孔雅薇 中醫師

孔雅薇 中醫師 香港中醫藥管理委員會註冊中醫師(全科)
香港浸會大學 中醫學碩士(針灸)
廣州中醫藥大學 中醫學學士

一針一藥，大道至簡
中醫即生活，生活處處有中醫
希望好的中醫理念可以傳承，可以入屋

立秋至，夏未央。今日立秋，但暑熱未退，秋燥已悄悄報到。你最近是不是也開始覺得口乾舌燥、皮膚容易紅癢，甚至連大便都變得乾結難解？在中醫理論裡，秋季對應五臟中的「肺」，「肺主皮毛」，「肺與大腸相表裡」。肺陰足，肌膚自然透亮，若肺陰不足，再遇秋燥...
07/08/2026

立秋至，夏未央。

今日立秋，但暑熱未退，秋燥已悄悄報到。你最近是不是也開始覺得口乾舌燥、皮膚容易紅癢，甚至連大便都變得乾結難解？

在中醫理論裡，秋季對應五臟中的「肺」，「肺主皮毛」，「肺與大腸相表裡」。肺陰足，肌膚自然透亮，若肺陰不足，再遇秋燥將津液烘乾，最先抗議的，往往就是我們的皮膚和便便。

傳統習俗裡，立秋這天有「咬秋」——也就是吃西瓜的習慣，意在清暑防燥，順勢啃下夏天的尾巴，當然香港的夏天遠沒有結束，如果下午覺得暑熱難耐、口乾舌燥，不妨適量吃些西瓜來清暑解渴。但若你脾胃本就虛寒，或這個夏天吃了太多生冷冰飲，西瓜就不太適合了。這時候，可以換成百合、蓮子、雪耳、蓮藕、懷山等食材，既能健脾潤肺，又可養心安神，安撫秋日初起的浮躁，還能緩解皮膚的乾燥不適。

願大家在季節流轉裡，好好照顧自己，安然入秋。

#立秋養生 #秋燥 #暑熱

大家可能有聽過「冬吃蘿蔔夏吃薑」的講法，但生薑辛辣生熱，蘿蔔辛甘寒涼，夏天吃薑不是更熱？冬天吃蘿蔔不是更寒嗎？其實這句諺語的核心在於順應天時，調和體內外溫差，而不是字面上的「冬天只能吃蘿蔔、夏天猛吃薑」。中醫認為，人體的陽氣運行是跟著季節走...
26/07/2026

大家可能有聽過「冬吃蘿蔔夏吃薑」的講法，但生薑辛辣生熱，蘿蔔辛甘寒涼，夏天吃薑不是更熱？冬天吃蘿蔔不是更寒嗎？其實這句諺語的核心在於順應天時，調和體內外溫差，而不是字面上的「冬天只能吃蘿蔔、夏天猛吃薑」。
中醫認為，人體的陽氣運行是跟著季節走的：冬天陽氣向內潛藏，加上人體活動少，且常吃火鍋、補品等溫熱食物，容易造成內熱積滯。白蘿蔔（熟食）能幫助排除腸胃積熱，促進消化，緩解飽脹油膩感，讓身體「通暢」。而夏天天氣炎熱，人體陽氣外散，毛孔張開排汗，導致體內腸胃相對虛寒，加上現代人愛喝冷飲、吹空調，寒濕更容易入侵。吃薑能溫中散寒，預防腹痛腹瀉，以及幫助排出體內濕氣，緩解暑熱昏沉。------但前提都係要根據體質和當下身體狀況而食用，因為過用亂用也是會適得其反。
8號風球的今日，閱讀時看到一個很有趣的生活細節，故事中一位屠夫提到豬、羊、牛等，冬天殺的時候腸子內部脂肪多，而到了夏天，卻是腸子外面的脂肪多。這正好幫助理解「夏天內寒、冬天內熱」的生理現象，因為脂肪可以提供與儲存熱量，冬天腸內的脂肪多，是為了在內部儲存熱能，而到了夏天，腸外面的脂肪多，这使人體在夏天能更好地散热，但也使胃腸內部少了脂肪的保护变得更脆弱，所以飲食稍不注意就会導致胃腸疾病。這也是為何中醫師總是苦口婆心的提醒大家，夏天雖然天氣炎熱也不宜大量的飲食生冷寒涼。

