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19/08/2026

邊個「腦」點你？｜咩叫ADHD？集中唔到精神，原來係大腦煞車壞咗？

ADHD 近期成為熱話，但好多人仲停留喺「細路仔坐唔定」嘅印象。
事實上，成人ADHD嘅普遍率大約係 2.5%——
即係每 40 個成年人入面，就有 1 個可能受影響，甚至自己都唔察覺。

咩叫ADHD？
ADHD 中文名稱係「專注力不足」。你有冇試過同人分享趣事，但要用好多彎路先講到重點？這可能就是ADHD作祟，受這種常見的神經發育障礙影響的人，不是不專心，而是大腦獎勵系統運作異常！

三大核心症狀：

① 專注力調控失靈
無法專注於自己冇興趣或較沉悶嘅事務，又或者過度專注於自己有興趣嘅嘢。呢種情況唔係患者故意，而係大腦無法自主切換同篩選訊息。

② 過度活躍與衝動
成人ADHD好多時係因為腦入面同時諗太多嘢，導致無法專注於單一件事。又或者喺社交場合不自覺出現：唔適當咁插話、小動作多、聲量不自覺變大等過度活躍同衝動行為。呢啲可能都係神經傳導物質失調所引致嘅執行功能障礙。

③ 工作記憶斷線
大腦嘅工作記憶容量減少，令到無法有效咁暫存或處理當前資訊，容易因為分心或資訊過多而遺忘。但唔代表佢哋做唔到長期記憶。

如果你或身邊嘅人有類似困擾：

✅ 呢個係生理差異，並非性格缺陷
✅ 尋求專業評估，更深入認識自己
✅ 患者可以透過心理教育或認知行為訓練等方式改善

認識ADHD，係改變嘅第一步。

🫶 作為ADHD患者，你有冇懷疑過自己，或者受ADHD嘅困擾？
歡迎留言話畀我哋知！ 👇

#專注力不足 #注意力不足過度活躍症 #大腦科學 #心理健康 #多動症 #專注力 #香港復康會
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13/08/2026

【 #中風科 】玩都可以係中風復康？

中風之後最怕嘅除咗身體不便外，仲怕覺得「乜嘢都冇意思」！

有研究指出，大約四分一中風患者會出現低動力症（Post-Stroke Apathy）。佢哋唔一定覺得傷心或者憂鬱，但就係對所有嘢都冇興趣、冇動力、甚至「滿足於淨係坐喺度」。尤其係年輕患者，呢種情況更加容易被忽略。

所以我哋就試咗一個新方法——打機！

透過遊戲，我哋將復康動作變成有目標、有挑戰、有即時回饋嘅遊戲任務。打機唔單止可以訓練手眼協調同反應，更重要係可以幫助患者重新搵返「想做嘢」的感覺。

「玩得瘋．破心關」聚集年輕中風同路人一齊「組隊打機」，將孤單嘅復康過程轉化為社交互動。團體遊戲帶來嘅歡樂氣氛與朋輩間嘅互相鼓勵，能顯著紓緩孤單感同情緒低落，從心理層面減輕低動力症嘅負擔。

想瞭解更多？歡迎向我哋查詢及報名！

#社區復康網絡 #香港復康會 #慢性病管理 #慢性病管理平台 #中風 #中風復康 #玩得瘋破心關 #打機小組 #年輕中風 #遊戲化復康
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10/08/2026

🛎️「叮叮1010」心靈健康小鬧鐘 ⏰
💬【明明很愛，開口卻變成傷害？】💔
你有沒有發現，我們往往對陌生人客氣，卻唯獨把最尖銳的語氣，留給了最親近的人？😢
明明心裡是「心疼」，說出口卻變「挑剔」；明明希望對方早點回家，一開門卻變成聯軍轟炸。當愛無法健康流動，就會變形為尖銳的指責。

