Cankin CK 物理治療師

06/09/2026

🏓 真正的問題，往往出在「動力鏈（Kinetic Chain）」斷層：
正確的發力機制，力量應該由 腳底->下半身->軀幹->上半身 層層傳導。如果你每一拍都只靠手力硬推或腰力硬轉，手和腰長期代償緊繃，最終就會引致發炎受傷！

💡 我們的處理方案：1️⃣ 手法治療：先放鬆緊繃肌群與代償關節。2️⃣ 動力鏈重組訓練：引導身體學會由腳底開始正確發力，讓你無痛重返球場！

📩 想告別長期痛症、打球不再就住就住？【即刻 Send 個 Message 畀我】，預約專屬的「發力與動力鏈功能性評估」！
📍 CK 物理治療師
香港中環皇后大道中 41-47 號聯成大廈 801-802 室
📲 查詢/WhatsApp：94572759

#物理治療 #中環物理治療 #運動損傷 #痛症預防

06/09/2026

很多球友打完波手肘痛（網球肘）或者腰痛，第一時間以為是手腕力不夠或者腰部扭傷，但「哪裡痛並不代表哪裡有問題」！

🏓 真正的問題，往往出在「動力鏈（Kinetic Chain）」斷層：
正確的發力機制，力量應該由 腳底->下半身->軀幹->上半身 層層傳導。如果你每一拍都只靠手力硬推或腰力硬轉，手和腰長期代償緊繃，最終就會引致發炎受傷！

💡 我們的處理方案：1️⃣ 手法治療：先放鬆緊繃肌群與代償關節。2️⃣ 動力鏈重組訓練：引導身體學會由腳底開始正確發力，讓你無痛重返球場！

📩 想告別長期痛症、打球不再就住就住？【即刻 Send 個 Message 畀我】，預約專屬的「發力與動力鏈功能性評估」！
📍 CK 物理治療師
香港中環皇后大道中 41-47 號聯成大廈 801-802 室
📲 查詢/WhatsApp：94572759

#物理治療 #中環物理治療 #運動損傷 #痛症預防

03/09/2026

打 Pickleball 膝頭痛？問題不在膝蓋，係你「髖關節」鎖死咗！👇

好多球友一膝頭痛就盲目去拉筋、滾 Foam Roller，但過兩日打波又痛過？
因為膝蓋往往只係「受害者」，背後真正的元兇，好可能係你嘅髖關節鎖死！

當髖關節因為久坐變硬、失去旋轉能力，打波轉身發力時，壓力就會強制轉嫁去膝蓋同腰椎：
❌ 屁股過度突出、腰椎代償
❌ 膝關節被迫扭來扭去（膝蓋本來只負責屈曲同伸直！）
❌ 長期落嚟，膝頭痛自然找上門 😫

今集物理治療師 CK 教你 3 個運動啟動髖關節，幫你用對發力點，放膽享受每場比賽！

📋 訓練菜單：
1️⃣ 90-90 呼吸訓練｜5 個呼吸 x 2 sets
2️⃣ 髖關節支撐運動｜30秒 x 3 sets
3️⃣ 髖內旋恢復運動｜左右腳各 8下 x 2 sets

🎁 【球友專屬福利】
想拎到完整「髖關節訓練動作指南」同評估預約連結？
👉🏻 即刻喺下面留言：KNEE
（我會自動 DM 完整內容比你！）

Tag 埋你身邊打波成日喊膝頭痛嘅隊友，一齊告別膝痛！🔥

#膝頭痛 #髖關節 #物理治療

27/08/2026

15/08/2026

打完 Pickleball 手肘 / 手腕痛？問題可能出在你的「握拍」！ 🏓💥
你打球時是不是經常覺得手腕痠痛、甚至出現網球肘的症狀？很多球友以為是發力姿勢不對，但往往第一步的握拍方式就已經讓關節承受過大負擔！
這集影片幫大家拆解 3 種最常見的 Pickleball 握法與手腕角度要求：
Continental（大陸式）： 最常用、像拿菜刀，但硬打上旋非常容易扭到手腕！
Eastern（東方式）： 手腕處於最自然的位置，發力流暢度大幅提升。
Semi-Western（半西方式）： 上旋球極重，但對手腕的負擔也是最大！
🎁 【專屬手腕保養教學】免費送給你！

你在打球時最常用哪一種握法？
👇 在下方留言數字 1、2 或 3，我會發私訊傳針對你握法的手腕保養與放鬆影片給你！
📌 記得【儲存】這支影片，下次打球前提醒自己調整握法！
轉發給身邊成日打球打到手痛的朋友吧 💬