#中醫即生活 #冬吃蘿蔔夏吃薑

最近在整理重溫保留多年的雜誌，今日剛好看到這一段，文中提到作者如何通過念經解開心結，克服憂鬱病，當中的“臥睡不寧，心煩氣躁，胸口發悶，五內如焚，坐立不安”，已非單純抑鬱，而是肝鬱化火、上擾心神、灼傷陰液的典型躁鬱之象。此時肝木亢盛，火勢炎炎...
24/07/2026

最近在整理重溫保留多年的雜誌，今日剛好看到這一段，文中提到作者如何通過念經解開心結，克服憂鬱病，當中的“臥睡不寧，心煩氣躁，胸口發悶，五內如焚，坐立不安”，已非單純抑鬱，而是肝鬱化火、上擾心神、灼傷陰液的典型躁鬱之象。此時肝木亢盛，火勢炎炎，亟需一法以折其鋒。

作者在夜讀經文、淚流滿面之後，心境豁然開朗，這不是偶然的情感宣洩——眼淚，在中醫裡屬肝之液，宣洩性的哭泣具有抒發鬱結、降氣化痰的作用，肺在五行屬金、在聲為哭、在志為悲。當淚水湧出，實則啟動了肺金之氣；金氣一動，便能制約過亢之肝木——以悲傷（肺金）之氣，降伏肝膽橫逆之火（肝木），此即中醫「佐金平木」、「以情勝情」之理。作者在哭聲中，肺金得宣，肅降復常，自然氣順火消；淚液如天降甘霖，既濡潤枯燥之臟腑，又撲滅內焚之鬱火。這一哭，不是軟弱，而是身體最智慧的自我調節——以金之剛，伐木之橫；以悲之柔，平怒之暴。

更可貴的是，作者哭過之後，不再自憐，轉而發心助人。此一念轉移，又是另一重「以情勝情」：從執著自身苦痛（內向之鬱）轉向關懷他人（外向之愛），心量拓開，氣機隨之流暢，鬱火自然消散。所以，短短幾天憂鬱消失，不是奇蹟，而是情志、臟腑、氣血在經文與眼淚的觸動下，回歸了五行相剋相生的和諧秩序。眼淚，正是那場及時雨。

以上分享純粹是從中醫五行生剋角度試著去解讀，但臨床病痛錯綜複雜，一殼眼淚未必可以處理得到，如有身心不適，最好請教你相熟的註冊中醫師。

#圖片來自溫暖人間276期2010年3月18日 #五行生剋以情勝情

進入小暑，代表夏季氣溫進入最高峰的時期，天氣變得悶熱潮濕。《說文解字》對「暑」字的解釋為：「熱也。从日，者聲。」 暑指炎熱天氣，由表示光熱的「日」與表音的「者」（也是「煮」的本字）組合而成，從字面看就是上蒸下煮。但「暑」與「熱」也是有細微不...
08/07/2026

進入小暑，代表夏季氣溫進入最高峰的時期，天氣變得悶熱潮濕。《說文解字》對「暑」字的解釋為：「熱也。从日，者聲。」 暑指炎熱天氣，由表示光熱的「日」與表音的「者」（也是「煮」的本字）組合而成，從字面看就是上蒸下煮。但「暑」與「熱」也是有細微不同的，「熱」多指乾燥的熱，而「暑」則偏向潮濕悶熱，這種濕熱環境容易使人體感到煩躁不安，故有暑熱之稱。

