Dr Lam Chun Leung

Dr Lam Chun Leung Specialist in Psychiatry 精神科專科醫生

16/08/2026

📄如果你是一個初級大人，每次面對報稅、水費電費、帳單等會不會都有種無從入手的感覺？明明知道要處理，但大腦就一直拖？

其實你需要的未必是意志力，而是一班人陪你一齊做同一件事！

最近外國流行的「Admin Night」 社交活動，就是一群有專注力困擾（ADHD）或拖延症的人約在 Cafe 各自處理自己的稅單、申請文件或整理帳單。當身邊有其他人同樣在做著類似沉悶任務時，大腦就會自動進入社交監察模式，對ADHD或容易拖延的人來說能夠提供人造多巴胺防止分心、克服拖延！

💬如果身邊都有這種初級成年人，不妨都約一場專屬的 Admin Night

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 #身體並行效應 #拖延症 生活心理學

05/06/2026

早前的「電視台拍攝一天🎬」😆
這段時間一路努力經營的社交媒體😊
就是希望讓大家更認識精神健康～
好開心受邀到電視節目進行分享！
希望以後有更多機會於不同媒介見到大家～

精神健康值得被重視，而它亦不可怕！
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#心理健康 #精神健康

26/05/2026

就是我們常說的——「精神健康污名」。
其實，精神困擾與身體疾病一樣，
都是真實存在、值得被正視的狀況。
你並不奇怪。
你只是正在經歷，一個人類會經歷的事情。
精神健康，本來就是健康的一部分。
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#心理健康 #精神健康 #情緒支援

21/05/2026

「全身都不舒服，但醫生說一切正常？」🤕🩺
這可能是 身體症狀障礙（又稱身心症）。
你的身體沒有說謊。疼痛是真實的。但有時候，源頭不在於器官病變，而是你的心太累了。
如果你或你身邊的人，經常被醫生告知「所有檢查都正常」，卻每天仍感到不適……
👉 請不要責怪自己「想太多」。你的情緒，也許只是需要一個出口。
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#心理健康 #自我覺察 #身心症

13/05/2026

你有沒有想過
你這一生，可能從未真正「看過」自己？
鏡子中的你，是左右反轉的倒影；
相機中的你，是某一刻的定格；
而你對自己的理解，
往往來自他人的眼光與反應。
心理學中有一個概念，稱為「鏡像自我」（Looking-glass self）。
我們並不是直接認識自己，
而是透過想像「別人如何看我」，
去建構對自己的理解。
但問題是：
你永遠無法真正知道別人如何看你。
很多時候，
我們只是「在揣測別人的揣測」，
而這些揣測，往往比現實更嚴苛。
也許，並不是你不夠好，
而是那面「內在的鏡子」，
需要被重新看清。
你不需要急著改變自己，
但可以慢慢學習——
如何用更溫柔的方式，看待自己。
如果你願意，我會在這裡，陪你一起看清。
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#心理健康 #自我覺察 #心理學 #自我形象 #情緒成長

04/05/2026

有些人在經歷重大創傷之後，
即使事情已經過去，
腦海中仍會反覆出現當時的畫面。
心跳加速、冒冷汗、顫抖，
彷彿再次回到那一刻。
這並不是「想太多」，
而是大腦仍在試圖處理那段尚未完成的經歷。
有些人已經嘗試過治療，
但症狀仍然反覆，
時好時壞，令人感到挫敗。
但其實，復原並不是一條直線。
在治療過程中，我們通常會做三件事：
先穩定症狀、建立安全的陪伴關係，
以及協助處理創傷之後的現實問題。
這些，都是康復的一部分。
創傷後的反應，是可以被理解、也可以被治療的。
雖然需要時間，
但在合適的支持下，很多人都能慢慢走回自己的生活。
如果你正在經歷，或身邊有人正在面對，
請記住你並不是一個人。
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#心理健康 #創傷復原 #情緒支援 #心理治療

29/04/2026

你是否也曾覺得
自己的聲音在錄音或影片中聽起來特別陌生、甚至不好聽？
其實，這是一個很常見的現象。
平日我們聽到自己的聲音，
不只是透過空氣傳導，
還會經由骨骼與身體組織傳入耳朵。
但錄音中的聲音，
只經過空氣傳導，
少了低頻部分，
因此會顯得較高、較尖，也更陌生。
這種落差，某程度上也很像我們在心理學中常見的
「自我感知」與「現實」之間的差距。
有時候你覺得自己不夠好，
但別人眼中的你，其實已經很努力；
你以為沒有人在意你，
卻可能一直有人默默關心著你。
你不需要一開始就喜歡真實的自己，
但可以慢慢地去聽、去認識、去接納。
也許有一天，你會發現：
原來你，比自己想像中更溫柔。
喜歡我這類型的分享的話，不妨留言告訴我。
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#心理健康 #自我接納 #心理學 #情緒覺察 #成長

22/04/2026

上次收集大家的問題時，
大家想知道我「為甚麼我會選擇精神科？」
這一次，想用這段影片，
和你好好分享這個答案。
喜歡我這類型的分享的話，不妨留言告訴我。
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#心理健康 #精神科醫生 #情緒支援 #心理治療

16/04/2026

早段時間係IG收集了一些大家對精神科的常見問題。
其實尋求協助並沒有想像中複雜。
或許可以這樣想：
看精神科，不是因為「已經很嚴重」，
而是因為你開始願意正視自己。
及早了解與處理，
往往比勉強自己撐下去，更溫柔也更有效。
如果有其他問題，或者想聽我解答更多問題也可以留言告訴我。😊
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#心理健康 #精神科醫生 #情緒支援 #心理治療 #抑鬱

09/04/2026

很多人以為，情緒問題是突然出現的。
但其實，它往往已經存在很久。
有人一直告訴自己「可以撐過去」，
用忙碌、運動，甚至酒精去維持表面的正常。
直到某一天，
情緒終於撐不住，突然崩潰。
但那並不是突然發生
而是已經累積了很久。
如果你發現自己，或身邊的人開始有些不對勁，
請不要忽視。
及早了解與求助，
可以避免情況惡化。
你不需要一個人撐下去。
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#心理健康 #情緒支援 #精神健康 #焦慮 #抑鬱

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