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長大後才突然意識到，原來父母誕下我們時，可能比現在的我們還要年輕。小時候，我們總期望父母是無所不能的大人。所以當他們讓我們失望時，那份痛特別深。但漸漸地，我們會在「父母」這個角色背後，看見一個同樣會害怕、會不知所措、帶著自己故事的「普通人」...
21/08/2026

長大後才突然意識到，原來父母誕下我們時，可能比現在的我們還要年輕。

小時候，我們總期望父母是無所不能的大人。
所以當他們讓我們失望時，那份痛特別深。

但漸漸地，我們會在「父母」這個角色背後，
看見一個同樣會害怕、會不知所措、
帶著自己故事的「普通人」。

看見他們的局限，不代表要合理化自己過去的痛楚，
也不是為了強迫自己原諒。

只是我們終於可以同時看見兩件事：
「那時的我真的需要更多，而那時的他，
也只是一個有限的人。」

或許我們可以試著把「父母」的角色稍微放下，
不再只問「你怎麼能這樣當父母？」
嘗試開始好奇「你究竟是個怎樣的人？」。
這份好奇也許是讓我們重新認識彼此的開始。
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如果你希望初步探索與家人的溝通方式，了解自己與家人互動的反應所反映的需要。可以嘗試參與一次心理咨詢，初步了解關係中的感受與需要。

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#輔導 #心理輔導 #心理學 #家庭關係

「有時沈默不代表沒有話說。其實內心有許多想法，卻不敢說出口。」 💭當一句話去到嘴邊又吞回去，往往不是因為不在乎。是因為太清楚一旦開口，又會演變成另一場互相防衛的爭執。於是我們都把答案藏在心裡，害怕說出來也沒人真正聽見。或許在關係中，我們需要...
20/08/2026

「有時沈默不代表沒有話說。其實內心有許多想法，卻不敢說出口。」 💭

當一句話去到嘴邊又吞回去，
往往不是因為不在乎。
是因為太清楚一旦開口，
又會演變成另一場互相防衛的爭執。

於是我們都把答案藏在心裡，
害怕說出來也沒人真正聽見。

或許在關係中，
我們需要的不是更多答案，
也不必急著證明誰對誰錯。

我們真正需要的，
是一個能讓人卸下防備的空間。
我們不用急著解釋，
讓那些一直說不到的話，
終於有地方可以安穩落下，重新聽見彼此。
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如果你在關係中，也常常有一些說話去到嘴邊，
最後卻選擇吞回去。也許可以嘗試參與一次心理咨詢，初步探索自己在關係中的溝通方式和需要。

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#輔導 #心理輔導 #心理學 #關係

好多人會以為，自己最辛苦的，是因為太敏感。所以開始提醒自己：不要想太多，不要亂猜，不要太在意。可是，慢慢會發現，真正停不下來的，不一定是思考，而是想確認。一句回覆慢了一點，一個眼神停留久了一點，一句「嗯」比平日短了一點，心裡很快就會開始問：...
19/08/2026

好多人會以為，自己最辛苦的，是因為太敏感。所以開始提醒自己：不要想太多，不要亂猜，不要太在意。

可是，慢慢會發現，真正停不下來的，不一定是思考，而是想確認。

一句回覆慢了一點，一個眼神停留久了一點，一句「嗯」比平日短了一點，心裡很快就會開始問：
「我們還好嗎？」
「是不是有些事情變了？」

很多時候，我們以為自己一直在猜對方的想法。其實，更像是在確認一件事情。

這段關係，還和昨天一樣嗎？

所以，那些反覆看訊息、留意語氣、猜測表情，未必只是因為想知道對方在做甚麼。

更多時候，是因為心裡很希望找到一個證據，證明這段關係沒有改變。

每一次遇到一點點不確定，心裡都很快開始相信，這份不確定，可能代表著失去。

那些猜測，那些焦慮。像是在提醒自己：原來，有些時候，我一直努力確認的，不是對方的想法，而是這段關係，是否依然安好。 我會否被拋棄。
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如果最近的你，也常常因為一句話、一個停頓、一個眼神，心裡便很亂很多疑惑。
有時候，一次心理咨詢，未必能夠幫助你立即停止猜測，但可以讓你理解那些猜測為甚麼總是這麼快出現，又一直想保護著甚麼。
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#輔導 #心理輔導 #心理學 #戀愛

