Samantha Yung Mindfulness 靜觀·修心

03/09/2026

感謝精神健康基金會的邀請，為家長舉行一連四節的靜觀減壓工作坊。歡迎有興趣透過靜觀練習照顧自己身心的家長參加。

#精神健康基金會 #精神健康 #靜觀

12/08/2026

在急促的生活節奏中, 我們的心常被工作和雜務佔據, 身在此處, 心卻在別處。靜觀修習有助培養對當下的專注覺察，讓我們與身心重新連繋，如實地觀察自己內心的狀態和此時此刻的體驗，並學習以開放、接納的態度面對當下的各種經歷。

學習靜觀，也是一趟認識自己、反思生活的旅程。透過持續的練習，我們會漸漸看清各種「自動導航」的慣性反應和生活模式, 例如不自覺地追趕、批判自己、擔憂未來, 如何令壓力和痛苦持續，並學習更有意識地回應人生中無可避免的起跌，重拾內心的空間與自由，活得更輕鬆自在。

八週課程是靜觀修行旅程的開始，讓你在導師及同修的支持下，循序漸進地建立適合自己的修習方式，並培養持續修習的習慣。

新一期的靜觀減壓課程將於十月舉行，有興趣的朋友盡快報名啊。
(此八週課程為有意參加靜觀減壓課程導師訓練的必修課程)

詳情：https://zh.samanthayung.hk/upcoming-events

#靜觀 #減壓 #靜坐 #瑜伽 #精神健康

若你希望有系統地學習靜觀及各種靜觀練習，包括靜坐、靜觀伸展、身體掃描、靜觀步行、靜觀進食和靜觀溝通，可以參加為期八週的靜觀課程。

24/07/2026

12月的靜觀止語退修營已開始接受報名。

如果你是八週靜觀課程畢業生，並有興趣：
- 深化靜觀修習，提升對靜觀的理解
- 體會當代靜觀課程背後的傳統智慧傳承
- 給自己一個靜下來的空間，照顧身心、探索生命

誠邀你與我們一起體驗這六天的靜觀旅程。

在香港舉行的靜觀退修營並不多。有興趣的朋友請把握今次機會啊！🩵

#靜觀 #退修營

08/07/2026

感謝慈山慈佛法心靈輔導中心舉辦MBSR及團隊在課程期間的貼心支援。

感恩這次能夠與24位朋友在靜觀的路上同行。願靜觀的種子繼續發芽，滋養你們的身心靈🙏🏻💗

#靜觀 #減壓 #慈山慈佛法心靈輔導中心

19/05/2026

一直在想除了定期畢業生共修聚會之外，如何能夠為靜觀課程畢業生提供更多的支持，與大家繼續在靜觀路上同行。

很高興與大家分享：12月將會舉辦一個六日五夜的靜觀止語退修營。我們再次邀請方瑋聯老師Kevin到來，與我們分享當代靜觀修習背後的起源和智慧，亦藉此機會一起深化修習。退修營將於12月23至28日在香港舉行。更多詳情將於稍後公布。有興趣的朋友請預留時間。

另外，我也在計劃舉辦專為八週課程畢業生而設的進階課程。如果時間許可，可能在下半年或明年舉行。

感恩去年有機會跟跟隨多年的MBSR資深導師培訓老師Florence Meleo-Meyer 和Phyllis Hicks 學習帶領人際靜觀課程。希望將來有機會跟大家分享此課程。

相片：去年在西班牙與老師Florence和Phyllis 的合照

#靜觀 #退修營

28/03/2026

感謝精神健康基金會的邀請。歡迎有興趣認識靜觀的朋友來參加。

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《靜觀：尋回平靜與喜樂》免費網上講座

✨讓我們一起透過短講認識靜觀，體驗簡短的靜觀練習，學習如何把靜觀應用在生活中。

📅 日期 : 2026年4月22日 (三)
🕗 時間 : 8:00 pm - 9:30 pm
💻 形式：Zoom (連結會經WhatsApp發放）
🎙 導師：翁婉雯博士Samantha (註冊臨床心理學家、認證靜觀導師)
👥 對象：希望認識靜觀及透過靜觀滋養身心的人士
👫🏻 名額：100
💰 費用：全免
🔗 報名連結在下面留言位置
⏰ 截止日期：2026年4月20日 (一)