面對這種「上蒸下煮」的氣候，養生重點就在「清熱、祛濕、養心」。
🌿 飲食避「冰」取「淡」
凍飲只解一時爽，反而困住體內濕氣。多喝綠豆湯、薏仁水、荷葉茶，吃些苦瓜、絲瓜、冬瓜，幫身體袪濕散熱，降火清心。記得加點生薑或陳皮，護住脾胃。
😴 睡好「子午覺」
中午11-1點小憩15-30分鐘，補心氣；晚上別捱夜，11點左右入睡，讓身體有足夠時間修復。
🚫 流汗不流「氣」
暑天出汗多，切記別大汗淋漓後猛吹冷氣或沖凍水，這樣容易寒濕入體。適量出汗有助消暑，但流汗後一定要抹乾、適量補充水份及生津解渴的飲品。
🧘 心靜自然涼
暑邪易擾心，煩躁時按按內關穴或深呼吸幾次。情緒平穩，體感溫度直接降2度！

暑天養生就是 「外避暑熱，內護陽氣」，簡單做到，盛夏也能神清氣爽～☀️
#小暑 #節氣養生 #中醫日常 #心靜自然涼

最近《給阿嬤的情書》成為熱話，人人都說要帶定紙巾入場。但這部絕非苦情戲，只是某些情節讓人感動流淚、產生共鳴。（放心，不是影評，沒有劇透）從中醫的角度，這種流淚，與悲傷哭泣截然不同。中醫認為「悲憂傷肺」，悲則氣消——長期的哀愁抑鬱會耗損肺氣，...
05/07/2026

最近《給阿嬤的情書》成為熱話，人人都說要帶定紙巾入場。但這部絕非苦情戲，只是某些情節讓人感動流淚、產生共鳴。（放心，不是影評，沒有劇透）

從中醫的角度，這種流淚，與悲傷哭泣截然不同。中醫認為「悲憂傷肺」，悲則氣消——長期的哀愁抑鬱會耗損肺氣，令人氣短乏力、免疫力下降。林黛玉正是終日悲傷，最終肺病而逝，那是鬱結之淚，屬消極，損氣傷身。

然而，這部電影帶來的眼淚，是源於共鳴與真情，觸動的是心底最柔軟的部分。這種流淚，不是「氣消」，而是「氣通」。中醫說「淚為肝之液」，適當流淚能疏通肝氣，宣洩日常積壓的委屈與壓力。哭過之後，心頭輕了，胸懷暖了，像經歷一場心靈沐浴，將憋屈的負面情緒一掃而空。

這是一種療癒的“哭”，眼淚就是溫暖身心的良藥。這部電影不是悲劇，而是一帖有情有義的方劑，用最真摯的情感，洗滌你的心靈。

帶紙巾進場吧，但不必擔心傷肺——因為這種眼淚，是治癒。

#給阿嬤的情書 #中醫 #悲憂傷肺 #淚為肝之液 #感動不等於悲傷 #流淚是心靈排毒

常聽人說：「若要身體安，淡食勝靈丹。」中醫講的「清淡」，可能同大家認為的不太一樣，清是少油少鹽少糖，淡是味道不要太濃太鹹。但現在很多人，誤以為「清淡」就是只吃青菜豆腐、不吃米飯肉類，結果營養不良、體力下降，甚至出現肌少症，反而傷身。有些人雖...
24/06/2026

常聽人說：「若要身體安，淡食勝靈丹。」
中醫講的「清淡」，可能同大家認為的不太一樣，
清是少油少鹽少糖，淡是味道不要太濃太鹹。

但現在很多人，誤以為「清淡」就是只吃青菜豆腐、不吃米飯肉類，結果營養不良、體力下降，甚至出現肌少症，反而傷身。

有些人雖然素食，卻在無形之中進食了大量煎炸豆製品、素料、油炸菇類……油多了就變濁了，同樣不利健康。

真正的清淡飲食，重點在於：
✅ 少油——不是不吃油，而是避開油炸、肥肉、過多的醬汁與加工食品。
✅ 少鹽——不是無鹽，而是減少醃漬、醬菜、重口味調味。
✅ 少糖——不是不吃主食，而是減少額外添加的糖，如飲料、糕點、糖果等。
✅ 均衡，不偏食——飯、肉、菜、蛋、豆類都要吃，只是烹調方式簡單、不過度調味。
✅ 原型食物優先——少吃加工食物、醃漬品、油炸物。