🧠 為什麼我們總在愛裡「口是心非」？
📍 憤怒是在掩飾「脆弱」： 表達在乎需要承擔被拒絕的風險。為了防衛，大腦選擇用「生氣」來佔據高位，因為指責比示弱更安全。🛡️
📍 誤把「管教」當「關心」： 我們常誤以為挑剔才能讓對方變好，卻忽略了沒有情感連結的糾正，只會帶來防備與叛逆。❌
📍 過高的「心理期望」： 我們總認為「愛我的人就該懂我」，當期待落空，失落感就轉化為報復性言語。但別忘了，對方不是你肚子裡的蛔蟲。🐛

🛠️ 實戰練習：把真心話溫柔說出口
道理都懂，但情緒上頭時該怎麼辦？請試試以下轉化步驟：

1️⃣ 停頓三秒，覺察情緒
被激怒時先停一下，問自己：「我是真的生氣，還是感到受傷、寂寞或被忽略？」 找到背後的「原始需求」，才能停止無效攻擊。

2️⃣ 必學：XYZ 表達法 🗣️
與其丟出帶刺的機關槍：「你每次都這麼晚回來，根本沒把家當家！」 不如改用心理學家的萬用公式：
💡 當你（行為 X）…… 我覺得（感受 Y）…… 因為（需求 Z）……
套用範例：「（X） 當你比約定晚兩小時回來時，（Y） 我覺得焦慮和擔心，（Z） 因為我希望能跟你一起共度晚餐。」
這樣表達不帶批判，能讓對方聽見你的「需求」，而非「怒火」。

3️⃣ 按下關係的「暫停鍵」⏳
快吵架時，大方地對家人說：「我現在情緒有點激動，怕說出傷人的話，給我十分鐘冷靜一下。」 這不是冷戰，而是為了守護關係的積極努力。

❤️ 愛，是需要練習的語言
剛開始改口一定會感到「尷尬」或「彆扭」，但這份尷尬，正是你跨出舒適圈、嘗試建立深層連結的勇敢證明。🌈
當我們放下武裝，用誠實取代指責，傷害就會止步，轉化為滋養關係的養分。🌱

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參加心理社交課程也是自我關懷的一種！綿心誠意推介靜觀「奇」變課程！
課程內容包括：
1️⃣ 重拾安穩
2️⃣ 關懷自我
3️⃣ 覺察、正念生活
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04/08/2026

【賽馬會癌症康復者關護計劃｜體重管理．健康加分：癌症康復者營養講座】

癌症康復後點食先啱？🤔

癌症康復期間，良好的營養狀況及適當的體重管理，有助維持身體機能、改善體能狀態及提升整體生活質素。💪🥗

由香港大學賽馬會癌症綜合關顧中心主辦的「賽馬會癌症康復者關護計劃」，今次邀請註冊營養師主講，講解癌症康復者的營養需要、均衡飲食及體重管理原則，並拆解常見飲食迷思，協助參加者掌握日常食物選擇、份量控制及健康生活習慣。

講座詳情
📅 日期：2026 年8月29日（星期六）
🕑 時間：下午2時至4時
📍 地點：九龍觀塘翠屏道3號基督教家庭服務中心2樓201室
🎤 講者：註冊營養師
💰 費用：全免

📲 立即掃描海報 QR code / 點撃以下連結報名
https://hku.au1.qualtrics.com/jfe/form/SV_dbRaXuYwAioFnue

📞 查詢：3917 9606
名額有限，歡迎癌症康復者及有興趣人士參加！

#香港大學賽馬會癌症綜合關護中心
#香港賽馬會慈善信託基金

03/08/2026

【 #李鄭屋中心 】「鹽」多必失真滋味 減鈉重拾舌尖美

你有冇試過食得太鹹，覺得啲嘢突然冇咗以前嘅味道？

其實呢個唔係幻覺。
我哋舌頭表面有大約9000個味蕾，每個味蕾入面有大約50個味覺細胞，幫我哋分辨酸甜苦鹹。正常嚟講，呢啲味覺細胞大約10至14日就會更新一次。

但如果你成日食好鹹、食重辣，又或者有發炎、感染，甚至吸煙，味蕾就會受損，更新速度變慢，味覺亦會變得遲鈍。

結果就係：落得越多鹽，越覺得啲嘢冇味！！

美國國立衛生研究院 NIH 嘅飲食研究仲發現，當人刻意進行低鹽飲食嗰陣，過咗大約兩至四星期，味蕾對鈉離子嘅敏感度就會顯著提高。到時你會發現，原來食物本身嘅鮮甜、甘香，其實已經好足夠，根本唔使落咁多鹽。

