Bonnie Chan

Bonnie Chan 向內看,
在安靜中找回自己。
關係 × 覺察 × 轉化
Seeing is the beginning...

27/05/2026

當沒有被看見的時候,
不是要你再努力一點。
而是讓你慢慢看見,

自己的心,
曾經被別人的反應,牽得太遠。

一個沒有回覆的訊息,
一句沒有被接住的話,
一份沒有被看見的用心,
有時候,讓我們開始懷疑自己。

不執取,
不是,不在乎。
不是,要變得冷淡,
也不是,要假裝自己沒有感覺。

是你終於不再讓別人的沉默,
決定你怎麼看待自己。

有些空白,
不再需要你填滿。

有些安穩,
心,不再被牽著走。

#不執取 #沒有被看見的時候 #成長

22/05/2026

有些關係,不是突然變成這樣的。

它是一點一點形成的。
一次習慣性的退讓、
一句「算了,還是我來吧」、
一次把想說的話收回去。

久而久之,
大家好像都知道自己的角色、自己的位置。

誰負責處理問題、誰先低頭、誰假裝不介意、誰穩住氣氛……

慢慢變成一種熟悉的相處方式。
熟悉到,以為這是唯一的方式。

直到有一天,問自己:
「這個角色,還適合我嗎?」

#習慣的相處 #熟悉的位置
#角色裡的我

21/05/2026

很多關係裡,
我們不只是在回應眼前的人,
也在遵守某些很久以前形成的「隱形約定」。

「我不能讓人失望」,
「我必須當堅強的人」,
「我不能要求太多」...

這些約定曾經保護過我們,
但也可能讓自己
在今天的關係裡失去選擇。

因為,有些關係,
是靠沒有說出口的約定維持的,

而其中最牢固的那一條,
往往是對自己的承諾。


#無言約定 #沉默的維繫 #聆伈

20/05/2026

有時候,我們不是不知道應該放手。
只是很難,看著他痛,卻不能替他痛;
看著他犯錯,卻不能替他做對。

仍然,當出手之前,先問自己:
這份幫忙,是為他,還是為自己?

🎧 點擊 Spotify
收聽【EP04|有一種相處,是給彼此呼吸的空間】
完整內容。

***連結在留言區***

#聆伈 #自我覺察

27/04/2026

因為,太在乎...

怕他走錯、
怕他跌倒、
怕他受傷。
很自然地,就代對方走多一步。

但慢慢地,
原本屬於他的經歷,
就這樣被跳過了。

既沒有機會試,
也沒有機會在跌倒之後,
重新站穩。

其實,
問題從來不是「要不要幫」。

而是,我們有否在幫的同时,
也留下一點空間,
讓對方學會自己面對。

有些路,
真的需要自己走過,
才會學懂。

🎧 完整分享已經放在 podcast。
連结放在留言區。

06/04/2026

為什麼有些人讓你不舒服?它,其實是妳一面的影子鏡。

你有沒有遇過這種情況,
對方沒做錯什麼,
但就是讓你覺得卡住、不自在?

其實,這種反應不是,問題本身。
它更像是一個提示,告訴你有一部分的自己,
一直被你壓著、不允許它出現。

心理學家榮格稱這為「影子」。
而我,更想把它看成一份「財富」。

那些你不允許自己擁有的力量,
其實一直都在。

如果,不去面對這個根源,
即使換了工作、換了環境,
同樣的人和事,
還是會以不同的方式
出現在你生命裡。

改變的第一步,不是改變對方,
而是轉過身,好好看一眼那個,
辛苦了很久的【自己】。

🎧 如果今日嘅文字有觸動你,
完整內容喺呢度:連結收聽:

https://open.spotify.com/episode/7uRtaun6jYw95kHyuN5NCE?si=ZXEdsyHvQ9u0XG53QRIU_A&context=spotify%3Ashow%3A4Tul9iU0ZOOU1ibt87BYNz

#自我成長 #關係 #心理成長 #聆伈 #影子財富 #自我覺察 #職場 #情感

26/03/2026

你係咪都試過,人生成日重播?

同一種關係、
同一種衝突、
甚至同一種自責。

以為已經過咗,
但過一排,又再出現。

有時候,
未必係發生咗啲咩事。

而係,
我哋一直用同一種方式,
去面對自己、面對人、面對生活。

我最近開始做 podcast,

第一集,想同你一齊
停一停,
睇一睇,

此刻嘅你,
其實係一種咩狀態。

🎧 已上線(Spotify)
👉 連結我放喺留言區

如果你最近都覺得
好似一直撐住,

可以聽下。

如果你聽完之後,
有啲位特別觸動你,

你都可以留個「我」,
或者同我講一聲。

我會睇到。

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