*成功登記的參加者，將於4月21日 (二) 經WhatsApp 收到zoom網上講座登入連結及密碼。

#精神健康 #靜觀

18/03/2026

［靜觀共修］
我將會在3月19日晚上為賽馬會心導遊計劃帶領一埸靜觀共修，不論有沒有靜觀經驗的朋友也歡迎參加。詳情請到下方連結查看或報名。

期待與大家一起修習

#靜觀 #正念 #共修 #精神健康

10/02/2026

在上星期的靜觀共修中，我和大家分享了這首詩，提醒自己和彼此：在修習的過程中，保持不加批判的態度是多麼重要。
(English below)

《假如你要成長–– 請以自我關懷的光照耀自己》 - 丹尼爾.密德（林瑞芳翻譯）

假如你要成長得最好
請耐心、不強求
請接納、不苛責
請栽培、不抑制
請欣賞、不輕蔑
溫柔的引導，不催促、不懲罰
因為你比自己所知道的更敏感
人類像戰爭一樣強頑但像花朵一樣嬌嫩
我們可以承受苦痛但只會向溫暖和陽光綻放
我們成長的需要脆弱得如同暴雨中輕易消散的花香
請待暴雨止息後才回來
接納、尊重和照顧你的敏感和脆弱
錘子無法打得開花朵。

*願這首詩能提醒我們，帶著溫柔與不評判的心，在療癒和自我成長的旅程中好好照顧自己。
請溫柔以待自己🤍

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I shared this poem with my fellow mindfulness practitioners during last week’s practice session as a reminder of the importance of maintaining a non-judgmental attitude in our journey.

[If You Would Grow – Shine the Light of Loving Self-Care on Yourself]
by Daniel F. Mead

If you would grow to your best self,
Be patient, not demanding
Accepting, not condemning
Nurturing, not withholding
Self-marveling, not belittling
Gently guiding, not pushing and punishing

For you are more sensitive than you know
Mankind is as tough as war yet delicate as flowers
We can endure agonies but we open fully only to warmth and light
And our need to grow is as fragile as a fragrance dispersed by storms of will
To return only when those storms are still
So, accept, respect, and attend your sensitivity
A flower cannot be opened with a hammer

*May this poem remind us to approach ourselves with care, acceptance, and non-judgement—especially on the journey of healing and growth.
Be gentle with yourself. 🤍

#不評判 #靜觀 #自我關懷 -judging

31/01/2026

感謝慈山寺佛法心靈輔導中心的邀請

我將會在三月於中心教授八週靜觀減壓課程，歡迎有興趣的朋友參加。

詳情請參閱海報或下方報名連結 (名額已滿）

#靜觀減壓 #靜觀 #正念
#慈山寺 #慈山寺佛法心靈輔導中心
#翁婉雯

08/01/2026

2026年，給自己一份禮物：找回內心的平靜

您是否覺得世界轉得太快？您是否發現，我們經常活在「外在的世界」，被手機、資訊和煩惱推著走，卻與自己的身心越來越疏離？我們習慣了忙於工作、照顧家人，卻往往忘了 - 那個最需要被溫柔對待的，其實是疲憊不堪的自己。

靜觀減壓課程是一趟「回家」的旅程，讓我們學習向內看，重新認識自己、探索生命。

誠邀您加入這趟滋養身心的旅程，在這急速紛亂的世界裡，尋回內在的避風港，活得更輕鬆、自在。

新一期靜觀減壓課程即將舉行，名額有限，歡迎有興趣的朋友盡早報名。（此八週課程為有意參加靜觀減壓課程導師訓練的必修課程）

詳情： https://zh.samanthayung.hk/upcoming-events

#靜觀 #靜觀減壓課程 #靜觀修習 #覺察 #減壓 #修心 #正念 #靜坐 #瑜伽 #伸展 #自我關懷 #翁婉雯