張凱棋醫生 Dr Cheung Hoi Ki

04/08/2026

【💔 抑鬱不是你的錯！張凱棋醫生 暖心呼籲：別讓社會標籤阻礙你尋求幫助！】
情緒低落、感到孤單？你不是一個人！🫂
張凱棋醫生 在《健康百萬大道》節目中，為我們帶來了關於 抑鬱症 的重要訊息：
抑鬱症只是一種疾病，就像傷風感冒一樣，無需感到羞恥。🤧
勇敢開口，你會發現支持的力量超乎想像！💖
讓我們一起打破社會對精神疾病的標籤，營造一個更友善的環境。🌈
記住，尋求幫助是勇敢的表現！💪
想了解更多？快點擊觀看影片，聽聽Dr ELKI 的完整分享！🎥
如果有任何疑問，建議諮詢醫生。
#張凱棋醫生 #健康百萬大道 #抑鬱症 #情緒健康 #心理健康 #打破標籤 #你並不孤單 #
尋求幫助 #醫療健康 #精神科

30/07/2026

23/07/2026

💡 精神科迷思：食抗抑鬱藥＝直接補充血清素？

答案係：錯！藥物其實係幫大腦「留住」你自己產生嘅血清素！
聽聽我在《健康百萬大道》點樣用最簡單嘅方法，拆解選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRI）嘅運作機制 🧠

🎬 完整版影片請看 YouTube《健康百萬大道》第4集 - https://youtu.be/DWYP8WUZ1HM

#張凱棋醫生 #健康百萬大道 #血清素 #精神科迷思 #抑鬱症 #情緒健康

21/07/2026

【精神科教室 💡】張凱棋醫生分享：抗抑鬱藥與血清素

選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRI）如何協助改善情緒？睇睇張醫生在《健康百萬大道》的精華講解！

🎬 完整訪問請看 YouTube《健康百萬大道》第4集 - https://youtu.be/DWYP8WUZ1HM

#張凱棋醫生 #健康百萬大道 #陳啟泰 #李志剛 #血清素 #抑鬱症 #情緒健康

10/07/2026

發現自己講咩都好認真😆🤣🤣🤣
香港電台第二台 13/8 10pm 她他它
Ciwi Lam 林司敏 nice collaboration ❤️

29/06/2026

【醫學知識問答節目《健康百萬大道》：張凱棋醫生現場拆解抑鬱症醫學關鍵】

精神科專科醫生張凱棋醫生應邀擔任醫學知識問答大賽《健康百萬大道》（第四集）的客席醫生！本集由陳啟泰主持，並迎來挑戰者李志剛（Alex）現場挑戰爭奪百萬獎金。在緊張的問答過程中，張醫生以客席的身份即場解答相關問題，並針對都市人常見的——「抑鬱症」，深入淺出地講解相應的精神科醫學資訊。

完整精彩節目影片請點擊以下連結觀看：
🔗 https://www.youtube.com/watch?v=uxaWgLfazng

#張凱棋醫生 #健康百萬大道 #抑鬱症 #李志剛 #陳啟泰 #精神科專科 #精神健康 #醫學知識問答 #情緒健康 #心理教育 #實證醫學

24/06/2026

【走過抑鬱幽谷之後：如何療癒創傷記憶，重新建立與孩子和自己的正向連結】
走過產後抑鬱仍內疚？傷口可能未癒合
有些媽媽走過產後抑鬱最黑暗的階段後，外表看似「好返」，內心卻仍被一段段記憶刺痛：曾經不想抱孩子、曾經因哭聲崩潰、曾經想逃離家庭、曾經對伴侶大吵。張醫生提醒，產後抑鬱在適切治療下通常可改善，但若過早停止治療，可能增加復發風險。康復不只是症狀消失，也包括重新理解那段經歷，讓媽媽不再用內疚定義自己。

