12/06/2026
減脂增肌，根本不需要餐餐吃水煮餐🤩🫶🏻
經常有人問我，Beryl，點樣吃才能在忙碌的生活中，還能保持線條？🤔
其實底層邏輯只有一個：
學會「組合」，而不是單純的「計卡」☝🏻
我已經將好味又有效的增肌減脂食材清單整理出來啦😆
（記得左右swipe對比午晚餐組合）🤟🏻
✅ 這張圖點樣用？
每一餐只要在「碳水+蛋白+膳食纖維」三大類中，各挑一種搭配，就是一份高品質的增肌減脂餐（卡路里會影響增重/減重目標）
如果你看完圖都係不知道如何根據自己的作息計算份量，直接私訊我留 「program」
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