「家營」- 你的家庭營養師

「家營」- 你的家庭營養師 「家營營養中心」 (旺角:Tel 3520 2640, 銅鑼灣Tel: 2503 4800) 於2006年由人氣營養師Kathy(吳耀芬)創辦。以「身營心營」為理念，為客人度身訂造健康餐單、建立飲食習慣，以達健康瘦身、護理效果。

客人 Katie：“而家着衫更加有自信，連體力都有明顯進步“=====客人感言💖「營養師Yuki，非常感謝你🥰這段時間嘅專業指導，喺你幫助下成功達到了理想體重，更重要係建立咗一套健康而且可持續嘅飲食習慣。豐富嘅營養資訊同餐單令我喺冇壓力嘅情...
09/09/2026

客人 Katie：“而家着衫更加有自信，連體力都有明顯進步“

=====
客人感言💖

「營養師Yuki，非常感謝你🥰

這段時間嘅專業指導，喺你幫助下成功達到了理想體重，更重要係建立咗一套健康而且可持續嘅飲食習慣。

豐富嘅營養資訊同餐單令我喺冇壓力嘅情況下見證身體嘅轉變。

而家着衫更加有自信，連體力都有明顯進步👍🏻」

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🌟 E.A.T. 自我提升與覺察療法
我們融合了營養科學🥦🔬以及心理輔導🧑‍⚕️🧠的經驗，創立了 E.A.T. (Empowerment and Awareness Therapy) - 「自我提升與覺察療法」🌈💡

中心思想是圍繞 “Body-and-Mind”🧘‍♂️💓，認為身心屬於一個互相影響的系統⚖️♾️

而心理和飲食健康密不可分，而且互相影響🤝🍽

身體健康可以提升自信💪；相信自己能夠做得到🌟，又可以幫助有效建立健康飲食習慣🥗📝

圍繞營養科學和心理兩大支柱🧬🧠，我們幫助過大量客人達到健康目標，提升自我覺察及自信📈💖

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*以上回贈受條款約束，詳情請向家營營養中心查詢
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我哋 Kayla 營養師又畀客人讚喇！==================🌟 E.A.T. 自我提升與覺察療法我們融合了營養科學🥦🔬以及心理輔導🧑‍⚕️🧠的經驗，創立了 E.A.T. (Empowerment and Awareness T...
09/09/2026

我哋 Kayla 營養師又畀客人讚喇！
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客人 Temmy：“您每次都好溫柔咁鼓勵我，我覺得今次好輕鬆“=====客人感言💖「Hi Joey 我都好開心認識到您🥰您每次都好溫柔咁鼓勵我，我覺得今次好輕鬆，冇咁大壓力。起初屋企人都好反對我見營養師減肥，但見到今次嘅經歷冇以前咁刻苦，有...
08/09/2026

客人 Temmy：“您每次都好溫柔咁鼓勵我，我覺得今次好輕鬆“

=====
客人感言💖

「Hi Joey 我都好開心認識到您🥰

您每次都好溫柔咁鼓勵我，我覺得今次好輕鬆，冇咁大壓力。

起初屋企人都好反對我見營養師減肥，但見到今次嘅經歷冇以前咁刻苦，有飯食，整個過程又開心，都改觀左。

今次雖然未去到好好成績，但學到減肥真理～拉上補下！今餐食多咗下一餐就自己調節返。

keep fit 係長久戰，如果只係長期痛苦戒口，只會更辛苦更想去偷食。

我會記住呢個＂錦囊＂，希望保養期可以有更好成績！」

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客人 MiMi：“原來可以每餐都有飽肚感都可以減肥，唔駛捱餓“=====客人感言💖「To Kayla👸🏼多謝你呢九個月嘅陪伴，令我健康地減了三十多磅，學識原來可以每餐都有飽肚感都可以減肥，唔駛捱餓，雖然有時都會偷食零食，但Kayla 仍會有...
07/09/2026

客人 MiMi：“原來可以每餐都有飽肚感都可以減肥，唔駛捱餓“

=====
客人感言💖

「To Kayla👸🏼
多謝你呢九個月嘅陪伴，令我健康地減了三十多磅，

學識原來可以每餐都有飽肚感都可以減肥，唔駛捱餓，

雖然有時都會偷食零食，但Kayla 仍會有方法令我舒解這些「心癮」！

而家我行步路都比以前快同埋覺得輕型咗，行樓梯無膝頭痛又無喘氣，以前啲衫褲都可以着返晒，

多謝晒你哋❤️」

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客人 Sandra：“Kathy首先幫我除去減肥恐懼症，又教我mindful eating等技巧，與Krista每星期見面，佢細心聆聽我嘅需要，了解我嘅感覺，幫助我發現自己盲點“=====客人感言💖「感恩找到Kathy和Krista幫我減磅...
10/08/2026