想試吓減鈉，又唔想食得悶悶地？嚟 #李鄭屋中心 啦！

活動名稱：「夏日「涼」方 — 清爽午餐派對」(0573)
日期：8月18日(星期二)
時間：上午10:00-12:30
內容：註冊護士將親身講解健康飲食原則，即場利用健康食材和天然調味料製作菜式，助你保護心腦血管。
地點：李鄭屋中心
費用：會員$20｜非會員$25｜綜援免費（費用已包材料費）
電話：2361 2838
對象：心臟病或中風患者及家屬

#減鈉飲食 #健康飲食 #心臟健康 #中風復康 #低鹽飲食 #飲食小貼士 #長期病飲食 #李鄭屋中心
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01/08/2026

🫁【 8月1日 世界肺癌日 ｜ #不再荒肺 】

每年的8月1日是「世界肺癌日」，旨在提高大眾對肺癌的認識，齊心護肺，守護健康！💪✨

根據醫院管理局香港癌症資料統計中心最新2023年數據，肺癌高居香港常見及致命癌症的第一位，全年新增個案高達 6,111 宗！📊💥 許多人在初期沒有明顯徵狀，因而容易被忽視。想守護肺部健康，預防與日常管理至關重要！🛡️
此外，留意身體的異常警號並及早求醫是關鍵🚨。由於早期肺癌的徵狀與普通感冒相似，若出現持續咳嗽、痰中帶血、呼吸困難或氣促、喘鳴及胸痛等呼吸道不適，或是聲音嘶啞、吞嚥困難、面頸部腫脹甚至無故體重下降等情況，切勿掉以輕心，應盡快求醫作詳細檢查🏥！對於高風險群組（如年滿50歲、有重度吸煙史或戒煙未滿15年者、有肺癌家族史等），更建議諮詢醫生評估進行專業篩查🔍，以便在極早期發現潛在病變並進行治療🩺

❤️ ️ 【全方位守護 ‧ 陪伴癌症康復者同行】❤️ ️
不論是面對哪一種癌症，完成癌症治療後，隨之而來的「康復期」才是重拾健康人生的關鍵里程碑🏅。許多康復者在治療結束後面臨身體代謝改變、生活模式調整或心理壓力，常常感到徬徨無助😟。
其實，您不需要獨自面對！💪
自 2026 年 1 月 2 日起，在香港賽馬會慈善信託基金的支持下，香港大學賽馬會癌症綜合關護中心與非牟利機構攜手合作，推出「賽馬會癌症康復者關護計劃」🤝。香港復康會 亦是本計劃的服務提供機構之一。我們為 完成癌症治療（手術、化療或電療）3 年內的成人康復者（曾診斷為 0 – 3 期及非轉移性癌症）提供全方位身心健康支援️，致力陪伴康復者重拾生活動力，積極管理健康！🌱
🌟 本計劃費用全免 🌟
🔗 了解計劃詳情：
https://jcicc.med.hku.hk/jockey-club-cancer-care-for-survivors-project?utm_id=97758_v0_s00_e0_tv4_a1demo0dyw6u0e
📝 立即登記報名：
https://docs.google.com/forms/d/1nTzAGIGTC-_dWCZEd1OTHDqn-FzQh57v_wvTtAgbXj8/viewform
📞 查詢熱線： 2534 3384 💬 WhatsApp 查詢： 5565 8287 (https://wa.me/message/IOUWL7C4GXD4J1)
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💡 【了解更多有關世界肺癌日的資訊】：
國際肺癌日資訊（FIRS）：
https://firsnet.org/event/world-lung-cancer-day/
香港癌症資料統計中心：
https://www3.ha.org.hk/cancereg/tc/
香港大學癌症資訊:
https://support-plus.med.hku.hk/cancer-information.php?id=4406efa2-0af2-4296-8a2e-0d616f4a6cc4&d=4406efa2-0af2-4296-8a2e-0d616f4a6cc4&lang=TC

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31/07/2026

【 #禾輋中心】近排天氣悶熱濕，有咩湯水可以飲呢?