「你根本唔在乎我。」「算啦，講咩都冇用。」「你永遠都係咁。」可能說話一出口，我哋已經知道對方會受傷。但喺情緒最強烈嘅一刻，明明真正想講嘅係「我好失望」、「我好驚失去你」、「我想你明白我」，最後說出口嘅，卻可能變成指責、反駁，甚至互相傷害。有...
17/08/2026

「你根本唔在乎我。」
「算啦，講咩都冇用。」
「你永遠都係咁。」

可能說話一出口，我哋已經知道對方會受傷。

但喺情緒最強烈嘅一刻，明明真正想講嘅係「我好失望」、「我好驚失去你」、「我想你明白我」，最後說出口嘅，卻可能變成指責、反駁，甚至互相傷害。

有時候，越重要嘅關係，越容易牽動我哋深層嘅情緒同需要。

一句「你點解又遲到？」背後，可能有「我想知道自己對你係重要嘅」；

一句「你唔好再管我！」背後，亦可能有「我希望你可以信任我」。

但要喺衝突當下察覺自己真正嘅感受，再將需要好好講出嚟，其實並唔容易。

當情緒好強烈，我哋未必有足夠空間去整理自己，更未必能夠即時聽見對方。

所以，暫時停低、冷靜一下，唔代表問題自然會消失；
知道自己「有需要」，亦唔代表下一次就一定可以好好表達。

有啲相處模式可能已經重複咗好多次——
受傷、指責、防衛、沉默，再和好；
到下一次衝突，又重新走入同一個循環。

要慢慢睇見自己喺關係入面嘅情緒、需要同反應模式，甚至重新學習點樣表達同聆聽，往往都需要時間。

一段健康嘅關係，未必係「永遠唔吵架」。
有時更重要嘅係，衝突之後，我哋仲有冇空間重新理解：
「頭先嘅我，其實發生緊咩事？」
「我真正想你明白嘅係咩？」
「我哋可以點樣重新靠近？」

修復唔係當無事發生，而係願意重新理解自己，亦重新理解眼前呢個人。

如果你發現每次衝突都好似重複緊相似嘅循環；明明重視彼此，卻一次次互相傷害，心理輔導可以提供一個空間，陪你慢慢探索衝突背後嘅情緒、需要，以及彼此嘅相處模式。

改變未必係一句「下次唔好再嗌交」就做到。
有時，第一步只係開始睇見——每次衝突入面，我真正想保護、想表達、想被理解嘅，究竟係咩。

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#輔導 #心理輔導 #心理學 #輔導心理學
親密關係 伴侶關係 關係修復 情緒 溝通 自我探索

當遲到一次又一次發生，我哋可能聽過好多建議：「早啲起身咪得囉。」「預鬆啲時間啦。」「唔好臨出門先執嘢。」道理可能明白，但真正做起上嚟，未必咁簡單。從心理學角度睇，反覆遲到背後，未必只有一個原因。有時，面對一件令人焦慮或有壓力嘅事，我哋可能會...
15/08/2026

當遲到一次又一次發生，我哋可能聽過好多建議：

「早啲起身咪得囉。」
「預鬆啲時間啦。」
「唔好臨出門先執嘢。」

道理可能明白，但真正做起上嚟，未必咁簡單。從心理學角度睇，反覆遲到背後，未必只有一個原因。

有時，面對一件令人焦慮或有壓力嘅事，我哋可能會不自覺拖慢出門嘅步伐；有時，我哋對時間流逝嘅感覺同實際時間有落差；亦有時，即使有過往經驗，我哋仍然會低估完成一件事真正需要幾耐。