所以說，清淡飲食，是幫身體減少負擔，不是減少營養。

如你對「清淡飲食」有什麼經驗或疑問，歡迎留言分享😊

#清淡飲食 #肌少症要小心 #素食 #少油少鹽少糖但要均衡

最近在搵一些眼科的資料，剛好有朋友問我得了黃斑病中醫有冇得搞，真是巧。今次簡單講下中醫如何看待黃斑病。黃斑位於視網膜中心，是視網膜中感光細胞最密集、最敏感的部位，負責處理我們視野中最精細、顏色最鮮豔的中心視力。黃斑病變主要是因為老化、紫外線...
05/05/2026

最近在搵一些眼科的資料，剛好有朋友問我得了黃斑病中醫有冇得搞，真是巧。今次簡單講下中醫如何看待黃斑病。

黃斑位於視網膜中心，是視網膜中感光細胞最密集、最敏感的部位，負責處理我們視野中最精細、顏色最鮮豔的中心視力。

黃斑病變主要是因為老化、紫外線損傷、遺傳或長期吸煙，導致視網膜中心區域出現退化，主要分為乾性和濕性兩大類。
​乾性：組織萎縮，視力緩慢下降。
​濕性：最危險！因為出現了不正常的增生血管，容易滲液或出血，視力會突然變得模糊或看東西扭曲。
​
​中醫認為黃斑病變主要與肝、腎、脾三臟密切相關。
​1. 成因：
​肝腎虧虚：中醫說「肝開竅於目」，腎主精。隨著年齡增長或過度用眼，肝腎之精氣不足，就像點燈沒了油，黃斑部得不到滋養，自然會退化。
​脾虛濕泛：脾負責運化水濕，如果脾胃功能差，身體的水液代謝就會出問題，導致黃斑部「滲水」（水腫或滲出物），這就是中醫對濕性黃斑病變的一種理解。
​氣滯血瘀：長期的情緒壓力或血液循環不佳，會導致眼絡瘀阻，誘發出血。
​
2. 治療：
滋補肝腎：常用杞菊地黃丸等，改善「乾性」病變。
​健脾利水：針對「濕性」水腫，使用茯苓、白朮健脾利濕。
​針灸調理：局部針睛明穴、攢竹穴、承泣穴，直接改善眼底的氣血循環。遠端針太衝（肝經）、足三里（脾經），從源頭調理內臟功能。

3. 日常預防建議
​飲食護眼： 杞子、菊花、桑椹泡茶，這類食物色紅或紫，入肝腎經，有助於明目。
​物理遮光： 戶外陽光猛烈時，記得戴太陽眼鏡。紫外線是黃斑部的頭號天敵。
​戒菸控糖： 血管健康，眼睛才會健康。

​預防勝於治療，當你睇完這篇文章後，不妨放下手機，閉目養神一會兒，或者望下遠處，望下綠色植物，給眼睛一個喘息的時間。

#黃斑病變 #中醫護眼 #針灸

頸椎出事，竟然會頭暈？早前有位患者來診，主要問題是頸椎間盤突出，引發眩暈不適，已經困擾一段日子，同時肩膀和脖子又酸又痛又緊，甚至睡醒一覺還是覺得很睏，怎麼休息都不夠。經過診斷，這位患者係頸源性眩暈——問題出在頸椎，卻連累了大腦。為什麼頸椎會...
28/04/2026

頸椎出事，竟然會頭暈？

早前有位患者來診，主要問題是頸椎間盤突出，引發眩暈不適，已經困擾一段日子，同時肩膀和脖子又酸又痛又緊，甚至睡醒一覺還是覺得很睏，怎麼休息都不夠。

經過診斷，這位患者係頸源性眩暈——問題出在頸椎，卻連累了大腦。

為什麼頸椎會引起頭暈？
我們的頸椎附近有重要的血管和神經。當椎間盤突出、骨刺或深層肌肉長期緊繃時，就可能會：
· 壓迫血管，影響腦部供血而頭暈；
· 干擾神經，令血管異常收縮，造成眩暈；
· 甚至擾亂本體感覺，令大腦對頭部位置的判斷出錯，產生天旋地轉的感覺。
這類眩暈常在轉動頭頸至某個角度時特別明顯，而且常伴隨頸痛、肩背繃緊或頭痛。