粟米鬚節瓜健脾袪濕湯係一道清甜、消暑且能健脾利水的湯水。好多人以為袪濕淨係為咗消腫，但其實中醫角度：「因濕致瘀」。身體濕氣太重，會令血液循環變慢，增加心腦血管的負擔！
節瓜能生津止渴，粟米能健脾胃，搭配利水的豆類或粟米鬚，非常適合春夏潮濕或夏天悶熱的氣候飲用。

食譜：
📝 食材準備（3-4人份）
節瓜：2條
粟米：2條（保留粟米鬚，清熱去濕功效極佳）
粟米鬚：約80克（如使用新鮮粟米上的鬚即可，也可額外購買）
眉豆：30克
花生：30克
蜜棗：3粒
水：約 2.5公升
豬展（豬腱）或瘦肉：約400克（可選，增加肉香與鮮甜，素食者可省略）
鹽：適量

想了解更多有關心腦血管的飲食方式，歡迎參加我地8月既「DASH 飲食」護心護腦血管班，按入連結報名：
https://forms.gle/5qfw92HToTagJ9PK9
我地仲有好多班組舉行，歡迎關注心腦血管既你黎參與。
如有任何查詢，請致電2636 0666 或 2639 9969 與我們聯絡。

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#健康飲食 #袪濕湯水 #節瓜粟米湯 #心腦血管健康 #預防勝於治療 #健康活動 #護心小貼士

30/07/2026

【 #中風科 】Tony: 「中風後說不出話 那就唱歌吧！」

「朋友我會衝破這障礙，每天都努力向前，忘記過去要為生命奮鬥……」每月隔個星期四，Tony 便到中心參加「樂隨風中風復康者合唱團」。

Tony在理工大學設計系畢業，其後在設計公司擔任設計總監，直至2010年，當時49歲的Tony在準備乘坐飛機往歐洲出差，期間卻在鐵路不幸患上缺血性中風。

一切來得太突然，中風從此影響了他的活動及言語表達能力，生活亦從此改變⋯⋯

「初初真係好擔憂，中風後講唔到嘢、發唔到音，但自從參加咗合唱團，發覺跟住旋律可以唱到啲字出嚟，慢慢地建立返個信心」
「原來唔係失咗把聲。合唱團亦令我講多咗嘢，同埋心境開朗咗。」

音樂就像一條大腦的「後門捷徑」，能繞過受損的左腦語言區，直接啟動右腦來重新連結詞語，讓患者順利把歌詞唱出來。透過音樂亦有助抒發內在情緒、提升改變的動力。

如大家有興趣了解更多「 #樂隨風中風復康者合唱團」，歡迎查詢及報名！

想聽多啲病友故事？
9月繼續有新故事同大家分享，記住 follow 我哋啦。

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27/07/2026

24/07/2026

【 #禾輋中心】食得健康，先可以好好保護心腦血管！🫀🧠

你知唔知？我哋日常食落肚嘅每一口食物，都默默影響緊「心」同「腦」嘅健康！
好多人以為護心護腦就等於「餐餐食草、淡而無味」？
❌ 其實只要掌握簡單嘅飲食技巧，日常餐單一樣可以兼顧美味同營養，仲可以幫血管「延緩衰老」！✨

💡 全新「心腦血管飲食大法」登場！ 想了解更多專為心腦血管而設嘅飲食建議、營養課程，或者病理服務？我們的專業團隊隨時 ready 幫到你！

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😊歡迎親臨 禾輋中心 或 太平中心 查詢，我哋嘅職員好樂意為你解答同傾傾！

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