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04/09/2026

【健康知識一點點 : 認識人體
的保固期(四) "皮膚及大腦"】
健康知識一點點透過香港體檢 Facebook 平台
發放健康訊息，內容包括心理，運動，飲食，
社交，預防病痛，修為等等，資料搜集由健康
書籍，健康雜誌，報章健康專欄，健康綱頁等
及個人見解，經過整理後給大家參考。希望帶
給大家一些全面健康生活方式。
根據世界衛生組織 (WHO) 對健康的定義 : "健
康不僅是没有病，而且要身體，心理和社會適
應三方面都處於良好狀態。"

人體的皮膚：保質期約25年，隨著年齡的增長
生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在25歲左右就
會開始自然衰老，還會出現皮膚乾燥過敏，濕
疹，皮炎，老化和色素沉著等皮膚問題。
如何維護皮膚的健康？
保持皮膚健康年輕的最好方法就是要保護好皮
膚的屏障功能，平時可以塗抹一些具有屏障修
護作用的乳液，可以有效提升皮膚的免疫力，
讓肌膚變得堅韌。此外，多吃健康脂肪能保持
皮膚柔軟、潤澤及容光煥發。而專家建議，用
冷水或是接近皮膚溫度的水洗臉，最適宜保養
肌膚。

人體的大腦：保固期約20年，隨著年齡增長，
大腦神經細胞的數量逐步減少。人類出生時腦
部的神經細胞數量達到1000億個左右，到了
40歲開始以每天1萬個的速度遞減，影響到記
憶力、專注力與感官能力。
如何防護大腦健康？
自由基是大腦的敵人，抗氧化劑能夠中和自由
基，從而阻止自由基對機體細胞的持續攻擊，
保護神經細胞功能。此外，少食那些會造成自
由基與堵塞腦部血管的垃圾食物。還有，要持
續保持思考與動腦或學習新事務，活化運用腦
部的神經細胞。
(影片語音由AI生成)

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28/08/2026

【健康知識一點點 : 認識人體
的保固期(四) "牙齒及骨骼"】
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根據世界衛生組織 (WHO) 對健康的定義 : "健
康不僅是没有病，而且要身體，心理和社會適
應三方面都處於良好狀態。"

人體的牙齒：保質期約40年，人類的恆齒除
了蛀牙或外力因素斷裂之外，可以長期咀嚼食
物，但也有保固期。當人變老的時候，唾液的
分泌量會減少，牙齒和牙齦就更易受損。當牙
周的牙齦組織流失後，牙齦會萎縮，這是40
歲以上成年人常見的狀況。
如何維護牙齒的健康：
為了使牙齒保持健康狀態，每年可固定兩次洗
牙，讓牙齒遠離細菌，可使牙床堅固而不會萎
縮。此外，也要選擇合適的牙刷（刷毛不宜過
硬）及牙線來清除牙垢，如果刷牙時能够旋轉
著刷，就可能使牙床不會過早萎縮。

人體的骨骼：保固期約35年， 人體一般會從
35歲開始出現骨質流失的狀況，進入自然老化
過程。而更年期停經後女性的骨質流失更快，
可能會導致骨質疏鬆症。而骨骼大小和密度的
縮減可能會導致身高降低。椎骨中間的骨骼會
萎縮或者碎裂。
如何維護骨骼的健康？
大量研究證明，運動有助於增進骨骼的密度，
特別是如跳繩等跳躍形式運動。此外，運動還
可以改善骨骼的血液循環，增強骨骼的物質代
謝，提高骨的彈性和韌性，推遲骨細胞的老化
過程。另外，到40歲以後要適時補充鈣質，
以彌補骨骼中逐步自然流失的鈣。
(影片語音由AI生成)

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【阿茲海默症生物標記血液檢測】 在所有認知障礙症個案中阿茲海默症(AD)患者佔約50~75% 甚麼是認知障礙症 ？ 認知障礙症並非正常老化，而是因患者的腦細胞出現病變而急劇退化及死亡，導致腦功能衰退。患者的認知能力會逐漸喪失，包括患者的記...
25/08/2026