Q1：張醫生，點解我明明好返，仍然諗起產後那段日子就想喊？
因為情緒病康復後，記憶未必會即時變得溫和。當媽媽曾長期處於失眠、恐懼、無助或自責狀態，大腦可能把某些畫面、聲音或感覺與危險連結起來。例如孩子夜晚哭、奶樽聲、產房記憶、家人一句說話，都可能觸發強烈情緒。這不代表病情一定復發，而可能是創傷記憶仍在提醒你：那段日子真的很辛苦。若這類觸發反應持續且強烈，例如伴有閃回（flashback）、迴避行為、過度警覺，這可能不只是「創傷記憶」的殘餘，而符合創傷後壓力症（PTSD）的臨床範疇，與抑鬱症是不同的診斷，治療方向亦有所不同（例如 EMDR 或創傷焦點認知行為治療）。若觸發反應強烈且持續影響日常生活，可與醫生討論是否需要針對創傷的專門評估」

療癒的第一步，是把「我當時做得不好」改寫成「我當時正在生病，也正在承受超出負荷的壓力」。這種理解不是為傷害找藉口，而是讓媽媽能以較公平的眼光看待自己。

Q2：我曾經不想抱 BB，會不會已經破壞親子關係？
親子連結不是一次考試，而是很多日常互動慢慢累積。嬰兒需要穩定、安全和回應，但這些都可以在康復後逐步建立。媽媽可以由很小的行動開始，例如每天固定一段不被打擾的相處時間、望着孩子說話、在餵奶或換片時用溫柔語氣描述正在做的事、唱同一首歌、擁抱幾分鐘。重點不是表現完美母愛，而是讓孩子慢慢感受到「媽媽正在回來」。

如果媽媽一抱孩子便緊張，也可以先由旁邊陪伴開始，再逐步增加身體接觸。若焦慮很強烈，或反覆出現創傷畫面，可與心理治療師或精神科醫生討論更合適的治療方向。

Q3：怎樣處理對自己的內疚？
內疚有時來自愛，因為媽媽在乎孩子，所以痛恨自己曾經無力。但若內疚變成長期懲罰，就會阻礙復原。可嘗試把內疚轉化成修復行動：如果覺得曾經忽略孩子，今天可以給他十分鐘全神貫注的陪伴；如果曾經對伴侶說重話，可以在情緒穩定時重新溝通；如果曾經忽略自己，可以把覆診、睡眠和休息視為家庭責任的一部分。

心理諮商亦可協助媽媽把混亂的記憶重新整理，分辨哪些是病徵帶來的想法，哪些是實際需要修復的關係。心理治療的方法有多種，包括認知行為治療或以創傷為本的輔導。當記憶能被說出來、被理解、被放回當時的脈絡，它對現在生活的控制力便有機會下降。

Q4：我很怕下一胎或將來壓力大時復發，可以怎樣預防？
有產後抑鬱經驗的媽媽，若計劃再次懷孕或面對重大壓力，建議及早與醫生討論預防方案。美國婦產科醫學院指出，如曾有抑鬱病史或正在服用相關藥物，應在產前護理早期告知婦產科醫生，理想情況下可在懷孕前先討論。香港的精神科及婦產科醫生同樣建議 預防方案可包括更密切的產前及產後情緒監測、伴侶分工計劃、睡眠安排、心理治療跟進，以及必要時的藥物風險效益評估。

復發風險不應變成恐懼，而應變成計劃。當家庭知道警號、知道求助渠道、知道誰可在夜間支援、知道何時覆診，媽媽便不需要再次孤身走進幽谷。

Q5：甚麼才算真正走出產後抑鬱？
真正走出，不一定是完全忘記那段日子，而是回望時不再只剩羞恥。你可能仍會想起痛苦，但也能看見自己曾努力求生；你可能仍會怕孩子哭，但不再立即把哭聲等同失敗；你可能仍需要支援，但不再把需要幫忙視為軟弱。

產後抑鬱之後的媽媽，不是破碎的人，而是曾經受傷、正在修復的人。當你願意療癒自己，也是在為孩子示範：人可以經歷黑暗，也可以在支持中重新建立連結。

FAQ
常見問題：康復後仍內疚是否正常？
回答：不少媽媽會有類似經驗；若內疚持續困擾生活，建議尋求心理健康專業支援。
親子連結可以後補嗎？ 可以。穩定、溫和和重複的日常互動，有助逐步重建安全感。
何時需要再覆診？ 若低落、焦慮、失眠、創傷畫面或自責再次影響生活，應及早覆診。

