Pixaries 彼思萊健康生活

31/07/2018

研究人員發現，堅持健康的飲食，少喝酒，鍛煉可以降低患癌症的風險。

該研究發表在癌症研究期刊上，該研究從2009年啟動的NutriNet-Sante研究中獲取數據，該研究旨在調查法國隊列中的營養與健康之間的關聯。

該研究包括41,543名年齡在40歲或以上的參與者樣本，他們在納入研究之前從未被診斷出患有癌症。
“世界癌症研究基金會/美國癌症研究所（WCRF / AICR）估計，在發達國家，通過堅持營養建議可以避免約35％的乳腺癌和45％的結腸直腸癌。法國巴黎第十三大學Bernard Srour說。
WCRF / AICR推薦大量的全麥，水果，蔬菜和豆類，包括有限度的快餐，紅色和加工肉類，酒精和含糖飲料。

該研究表明，WCRF / AICR堅持營養建議，專門針對癌症預防而開發，與總體癌症風險降低12％相關; 乳腺癌風險降低14％，前列腺癌風險降低12％。

研究人員表示，堅持其他飲食也與降低癌症風險有關，但WCRF / AICR指數顯示出更高的統計強度和更好的預測性能。
研究人員得出結論，健康飲食的“協同作用”比任何單一飲食建議都更為重要。
例如，來自水果和蔬菜的抗氧化劑可能有助於抵消由紅肉和加工肉引起的DNA的一些氧化損傷，並且運動可以降低血壓，部分抵消高鈉食物的影響。
“這強調了整體健康生活方式的作用 – 營養和身體活動以及酒精避免 – 在預防癌症方面，”法國巴黎第十三大學Bernard Srour說。 “因此，重要的是要記住，每個生活方式因素都很重要，採取健康的生活方式永遠不會太晚，”他說

研究人員發現，堅持健康的飲食，少喝酒，鍛煉可以降低患癌症的風險。 該研究發表在癌症研究期刊上，該研究從2009年啟動的NutriNet-Sante研究中獲取數據，該研究旨在調查法國隊列中的營養與健康之間的關聯。 該研究包括41,543....

19/07/2018

服用omega-3魚油補充劑通常被吹捧為一種保護心臟的簡單方法 ，但專家表示，它有益於任何好處的證據充其量是脆弱的。
Cochrane的研究人員研究了超過100,000人的試驗，發現它可以預防心臟病。
他們說，服用omega-3獲得任何有意義的好處的機會是千分之一。
但是，吃魚仍然可以作為健康飲食的一部分。
該評價主要研究補充劑而不是食用魚類的omega-3。專家們仍然相信後者對心臟和整體健康有益。
NHS稱人們應該每週嘗試吃兩份魚，其中一份應該是油性魚，如鮭魚，新鮮金槍魚或鯖魚，以獲得足夠的“好”脂肪。

歐米加3
Omega-3是一類脂肪，包括：
ALA（α-亞麻酸） – 身體不能自己製造，但在植物油，堅果和種子中發現
EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸） – 身體可以從ALA製造，但也存在於油性魚和魚油中，包括魚肝油
一些品牌的牛奶，酸奶，麵包和塗抹醬都添加了額外的omega-3（通常是ALA）。
但是當談到魚油補充劑時，來自東英吉利大學的Cochrane主要作者Lee Hooper博士說：“我們可以對這篇評論的結果充滿信心，這種觀點違背了額外omega-3的普遍看法。補品保護心臟。
“這項大型系統評估包括長期成千上萬人的信息。
“儘管有這些信息，但我們看不到保護效果。
“該評價提供了良好的證據，證明服用額外ω-3 [魚油，EPA或DHA]補充劑不會有益於心臟健康或降低因任何原因引起中風或死亡的風險。
“最值得信賴的研究一致表明 (LC, (≥C20)歐米茄-3脂肪對心血管健康的影響很小或沒有影響。”
有些魚含有少量化學物質，如果大量食用可能會有害。
鯊魚，馬林魚和箭魚可能含有少量汞，懷孕或計劃生育的婦女和所有16歲以下的兒童應避免使用。
其他人每週也不應該吃過量這些魚類。

倫敦大學國王學院的營養專家，英國Heart UK的​​名譽主任湯姆桑德斯教授說：“目前預防心血管疾病的飲食指南鼓勵食用魚類，而不是服用補充劑。
“這項研究沒有提供任何證據表明這種飲食建議應該改變。”
買蔬菜
來自謝菲爾德大學的心髒病專家蒂姆奇科教授說：“有一段時間，心臟病發作的人在NHS上開了處方。這在幾年前停止了。
“這樣的補充劑需要付出很大的代價，所以我建議任何購買它們的人都希望減少患心髒病的風險，我建議他們把錢花在蔬菜上。”
來自健康和食品補充信息服務的Carrie Ruxton博士表示，早期對ω-3脂肪酸的研究已經發現了對心臟的保護作用，但要想獲得飲食改變的適度效果並不總是容易的，特別是在老年人中。人們在用藥。
“對於那些不吃鯖魚，鮭魚或鯡魚的人來說，每日魚油補充劑是滿足建議的有效方式，”她說。
“身體還使用Omega-3來維持眼睛，免疫功能和大腦的健康，所以它不僅僅關乎心臟。”xaries.com/?p=807

服用omega-3魚油補充劑通常被吹捧為一種保護心臟的簡單方法 ，但專家表示，它有益於任何好處的證據充其量是脆弱的。 Cochrane的研究人員研究了超過100,000人的試驗，發現它可以預防心臟病。 他們說，服用omega-3獲得任何有意義....

18/10/2017

精明消費者 要識揀最健康的