痛症復健 Motion rehab

痛症復健 Motion rehab - 以運動及訓練為原則，為痛症人士，一對一提供測試、檢查與治療。- 通過肌力、活動測試，找出肌力不平衡，那些肌肉緊張或無力導致痛。- 編排針對性的復健訓練及伸展方案。

25/08/2026

筋膜瑜珈
Myofascial Movement Yoga
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每次做Dancer Pose望落都唔優雅
成日左搖右擺, 企極都企唔穩？

一般黎講做Dancer Pose可以增強雙腿與核心力量
提升平衡感, 伸展膊頭同胸腔
但係如果細節做得唔好，
只會一直搖黎搖去, 完全冇效果

以筋膜理論嘅角度
Dancer Pose主要用到我地嘅側線同旋線保持左右平衡，前後線維持前後平衡
除左依幾條線之外，我地都需要盡量令其他筋膜線參與動作

做Dancer Pose個陣
好多時都只會留意支撐腳搵平衡點
忽視左身體其他部位
例如盤骨位置同手臂嘅參與
咁嘅情況下只有側線保持平衡
旋線並沒有幫手維持平衡
所以動作途中好容易左搖右擺

想做好Dancer Pose
首先沉肩收腹
升起一隻腳然後用手捉實, 另一隻手握實拳頭
令手臂線同上半身同時參與動作
同時支撐腳前腳掌同腳趾發力抓住地下
然後收緊臀部肌肉，將盤骨輕微打開令旋線亦可以參與動作維持平衡
咁樣就可以令全身筋膜線都可以發揮功效，令動作做得更好

練習途中保持正常呼吸就得嫁喇
你都可以試下依個方法，
睇下下次做Dancer Pose
會唔會更輕鬆, 更加穩陣
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筋膜運動 - 基礎瑜珈式子三十

時間：19:00 - 22:00
日期：29/10、5/11、12/11、26/11、3/12、10/12

筋膜瑜珈小組班
Myofascial Movement Yoga Group Class

Tue 18:15‑19:15
Fri 12:30‑13:30

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筋膜運動 - 健身肌力訓練Integrated Myofascial Movement - Muscle StrengtheningOct - Dec 2026NCSF/NASM/AFAA Certified Course(國際體適能專業認...
24/08/2026

筋膜運動 - 健身肌力訓練
Integrated Myofascial Movement - Muscle Strengthening
Oct - Dec 2026

NCSF/NASM/AFAA Certified Course
(國際體適能專業認證機構/美國國家運動醫學學會/國際師資培訓課程)
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課程簡介：

好多健身愛好者都走過「只練動作，不理解身體」的階段。
一開始專注追求動作完成度，慢慢卻被各種訓練痛症困擾；
做教練之後，亦會遇到學生各式各樣身體問題，有時搵唔到處理方法

本課程深入拆解肌肉解剖、運動力學、筋膜系統
常見肌力訓練動作，逐個做動作拆解、體式糾正。
同時學習健身常見痛症分析同筋膜放鬆技巧。

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課程主題：

1. 解剖學 & 筋膜理論
* 肌肉解剖學
* 運動理論
* 運動力學
* 筋膜系統

2. 常見肌力訓練動作
* 動作拆解分析
* 改善練習技巧

3. 痛症分析 & 筋膜放鬆
* 健身訓練常見痛症分析
* 筋膜放鬆技巧

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課程資訊：

時間：14:00 - 17:00 (Sat)
日期：24/10、31/10、7/11、14/11、21/11、28/11、5/12、12/12
出席率要求: 75%以上

地點：上環 永和街 25號 俊和商業中心12樓A室（上環站E2出口）

完成可獲得 NASM/AFAA/NCSF 學分(1.8 / 15.0 / 5)
授課語言：廣東話輔以英語
課程包括電子檔筆記

早鳥價Early bird (4 Oct 2026 或之前)：$ 5400
費用： $ 5800

""課程不設退款及補堂""
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19/08/2026

筋膜運動 (籃球)｜彈跳力 & 傷患管理工作坊
Integrated Myofascial Movement - Jumping & Injury Management
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Acl前十字韌帶斷裂係籃球其中一個好常見嘅傷患
但你有冇諗過大部分ACL斷裂嘅成因
好多時都唔關你膝頭哥事
反而成日俾人忽視嘅扁平足先好可能係真正成因