#產後抑鬱康復 #創傷記憶 #張凱棋醫生 #親子連結

如有疑問，建議諮詢專業醫生。

資料出處：
Mayo Clinic：Postpartum depression diagnosis and treatment https://www.mayoclinic.org/diseasesconditions/postpartumdepression/diagnosis-treatment/drc-20376623
American College of Obstetricians and Gynecologists：Postpartum Depression https://www.acog.org/womens-health/faqs/postpartum-depression
National Institute of Mental Health：Perinatal Depression https://www.nimh.nih.gov/health/publications/perinatal-depression

17/06/2026

【不只媽媽會憂鬱：認識「產後爸爸」的情緒風暴與支持策略】
爸爸都會產後抑鬱？唔出聲更要留意
提起產後抑鬱，大家很自然想起媽媽；但新生命來臨同樣會改變爸爸的睡眠、工作、經濟壓力、伴侶關係和自我身份。美國兒科學會的家長教育平台 HealthyChildren.org 指出，研究顯示約 7% 至 9% 新手爸爸會出現產後抑鬱；Postpartum Support International 亦指出，約每 10 位爸爸便有 1 位經歷產後抑鬱。這些數字不應用來製造恐慌，而是提醒家庭：爸爸的沉默，也可能是求救訊號。 (常被引用的基準是 Paulson & Bazemore（2010）在 JAMA 發表的 meta-analysis，報告父親在圍產期的抑鬱率約為 10.4%，惟各研究因評估工具、時間窗口和樣本差異，數字由約 1% 至 25% 不等。
由於各研究採用的評估工具和時間段不同，數字因研究而有差異)

Q1：張醫生，爸爸又沒有生 BB，點解都會抑鬱？
爸爸雖然沒有經歷懷孕和分娩，但同樣面對巨大角色轉變。新手爸爸可能一邊要維持工作表現，一邊要學習照顧嬰兒、支持伴侶、面對睡眠不足和家庭期望。有些爸爸會覺得自己不能軟弱，於是把焦慮和無力感收起來；有些爸爸會以加班、打機、飲酒或迴避家庭來逃避壓力，令伴侶以為他不關心家庭。

精神健康問題不是「誰比較辛苦」的比賽。媽媽需要被照顧，爸爸也需要有空間承認自己正在吃力。若爸爸的情緒困擾被忽略，整個家庭的支持系統也可能變得脆弱。

Q2：爸爸產後抑鬱有甚麼徵兆？
爸爸未必會用「我很傷心」來表達抑鬱。部分爸爸可能變得易怒、暴躁、沉默、抽離、對孩子沒有耐性、對伴侶批評增加，或對以往有興趣的事情失去動力。有些人會出現失眠、早醒、食慾改變、難以專注、過度擔心嬰兒健康，甚至覺得自己不是好爸爸。

若這些情況持續兩星期以上，並影響工作、伴侶關係或親子互動，便建議尋求專業評估。特別是當爸爸出現自傷念頭、嚴重絕望或衝動行為時，家人應立即安排緊急支援。

Q3：爸爸情緒不好，會影響 BB 嗎？
父親的情緒狀態會影響家庭氣氛、伴侶支援和親子互動。HealthyChildren.org 指出，未被治療的父母抑鬱可能影響孩子日後情緒和行為發展；刊於 PubMed Central (Paulson JF & Bazemore SD (2010). Prenatal and postpartum depression in fathers and its association with maternal depression. JAMA, 303(19), 1961–1969.)的醫學文章亦指出，父親產後抑鬱可能對父親、家庭單位和發展中的孩子帶來不利影響。這並不是要責怪爸爸，而是提醒家庭及早支援，能同時保護伴侶關係和孩子成長環境。