可能你已經試過早啲起身，最後仍然遲到；
試過較鬧鐘，撳熄之後又繼續手頭上嘅事；
甚至每次遲到之後都好自責，提醒自己「下次一定唔可以再係咁」。

但下一次，相似嘅情況仍然可能出現。

呢個時候，比起再問自己：
「點解我仲未改到？」
或者可以慢慢轉一個角度去睇下 ：
「我通常喺邊度開始卡住？」
「嗰一刻嘅我，發生緊咩事？」
「有冇一啲我一直未留意到嘅需要或困難？」

而前一晚執袋、放低電話、實際計時等方法，都唔係一條「做咗就唔會再遲到」嘅公式。更重要嘅可能係，慢慢了解邊一種方法適合自己、邊一種唔適合，再一次次調整。

理解自己，往往比責怪自己，更能夠為改變帶來方向。但都要提醒自己： 改變有時會反覆，亦未必係一條直線。

如果你發現反覆遲到背後夾雜住好多壓力、自責，甚至開始影響日常生活，亦可以俾自己一個空間，慢慢整理背後發生緊咩事。

APPHK 輔導中心現提供 一次性心理諮詢，由輔導心理學家陪你探索及整理當下困擾，尋找更適合自己嘅方向。

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#心理學 #心理輔導 #輔導 #心理健康

在爭執時，對方可能只是沉默了一會，或者說了一句：「我真的有點失望。」但不知道為甚麼，聽見這句話之後，心裡很快便沉了下去。開始回想自己哪裡做錯。開始解釋。開始道歉。開始想還可以做甚麼，讓對方不要再失望。如果對方還是沒有好起來，那份不安有時會慢...
14/08/2026

在爭執時，對方可能只是沉默了一會，或者說了一句：
「我真的有點失望。」
但不知道為甚麼，聽見這句話之後，心裡很快便沉了下去。

開始回想自己哪裡做錯。
開始解釋。
開始道歉。
開始想還可以做甚麼，讓對方不要再失望。
如果對方還是沒有好起來，那份不安有時會慢慢變成無力。

然後，一個很快的念頭出現：
「不如算了。」
有時甚至連自己也不明白。
明明不久之前還很在意這段關係，為甚麼一有衝突，就突然很想離開。

也許在那些時刻，我們面對的不只是另一個人的失望。還有失望背後，那個很熟悉的自己。
做得不夠好。
令人失望。
不知道還可以怎樣做。
甚至開始懷疑，是不是自己本身就不適合被愛。

有時候，真正好奇的，
不只是自己為甚麼總是想離開。
而是那一句：
「是不是我又做錯了？」
是從甚麼時候開始，變得這麼熟悉。

有些聲音，好似是陪伴了我們很多年。
久了，我們甚至忘記了，
它只是心裡的一句話，
而不是全部的自己。

如果最近的你，也常常在衝突之後，
反覆懷疑自己、責怪自己，
又或者一直被一些熟悉的內心聲音困住。
或許，可以試試參加 APPHK 一次性心理諮詢

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#輔導 #心理輔導 #心理學 #輔導心理學

💡 AI 已經陪我分析得很清楚，為甚麼內心仍然未能安心？你可能已經與 AI 談過依附模式、原生家庭、潛意識、家庭系統……AI 可以幫你整理思緒、為感受命名，也可以提出一些你從未想過的角度。你開始明白自己為甚麼焦慮，知道過去如何影響現在，也學...
08/08/2026

💡 AI 已經陪我分析得很清楚，為甚麼內心仍然未能安心？
你可能已經與 AI 談過依附模式、原生家庭、
潛意識、家庭系統……
AI 可以幫你整理思緒、為感受命名，也可以提出一些你從未想過的角度。
你開始明白自己為甚麼焦慮，知道過去如何影響現在，也學會了很多照顧自己的方法。