客人 Sandra：
“Kathy首先幫我除去減肥恐懼症，又教我mindful eating等技巧，與Krista每星期見面，佢細心聆聽我嘅需要，了解我嘅感覺，幫助我發現自己盲點“

=====
客人感言💖
「感恩找到Kathy和Krista幫我減磅脫脂。謝謝她們鼓勵我，推動我減肥，我成功減咗37磅。

一直與肥字結緣，試過好多減肥方法希望可以搣甩佢，但係都不持久不成功，仲越減越肥愈減愈頹。

因為親人患病，我成為照顧者，發覺更加要好好照顧自己，先有力照顧人，於是的起心肝尋求幫助，

Kathy首先幫我除去減肥恐懼症，又教我mindful eating等技巧，

與Krista每星期見面，佢細心聆聽我嘅需要，了解我嘅感覺，幫助我發現自己盲點，給我可行意見，令我可以唔太辛苦，有飽飯食，旅行還可以享受美食情況下，繼續堅持落去減到理想成績。

其實我都幾享受佢哋同行陪伴我減肥嘅時間，可以更認識自己，愛上自煮生活，學習飲食技巧，我有信心可以保持體重無咁易反彈 °」
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10/08/2026

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客人 Caitlin：“學識要注重食物帶比我嘅滿足感，試多左好多唔同嘅菜式“=====客人感言💖「Thank you Joey🙌🏼學左好多關於份量嘅知識，令我更加熟悉飽肚感。另外學識要注重食物帶比我嘅滿足感，試多左好多唔同嘅菜式，自己煮飯都...
10/08/2026

客人 Caitlin：“學識要注重食物帶比我嘅滿足感，試多左好多唔同嘅菜式“

=====
客人感言💖
「Thank you Joey🙌🏼
學左好多關於份量嘅知識，令我更加熟悉飽肚感。

另外學識要注重食物帶比我嘅滿足感，試多左好多唔同嘅菜式，自己煮飯都接觸多左唔同食材，屋企人都話我廚藝有進步🥳

多謝你喺呢個過程中嘅鼓勵同支持，嚟緊會努力平衡食令自己開心嘅食物同控制體重💪🏼」

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客人 Ms C：“成個過程，一啲都唔辛苦，又唔會捱肚餓搞到報復性飲食“=====客人感言💖「不經不覺間，已在過去一年減左差唔多50磅啦！成個人都輕型同精神左，唔會行一陣就好快攰。多得Kayla用心為我設計餐單，知道我廚藝有限，特登安排啲一易...
10/08/2026

客人 Ms C：“成個過程，一啲都唔辛苦，又唔會捱肚餓搞到報復性飲食“

=====
客人感言💖
「不經不覺間，已在過去一年減左差唔多50磅啦！

成個人都輕型同精神左，唔會行一陣就好快攰。

多得Kayla用心為我設計餐單，知道我廚藝有限，特登安排啲一易入手嘅食譜比我。

如果出街食飯嘅話，食物選擇都好多元化，西餐、茶記、韓國菜、魚生全部都食得。

成個過程，一啲都唔辛苦，又唔會捱肚餓搞到報復性飲食。有時真係多左應酬跟唔到餐單，Kayla仲會好有耐性教番我點樣調整添！

多謝你令我更加有自信、識得選擇對自己身體最好嘅飲食方法啊！❤️」
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07/08/2026

想吃東西，未必是肚餓。

很多人跟我說：「明明剛吃完飯，晚上還是很想找東西吃。」
然後就開始責怪自己：我是不是很沒有自制力？

其實不是。體重管理屬於心理學，營養學是工具。

當能量見底、情緒沒有出口，身體就會用最快的方法安撫你——而食物，正是最容易拿到的安慰。

所以我們不急著戒掉甚麼，先做這三步練習。

① 先記錄，不急著改
連續三天，寫下每一次想吃東西的時刻：幾點鐘、身處哪裡、當時在做甚麼。
不用評分，也不用檢討。先看清楚，才有得調整。

② 分辨身體餓與情緒餓
身體餓是慢慢來的，吃甚麼都可以；情緒餓是突然湧上來的，而且指定要某一種味道。
在拿起食物之前，問自己一句：我餓的是胃，還是心情？

③ 多為自己建幾條「柱」
放鬆的方法，不只有食物。散步十分鐘、沖個熱水澡、聽一首歌、找人說幾句話。
食物可以是其中一條柱，但不該是唯一一條。

最後想說一句：不是禁止，是多一個選擇。

大腦其實處理不到「不要吃」。與其想著要戒掉甚麼，不如先想想現在可以吃甚麼。

想吃，就好好地吃，不要偷偷地吃。

情緒被看見，食慾自然會鬆下來。

覺得有用嗎？留言說說你的情況，順手按個讚好，也分享給那個常常在深夜找東西吃的她。

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