【阿茲海默症生物標記血液檢測】
在所有認知障礙症個案中阿茲海默症(AD)患者
佔約50~75%
甚麼是認知障礙症 ？
認知障礙症並非正常老化，而是因患者的腦細
胞出現病變而急劇退化及死亡，導致腦功能衰
退。患者的認知能力會逐漸喪失，包括患者的
記憶力、語言能力、視覺空間判斷、執行能力
、計算和決策等方面，以致日常生活、行為及
情緒亦受影響。
現時全球每3秒便有1人確診認知障礙症，而本
港每10名70歲或以上長者便有1名患者，85歲
以上患病比率更高達三分一，情況不容忽視。
甚麼是Tau蛋白？
Tau 蛋白是一種在神經細胞中發現的蛋白，一
旦發生過度磷酸化，會導致其失去正常功能，
最終形成纖維狀的神經纖維纏結，這些聚集會
損害神經元的健康和功能，導致阿兹海默症
(Alzheimer's Disease, AD )發生。 現時，磷酸
化 Tau 蛋白(p-Tau) 已經被臨床證實是一種特
定的血漿生物標誌物，可反映阿兹海默症 (AD)
的病理特徵。在患有阿兹海默症的患者中，
p-Tau 顯著增加。這種增長與細胞外 B-澱粉樣
蛋白 (AB) 斑塊的沉積(該疾病的標誌性特徵)
同時發生。
甚麼是p-Tau217蛋白 ?
在所有 Tau 血液生物標記中，p-Tau217 在區
分阿兹海默症 (AD) 舆其他神經退化性疾病方
面表現十分出色，並能有效檢測出輕度認知障
礙患者。

單項認知檢測 價格 : HK$1,880
套餐推廣價 : HK$1,980

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21/08/2026

【健康知識一點點 : 認識人體
的保固期(三) "心臟及眼睛"】
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應三方面都處於良好狀態。"

人體的心臟：保質期約40年， 隨著身體逐漸
老化，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低
，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變
硬或者阻塞，之後輸送到心臟的血液減少，引
起心絞痛。45歲以上的男性和55歲以上的女性
心臟病發作的機率就會逐漸增加。
如何維護心臟健康？
想要維護心臟健康，切忌吸煙、透過均衡飲食
、持續固定的運動習慣，還有理性面對壓力，
就能使心臟維持強壯年輕。

人體的眼睛：保固期約40年，隨著年齡的增長
，人類眼部肌肉會變得越來越無力，眼睛的聚
焦能力開始下降，逐漸出現老花的症狀。而眼
睛老化的元兇是自由基，像是紫外線、幅射都
是自由基的光源，這些自由基會使眼球細胞產
生氧化作用，輕則視力減退，重則造成白內障
、黃斑部病變與視網膜病變。
如何維護眼睛的健康？
看書或使用電腦或手機時，眼睛與螢幕或書本
至少保持30到40公分，保持良好的姿勢。
每日確保 7 至 8 小時睡眠，並補充足夠水分
，是消除眼部肌膚與肌肉疲勞的基礎，在猛烈
陽光下，應配戴能阻隔紫外線（UV）的太陽眼
鏡，多攝取富含葉黃素、維生素A 與 Omega-3
的食物。並定期接受專業眼科檢查等。
(影片語音由AI生成)

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14/08/2026

【健康知識一點點 : 認識器官保固期(二)
"腸道及腎臟"】
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人體的腸道：保固期約55年，健康的腸道可
以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用
，腸內的益生菌的數量在55歲後開始大幅減少
，使得人體消化功能下降，腸道疾病風險增大
。隨著年齡增長，小腸的蠕動功能也開始下降
，導致便秘發生的機率也會增大。
如何維護腸道健康？
保持腸道年輕，首先要堅持膳食結構的平衡合
理。其二是選擇喜愛的運動項目並持之以恆，
常做伏地挺身，有利於增強腹肌，促進腸道蠕
動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，
防止腸道提前老化。