#匹克球 #物理治療 #手腕痛 #網球肘

12/08/2026

【打完 Pickleball 手肘又痠又痛？問題可能出在你的握拍！】🎯

很多球友問我：「Kenneth，為什麼我練拉上旋球，打完手肘會痠痛，甚至開始有網球肘嘅感覺？」
身為物理治療師，我拆解過很多球友嘅動力鏈（Kinetic Chain）發力，發現部分的原因係：用左唔恰當的grip去格硬拉上旋！ ❌

💡 物理治療師動力鏈拆解：為什麼會傷手？
Continental 握拍拍面垂直，如果夾硬想拉出上旋，手腕會被迫處於極度「掌屈」與「旋前」嘅代償狀態（👉 觀看第 4/5 頁動態影片！）。
這樣打球，力量無法透過手臂自然傳導，全由手肘硬扛，係網球肘同高爾夫球肘嘅高危發力陷阱！

✅ 物理治療師建議：最平衡、最健康的握拍
想係底線打出強烈上旋又唔想傷手，換成 Eastern Grip (東方式)！將食指根關節放去 3 號斜面。
Eastern Grip 拍面自然微微向下，唔需要依靠手腕硬扭就能帶出上旋，發力自然，這就是所謂的「自然動力鏈」，能顯著降低手腕同手肘嘅負荷！

💬 即時自我檢測：你平時是用哪種握法？打完球手肘有沒有出現痠痛？歡迎留言話我知！

💾 【儲存貼文】 下次練球即時對照！

✈️ 【Share 俾身邊球友】 救救佢哋條動力鏈，一齊遠離網球肘！

📌 手肘疼痛持續超過兩週？別等小傷變舊患！點擊 Bio 連結預約 1對1 動力鏈發力與運動評估。

#匹克球 #物理治療師

11/08/2026

🏓 球拍打久了感覺「咬不住球」？別急著換球拍！
碳纖維拍面上的灰塵殘渣會嚴重影響旋轉。用專用橡皮擦「先打直、再打橫」交錯擦拭，30秒就能讓咬球力恢復！

👇 你的球拍多久沒清潔了？留言「Pb」告訴我！
我會同你say ‘hi’ 然後咩事都唔會發生🤣🤣

#匹克球 #球拍保養 #香港匹克球

07/08/2026

腰痛一直治不好？可能根源根本唔喺條腰！🩺】

「明明係腰痛，點解物理治療師會幫我睇腳跟同膝頭？」🤔

這是我常常遇到客人最驚喜的一刻！
真實客戶 Matthew 最初因為腰痛前來求診，但在動力鏈評估（Kinetic Chain Assessment）後，我們發現他真正的病根，其實是源自之前腳跟（Ankle）手術後的舊患，加上膝蓋扭轉，導致全身發力失衡，最後腰部成了承受壓力的「代償受害者」！

💡 物理治療不只是治標，更是完整的復康系統：
1️⃣ 精準評估： 沿著動力鏈找出引起腰痛的真正的源頭（腳踝、膝蓋或骨盆）。
2️⃣ 即時舒緩： 配合手法治療放鬆受壓過度的腰部肌群。
3️⃣ 重啟發力： 指導核心與下肢動力鏈訓練，讓身體重回中立位。
4️⃣ 📁 長期雲端跟進（獨家）：
為每位客人建立專屬 Google Drive 運動檔案庫！ 包含量身訂造的家居運動教學影片與訓練進度表，讓你離開診所後，依然能隨時隨地精準練習，由我長期跟進你的復康進度！

只要找對根源再加上持之以恆的正確練習，不只腰痛消失，連平日行路、打 Pickleball 或做運動都變得更順暢！

💬 打 Pickleball 或日常運動時，你也有一直治不好的頑固痛症嗎？

👉 留言或 DM 我『PB』，私訊為你分析發力問題，為你打造專屬的物理治療與雲端跟進計劃！🎾

#中環物理治療 #匹克球 #腰痛根源 #動力鏈

06/08/2026

打 Pickleball 打到手肘痛？好返又再痛過？🎾💥
很多人以為係手肘發炎，但其實根源往往係胸椎旋轉不足同埋手肘缺乏動態穩定性！

做 Punch Volley 或 Drive 嘅時候，如果力量傳導不順，手肘就會代償受力。
試下影片中呢 2 個物理治療動態穩定訓練：
1️⃣ 站立胸椎旋轉拉伸
2️⃣ 靠牆手肘穩定訓練

💬 你平時打波邊個動作最容易惹痛？
A. Punch Volley
B. 正手 Drive
C. 反手扣殺

留言話我知，或者私訊我分析你嘅發力問題！

#物理治療師 #手肘痛 #網球肘

18/07/2026

基本上好多長期單邊運動人士（tennis, pickleball)都適用

唔止手肘，有時候手指痛都會用呢套方法去檢查胸椎的問題

就係呢個星期 都處理左兩個手指痛 用呢套approach去做🤣

（通常都係治療師係街 冇地方做詳細檢查/治療，用黎quick fix的最好方法）