可是，當相似的事情再次發生，你仍然會不安、退縮、自責，心裏仍然覺得：
「好像還差一點甚麼。」

💭那份缺乏感，可能正來自：
「知道」，與「未曾被陪伴着走過」之間的距離。
有些改變，不是再得到一個更完整的答案，而是在一段安全、真實的關係裏，被陪伴着經歷。

AI 能夠分析，真人輔導又有甚麼不同？
AI 很擅長回應你輸入的內容。

但在輔導室裏，治療師不只聽你說了甚麼，也會留意：
✔️ 你在哪一句說話之後突然沉默
✔️ 你笑着說出一件很難過的事
✔️ 你說「其實冇乜嘢」時，身體卻變得繃緊
✔️ 你不斷用理論解釋自己，卻漸漸離開了真正的感受
✔️ 那些你還未能說出口，卻一直存在的需要

💬AI 唔識插嘴，但人會。
當你再次躲進分析和道理之中，
治療師可能會溫柔地停下來：
「我知道你已經分析得很清楚。
但等一等，
你現在真正感受到甚麼？」

這種「插嘴」不是打斷，而是有人留意到你正慢慢離開自己，於是陪你重新回到當下的感受。

🧡APPHK 個人輔導會陪你：
✅ 從心理學名詞，走回自己的故事
不只辨認自己是哪一種依附模式，而是理解這些反應如何在你的生命中形成。

✅ 從頭腦分析，走近情緒與身體經驗
慢慢接近焦慮、沉重、空虛及繃緊，以及那些仍未能說成句子的感受。

✅ 看見反覆出現的內在循環
理解自責、討好、壓抑、逃避或過度分析，曾經如何保護你，又如何影響現在的生活。

✅ 發展問題以外的可能性
治療師不會替你提供標準答案，而會就着你的節奏，陪你整理、調整，重新選擇適合自己的下一步。

💙這可能適合現在的你：
🔸 經常與 AI 傾心事，也學懂很多心理學理論，但仍然未能安心
🔸 明白自己的關係模式，卻仍在相似的情境中反覆受傷
🔸 知道很多情緒調節方法，真正難受時卻仍然用不到
🔸 不只想被分析，更希望有人感受你的感受
🔸 想有一個實實在在的人，陪你一起面對心裏的沉重

AI 可以繼續成為你的思考伙伴，
有幫助你整理、命名和理解。

而當你需要的，不再是另一個更完整的答案，
而是一個真實的人，在你說不清、停下來或想逃開的時候，仍然願意陪你留在那份感受裏——
輔導室可以成為那個地方。

因為我們共同建構的，不只是一份關於你的分析報告。
而是你的人生故事。
人生故事，需要有活力、有溫度的陪伴。

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歡迎WhatsApp 5702 9345查詢
#個人輔導 #心理輔導 #心理健康 #情緒支援

不知道從什麼時候開始，「情緒穩定」好像成了衡量一個人成熟的標準。工作遇到壓力，習慣強行壓下；家人之間有爭執，儘量克制不發作；內心再混亂，也只是跟自己說：「先處理事情，感情之後再說。」漸漸地，我們越來越擅長把感受放在一旁。在別人眼中，我們冷靜...
07/08/2026

不知道從什麼時候開始，「情緒穩定」好像成了衡量一個人成熟的標準。

工作遇到壓力，習慣強行壓下；家人之間有爭執，儘量克制不發作；內心再混亂，也只是跟自己說：「先處理事情，感情之後再說。」

漸漸地，我們越來越擅長把感受放在一旁。
在別人眼中，我們冷靜、理性、得體。 但只有自己明白，那些沒有說出口的委屈和疲憊，從來沒有消失，它們只是安靜地積壓著。

真正讓人累的，往往不是某一次情緒失控， 而是我們習慣了——只允許自己表現出「我沒事，我處理得到」的樣子。

我們常常把「壓抑」誤當成了「穩定」。或許，心理學上的情緒穩定，從來不是沒有情緒，也不是強行壓抑。

壓抑是把情緒關進暗室，假裝它不存在；穩定，好像一片海洋，容許自己有起伏，同時也有底氣重新歸於平靜。它不是「我不能生氣/不能難過」，而是「我允許自己有情緒，但我知道我不會被它帶走」，是擁有一個夠大的空間，能好好接住自己的所有感受。