前十字韌帶係保護膝關節入面一條好重要嘅韌帶
主要負責維持膝關節嘅前後穩定度同旋轉穩定度
防止膝關節過度向前滑動或過度旋轉

打籃球個陣有好多急停轉向或者跳起單腳落地嘅動作
膝頭都會承受好大壓力, 特別係ACL
如果你本身有扁平足
下肢力量傳遞會出現問題
ACL 承受嘅壓力好可會倍增

以筋膜理論嘅角度
扁平足其中一個成因係旋線功能失調
導致足弓過度內旋下踏

係旋線功能失調情況下, 除左引起扁平足外
全身旋轉嘅功能都會受限
例如足弓旋轉、盤骨旋轉
當你打籃球急停轉向或者跳起單腳落地嘅動作
全部都需要全身旋轉功能
係依個情況下，膝關節好可能會代償
以膝關節旋轉幫助身體其他部位旋轉
結果ACL 頂唔住最後斷裂

所以, ACL斷裂好多時唔係膝關節附近出現問題
而係全身筋膜功能失衡引起身體動作不良模式導致前十字斷裂
當然
扁平足同旋線引起Acl前十字斷裂只係其中一個成因

如果你都想學多d關於
降低acl受傷風險
提升急停轉向技巧
跳躍落地控制能力
就千其唔好錯過我地筋膜籃球Workshop

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課程資訊：

時間：10:00 - 13:00
日期：20/9 (Sun)
授課語言：廣東話輔以英語

早鳥優惠Early bird (5/9之前)： $ 650
課程正價: $ 750

課程不設退款及補堂

請以FPS付款
申請人請在48小時內付款並截圖回覆確認

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NCSF/NASM/AFAA Certified Course(國際體適能專業認證機構/美國國家運動醫學學會/國際師資培訓課程)筋膜運動 & 體態評估課程Integrated Myofascial Assessment(IMA)Oct - ...
12/08/2026

NCSF/NASM/AFAA Certified Course
(國際體適能專業認證機構/美國國家運動醫學學會/國際師資培訓課程)

筋膜運動 & 體態評估課程
Integrated Myofascial Assessment(IMA)
Oct - Dec 2026

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課程簡介：

很多時痛症未必會經常出現，通常在做運動/某特定動作時才會引發痛
如果想找出痛症真正成因，並提出有效既解決方法，我們需要做一系列評估才可以找出問題根源。

課程主要講解如何透過體態分析，通過執行某指定動作或一套指定動作去評估，評估範圍包括肌肉軟組織的柔韌性、動作發力點、平衡與身體協調等。最終可找出身體肌肉失衡/繃緊部分，或者肌力不足等等既成因，從而找出痛症根源 & 解決方法。

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課程主題：

1. 人體解剖學
2. 筋膜理論
3. 體態&運動分析
4. 運動 & 筋膜理論應用
5. 復健運動理論與設計

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Oct - Dec 2026《筋膜運動 & 體態評估課程》

課程資訊：

時間：19:30 - 22:30 (Tue)
日期：20/10、27/10、3/11、10/11、17/11、24/11、1/12、8/12�
出席率要求: 75%以上

Exam (20MC)
時間：22:00 - 22:30
日期：8/12
Exam Passing Rate: 80%

地點：上環 永和街 25號 俊和商業中心12樓A室（上環站E2出口）

完成可獲得 NASM/AFAA/NCSF 學分(1.8 / 15.0 / 5)
授課語言：廣東話輔以英語
""課程包括電子檔筆記""

