13/09/2026
頸部酸痛是都市人的通病，許多人喜歡透過按摩放鬆。然而，頸部結構複雜，血管與神經密集，不當的按摩手法可能帶來嚴重風險，甚至引發中風！作為神經外科醫生，我想與大家分享頸部按摩的「危險地帶」，幫助你安全放鬆肩頸。🩺
🔴 危險地帶一：頸前兩側 —— 頸動脈
頸部前方兩側，胸鎖乳突肌前緣，是頸動脈所在的位置 。頸動脈負責大腦的血液供應，其中分叉位置經常有斑塊積聚的情況。這些血管沒有骨骼保護，若受到不當按壓，甚或用按摩槍震動的話，可能導致血管撕裂，又或者引致積聚的斑塊破裂、剝落，繼而導致中風，情況可大可小！
所以切勿大力按壓頸前兩側，尤其不可兩得動時按壓，避免引致中風或影響腦部攻血！
🔴 危險地帶二：椎動脈三角（Vertebral Triangle）
頸部後外側靠近颈椎兩側的區域，是椎動脈的走行路徑。椎動脈穿過颈椎橫突孔，負責供應大腦枕葉、小腦及腦幹的血液。若受到過度按壓，同樣可能導致椎動脈夾層（Vertebral Artery Dissection）——血管內膜撕裂，形成血栓，引發後循環中風！過去有醫學研究顯示，45 歲以下人士接受頸部推拿後一週內，發生椎基底動脈中風的風險增加約 5 倍！雖然整體發生率低，但後果可能極其嚴重。
🔴 危險地帶三：避免「頸部板機」或「頸部爆裂」🚫
坊間常見的「lock頸」手法，透過快速扭轉頸部製造「喀」聲，看似舒爽，實則風險極高。這種高速旋轉推拿（High-Velocity Thrust Manipulation）可能拉傷韌帶、壓迫神經，甚至誘發椎動脈或頸動脈夾層、撕裂！強烈建議：不要讓人為你「拗頸」，亦不要自行大力扭頸尋求「爽快」 。
✅ 安全按摩建議
那麼，如何安全放鬆肩頸呢？其實最重要是平常有好的姿勢，經常活動和伸展頸部肌肉，避免肌肉過度繃緊。如果選擇以按摩放鬆肌肉，肩部、上背部肌肉（如斜方肌、提肩胛肌）厚實，相對安全。也要注意力度控制，以舒適為原則，避免追求「痛才有效」的錯誤觀念。
頸部按摩並非完全不可，但必須注意安全！
參考文獻：
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/01.str.32.5.1054?utm_source=perplexity
#按摩 #中風預防 #神經外科 #黃秉康醫生
