29/11/2025
給傷痛的你
大埔火災的畫面讓人心碎，全香港人都在承受悲傷和無奈，彼此都希望能幫上一點忙，希望以下的分享能為你帶來一些幫助。
這些看法和提議都是我從病人的分享中領悟的。他們的親人有的被謀殺，有的意外墮樓，也有的在嘉利大廈火災中遇難。
第一度的難關是接納事實的發生：「接納」看似是一個很簡單的事情，但卻隱藏着甚深的智慧。死別已經是很痛苦的了，更何況是致死的原因正連繫着巨大的不幸。當不幸難以被接納時，有些人會用力地去遺忘，有些人會靠想像去逃避，例如把逝世想像成移民，有的甚至不容許家人重提舊事。「接納」是康復的基石，所以無論有多艱難，都要鼓起勇氣去接納。
喪禮後的低谷：對一些親屬來說，最困難的時間有時反而是在喪禮之後。為什麼呢？因為在不幸發生的當下，四方八面的幫助都湧進來，這些關懷讓人感到有所依靠，而煩鎖的後事亦能讓親屬暫時轉而視線，從而放輕了自身的痛苦。然而，喪禮過後，煩鎖的事情完結了，親友也漸漸遠離。此時，隨着孤單感的上升，悲傷可能會更加強烈。不用怕，與身邊關心你的人保持聯絡，那怕是發一個訊息也好，讓他們知道你的困難和需要，有時對方一個溫暖的慰問能有效驅走你內心的寒氣。
哀傷的過程：對逝者的哀悼是一個很漫長的過程，親屬在人生不同的階段亦會出現不同的情緒。因為難以接受不幸的發生，憤怒通常會在早期出現。憤怒的對象可是人也可以是天;可以是鑄成大錯的人，也可以是正在幫助你的人。自責也是常見的情緒，怪責自己過去對逝者不夠好，或是怪責自己未能阻止不幸的發生等等。對逝者的思念也會在親屬的腦海中不停地盤旋，尤其是逝者最後的訊息或是畫面，親屬會很渴望捉緊與逝者的連結，深怕這份連結一但消失，就甚麼也完結了。不妨找個可信任及願意聆聽你的人傾訴你的感受，在被明白的那一刻，負面的情緒會被釋放，你會漸漸地好起來。若是你覺得自己像是被悲傷囚禁，朋友的傾訴也幫不上忙，你可以尋求專業人士如社工，臨床心理學家及精神科醫生的協助。
對家庭關係的影響：哀悼的過程和復原的步伐人人不同，有快有慢，也可能反覆不定。有時，家庭成員會因哀悼的方式不同或是康復的步伐不一而產生矛盾。步伐較快的會對較慢的生起不滿，消極迴避的又可能覺得被積極面對的忽略。當彼此不了解時，埋怨就容易出現，這些埋怨有時會以彼此默不作聲的形式呈現。久而久之，家人的關係就會出現裂痕。因此，哀傷被好好處理是十分重要的。否則，傷口就有機會擴散而影響家人之間的關係。
希望以上的分享對大家能帶來一點幫助。藉着香港人的團結和善心，願所有人都能走出傷痛，從新出發。