也許，有些感受，需要你留一點空間，先讓自己看見它。

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#心理學 #輔導 #心理輔導 #咨詢

🫙 如果孩子心裡只有一顆黑色的球，會怎樣看待自己？在很多 SEN 小組裡，我們都會聽過孩子這樣說：💬「我閱讀好差。」💬「我成日都做錯。」💬「反正我都唔識。」很多時，大人第一時間會想安慰：「唔係呀，你好叻㗎！」但敘事思維提醒我們：我們不用急著...
06/08/2026

🫙 如果孩子心裡只有一顆黑色的球，會怎樣看待自己？

在很多 SEN 小組裡，我們都會聽過孩子這樣說：

💬「我閱讀好差。」
💬「我成日都做錯。」
💬「反正我都唔識。」

很多時，大人第一時間會想安慰：

「唔係呀，你好叻㗎！」

但敘事思維提醒我們：

我們不用急著否定孩子的感受。

因為，那顆寫著「我做唔到」的黑色球，可能真的存在。

只是，它未必是整個瓶子。

🌱 我們可以陪孩子慢慢加入更多真實存在的經歷：

🟡「我今天願意試一次。」

🔵「我成功讀到一個新字。」

🟢「我問了老師一個問題。」

🟠「我完成了第一題。」

🩷「我沒有放棄。」

每一顆新的球，都不是要取代「我做唔到」。

而是提醒孩子：

原來，我的故事，還有很多其他真實的部分。

這也是敘事思維其中一個重要的方向——

不是改寫事實，

而是幫助孩子看見：

生命故事，從來不只有一個段落。

⸻

💡 想把這種敘事思維，自然融入讀寫、社交、專注力或其他 SEN 小組？

在 《敘事思維 SEN 支援工作坊》，我們會分享如何透過簡單的提問、故事角色及小組活動，把敘事思維自然融入日常帶組，毋須重新設計教材。

———

The First 5 Minutes｜首五分鐘的力量
敘事思維 SEN 支援工作坊由 APPHK 輔導心理學家帶領，分享如何把 Narrative Thinking（敘事思維） 自然融入不同類型的 SEN 小組，不需要重新設計教材，就能讓原有活動變成建立能力、成功感及成長思維的學習歷程。

⸻
工作坊你將學會
•如何運用「首五分鐘」快速建立學習準備
•⁠ ⁠如何透過簡單提問提升孩子投入感
•如何把原有教材轉化成建立能力與成功感的活動
•⁠ ⁠如何做好 Debrief，讓孩子帶走一個更有力量的自我故事

⸻
適合對象
✔ SEN 小組導師
✔ 社工、輔導員
✔ 特教老師及教育工作者
✔ Freelance SEN Tutor／Group Facilitator
✔ 希望提升帶組技巧的專業人士
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工作坊詳情
📅 27/8/2026（四）
🕥 10:30–13:00
📍 APPHK（上環港鐵站 B 出口步行約 3 分鐘）
💰 HK$500／位
（包括工作坊講義及實用帶組參考資料）
🎟️ 小班教學，名額有限。
導師： APPHK輔導心理學家黎紫翠（JOJO LAI ）
•⁠ ⁠輔導心理學碩士
•⁠ ⁠專注敘事治療、遊戲治療及 SEN 心理支援
•⁠ ⁠豐富 SEN 小組、家長教育及教育工作者培訓經驗

歡迎 掃 QR CODE， DM 或 WhatsApp 57029345 查詢及報名。

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孩子記得的不只是今天學懂了什麼。
更是今天開始相信了什麼。