早鳥價Early bird (29 Sep 2026 或之前)：$ 5400
費用： $ 5800

""課程不設退款及補堂""
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NCSF/NASM/AFAA Certified Course(國際體適能專業認證機構/美國國家運動醫學學會/國際師資培訓課程)筋膜動力鏈運動學Lv1Integrated Myofascial Movement Lv1___________...
10/08/2026

NCSF/NASM/AFAA Certified Course
(國際體適能專業認證機構/美國國家運動醫學學會/國際師資培訓課程)
筋膜動力鏈運動學Lv1
Integrated Myofascial Movement Lv1
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課程目標 & 內容

- 建立完整的筋膜解剖與動力鏈思維，理解人體真正的動作邏輯
- 從筋膜張力、力線傳遞去分析動作，不再只看單一肌肉
- 掌握科學的動作評估與修正邏輯，提升訓練效能、降低受傷風險
- 將筋膜理論帶入實際訓練應用：訓練設計、動作指導、痛症預防

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課程大綱

1. 基礎解剖學 Anatomy
人體結構、力線基礎、筋膜組織的核心觀念

2. 運動動作邏輯 Sport & Movement Logic
動作產生的原理、力的傳遞、整體協調機制

3. 筋膜理論 Myofascial Theoryng
筋膜張力、筋膜線、動力鏈與人體運動的關聯

4. 運動動作分析 Movement Analysis
拆解動作、找出代償、改善動作質量與訓練效率
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課程資訊：

時間：10:00 - 13:00 (Fri)
日期：23/10、30/10、6/11、13/11、20/11 、27/11

出席率要求: 75%以上

Exam (20MC)
時間：12:30 - 13:00
日期：27/11
Exam Passing Rate: 80%

地點：上環 永和街 25號 俊和商業中心12樓A室（上環站E2出口）

完成並通過考試可獲得 NASM/AFAA/NCSF 學分(1.2 / 15.0 / 5)

授課語言：廣東話輔以英語
課程包括電子檔筆記

早鳥價Early bird (3 Oct 2026 或之前)： $ 3800
費用： $ 4000
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Yoga Alliance 持續進修課程18小時專業瑜伽培訓課程(含證書)筋膜運動 - 基礎瑜珈式子三十Integrated Myofascial Movement - Basic Yoga 30 & Alignment——————————...
30/07/2026

Yoga Alliance 持續進修課程
18小時專業瑜伽培訓課程(含證書)
筋膜運動 - 基礎瑜珈式子三十
Integrated Myofascial Movement - Basic Yoga 30 & Alignment

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課程簡介：

6星期18小時✨瑜伽導師進修｜筋膜運動 - 基礎三十瑜伽式子✨

課程將筋膜理論融入瑜珈系統
以”筋膜整體性” & 12條筋膜線為基礎從解剖學 & 現代運動科學底層邏輯出發
拆解 30 個基礎瑜珈式子的筋膜線連結原理 & 運動力學
告別舊式”拉筋”的練習方法，提升練習效果

配合筋膜理論 & 現代運動科學
分析練習時遇到的「樽頸位」 & 痛症問題
並提出解決方案，減少受傷的風險

無論你是瑜珈初學者還是想精進教學的老師
都可以從這課程學到更全面、更深入、更科學的瑜珈練習 & 教學

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課程重點：

1. 解剖學 & 筋膜理論
2. 運動學＋筋膜理論拆解30個基礎瑜珈式子
3. 30個基礎瑜珈式子的正位 & 練習技巧
4. 痛症分析 & 筋膜放鬆方法
5. 瑜珈練習 & 教學技巧

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課程資訊：

時間：19:00 - 22:00
日期：29/10、5/11、12/11、26/11、3/12、10/12
授課語言：廣東話輔以英語
""課程只提供電子檔筆記""

地點：上環 永和街 25號 俊和商業中心12樓A室（上環站E2出口）

早鳥價Early bird (10/10/2026之前)： $ 6200
正價: $ 6500

請以FPS付款
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"" 課程不設退款及補堂 ""