對嬰兒來說，穩定的抱抱、眼神、回應和日常規律很重要。當爸爸得到幫助，他便更有機會以穩定狀態參與照顧，而不是在壓力中愈走愈遠。

Q4：媽媽可以怎樣支持情緒低落的爸爸？
媽媽不需要成為爸爸的治療師，特別是自己也正在產後復原。較實際的方法，是用較少指責的方式開啟對話，例如：「我見你最近好易攰，又成日自己收埋，係咪都好大壓力？」而不是「你完全幫唔到手」。同時，家庭可把責任具體化，例如夜間餵奶、換片、買餸、安排覆診、接送大孩子，而不是籠統地說「你幫多啲」。

若爸爸抗拒求助，可先從家庭醫生、精神科醫生、心理學家或輔導服務開始，亦可由伴侶陪同首次諮詢。對不少爸爸而言，知道自己不是唯一一個出現這些感受，已經能減少羞恥感。

Q5：爸爸自己可以怎樣走出情緒風暴？
第一步是承認「我正在吃力」，而不是把問題包裝成脾氣差或工作忙。第二步是重建基本生理節奏，包括盡量固定睡眠輪班、減少以酒精或過度工作麻醉情緒、安排短時間運動和曬太陽。第三步是尋找支援，可以是伴侶、可信任親友、爸爸支援群組或專業人士。

爸爸產後抑鬱不是家庭失敗，而是家庭需要重新分工和共同復原的訊號。當爸爸願意求助，也是在教孩子：真正的責任感，不是永遠硬撐，而是知道何時尋找支援。

FAQ
常見問題 回答
爸爸產後抑鬱常見嗎？ 研究和支援組織資料顯示，新手爸爸亦可出現產後抑鬱，並不罕見。
爸爸不願求助怎麼辦？ 可先以關心代替批評，邀請他與家庭醫生或精神健康專業人士談談，必要時由家人陪同。
爸爸情緒差是否代表不愛孩子？ 不一定。情緒困擾可能令爸爸抽離或易怒，但並不等於不愛家庭；及早支援很重要。

資料出處：
HealthyChildren.org／American Academy of Pediatrics：Perinatal Depression in Partners https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/prenatal/delivery-beyond/Pages/dads-can-get-postpartum-depression-too.aspx
Postpartum Support International：Help for Dads https://postpartum.net/get-help/help-for-dads/
PubMed Central：Postpartum Depression in Men https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6659987/

#產後抑鬱康復 #創傷記憶 #張凱棋醫生 #親子連結

如有疑問，建議諮詢專業醫生。

10/06/2026

【為大腦撐起保護傘，為心靈掃除陰霾：藥物治療與心理諮商如何雙管齊下】

只是聊天足夠嗎？服用藥物又足夠嗎？
產後抑鬱常被簡化成「心情差」，但實際上它可能同時影響睡眠、胃口、專注力、身體能量、親子連結和安全感。產後抑鬱的治療通常包括心理治療、藥物，或兩者配合。這種「雙管齊下」的概念，並不是把治療變得更複雜，而是讓不同工具回應不同層面的需要。

Q1：張醫生，為何有些媽媽需要藥物加心理諮商？
藥物和心理諮商處理的是不同層面。當媽媽持續失眠、焦慮、情緒低落、無法集中或反覆出現絕望感時，藥物有機會協助穩定生理層面的症狀，令大腦從長期警報狀態慢慢降溫。當睡眠和情緒稍為穩定，媽媽較容易思考、溝通和吸收心理治療中的策略。

心理諮商則協助媽媽理解情緒背後的壓力源，例如「我是否一定要做完美媽媽」、「我是否可以向伴侶開口」、「我是否仍然有自己的需要」。它亦可幫助媽媽學習處理自責、建立界線、重整家庭分工，並逐步修復與孩子和自己的連結。

Q2：如果我已經服藥，是否不需要心理諮商？
不一定。藥物有機會減低抑鬱和焦慮症狀，但未必自動解決伴侶溝通、照顧壓力、過往創傷、完美主義或家庭衝突。如果壓力源仍然存在，媽媽可能在症狀改善後仍感到疲憊和容易被觸發。心理諮商可協助她把「病徵改善」延伸到「生活重建」。