#心理學 #輔導 #敘事治療

💞為什麼越來越多人問彼此的 MBTI？我們問的，究竟是四個英文字母，還是我們有多渴望——被對方看懂？也看懂對方？🗣️從前認識一個人，我們習慣從外在生活切入：問工作、問興趣、或是聊聊日常。如今，我們更傾向問：「你的MBTI是什麼？」彷彿只要知...
05/08/2026

💞為什麼越來越多人問彼此的 MBTI？
我們問的，究竟是四個英文字母，
還是我們有多渴望——被對方看懂？也看懂對方？

🗣️從前認識一個人，我們習慣從外在生活切入：
問工作、問興趣、或是聊聊日常。
如今，我們更傾向問：「你的MBTI是什麼？」

彷彿只要知道了那四個英文字母，
就能解讀對方的溝通模式、地雷區域與相處契合度；
甚至好像已經掌握了該怎麼相處、適不適合談戀愛。

甚至有人相信—MBTI能預測一段關係的結局，
試圖藉由這份測驗，為複雜且不確定的關係，
尋找一份能夠掌控的安心感

👀為什麼 MBTI 會令人如此著迷？
因為它就像一本「自我與他人的使用說明書」。

從心理學的角度來看，
人類的大腦天生抗拒「不確定性」。
當我們看不清自己的定位，或看不透別人的心思時，
焦慮便會悄然萌生。

因此，只要有一個框架，即使它並非 100% 精準，
我們也會鬆一口氣，心想：
「終於，有方法可以理解別人了。」

💡MBTI其中一個重要的價值，
不是為了在每個人身上貼上標籤，
而是提供一個開始了解彼此的入口。

但倘若我們理所當然地認為：
「因為他是INTJ，所以一定很理性冷淡。」
「因為她是ENFP，所以一定很熱情健談。」
那麼，我們反而失去了那份願意慢下來、
真誠地去認識每個人內在樣貌的初心。

☘️人格類型，可以作為認識一個人的起點，
卻不能取代真正認識一個人、
真正相處與深度探索的過程。

一個人的成長痕跡、家庭背景、
價值取捨、生命歷練— 這些獨一無二的生命經驗，
都會深深塑造了我們如何看待自己、
如何回應這個世界。

這一切，從來不是四個英文字母就能夠概括的。

💭下次認識新朋友時，
與其急著問：「你是什麼 MBTI？」
不如試著：

「有什麼事情會讓你感到特別有動力或滿足？」
「當你感到壓力大時，通常會用什麼方式照顧自己？」
「你重珍視的價值是什麼？」

真正的理解與連結，來自日復一日的真誠交流與傾聽，而不是一份測驗報告的結果。

❤️MBTI可以是一張地圖，但不要讓它變成終點。
不論是在關係中，還是在面對自己時，
保持好奇，永遠比急著下結論更具力量。

因為，真正能讓彼此連結，讓一個人感到被愛、被看懂的，從來不是那一組人格代碼——
而是那顆願意去理解與接納的心。

🌿如果你有時也會感覺，自己總是被各種標籤定義，
甚至迷失了自己真正的模樣；

或許，你需要的不是另一次性格測驗，
而是一個安全、不受批判的空間，
去慢慢梳理並看懂真實的自己。

在專業心理輔導中，
我們不會急著替你歸類「你是哪一類人」，
而是一步步去理解：

什麼樣的生命歷程，塑造了今天的你？
什麼樣的內在需要，正默默影響著你的選擇？
在標籤之外，你渴望成為一個怎樣的自己？

自我認識不是為了把自己填進某個既定的框架，而是看清自己的全貌與複雜性後，重新找回對生活的選擇權。
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服務資訊：
日期：與來訪者協商
對象：任何人士
形式：網上 / 實體輔導 (部分範疇只可選擇實體形式)
負責同事：輔導心理學家、輔導員
🧡服務範疇：
A. 心事心是 - 探索意義
B. 探索職涯·尋覓方向
C. 細看關係·人際連結
D. 心理狀態·自我關懷
🧡APPHK輔導中心亦提供個別心理輔導服務
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#自我認識 #人際關係 #對話 #心理輔導

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