 個案分享😀

一位做開瑜珈的客人👱‍♀️過黎想解決她肩頸膊酸痛的問題，一開頭我們交比物理治療師及同事去處理客人既發炎、消腫、幫助受傷組織修復以及解放限制🚫 ，在完成物理治療後客人就會來到運動區作出其他檢查，例如肌力測試及評估。

而在運動治療方面，我們首要會透過肌力測試，肌肉評估去找出她的痛症來源，使她在復康的路上能較完善及徹底。💡🔍在評估過後會實行針對性訓練計劃令治療無論日常生活或日後重返運動也不會再被痛症影響，更可提升運動水平及表現 。亦會透過增強肌肉及調整姿勢讓客人能預防再次受傷。

例如：
1. 頸的活動幅度（坐 & 站立）
2. 肩膊的活動幅度 （坐 & 站立）
3. 胸椎的活動幅度
4. 呼吸模式

經過評估及測試後，最終發現她的肩頸膊酸痛主要來自於呼吸的模式；由於客人日常過度做用頸部肌肉，而導致她肩頸膊有不適感。所以在運動治療的部分上我們會訓練她的核心肌群和呼吸模式以及其他肌肉發力，令她得到最全方面的治療。當中亦都會和物理治療師緊密溝通調節治療的方案。物理治療去消炎、消腫、放鬆肌肉，運動治療去調整姿勢、訓練肌力、提升肌肉量。這就是物理治療 X 運動治療 。💥💡🤜🤛

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#痛症 #都市病 #肩膊痛 #運動治療 #物理治療

20/01/2024

很多人會把肱骨前移和圓肩這種情況混淆了，把以上兩種情況統一為圓肩/ 寒背，然後主要教導對方去練習內收肌、內旋肌肉等等。
當然兩者是可以同時出現，但是兩者之間是不是真的相同呢？今天我們會解說一下兩者形態上的分別。

在認識兩者分別之前，我地要了解膊頭既結構和關聯，肩關節既骨骼組成主要係由鎖骨、肩胛骨同肱骨連接起來，繼而再由肌肉、肌鍵、韌帶等等組織能夠有彈性咁活動自如帶動我地既身驅。

但我們亦要好好判斷究竟該對象肩頸痛問題的源頭是什麼，才能好好診斷以及提供到治療，我們可以從他的體態或動作去分析。

一般來說，圓肩的形態就是寒背/ 駝背， 往往伴隨著烏龜頸，我們也常叫這些情況為上交叉綜合症，常見原因普遍來自於長期姿勢不良而導致。
而肱骨前移則主要是肩關節的球窩關節會向前移，鎖骨亦會微微轉入同落下，不會直接成隻手臂連肩膊向前傾，所以如果我地由側面看也會看到手臂連手臂成斜線，肩頸和肩胛骨的關節和活動幅度也會受到限制 。

***不過以上診斷只是第一步，除了留意體態上問題之外，上下身關節的活動幅度及靈活度、核心呼吸的模式、肌力以及筋膜之間張力等等的東西我們都要弄清楚才能判斷到你的問題。

不論你是有痛症或者身體上有限制💥
有任何疑問歡迎DM查詢🔍
Man Wai Sportstherapist
Whatsapp : +852 98544295

#肩頸痛 #痛症 #運動治療 #圓肩 #肱骨前移 #肩膊痛 #都市病

09/01/2024

什麼是運動治療？

運動治療是主要針對運動創傷進行評估同分析，令各類痛症的客人可以有一個良好的復康過程從而重返他們的生活水平及運動表現。
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我們主要會透過動作分析🔍及肌力測試等等評估方法去制定針對性計劃令對象在重返運動 / 日常生活前可提升生活水平👩🏻‍💻以及運動水平⛸️🏃🏻‍♀️和表現 ；亦會教導他們預防傷患 / 降低受傷的機會 。

在過程中，我地會以手法治療例如關節鬆動手法或者其他治療方法令對象的肌肉、關節及一些軟組織放鬆及解放限制🚫，從而更加有效進行針對性的矯正運動或者重要的核心🧘🏻‍♀️和平衡感體訓練。使病人可以更有效達致康復及達到較理想的目標。

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除此之外，也會與不同專業的醫療人員合作，為運動員提供駐場的醫療服務，確保他們在練習及比賽前後也得到傷患管理同預防。

Feel the body , Create the big value 💡
Let’s clear the box of your body 🤜💥🤛

有任何問題和疑問歡迎DM查詢🔍

21/09/2023

她是我幾中意既一位病人，佢個主項係泰拳，weight training 一直都好想深蹲落多啲同埋踢腳既時候腳腕轉多啲～

由做深蹲蹲吾到、踢腳轉吾到腳腕；到腳腕轉得多左、流暢左同深蹲多左，到現在都maintain 到meet 到我地當初set 好左既target～當然仲有好多要改善～多謝比我指導你 ～同你一齊做運動我好開心～～ 繼續加油💪

一對一運動指導 DM for detail

#一對一運動矯正 #運動治療 #泰拳 #關節靈活性 #運動治療 #空手道 #泰拳 #柔韌度 #力量 #控制

04/07/2023

香港終於成立運動治療師總會監管及保障運動治療師的權益，有資格申請的治療師在香港運動治療師總會 (STAoHK) 的認可下成為註冊會員。💥💥💥

本人亦在香港運動治療師總會（STAoHK）註冊成為Category A 的會員。🙋🏻‍♀️
均可被香港特別行政區認可執業以及英國的等同專業團體的註冊會員。

Feel the body💆🏻‍♀️ , Create the big value
Let’s clear the box of your body 🤜🏻💥🤛🏻

Support 🙌 Sports Therapists Association of Hong Kong 香港運動治療師總會

#運動治療 #運動創傷 #運動治療師 #手法治療 #香港運動治療師總會

29/05/2023

干擾訓練Perturbation Training

干擾訓練是透過一些不同的外間干擾動作，提高他們的reactive balance control，提升關節既穩定性同平衡。這個訓練也是我們在復康過程最後階段late stage /return to play (functional stage) 其中會加的一個訓練元素讓病人可以在重返運動項目或日常生活的活動前增加一些身體的適應度，減少受傷的機會。

例如常見的ACL案例 ，我們會用’推’ 的variation去令病人在不同的方位上都要有一個即時穩定的姿勢反應，透過當中動作觀察同其他力量訓練不斷改善，加上干擾訓練可提升病人起跳或落地時的平衡和穩定性。

Feel the body 💆🏻♀️, Create the big value 💡
Let’s clear the box of your body 🤜🏻💥🤛🏻

#運動治療 #拗柴 #預防傷患 #復康訓練 #干擾訓練