例如，有媽媽因為嬰兒哭聲而立即覺得自己失敗，治療中可以學習把哭聲理解為嬰兒表達需要，而不是自己的成績表。這種想法轉化，往往需要練習和支持，而不只是靠藥物完成。

Q3：如果我只想接受心理諮商，不想食藥，可以嗎？
是否需要藥物，需視乎症狀嚴重程度和安全風險。若症狀較輕、仍能照顧日常生活、沒有自傷或傷害嬰兒念頭，醫生或心理健康專業人士可能會先考慮心理治療、睡眠支援、家庭分工和密切觀察。若症狀屬中度至嚴重，或已影響基本生活功能，則可能需要討論藥物選項。

重點是不要把治療變成「意志力比賽」。產後家庭面對的壓力是立體的，治療亦可以是立體的。媽媽可以把自己的顧慮說出來，包括擔心副作用、餵哺母乳、被標籤、覆診時間或費用壓力，讓醫生一起尋找可行方案。

Q4：雙管齊下會否令我更快復原？
不同媽媽的復原速度不一樣，不能以單一時間表衡量。一般而言，藥物可能需要數星期才逐步發揮作用；心理治療亦需要時間建立信任、練習新思維和調整家庭互動。若兩者配合得宜，有機會在症狀、功能和生活習慣三方面同步推進，但實際效果仍需視乎個別情況、症狀嚴重程度和支援網絡。

家人可把復原理解為「重新累積能量」：今天能洗澡、明天能安睡兩小時、下星期願意出門散步，這些都可能是進展。治療不是要媽媽立即變回從前，而是幫助她在新身份中重新站穩。

Q5：怎樣知道治療方向是否合適？
可留意幾個方向：睡眠是否稍有改善；焦慮或崩潰次數是否減少；是否較能向家人表達需要；是否較少被內疚吞沒；是否開始對孩子或生活出現一點連結感。若治療一段時間後完全沒有改善，或副作用明顯，便應與醫生重新檢視方案。

產後抑鬱的治療不應只是「叫媽媽撐住」，而是為大腦撐起保護傘，為心靈掃除陰霾。當媽媽被好好照顧，孩子和家庭也較有機會在穩定的環境中成長。

FAQ
常見問題 : 藥物和心理諮商可以同時進行嗎？
回答 : 可以，亦是常見治療方向之一，具體安排應由醫生按個別情況評估。
心理諮商是否只適合輕症？ 不一定。即使需要藥物，心理諮商仍可協助處理壓力、想法和家庭互動。
何時需要重新檢視治療？ 若症狀惡化、副作用明顯、出現安全風險或持續沒有改善，應盡快覆診。

資料出處 :
National Institute of Mental Health：Perinatal Depression https://www.nimh.nih.gov/health/publications/perinatal-depression
Mayo Clinic：Postpartum depression diagnosis and treatment https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/postpartum-depression/diagnosis-treatment/drc-20376623
American College of Obstetricians and Gynecologists：Postpartum Depression https://www.acog.org/womens-health/faqs/postpartum-depression

#產後抑鬱康復 #創傷記憶 #張凱棋醫生 #親子連結

如有疑問，建議諮詢專業醫生。

09/06/2026

節目中，我從大腦多巴胺（Dopamine）運作機制出發，解釋 ADHD 與超專注之間的關係，並分享如何理解這種神經發展特質背後的原因。

同時亦介紹了幾個有助管理超專注狀態的小方法，包括善用具體化定時工具、建立活動切換習慣，以及透過觸覺提示協助大腦適時轉換焦點，讓專注力能夠更有效地運用在日常生活之中。

希望透過今次分享，讓更多家長、照顧者及公眾人士對 ADHD 有更全面的認識，以理解代替誤解，以支持代替責備。

📻 節目重溫：
https://www.rthk.hk/radio/radio1/programme/healthpedia/episode/1103881