中醫怎樣處理？
在中醫角度，這屬於「眩暈」、「項痺」，核心病機是經絡不通，氣血不暢。頸部是氣血上達頭腦的必經之路，一旦堵塞，清陽不升，腦竅失養，不止會暈，還會像這位病人一樣，睡醒了還是睏，因為氣血根本無法充分濡養頭腦。

治療上用中醫的組合拳，針對根源，效果可以很快：
· 針灸：在頸部及手部的特定穴位施針及艾灸，放鬆痙攣的肌肉，即時減輕對血管和神經的壓迫，恢復氣血流通。這位病人就是第一次治療後，眩暈已經大減，連睡眠質素也明顯變好。
· 中藥：按體質處方，活血化瘀、舒筋通絡，把頸部的「瘀堵」慢慢化開，標本兼顧。
· 手法復位：調整錯位的頸椎小關節，從根源解除病因。

結果，經過治療，很快這位病人眩暈和肩頸不適就基本痊癒了，整個人的精神狀態也截然不同。

所以，如果你經常頭暈又查不出原因，不妨留意一下是否伴隨頸項不適，可能就是頸椎在發出警號。當然，若突發劇烈眩暈，仍需先排除耳石症或腦血管等急症。

對於頸椎的問題，日常也要少做低頭族、注意頸部保暖，做些輕柔伸展，保養好頸椎，遠離暈陀陀的日子。覺得有用歡迎分享給身邊朋友🫶🏻

#頸源性眩暈 #中醫針灸

PS.每次見到這隻可愛的小貓咪，都會提醒我要留意頸椎的正確姿勢。

10/04/2026

鼻塞在中醫角度有不同的成因及治療方法，承蒙 on.cc 東網／東方日報 的邀請進行訪問，分享了一些穴位按摩，天灸敷貼及茶飲等，有興趣的朋友不妨參考一下。☺️

有位女士針灸完後跟我說：「平時腦袋總是停不下來，思緒紛亂，但剛才針灸時竟然整個人放鬆了，完全沒有胡思亂想，那是從未有過的平靜。」另一位OL也對我說：「針灸時手腳都下了針，不能看手機，那段時間感覺是真正屬於自己的獨處時光，完全放下一切，終於可...
03/04/2026

有位女士針灸完後跟我說：「平時腦袋總是停不下來，思緒紛亂，但剛才針灸時竟然整個人放鬆了，完全沒有胡思亂想，那是從未有過的平靜。」

另一位OL也對我說：「針灸時手腳都下了針，不能看手機，那段時間感覺是真正屬於自己的獨處時光，完全放下一切，終於可以好好休息，不用一直追趕什麼。」

這些其實就是中醫所說的「治神」與「調神」。當身體出現病變，人的思維意識也會受損，表現為抑鬱、焦慮、注意力渙散等。因此，治療身體病痛的同時，也必須調理心神，才能做到「身心同治」。這就是中醫治療的整體觀——人不是零件拼湊的機器，而是一個有情感、有意識的生命整體。

【什麼是針灸的「治神」？】

在中醫看來，「神」並非玄學，而是指人的精神、意識、思維、情緒等大腦與心靈的綜合活動。《黃帝內經》說：「凡刺之法，必先本於神。」意思是針灸要有效，首先要調治「神」。

針灸過程中，患者靜臥、閉目、呼吸平緩，配合針下的酸麻脹重感，大腦會逐漸從「β波」（緊張、思考）轉向「α波」（放鬆、冥想）。這時，交感神經張力下降，副交感神經主導，人自然進入深層休息狀態——這就是為什麼很多患者針灸時會睡著，或覺得「腦袋終於安靜了」。

現代人生活節奏快、資訊爆炸，經常「神不守舍」。針灸提供了一個被迫停下來的契機，讓人重新與自己的身體連結。這不只是放鬆，更是一種深層的自我修復。

#中醫 #針灸治神 #身心同治

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