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筋膜運動 (籃球)｜彈跳力 & 傷患管理工作坊Integrated Myofascial Movement - Jumping & Injury Management—————————————————————工作坊簡介：人體肌肉、筋膜是連續...
24/07/2026

筋膜運動 (籃球)｜彈跳力 & 傷患管理工作坊
Integrated Myofascial Movement - Jumping & Injury Management

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工作坊簡介：

人體肌肉、筋膜是連續不斷的力傳輸鏈
籃球跳躍不是單純靠小腿、大腿，而是全身筋膜一體傳遞力量。

工作坊以筋膜理論作核心，突破傳統單一肌肉訓練思維
透過解剖學與動作分析
拆解籃球運動力量傳導邏輯。

課程深入講解功能線、淺背線、淺前線、螺旋線於助跑、起跳、空中投籃當中的作用
針對垂直跳、變向加速、橫移步、急停跳投等常用技術剖析動作缺陷。

同時探討籃球常見前十字韌帶、阿基里斯腱撕裂等損傷成因、預防方案與處理思路
教授筋膜功能性訓練方法
幫助參加者優化彈跳表現、改善身體力傳遞、降低受傷風險

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工作坊內容：

1. 解剖學 & 筋膜理論
2. 姿態 & 動作分析
3. 運動 & 痛症分析
4. 筋膜 & 功能性訓練
5. 傷患分析 & 預防

針對籃球常見動作：垂直跳、變向加速、橫移步、急停跳投
處理常見傷患：前十字韌帶撕裂、阿基里斯腱撕裂等等

合作導師：

Marty Cheung（Motion Rehab 創辦人）：筋膜治療師
Michael Tang（Child Dream 創辦人）： 資深籃球教練

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課程資訊：

時間：10:00 - 13:00
日期：20/9 (Sun)
授課語言：廣東話輔以英語

早鳥優惠Early bird (5/9之前)： $ 650
課程正價: $ 750

課程不設退款及補堂

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08/07/2026

點解我嘅三角式triangle pose望落一啲都唔似triangel
而且越練條腰越痛?

一般黎講做瑜珈三角式triangle pose, 可以伸展我地嘅側腰、擴展胸腔同埋舒解下背痛
但係如果細節做得唔好，除左冇乜效果之餘仲好可能令腰痛越來越嚴重

以筋膜理論嘅角度
三角式triangle pose主要用到我地嘅旋線同埋側線
除左依兩條主要嘅筋膜線之外，我地都需要盡量令其他筋膜參與動作

好多時做三角式triangle pose個陣
我地都會忽略左下半身嘅參與, 對腳會處於放鬆狀態
但側線同旋線係一條由腳一直伸延至頭部嘅筋膜線
如果對腳處於放鬆狀態
會令到側線同旋線嘅參與度降低，除左旋得唔夠多或者側彎唔夠低之餘
仲導致側腰附近肌肉唔可以有效engage去保護我地側腰,依個亦都係引致腰痛嘅主因

另一個經常被忽略嘅細節就係上半身嘅參與
雙手通常會處於打開放鬆嘅狀態，並沒有主動發力令手臂線參與動作
依個情況下，亦會令其他筋膜線參與度降低

想做好三角式triangle pose
首先沉肩收腹,然後雙手握拳

然後打開雙腳，腳指主動下壓發力, 令下肢有效參與
做好以上準備後身體就可以慢慢向下壓

當去到極限時，上手保持握拳，下手可以捉住前腳
保持手臂線參與
咁樣就可以令全身筋膜線都可以發揮功效，令動作做得更好

練習途中保持正常呼吸就得嫁喇
你都可以試下依個方法，睇下下次做三角式triangle pose個陣會唔會更輕鬆
triangle pose會唔會更似triangel
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筋膜運動 - 倒立瑜伽 & 核心
Integrated Myofascial Movement - Inversion & Core

時間：19:00 - 22:00
日期：25/8 (Tue)