人體的腎臟：保固期約50年， 腎臟中的腎絲
球可以將血流中的廢物過濾掉，而腎絲球的過
濾率大概從50歲開始減少，導致腎臟過濾毒
素的能力變差，使到血液中堆積愈來愈多的毒
素無法隨尿液排出體外。75歲老人的腎絲球過
濾血量是30歲壯年的一半。
如何維護腎臟健康？
要保護腎臟就要充分的休息，飲用足夠的水份
，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的
尿量在1500ml左右。此外，冬天避免腰部受
寒，可以透過手擦熱按摩腰部、腳底按摩來保
養腎臟。
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13/08/2026

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07/08/2026

【健康知識一點點 : 認識器官保固期(一)
"肝臟"】
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人體由多個器官組成，每個器官都有它的保固
期，而且保固期長短各有不同。

人體的肝臟：保固期約70年，肝臟是人體內
保固期最長的器官，也是唯一能挑戰老化進程
的器官，肝臟細胞的再生能力非常強大。手術
切除一部份肝後，只要剩下的比例超過25%，
在3個月內就會長成一個完整的肝。如果捐贈
人不飲酒不吸毒或者沒有傳染病，那麼一個70
歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。
如何維護肝臟健康？
保護肝臟的兩大要訣就是「管住嘴、常運動」。
首先就是要少喝酒，酒精可以說是肝臟的
「天敵」，酒類飲用過多很容易造成酒精性
肝炎。此外，也要少吃高熱量食物，採取高纖
、高蛋白、低脂肪、低糖的飲食原則。同時還
要保持適量運動量，包括慢跑、快速步行、騎
自行車、打羽毛球、游泳等運動都對保護肝臟
功能有幫助。
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04/08/2026

由即日起，手持醫院管理局轄下公立醫阮的轉介信可享低至半價進行PET CT 正電子掃描檢查。
*有效期至2026年12月31日。
* 香港體檢保留隨時更改或終止本優惠而毋需事先通知的權利
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31/07/2026

【健康知識一點點 : 肌肉流失(三)】
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那些體能活動有助預防肌肉流失 ?
強化肌肉的體能活動分為三類：
（一）利用自身體重，例如仰臥起坐或半蹲；
（二）健身器械，例如壓腿機或擴胸機；
（三）小型運動器材，例如水樽、啞鈴、沙包
、阻力橡筋帶。運動時亦要保持正確姿
勢，以防勞損。

帶氧體能活動方面 :
選擇強度達至中等或以上的項目，例如拖地、
抹窗、遛狗等；而運動方面則包括健步行、太
極拳、游泳、踏健身單車和不同的球類運動。

怎樣做體能活動才能有效提升肌肉力量及活動
能力 ?
強化肌肉運動方面 :
建議每周做2天或以上，鍛煉所有主要肌肉群
為目標（注意：同一肌肉群的訓練應相隔至少
48小時，即隔天做），各動作以中等至劇烈負
荷重複10-15次為一組，每節1-3組。所需的負
荷可由較輕開始，然後循序漸進，逐步增加至
中等或劇烈強度。
帶氧體能活動方面 :
也要循序漸進，每周應做至少150-300分鐘中
等強度帶氧體能活動；或至少75-150分鐘劇
烈強度帶氧體能活動；或組合的活動。
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24/07/2026

【健康知識一點點 : 肌肉流失(二)】
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加劇肌肉流失的因素
人體除了自然老化過程的影響，日常一些不健
康的生活習慣，包括缺乏體能運動、營養攝取
量不足和吸煙等及不同的疾病，包括二型糖尿
病及一些影響腸胃吸收的疾病以及主要器官功
能的疾病，例如慢性氣管阻塞性肺病、心臟病
、癌症、抑鬱症、維生素D缺乏症，也會加劇
肌肉流失，令「肌肉減少症」提早出現或惡化。

怎樣預防肌肉流失
實踐健康的生活模式有助提升肌肉力量及活動
能力；包括奉行均衡飲食以攝取足夠的蛋白質
，多做強化肌肉和帶氧體能活動。而中等或以
上強度的帶氧體能活動則有助減慢肌肉流失丶
提升肌肉耐力及心肺功能。此外，長者患有慢
性疾病或對健康有疑問、體重過輕或原因不明
的體重下降，便需要諮詢醫護人員。
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Tuesday 09:00 - 18:30
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