筋膜瑜珈小組班
Myofascial Movement Yoga Group Class

8月4日開始
日期：逢星期二 TUE
時間：12:30 - 13:30

地點：上環 永和街 25號 俊和商業中心12樓A室（上環站E2出口）
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Yoga Alliance 持續進修課程3小時專業瑜伽導師培訓課程筋膜運動 - 倒立瑜伽 & 核心Integrated Myofascial Movement - Inversion & Core—————————————————————工...
02/07/2026

Yoga Alliance 持續進修課程
3小時專業瑜伽導師培訓課程
筋膜運動 - 倒立瑜伽 & 核心
Integrated Myofascial Movement - Inversion & Core

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工作坊簡介：

「牽一髮而動全身」

筋膜系統是一個全新的運動&解剖學理論
與傳統理論只集中討論某一關節/肌肉不同
筋膜系統講求全身整體性
即使手腕出現問題，下肢的力量與穩定性亦會受影響/限制
所以做任何運動都必須考慮全身的狀態

在此工作坊
以筋膜系統為基礎
加入筋膜線重新分析瑜伽動作
重新認識瑜伽式子

並集中討論反轉瑜伽 & 核心的協調
以更全面、更有效的訓練方法
提升訓練成效
減低受傷機會

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工作坊內容：

1. 解剖學 & 筋膜理論
2. 姿態 & 動作分析
3. 運動 & 痛症分析
4. 筋膜 & 功能性訓練

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課程資訊：

時間：19:00 - 22:00
日期：25/8 (Tue)
授課語言：廣東話輔以英語

早鳥優惠Early bird (10/8之前)： $ 650
課程正價: $ 750

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29/06/2026

筋膜瑜珈小組班
Myofascial Movement Yoga Group Class
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做瑜珈蛇式cobra 諗住打番開個胸膊附近關節肌肉關節
但點解冇進步之餘，條腿腰仲越做越痛?

一般黎講做瑜珈蛇式cobra 可以伸展成條脊柱，打開膊頭、 胸口、腹部附近肌肉關節
但係如果細節做得唔好，除左冇乜效果之餘仲好可能引起腰頸膊痛等問題

以筋膜理論嘅角度
蛇式cobra 係一個伸展淺前線既動作
除左淺前線外，其他筋膜線都需要參與動作

好多時做蛇式cobra 個陣，
我地對腳如果打得太開，側線會主導動作，令到我地淺背線嘅參與度降低，導致背部肌肉唔可以有效engage去保護我地腰椎,亦都係引致腰痛嘅主因
另外，做蛇式cobra 撐起身個陣,
好多時都會忽略手臂嘅參與, 雙手可能會比較放鬆並沒有主動發力令手臂線參與動作
依個情況下，我地既膊頭或者頸承受過多壓力，最後引起頸膊痛問題

想做好蛇式cobra
首先我地坐係到
沉肩收腹，然後雙手握拳，再慢慢爬向前
雙腳再伸後並微微夾實、保持貼緊
然後再將腰部慢慢向地下貼近,頭再慢慢向後望
咁樣做可以令淺背線可以有效參與並保護腰部

另一個細節位就係當我地做好以上準備,
手就好可打番開，手指用力向下抓
咁樣就可以令我地手臂線完全參與動作
將壓力從頸膊附近分散至成條手臂線
避免頸膊承受過多壓力

練習途中保持正常呼吸就得嫁喇
你都可以試下依個方法，睇下下次做蛇式cobra 個陣會唔會更輕鬆
腰頸膊痛會唔會有改善
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小組班資訊：

8月4日開始

日期：逢星期二 TUE
時間：12:30 - 13:30
地點：上環 永和街 25號 俊和商業中心12樓A室（上環站E2出口）

導師：Carol Ip (Senior Yoga Instructor)

試堂 ： $ 150
費用(單堂）： $ 250
“”可參考Motion Rehab Group Class Package””

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Address

上環 永和街 25號 俊和商業中心12樓A室
Hong Kong

Opening Hours

Monday 09:00 - 22:00
Tuesday 09:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 22:00
Thursday 09:00 - 22:00
Friday 09:00 - 22:00
Saturday 11:00 - 19:00

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